产后想要恢复到好身材，除了必要的锻炼外，会吃是重点，那么，产后要怎么吃？产后饮食的注意事项有哪些呢？ 　　1.饮水 　　人体组织液里含水量有72%，成年人体内含水量有58%~67%。所以一定要保证充足的水，否则皮肤干燥，皮脂腺分泌减少。为保证充分水分，新妈妈每天的饮水量约为1200毫升。 　　健康饮品推荐： 　　蜂蜜：富含葡萄糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有各种微量元素，营养充足。经常喝可以让皮肤显得有光泽。 　　玫瑰花：用热水浸泡玫瑰花瓣干，滴上几点橄榄油，用来敷脸，让皮肤增加光泽。 　　山楂：用山楂来泡茶饮用，帮助血液循环，能护肤，还可以去角质。 　　罗汉果：泡茶饮用，有抗氧化防止衰老的功效。 　　酒：喝剩的酒拿来擦脸，能滋润皮肤，效果很好。 　　2. 饮食最有效 　　皮肤的光滑与细腻程度和雌激素分泌量有着不可

　　不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗?看看你就知道。 　　产后祛斑让你美丽白皙 　　1. 故事 　　自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道，相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。 　　原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。 　　2. 解决方法 　　美白食谱让你去掉脸上恶斑! 　　多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，

　　产后恢复身材的有效方法有哪些?这是许多新妈妈所关注过的问题，也是产后瘦身的关键点，本篇资讯，就详细为新妈妈讲解产后恢复身材的几种有效方法，一起来看看吧。 产后恢复身材的方法有哪些 　　1.母乳喂养 　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。 　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。 　　2.饮食控制 　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。 　　3.专业治疗 　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。 　　4.运动瘦身 　　产后妇女最

不少妈妈会觉得夏天坐月子才是最煎熬的， 因为天气炎热，出汗又多，可是又不敢吹风，生怕贪图一时的凉快就怕落下月子病。其实在坐月子期间只要做好这六点，就可以平安顺利度过月子期哦！ 一、排汗问题 刚分娩完，妈妈都是比较容易出汗的，妈妈切记不要对着风口，因为人体在大量排汗的时候毛孔都会张开的，这时候吹风就会更容易着凉。但是要保持室内通风，有条件的可以用空调降温，只要远离空调风口，并注意多补充水分，出汗多就可以用毛巾擦拭一下。 二、卫生问题 因为夏天出汗比较多，衣服、内衣容易湿透，加上温度较高，这样的环境容易滋生细菌。所以启蒙君建议妈妈要每天洗澡，勤换衣物，并做好乳房、外阴的清洁护理。 三、清洁问题 每天早晚刷牙，饭后要漱口。洗澡时最好用38~40℃的水淋浴10~20分钟，洗完之后

　　产后性生活何时才能恢复?这是许多新妈妈和爸爸们都有过的疑问，在这里亲亲宝贝小编咨询了相关专家，专家对此给出了详细的解答，一般说来由于分娩方式的不同，产后性生活恢复的时候也不相同，下面请看看相关详细内容。 产后性生活何时才能恢复 　　女性在分娩之后，其身体的生理变化是很大的，尤其是生殖器官必须要经过一段时间才能恢复正常。 　　当这些器官、组织尚未复原时，应禁止同房。若是正常顺产，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。 　　妊娠及分娩时，子宫内膜(子宫内壁表面一层血管极为丰富的薄膜组织)表面创伤、剥脱，其创面要在产后56天左右才能完全愈合。 　　阴道黏膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。 　　外阴水肿、充血，于产后10余天，即恢复正常。 　　可见，最先恢复的是外阴，其次是子宫，再次是子宫网膜，最后是阴道黏膜。所以，凡正常产妇产后56天内，必须严

　　对于新妈妈来说，产后身体各项功能的恢复很重要，因此新妈妈要不断的做一些恢复练习，这样才有助于产后恢复，下面，亲亲宝贝小编就告诉各位新妈妈们，产后如何正确进行恢复练习。 产后如何正确进行恢复练习 　　专家提醒：下面推荐的这些练习能让新妈妈轻轻松松地甩掉多余的肉肉，并且帮我们轻松应对产后的各种不适。 　　山式： 　　在整个怀孕期间，由于膨大的腹部而使得我们不得不改变脊柱的曲度，特别是腰椎曲度，很多妈妈在生完宝宝后仍旧不自觉地保持着这样的状态，使脊柱承受很大的压力，从而出现严重的腰背疼痛现象，很多妈妈都误以为是在坐月子时腰受凉造成的。 　　来吧，让我们一起从站姿开始改变吧。 　　首先，自然站立，双脚内侧缘并拢，双腿肌肉收紧，臀部收紧。骨盆中立位(即两髂骨与耻骨联合处成为一个三角形，与地面呈垂直的关系。)双肩向后环绕半圈，并下压，下巴平行地面，使颈部向上伸展，感觉头顶百会穴与尾

产后如何恢复生娃前的好身材呢？很多产后妈妈坐月子最惶恐的事情就是恢复身材，有些妈妈产后就很难再恢复，为什么有些产后妈妈恢复身材那么轻松呢？下面看看产后瘦身都是有诀窍的。 产后怎样才能产后尽早恢复自己生娃前的的好身材呢？ 1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期。 如果你在孕早期迅速胖起来，那很大程度上，你增加的体重都是长到了你自己身上，而且这部分体重多数都是恼人的脂肪。 只有在孕中期或者晚期，如果产检发现胎儿发育的大小不达标，医生才会建议你额外多吃点，这时就听医生话，补起来。 其他时间，请按照你平常的食欲胃口正常吃，如果实在担心营养不足，可以每天早晚补充一杯孕妇奶粉。 2、产后四周后，你要尽可能恢复一定量的运动。 这种运动并不是健身房或者一定要去跑步多少小时。专家的建议是，尽早开始——走路。对于产后的妈

“呀~，你这身材，看来产后恢复的不错呢！”重新回到职场的时候，和老同事打招呼，差不多每人都会在“你回来啦！”的惊喜之后，目光立即就会转移到我的肚子上，接着补充一句“身材恢复的不错嘛！”。 除去高腰黑色连衣裙这强大的修身功能外，在从孕期到产后的几个月减肥生涯中，菲爷还是有很多心得想聊聊。 不管曾经是多么女神的女生，只要当了妈妈就会难逃身材发福的厄运。 尽管我从怀孕一直吐到生娃，但是我在产后出院时也比孕期足足重了4公斤。 虽然这个数值小的有点不起眼，但是换个角度想了一个画面，腰上绑了8瓶装满油的矿泉水，这画面，我真的想象不来和接受不来。 有人说，变胖是为了孩子的伟大牺牲，但是，现实是很骨感的。没有人有义务通过你现在肥胖的外表去挖掘你背后的牺牲和付出。 所以，从现在开始，当一个漂亮而健康的辣妈，用世上最美好的肉体在职场

你在产后做过这些事吗？产后恢复一定要多注意，产后做做这5件事，对子宫的伤害很大，你知道吗？ 怀孕生子是一个很辛苦的过程，很多孕妇都盼着预产期赶紧到，赶紧卸货，这样就可以解脱了。然而过来的妈妈们都知道，等孩子生下后真正的考验才开始了。而且女性产后的身体很脆弱，需要一段时间来恢复。尤其是子宫，怀孕期间被撑得像个气球一样，现在一下子“放气”了，更要好好的恢复。如果产后在这5件事上注意不到的话，就会对子宫造成很大的伤害，妈妈们可不要不在意啊。 1. 过早吃凉东西 女性在产后是要避免寒气的，如果太早吃凉性东西的话，寒气就会停留在产妇的体内。而子宫在产后正处在恢复阶段，如果有寒气的话，不利于子宫的恢复，还会造成更严重的影响。尤其是对于在夏季坐月子的女性来讲，一定要忍住。 2. 干重活 女性分娩会消耗很大的体力和精力，在产后

女人，一天的公主；九个月的皇后。等真的怀孕开始带球，才会发现一切都是骗局。这个不能吃，那个不能吃；这个碰不得，那个碰不得……尼玛等老娘生完孩子，看我怎么得瑟↓ 说多了都是泪……

产后脱发会持续多久 产后脱发会持续3~9个月。 产后脱发常常起源于身体或精神上重大刺激女性生产后，身体上会作出一系列的反应，尤其是对头发造成的影响。正常情况下，女性每天掉发大约100根左右，而在生产后的1-5个月后，头发的生长状况发生变化，开始大量掉落，产后脱发是由于孕期雌孕激素水平增高，刺激了毛发增长，而产后激素水平迅速下降，导致毛发大量脱落。如果产后脱发严重或9个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。所以说，产后脱发会持续3~9个月。 产后脱掉的头发还会再生吗 产后脱掉的头发还会再生。 产后脱发待身体激素水平恢复正常后，会再生，重新回到之前的状态。女性不必去理发店做各种发型来掩盖头发稀少部位，或是使用各种防脱产品等;只要产后注意精神上的调理，保持心情舒畅，可促进头发生长;在饮食上，多吃蔬菜、水

夏季天气炎热，对在夏天坐月子的妈妈来说这简直是噩梦，不能洗头、不能洗澡、不能吃冰的……这些到底是不是真的呢？夏天坐月子又应该注意哪些问题？赶紧收下这份夏季坐月子指南吧！ 1 夏季坐月子须知 1、室内要通风 以前大家会觉得产妇生完孩子后不能吹风，故而房间会封得很严实，其实这个做法是有失偏颇的。 产妇不能着凉虽不假，但是不开门不通风是不正确的，有矫枉过正之嫌。 产妇的居室应当阳光充足，适当的开窗通风很重要。 因为新妈咪月子期间恶露未净，保持室内的空气新鲜，能减少细菌的滋生，帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的直接风吹着身体。 2、坐月子不必忌讳吹空调 有的新妈妈在月子里除了捂得严实外，也拒绝吹空调，其实这样做是极其不利的。 空调对产妇和

　　对新妈妈而言，产后骨盆的变大，让新妈妈的身材再也不如从前苗条，因此，新妈妈要做好产后骨盆的恢复工作，那么如何才能将骨盆缩小呢?请看下文列举出来的5个妙招，希望新妈妈们能正确的运用这些妙招，为自己产后骨盆恢复加分。 　　用力过猛分娩使得骨盆变大 　　在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，但一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。 　　专家说，如果在产程中因为用力过猛造成了骨性损伤，或者由于产后过于劳累、受寒而引起耻骨韧带损伤，则有可能会使耻骨分离难以得到有效地回位。这时会表现为耻骨部位的持续性疼痛，

产后阴道会“扑扑”响怎么回事？产后恢复如何护理好？宝宝出生半年了，初为人母看着小宝宝一天天的长大而幸福快乐，但是跟丈夫同房的时候，因为自己的阴道会“扑扑”响而感到尴尬？产后阴道会“扑扑”响究竟是怎么了？ 产后有过几次莫名其妙的响声后，小于实在是忍受不了了，她抽空来到了医院的妇产科，寻找一个答案。 “你这种情况，民间俗称是阴吹，多发生于已生育的妇女。生孩子会导致阴道的肌肉弹性变差，使得本应紧紧贴合在一起的阴道壁之间出现空隙，而其中的气体要穿过紧紧闭合的阴道口冲出去，就会发出“扑扑”的声音。” 经过一系列的检查之后，马主任对小于说。 “怎么会出现这种症状呢？”小于不解的问。 马主任从桌上那过了一个阴道的模型，耐心的解释说：“你看，正常的阴道是紧紧贴在一起的，阴道口就像两扇紧闭的大门。但是生育过的女性，

子宫下垂需要做手术吗 绝大多数情况下都属于轻度下垂，通过保守治疗方式即可逐步恢复。不建议将手术作为第一选择方式(如果医生检查后明确建议手术，说明情况比较严重)。 子宫下垂怎么恢复正常 1.产后子宫轻度的下垂，考虑与分娩过程中韧带损伤有关，需避免增加腹压运动，并行产后康复。康复运动治疗应该是可以恢复的。 2.老年性子宫下垂，下垂的原因，除了与妊娠及分娩导致子宫韧带损伤有关，还与年龄逐渐增大，韧带松弛有关。恢复比较困难。轻度子宫下垂可避免增加腹压运动，如慢性咳嗽、便秘、持续手提重物等。还可口服补中益气颗粒进行治疗，延缓子宫下垂。随年龄增长如子宫下垂较重，影响日常生活，需行手术治疗。 子宫下垂需要注意什么 一旦发现子宫脱垂，应及时前往医院行盆底筛查，明确子宫脱垂的程度。所有子宫脱垂患者均应注

剖腹产疤痕和什么手术疤痕相同 有些妇科手术和剖腹产疤痕比较像，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿等。 有些女性在生产之前并不知道剖腹产的疤痕是什么样的，于是十分的好奇。剖腹产疤痕在女性腹部，有横切刀口和竖切刀口两种，一般只有一些妇科类的手术会在腹部动刀，所以看起来和剖腹产的疤痕有些相似。比如：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫外孕等手术的切口刀疤与剖腹产的刀疤相似，还有高位直肠的开腹手术也有些相似。一般位于耻骨联合上2厘米处，长约8至10cm。 剖腹产疤痕是哪种样子的 剖腹产疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。疤痕处有新生的神经末梢，但其是杂乱无章的。疤痕的形成和肤色及体质有关，肤色越深就越容易有疤痕体质。 常见的处理方

减肥期间可以吃西瓜吗 可以 减肥期间是可以吃西瓜的，西瓜虽然含有一定的糖分，但是它基本上还是属于低热量的食物，偶尔适当吃吃还是可以的，不要吃太多，每次吃个两小块就够了，吃太多的话就算热量再低，也会毁了你的减肥计划。 吃西瓜注意事项 1.不宜吃太多 再好的东西吃太多对身体都不好，其他食物亦是如此。 2.饭前饭后不宜吃 西瓜中含有的大量水分会冲淡消化液，如果在饭前几分钟食用太多西瓜，会减少食物中营养成分的吸收。 3.不宜冰镇 西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。 什么人不宜吃西瓜 1.心脑血管疾病患者 西瓜的糖分在水果中还是算高的，所以糖尿病

有些准妈妈生完孩子以后最关心的事情就是如何让自己的身材恢复从前，关于产后瘦身，你用对方法了吗？ 产后为迎来一个新生命而感到无尽喜悦的同时，看到自己身上的“游泳圈”、“大象腿”也是烦不胜烦。在短时间内能恢复到孕前的窈窕身材，是众多妈妈的诉求。 那么对于产后瘦身减肥，你真的都用对方法了吗？ 产后如何瘦身？ 1、选择母乳喂养 母乳中含有大量脂肪，在喂母乳时，妈妈体内的脂肪传递给宝宝，有利于消耗妈妈的热量。 2、制定减肥计划 制定一个产后减肥计划表，按照计划执行，忌三天打鱼两天晒网，长期坚持，才可以达成效果。 3、确定减肥时机 妈妈在哺乳初期不要通过节食来减肥，这样乳汁质量会受到影响，最好在宝宝4-6个月以后，再通过调整饮食习惯和加大运动量来瘦身，最好的速度是每周减重0

新妈妈最大的困扰就是产后身材大走样，怎么办？不用担心。据专家介绍，怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量。因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉（约2～3公斤左右）。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。 简单的说，在产后一个月之后所增加的体重（和产前比较），才是新妈妈净增加的体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。其实只要方式得当，产后想要留住好身材也不是难题。 为什么产后减重不容易 体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到的目

生完孩子胸部缩水，是让很多妈妈都无奈的事。不过这事怎么说呢，一方面，怀孕时在激素的作用下出现暂时的“二次发育”，生完娃激素正常了，缩水回原来的大小，也是正常的。另一方面呢，可能跟你哺乳期的一些做法有关。 哺乳方式不正确 知道有的宝妈为了防止乳房干瘪缩水，宁可不喂奶。 不过我要打击你一下，不管喂不喂，胸部都会下垂。 为啥，上中学的时候物理老师已经告诉大家了：地心引力 对于喂奶的妈妈来说，如果喂奶的姿势不正确，宝宝在吸吮过程中就会造成对乳房的牵拉，也会一定程度上让乳房缩水。 喂奶一点也不easy，其实它是门技术活： ① pose首先要摆好 妈妈保持一个舒适的体位，把宝宝身体靠近自己，使宝宝的头和身体呈一条直线。 ② 调整乳头形状 稍稍挤压乳房，使乳头稍稍拉