新妈妈产后减肥的注意事项 新妈妈产后固然想要迫切地恢复身材，但是不能盲目的节食减肥，否则虚弱的身体得不到营养，后果更麻烦。新妈妈产后减肥要注意什么?下面小编就来介绍新妈妈产后减肥的注意事项。 产后减肥的注意事项 多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。 改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效

　　对于新妈妈来说，产后身材能快速恢复是件值得高兴的事情，因此往往有的新妈妈为了急于求成而闯入一些误区，比如本文中提到的4个常见误区，一起来看看详细内容吧。 产后恢复身材易闯入4个误区 　　误区1、生育后马上做运动 　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。 　　误区2 、贫血也减肥 　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 　　误区3 、便秘仍瘦身 　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶

　　对于新妈妈来说，产后身体各项功能的恢复很重要，因此新妈妈要不断的做一些恢复练习，这样才有助于产后恢复，下面，亲亲宝贝小编就告诉各位新妈妈们，产后如何正确进行恢复练习。 产后如何正确进行恢复练习 　　专家提醒：下面推荐的这些练习能让新妈妈轻轻松松地甩掉多余的肉肉，并且帮我们轻松应对产后的各种不适。 　　山式： 　　在整个怀孕期间，由于膨大的腹部而使得我们不得不改变脊柱的曲度，特别是腰椎曲度，很多妈妈在生完宝宝后仍旧不自觉地保持着这样的状态，使脊柱承受很大的压力，从而出现严重的腰背疼痛现象，很多妈妈都误以为是在坐月子时腰受凉造成的。 　　来吧，让我们一起从站姿开始改变吧。 　　首先，自然站立，双脚内侧缘并拢，双腿肌肉收紧，臀部收紧。骨盆中立位(即两髂骨与耻骨联合处成为一个三角形，与地面呈垂直的关系。)双肩向后环绕半圈，并下压，下巴平行地面，使颈部向上伸展，感觉头顶百会穴与尾

根据台湾传统民间的观念，产妇应该尽量躺在床上休息。但是目前很多长辈甚至医护人员对产妇的限制其实都没有医学根据，美国妇产科医学会期刊(Obstetrics and Gynecology)有一篇文章根据现有的医学证据对产妇在产后的活动做出新的建议。 一、搬东西： 许多医师担心产妇搬东西会使腹部压力增加，导致伤口裂开或骨盆腔器官脱垂;长辈也常提醒不要搬东西或抱小孩，以免子宫下垂。事实上根据研究，抱一个婴儿并不会增加腹压，搬9公斤的东西也只比大便产生的腹压大一点点，因此不必限制搬东西或抱小孩。 二、爬楼梯： 爬楼梯产生的腹压和从椅子上站起来产生的腹压差不多，因此产妇还是可以爬楼梯，只是扶手要扶好以免跌倒。 三、洗澡或游泳： 如果是剖腹产，大约7到10天伤口长好了就可以洗澡或游泳。 四、开车：

生完孩子坐完月子以后，产妇最大的心愿就是希望能够恢复自己的身材了，那么你会在产后运动吗？产后运动完以后怎么吃东西？ 许多人卸货后都忙着运动甩肉，此时若能搭配含有蜂胶、多酚类、咖啡因及儿茶素的燃脂食物，可以更快达到减重目标。想知道产后运动适合吃哪些燃脂食物？练肌肉要怎么吃？运动前后的饮食淮则？快来听听运动营养专家怎么说。 产后运动的饮食重点？ 规律运动的妈妈在每天建议的热量之外须额外补充4份蛋白质及2份主食。如果还在哺乳期，运动前后须补充足够的水分。通常做完1小时的有氧运动，身体会流失2%左右的水分，因此运动前就要陆续补充400～600毫升的水分，以免运动时脱水。运动后应计算身体排出的汗量再补充水分（将运动前后的体重相减乘1.5倍即为应补充的水量）。 什么是燃脂食物？可以在运动时搭配食用吗？ 所谓“燃脂食物”就

恶露排净多久可以同房 建议产后42天之后同房，即使中间恶露干净了很久也要等到42天之后同房。 女性产后会有一段恶露时间，一般在6周左右。在恶露没有排干净的时候是不能同房的，而恶露干净了之后也不能马上同房，这是因为这个时候的子宫还没有完全恢复。 女性产后恶露会有多长时间 不同的人时间也不一样。一般在6周左右。 产后恶露是妈妈们产后恢复的重要表现，一旦产后恶露不尽必然会影响产后恢复，为此，在产后排恶露期间同房一定要注意时间段。产后恶露排干净的时间是因人而异的，短则3周，长则6周甚至更久。所以产后同房最好在产后50天后再做考虑。 要知道产后恶露是随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，要是产后恶露未排干净又开始同房，不但影响产后恶露的排出，影响产后子宫恢复，也会影响同房的兴趣和感受。要是同房不

产后42天同房会怀孕吗 产后一般在30天左右就会恢复排卵，若是母乳则可能会晚点，所以产后42天同房可能会怀孕。 但是需要注意的是，产后2个月内最好不要同房，因为女性生产对子宫的危害比较大，恢复需要2个月的时间，若是过早的同房，很容易引起感染，造成多种妇科炎症，甚至导致不孕等。 产后短时间内也要做好避孕措施，可以使用避孕套、避孕膜或者是女性上环进行长期的避孕措施，要注意保持私处的卫生。 产后多久可以性生活 生产完多久可以同房，要看女性身体恢复的情况。如果分娩以后，子宫收缩良好，而且恶露也已经干净，没有阴道出血，这种情况下，一般在分娩完以后42天就可以同房。 如果是剖腹产的女性，这时候同房一般没有太大的问题，如果是顺产的女性，在同房的时候一定要注意会阴伤口的情况。虽然在产后42天，大部分女性子宫和伤口都

百万新手妈妈并不快乐！1/7的新手妈妈有不同程度的抑郁！当大家都在说“母亲节快乐”时，事实上，对于一些新妈妈们而言，不快乐可能是一种常态。 据联合国人口基金介绍，目前，全球大概每10万名孕产妇就会有216人因分娩所带来的疾病或并发症而付出生命的代价。而即使新妈妈们勇敢地闯过了“产房”这一关，仍有10%-15%的人因“母亲”新角色的转变，而饱受精神问题困扰。在中国，新妈妈的不快乐更多来自产后生活的挑战，平均每7个新妈妈就有一个正受抑郁症折磨。不快乐的新手妈妈，在中国超百万! 新手妈妈的抑郁从何而来? (一)男宝还是女宝?顺产还是剖腹产?孩子怎么不动了? 在孕期，有的妈妈抑郁就开始了。 重男轻女的家庭，女人的一个压力就是男孩还是女孩。 然后，就是顺产还是剖腹产? 一想到顺产，就觉得好害怕!看

产后紧致霜什么时候用 产后紧致霜使用时间要由产妇身体恢复情况决定。一般顺产分娩的产后30-40天左右就能用紧致霜了，而剖腹产分娩的妈妈伤口在腹部，所以应等到伤口完全恢复后再用，大概要两个月左右。 产后紧致霜有用吗 仅靠涂抹紧致霜是不能紧实腹部松弛皮肤的，这还需要正确的按摩手法配合才能起到一些效果。 按摩手法：取一两坨紧致霜涂抹在肚皮上方，然后用手对自己的肚子来回揉捏，或者用力掐捏(有痛感才有效)腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒后放手，直到皮肤发热后再停止。 其实产后紧实腹部需要坚持且多方位配合才能见效，妈妈们除了用紧致霜按摩外，饮食方面也要多吃含纤维素高、富含胶质的食物，并少吃多餐，同时在加上每天的腹部运动或每周的有氧运动才行。 产后紧致霜对健康有害吗 产后妈妈应选择正规大厂家

在中国，生完宝宝之后的一个月是用来坐月子的。但是一做不好月子，日后就容易会怕冷、头疼、关节疼等症状。所以，妈妈月子一定要好好做，要爱自己。就算有了月子病，也要尽早治疗。 月子症症状 一、全身关节，手，脚，腰，肩膀，脚底有酸疼，麻木，怕冷，发冷，有沉，累的感觉。 二、产后风湿表现最明显的一种症状就是小腹会胀气，鼓气，微疼的感觉。 三、如果在坐月子期间着凉了就会表现出头痛，晕，或怕冷。 四、眼睛不舒服，怕风，流泪，眼皮感觉好沉，好累，好困。 五、脾气比以前更烦躁，容易发火，时常心里都好象有一股莫名的火想发出来，不能自控。 六、心跳比以前更快，怕吓，有心慌的感觉。 七、月经不调，有带团，带黑，带白现象，时间和量不太正常，稍微严重的还会出现闭经。 八、小腹会胀气，鼓气，

容易脱水 产后妈妈身体恢复的过程中，会比平时更容易出汗，这时候再用外力发汗，再加上封闭和高温的环境，容易影响到体内的水分和盐类的平衡，容易脱水，出现头晕、没有力气甚至晕迷的现象。 容易皮肤感染 产后本就出汗多，而发汗，皮肤一直处于比较湿润的环境，皮肤会变得更脆弱，碰上细菌的话，很容易入侵而导致产妇感染。 容易中暑 产后妈妈本来身体就较为虚弱，这时候还发汗，待在封闭和高温的环境中一段时间，很容易诱发中暑，甚至是诱发热射病。

　　产后想要恢复到好身材，除了必要的锻炼外，会吃是重点，那么，产后要怎么吃？产后饮食的注意事项有哪些呢？ 　　1.饮水 　　人体组织液里含水量有72%，成年人体内含水量有58%~67%。所以一定要保证充足的水，否则皮肤干燥，皮脂腺分泌减少。为保证充分水分，新妈妈每天的饮水量约为1200毫升。 　　健康饮品推荐： 　　蜂蜜：富含葡萄糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有各种微量元素，营养充足。经常喝可以让皮肤显得有光泽。 　　玫瑰花：用热水浸泡玫瑰花瓣干，滴上几点橄榄油，用来敷脸，让皮肤增加光泽。 　　山楂：用山楂来泡茶饮用，帮助血液循环，能护肤，还可以去角质。 　　罗汉果：泡茶饮用，有抗氧化防止衰老的功效。 　　酒：喝剩的酒拿来擦脸，能滋润皮肤，效果很好。 　　2. 饮食最有效 　　皮肤的光滑与细腻程度和雌激素分泌量有着不可

　　在怀孕期间，妈妈的乳房会随着孕激素的分泌而变大，因此，在产后，乳房或多或少的都有一些变形，对于这种现象，产后新妈妈如何才能将乳房恢复至孕前的美丽呢?本文就告诉新妈妈一些有效的方法，一起来学习下吧。 　　1. 临睡前或是起床前按摩乳房 　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 　　2. 产后做一些专门的产后恢复操 　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。 　　3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物 　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。 　　4. 辅助于一定的胸部锻

　　产后性生活何时才能恢复?这是许多新妈妈和爸爸们都有过的疑问，在这里亲亲宝贝小编咨询了相关专家，专家对此给出了详细的解答，一般说来由于分娩方式的不同，产后性生活恢复的时候也不相同，下面请看看相关详细内容。 产后性生活何时才能恢复 　　女性在分娩之后，其身体的生理变化是很大的，尤其是生殖器官必须要经过一段时间才能恢复正常。 　　当这些器官、组织尚未复原时，应禁止同房。若是正常顺产，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。 　　妊娠及分娩时，子宫内膜(子宫内壁表面一层血管极为丰富的薄膜组织)表面创伤、剥脱，其创面要在产后56天左右才能完全愈合。 　　阴道黏膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。 　　外阴水肿、充血，于产后10余天，即恢复正常。 　　可见，最先恢复的是外阴，其次是子宫，再次是子宫网膜，最后是阴道黏膜。所以，凡正常产妇产后56天内，必须严

分娩后，做到“一查二要三不吃”确保产后健康，也对宝宝好。毫不夸张地说，还是有太多的女性选择了结婚生子做妈妈。 当然这样的选择并非对错之分，不过产后的身体重建，却是每一个当了妈妈的人应该知道的，毕竟这关乎了自己和孩子的健康和命运。 当然，你可能觉得这样说有点夸张，却是事实，不容被忽视。只有妈妈给的健康身体做“老本”，孩子才能有治本在未来的“拼搏”中一往直前。 所以，分娩后的注意事项就显得格外的重要了。 一查： 建议宝妈在生完孩子的第42天，进行一次相关的身体检查。一旦错过这次检查，很容易错过某种隐疾，形成所谓的“月子病”。等到有了身体的不适和反应，再检查治疗早就失去了最佳的治疗时间。 当然，在就诊以前，还是要注意防风防寒的处理，这时刚刚过完月子，很容易感冒发烧，切记切记。 二要：

产后如何恢复生娃前的好身材呢？很多产后妈妈坐月子最惶恐的事情就是恢复身材，有些妈妈产后就很难再恢复，为什么有些产后妈妈恢复身材那么轻松呢？下面看看产后瘦身都是有诀窍的。 产后怎样才能产后尽早恢复自己生娃前的的好身材呢？ 1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期。 如果你在孕早期迅速胖起来，那很大程度上，你增加的体重都是长到了你自己身上，而且这部分体重多数都是恼人的脂肪。 只有在孕中期或者晚期，如果产检发现胎儿发育的大小不达标，医生才会建议你额外多吃点，这时就听医生话，补起来。 其他时间，请按照你平常的食欲胃口正常吃，如果实在担心营养不足，可以每天早晚补充一杯孕妇奶粉。 2、产后四周后，你要尽可能恢复一定量的运动。 这种运动并不是健身房或者一定要去跑步多少小时。专家的建议是，尽早开始——走路。对于产后的妈

哺乳期不来月经会排卵怀孕吗 会。 很多人认为在哺乳期没有来月经就是不会怀孕的，其实这种观点是有错误的。女性在哺乳期即使没有来月经，也是会有排卵的，所以有可能会怀孕。因此，哺乳期有性生活，就需要进行避孕措施。 为什么很多人哺乳期没有来月经 这是因为女性在哺乳期间，血液中的泌乳素水平升高，导致性激素分泌降低或者停止。女性的排卵受到抑制，造成不排卵，所以通常哺乳期没有月经，排卵但不来月经是很正常的现象。 但是哺乳期没有来过月经，不表示卵巢一定没有恢复排卵。排卵往往比月经恢复得早，所以在哺乳期，一些女性可能早就已经恢复排卵，这时候进行性生活的话有怀孕的可能。希望产妇不要抱有侥幸心理，以免意外怀孕。以上健康科普知识仅供参考。 女性产后多久会来月经 需要看个人的身体条件。

脱发，对于一个爱美的女性来说，是无法接受的。许多女性在生完孩子后却出现了脱发的情况。下面就来说说产后脱发原因及治疗。一起来看看吧。 产后脱发三大“元凶” 不少妈妈可能会认为，脱发是因为怀孕生孩子之后身体虚弱，或者母乳喂养使身体营养过度“输出”导致的。但其实，这些理由看着像那么回事儿，但和产后脱发还真没多大关系。 产后脱发真正的“元凶”，是下面这仨。 产后激素骤变 我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。每天都会有大约20~100根头发不知不觉地掉下来。 但是在孕期的9个多月里，由于体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”。 大家可以回忆一下，怀孕的时候，是不是觉得头发浓密了一些呢？ 宝宝出生后，因为体内激素水平很快就会下降到孕前的

很多女性生完孩子后想要快速恢复，但是你知道如何查看自己恢复的好不好吗？其实关键看这6个方面，想知道是哪6个方面吗？ 生完孩子后新妈妈的身体会出现一系列的变化，虽然因怀孕而改变各器官会慢慢恢复，但若不留意，不仅会影响恢复的速度和宝宝的护理，还可能留下难以治愈的病根。 所以，小编就总结出产后必须自查的几项身体变化，赶紧来学习吧！ 01子宫收缩 新妈妈在分娩结束后，子宫会发生收缩，并每天向下下降，腹部有刺痛感，这种“产后阵痛”属于正常的生理状况，可以通过适当的休息来调节。 但如果宫腔里胎盘和胎膜未完全排出体外，可能会影响的到子宫的正常收缩，造成出血严重。 如果这种状况，要及时配合医生进行检查，做出相应的处理。 如果产后6周子宫不能顺利收缩复原，恢复到正常大小，则称为子宫复旧不全，需要查清原因，

不想产后胸部下垂怎么做？产后胸部下垂对妈妈来说是个很恐怖的事情，该如何预防呢？如果不想产后胸部下垂，宝妈就要多注意这4点，少一个都不行。 小朵生完宝宝已经4个多月了，原来喜欢社交，喜欢出去玩的她，现在已经2个多星期没有出过门了。小朵之所以会变成现在这个样子，跟她产后乳房下垂有很大的关系，对于这种状况，爱美的小朵是万万不能接受的。那么有没有什么好方法能够预防产后乳房下垂呢?其实很简单，只要宝妈在产后多注意这4点就行了。 要穿内衣 很多宝妈在产后都会不穿内衣，主要原因是为了身体的舒适，但是这样做却是不对的，因为长时间不穿内衣的话，不仅会让乳房下垂、外扩，还会影响夫妻之间的感情。因此宝妈在产后，一定要穿内衣，不过在选择内衣的时候，要买哺乳内衣才可以，这种内衣聚拢和防下垂的效果，要强过普通的内衣，而且最关键的一点是，穿上它之后，宝妈给宝宝哺乳时会更加方便。