产后新妈妈除了受各种育儿问题、身体不适的困扰，想要轻轻松松甩掉肉肉也成了新妈妈们的一块心病。 那么，新妈妈若是想要轻松甩掉肉肉，除了各种腹部运动要提早做起来外，把握产后减肥黄金时间段也是不可或缺呢，新妈妈不要偷懒，快跟随小编一起让你的身材恢复棒棒哒。 产后运动的好处 1、 促进胃肠蠕动，减少便秘; 2、 有利于产后形体恢复; 3、 释放压力，放松心情，增加信心，促进睡眠，减少产后抑郁症的发生; 4、 预防发生静脉血栓; 5、 恢复肌肉力量，缓解腰背痛。 产后减肥黄金时间段 1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，产后即可起床活动;在生产后2～5天就可以下床走动;3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。

产妇生产后3～5天，会有不同程度的情绪变化，这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。 新妈妈产后脾气不好，真的是因为产后事儿多吗，还是患了产后抑郁症呢？新妈妈患了产后抑郁症该怎么办呢？ 中国传统：产妇产后发脾气是因为事儿多，只要伺候好了，就没事了。 科学建议：产妇除了需要充分的育儿知识之外，至关重要的就是得到亲人精神上的帮助。 分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的产妇身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于产妇的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。 产妇生产后3～5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别

1、室内温度控制。夏天天气炎热，可使用风扇或手摇扇，从而避免身体过热长湿疹。室内温度应保持在25℃左右，给产后妈妈一个舒适的环境。必要时可开空调，但不可直接对着产后妈妈吹。夏天细菌容易滋生，所以空调网要经常性进行清洗过滤，保持干净。 2、夏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。头发洗后选择自然风干，不要用吹风机。如果因为出汗多身体不舒服可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水擦浴。 3、室内注意排湿。夏天气候多变，特别是南方地区，有时空气湿度过大，可使用空调排湿。室内湿度保持55%左右为宜。 4、室内注意通风换气。夏天坐月子不宜紧闭门窗，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式。可以在外出时把所

很多宝妈在生完孩子后，都会把减肥常常挂在嘴边，那么你能够瘦下来吗？产后瘦下来的宝妈，普遍都有的几个特征，你有吗？ 怀孕之后为了肚子里的宝宝准妈妈们不得不吃各种长肉的食物，可是满足口腹之欲以后，又担心减肥难，这刚生完孩子妈妈们就开始发愁，这腰上的游泳圈、这大象腿、这大盘子脸怎么减啊。但是如果产后有这几个特征，宝妈你可以将心放进肚子里了，你呀轻松就能瘦下来的！赶紧过来一起看看。 一、每天都是母乳喂养宝宝。 都知道母乳对孩子好，母乳有营养，但很多妈妈不想母乳喂养孩子，怕影响身材，担心胸下垂还担心胸会一个大一个小，所以就给孩子喝奶粉。但宝妈不知道的是给孩子喂母乳可是最简单有效的减肥方式了，因为母乳中含有超多的脂肪，孩子每喝一次奶都是在帮宝妈减脂呢。所以一定要坚持每天母乳喂养宝宝，对宝宝健康，对宝妈的身材恢复也有很大帮助。 二、饮食

冬季寒冷，对于即将生产的产妇来说，是一种挑战。尤其是生完孩子后，那么冬季寒冷生宝宝需要注意什么？一起来看看吧。 冬天非常的寒冷，但是对于孕妇来说，不能改变生孩子的季节，所以，冬天生孩子的孕妇也很多，平时大家需要注意一些事项，尤其是冬季生孩子，容易出现寒冷，冬季生宝宝要注意一些保温，而且要注意穿着。 注意的事项有哪些 月子里要注意保暖 秋冬季节气温比较低，如果不做好保暖工作，寒气容易进入到新妈妈体内，形成各种疾病，平时下地活动的时候要穿棉拖鞋，室内也不能只穿一件单衣服。因为精气以及元气大伤，所以新妈妈们更容易感觉到冷，比正常人还怕冷，那么秋冬时分在室内穿毛衣都不为过。 在使用各种保暖设备前，首要考虑到安全性，创造安全的取暖环境。另外，新妈妈们在洗头，洗澡，刷牙等，多方面还要注意，避免月子里着凉。 冬

产后同房需要注意哪些问题？产后同房，你担心的问题有哪些？新手爸爸该如何做呢？接下来看看详细看看关于产后同房那些事儿。 经历了十月怀胎的辛苦和一朝分娩的煎熬，新妈妈终于恢复“单身”。眼看往日没羞没臊的“性福”生活就要回归，熬绿了眼睛的新爸爸自然是欢欣鼓舞，但很多新妈妈却是犹豫多过期盼。 一边是既累且伤的身体，一边是需要全心照顾的宝宝，现实让“性福”的归期显得充满变数。究竟什么时候才能顺畅地开启“啪啪啪”模式呢？别害羞，今天就让小编来和你一起直面这个问题。 你的身体准备好了吗？ 想要恢复往日“性福”，女性身体的恢复是起码的必备条件，相信谁也不会在这件事情上乐于“痛并快乐”着。 我们知道，产后女性都要经历“产褥期”。 在这段时间里，之前胎盘附着的子宫内膜，以及子宫内的黏液会逐渐排出体外，也就是我们常说的恶露。随着恶露的

产后42天可以跑步减肥吗 产后42天检查正常，子宫等内脏器官恢复情况较好的产妇可以开始慢跑减肥。但一定要注意跑步速度不能过快，时间也不能太长，以免引起出现子宫脱垂情况。 产后妈妈减肥应慢慢来，要循序渐进，不能想着一下子就恢复到孕前的运动量。同时适当的控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖的食物的摄入也有助于减肥。 产后42天可以做什么运动 产后42天的妈妈身体还没彻底恢复，此时可选择一些慢节奏的有氧运动，比如护颈运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、慢跑和瑜伽等。 同时运动强度也不能太高，以免影响到身体恢复，甚至是导致伤口裂开，尤其是剖腹产分娩的妈妈。 产后42天其他注意事项 1、出月子的产妇不能马上就有性生活，应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。 2、产妇

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后应该尽快恢复排尿和排便，这样才有利于身体其它部位的恢复，在这里，亲亲宝贝小编就和新妈妈们分享一些护理提案，有效帮助产后排尿和排便的恢复。 产后如何尽快恢复排尿和排便 　　尽快恢复产后排尿： 　　排尿正常情况下，产妇在分娩后2～4小时会排尿。另外，由于利尿作用，在产后12～24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。 　　产后排尿不顺的原因主要有两种： 　　一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，产妇无法感觉膀胱满了; 　　另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难或解不干净的感觉。 　　●护理提案 　　1、为了刺激排尿以及避免使用导尿管，应该每15～20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次。2、下床排尿前，

坐月子需要注意的事情多了，很多老一辈说月子没坐好会导致身体出现问题，其实夏季产后护理要注意五个卫生问题！ 坐月子的新旧观念对比，大家应该已经非常熟悉了。传统上认为，产褥期不能洗澡、不能洗头，不能下地走，不能刷牙……因为怕留下病根。有不少新妈迫于老一辈观念的约束，让自己陷入了坐月子困境中。 其实，良好的个人卫生习惯对于新妈妈的健康来说非常重要，尤其要注意以下几点。 1、洗澡 大家对坐月子的认识是，不能洗澡，不能洗头，不能接触水，不能吹风，新手妈妈于是整个30天都待在室内，蓬头垢面适应着自己当妈的日子。 这里不得不提醒大家的是，“月子”里产妇的分泌物较多，尤其是恶露，恶露通常要在大约产后4个星期至6个星期干净，月子里要保持勤换护垫的习惯，以保持清洁和干爽。 另外，月子里也是可以洗澡洗头的，洗澡可以消除疲

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈们，对于子宫的恢复，不要太过于着急，子宫经过分娩后会变得很脆弱，一般需要6~8周才能完全愈合，只要新妈妈们掌握好一些小妙招，在6~8周内子宫一定会完全恢复好，下面就一起来看看，本文提到的，让产后子宫快速恢复的5个小妙招吧。 5妙招让产后子宫快速恢复 　　子宫的恢复包括三方面：子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原，其中有时可部分没恢复好，都会对妈妈的健康不利。 　　宫颈“闭门”修身 　　分娩刚刚结束时，由于充血、水肿，宫颈会变得非常柔软，宫颈壁也很薄，褶皱得像皱纹纸。7~10天之后，宫颈内口会关闭开始“内部”修复。一直到产后4周左右，宫颈才会渐渐恢复正常。 　　5妙招让产后子宫快速恢复 　　妙招一：及时排尿 　　产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱

　　产后恢复身材的有效方法有哪些?这是许多新妈妈所关注过的问题，也是产后瘦身的关键点，本篇资讯，就详细为新妈妈讲解产后恢复身材的几种有效方法，一起来看看吧。 产后恢复身材的方法有哪些 　　1.母乳喂养 　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。 　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。 　　2.饮食控制 　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。 　　3.专业治疗 　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。 　　4.运动瘦身 　　产后妇女最

不少妈妈会觉得夏天坐月子才是最煎熬的， 因为天气炎热，出汗又多，可是又不敢吹风，生怕贪图一时的凉快就怕落下月子病。其实在坐月子期间只要做好这六点，就可以平安顺利度过月子期哦！ 一、排汗问题 刚分娩完，妈妈都是比较容易出汗的，妈妈切记不要对着风口，因为人体在大量排汗的时候毛孔都会张开的，这时候吹风就会更容易着凉。但是要保持室内通风，有条件的可以用空调降温，只要远离空调风口，并注意多补充水分，出汗多就可以用毛巾擦拭一下。 二、卫生问题 因为夏天出汗比较多，衣服、内衣容易湿透，加上温度较高，这样的环境容易滋生细菌。所以启蒙君建议妈妈要每天洗澡，勤换衣物，并做好乳房、外阴的清洁护理。 三、清洁问题 每天早晚刷牙，饭后要漱口。洗澡时最好用38~40℃的水淋浴10~20分钟，洗完之后

剖腹产和顺产两者产后恢复是不一样的，剖腹产需要注意的地方会比较多，宝妈们知道哪3个需要和5个不需要吗？一起来文章中看看吧！ 剖腹产妈妈和顺产的妈妈相比，剖腹产妈妈会有明显的不同。剖宫产妈妈子宫受创，手术失血更多，大脑垂体分泌催乳素不足，很容易影响乳汁分泌，导致妈妈下奶较晚，所以剖腹产妈妈在饮食上要注意伤口恢复、增加肠胃宫内恢复、饮食上要与顺产有所区别。 剖腹产妈妈坐月子第一周3要 1、一定要先通气、再吃饭 剖腹产妈妈手术后肠胃蠕动慢，马上吃东西很容易便秘。一般手术后6个小时可以喝水刺激肠道蠕动，放屁后才可以吃一些流食。没有放屁前，一定不要吃东西。 2、食物要吃流食 剖腹产后应吃面条和鸡蛋汤这种流食，不要马上吃较硬的食物，采用少食多餐的方法。几天后慢慢换成半流食的食物。 3、食物要有利于刀

产妇恶露干净了又来了怎么回事剖腹产 可能是宫腔内有残留，子宫收缩不良，也有可能是子宫的切口愈合不好。 女性在产后恶露一般会在一个月之内排干净，在这段时间内是禁止同房的。有些剖腹产的产妇，恶露干净了又来了，很有可能是宫腔内有残留，子宫收缩不良，也有可能是子宫的切口愈合不好。出现这种情况要到医院去做一下超声检查。首先要看一下宫腔内是否有残留，如果有可能需要清宫治疗。子宫切口愈合不良，或者子宫收缩不好，可以口服消炎和促进子宫收缩的药物。 产后恶露都会在1个月之内排完吗 需要看个人体质。 妈妈们的体质是不尽相同的，有一些妈妈底子比较好，恢复得就比较快，有一些妈妈的体质比较差，恢复得就比较慢。如果恶露干净又来了，不要紧张，要观察恶露的状况，如果恶露没什么异样，就不要去过多紧张了。 坐月子期间受到一些感染，有一

　　对产妇来说，产后子宫的恢复非常关键，子宫恢复好了，你产后的身体也就恢复好了一大半，因此新妈妈们要重视起产后子宫的恢复，在这里，我们就来详细了解一下，产后子宫的恢复历程，让新妈妈对子宫恢复有个更清晰的认识。 详细了解产后子宫的恢复历程 　　子宫恢复历程 　　子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，不会立即恢复原状，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。他说，子宫恢复状况可从3方面来看： 　　子宫体： 　　分娩后，子宫会立即收缩，因此，在腹部处可用手膜到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。 　　子宫颈： 　　分娩后，因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7～10天后，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周

顺产后下面松弛能恢复吗 顺产松弛会恢复，但是具体恢复的情况，因人而异，有些人可能会恢复的比较好，但是在月子期间没有休息好，这样后期恢复也会比较差。 另外在生产，会导致女性下体出现松弛大肚子现象，这个时候也可以积极的参加一些运动，能够得到很好的改善，但是如果要彻底的治疗，这个可能还是需要进行手术治疗，手术相对来说也是很成熟的。另外在生产后42天也可以去医院做一个复查，观察身体恢复情况。 顺产后下面松弛能完全恢复吗 顺产时对外阴、阴道造成松驰，在产后会有不同程度的恢复。十月妊娠期间增大的子宫对盆底压迫，以及分娩时胎头对阴道过度撑大，使肌肉筋膜过度牵拉，对盆底组织造成损伤，造成产后阴道松弛，身体组织有自我修复能力，但不能完全恢复到产前状态。 产妇可以通过做凯格尔运动来促进恢复，最好到专业产后盆底康复中心做治疗，通过电

保湿 注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。 推荐：将新鲜的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜调匀，制成面膜，涂在脸上，20分钟过后，洗掉，就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效，这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。 保证睡眠 有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。 推荐：维生素C具有美白功效，这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。

西药篇 米索前列醇 米索前列醇为前列腺素E1衍生物，具有强大的抑制胃酸分泌的作用，同时对妊娠子宫有收缩作用。此外，米索前列醇具有E类前列腺素的药理活性，可软化宫颈、增强子宫张力和宫内压。与米非司酮序贯应用引产目前已成为中期引产的主要方法之一，能较好的替代钳刮与羊膜腔穿刺术等手术操作，流产成功率约为96.1%，是一种安全有效的引产方法。 新生化颗粒 新生化颗粒，活血、祛瘀、止痛。用于产后恶露不行，少腹疼痛，也可试用于上节育环后引起的阴道流血，月经过多。 益母草 益母草颗粒，中成药名。为理血剂，具有活血调经之功效。主治血瘀所致的月经不调、产后恶露不绝，症见月经量少、淋漓不净，产后出血时间过长;产后子宫复旧不全见上述证候者。 相关推荐： {insc m="8" i="1135235"}

01/产后那点事! 产后恢复是每位新手妈妈所关心，所期待的，因为刚生过宝宝后，妈妈常常会因为身体虚弱而需要在产后保养，恢复到产前状态，这期间妈妈一定要注意饮食均衡营养，以及子宫和会阴私处护理和保持心情舒畅。 02/产后妈妈需要哪些营养呢? 妈妈在产后的一年内，除了妈妈本身所需要的营养外，哺乳期孩子的营养成分也是来自于妈妈，在这期间妈妈每天应该保持热量至少在13376千焦，蛋白质 90～100克，多种维生素、微量元素补充，食物以清淡易消化吸收、不油腻，流质或半流质为主，不要吃刺激性的食物，如：猪肝、菠菜、鱼虾、红枣、葡萄干、龙眼肉、鸡蛋、木耳、胡萝卜、芝麻，可以补充生产时过度流失的血气，或中药补血丹参、三七参、党参、薤白、生山楂、黄芪、黄精、石菖蒲也可以服用铁之缘片，含有阿胶、乳酸亚铁。 03/产后如何恢复体形! 产后妈妈

顺产&剖腹产产后注意事项 顺产妈妈看这里： 01、产后观察 产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时一旦出现子宫收缩乏力，则容易引起产后出血。 02、争取时间休息 分娩过程耗尽了产妇的体力，在产后第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳一次，又要给孩子换尿布，宝宝一哭闹，产妇更加没时间睡觉，所以产妇应争取时间休息。 03、尽快排大小便 顺产产妇产后应多喝水，尽快排第一次小便，不要因为怕痛而憋尿或少喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。