产后的头2年，在这些事情上越舍得将来越幸福，过来人的良心建议。穿拖鞋出门是常有的事，而且现在都失去了照镜子的欲望，感觉自己已经变成真实版的“黄脸婆”了。 和这位宝妈相似的人确实也不少，我一个宝妈朋友，她第一胎是个男宝，生了孩子之后她就没有工作，现在孩子4岁了，被送到幼儿园后，虽然多了一些自己的时间，但是也没法上班，因为孩子还小要接送，到现在除了每天送孩子上下班就在家里追剧，前几天见到她的时候，看到她肚子上的赘肉像游泳圈一样，我说她怎么胖的那么夸张?她不好意思的笑了笑，也没说什么...... 话说回来，很多妈妈生完孩子后确实对孩子的事情都比较上心，自己也会忽略自己很多，因为当妈的心里装的全是自己的孩子，不然怎么说妈妈伟大呢?为了孩子妈妈可以牺牲自己的一切。不过饭饭妈在这里要提醒各位妈妈，生完孩子的头2年，在这些事情上越舍得，将来越幸福，不然以后后悔

有些宝妈刚刚生完孩子，遇到天气炎热的夏天，那么在夏天坐月子需要注意些什么？夏天坐月子的4大误区，你有吗？ 有朋友娜娜刚生了孩子，就来问我，徐芳徐芳，我要疯掉了啊，我婆婆和我说坐月子不能洗头啊，我都快臭死啦！我妈妈说，不能开空调，我都快中暑啦！ OMG，可怜的娜娜，今天就来和你说一下，你把这篇文章发你婆婆妈妈看一下吧！ 1、误区1：夏天坐月子，不能洗头洗澡 坐月子不能洗头，那是以前的老说法，因为那时候没有这么好的条件。现在你要是不洗头洗澡，人都发臭了。反而容易引起产褥期的感染，到时候伤口发炎，会阴部发炎，够你受的了。 正确的做法： （1）顺产的妈妈，大概生完一周就可以淋浴，前几天可以温水擦浴； （2）剖腹产的妈妈要迟一点，伤口还没愈合好，就擦洗下，已经愈合情况良好，生完一周就可以淋浴，只

产后的减肥和恢复身材，是很多新手妈妈非常关心的一个话题。但是对母乳妈妈来说，既担心自己的身材不能恢复，又要保证奶水充足有营养，塑身成了一件纠结的事情呢！ 母乳妈妈能不能减肥呢？ 可以，但采用节食的方法，却是错误的。 有相关研究表明，哺乳期的妈妈新陈代谢速度会加快，所以理论上需要摄入比普通妇女更多的热量。哺乳期减肥的关键，是找到适合妈妈的热量摄入水平。按照理论，平均每天需要500-600卡的额外热量。不过，这对于母乳妈妈来说，该数值是个平均值，具体每个人的摄入量是多少，因人而异。 如果妈妈在哺乳期体重重了，那么显然是摄入的热量过多没有被消耗掉，变成了脂肪囤积起来。对于这些妈妈来说，哺乳期的减肥，要摒弃一些旧观念“哺乳期要多吃才能多产奶”“每天喝浓汤”“多吃补多产奶”等等，都是错误的，只会让自己的身体囤积愈来愈多脂肪而已。

用小碗吃饭 很多人在吃饭的时候都会不由自主的空盘，即使是在减肥期间也是如此，所以为了防止你不由自主地吃光盘子中的食物，在吃饭时选择小号的碗碟，这样可以控制摄入过多的食物。 补充蛋白质和纤维素 为了防止你饿得快，可以多补充一些蛋白质和纤维素含量丰富的食物，蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。比如鸡蛋、燕麦、糙米等。 少食多餐 有些人其实并不是饿了，而是嘴馋，只是想吃点东西而已，所以大家可以养成少食多餐的习惯，将之前一天三餐的饭量，分成五到六餐吃完，这样总体热量不会增多，又可以有效控制每次摄入的食量。 不要“囤货” 有很多人去超市买东西，一次就买一个星期甚至是一个月的量，但是这样在家看着比较多的食

俗话说，早睡早起身体好。但是往往很少有人能够做到。尤其是生完孩子的宝妈们，睡眠质量更是差到不行。那么怎么提高睡眠质量？一起来看看吧。 产后睡眠不好是怎么回事? 有相关调查发现，有不少产妇在月子里容易出现睡不好的现象，这是怎么回事呢?产后睡眠不好的原因有多种，如有些产妇因为一时难以适应妈妈这个角色，在月子里经常会出现焦虑、紧张的心理，这样不安的情绪会导致产妇难以安睡。 此外产后伤口的疼痛也会导致产妇睡不好，尤其是剖腹产的妈妈，在产后前几天很容易由于伤口剧烈疼痛而睡不好。 产后乳房胀痛也会影响产妇的睡眠，产后过度劳累对产妇的睡眠也是有一定影响的，所以产妇在坐月子期间最好多休息，照顾好自己的身体。 产后如何提高睡眠质量? 1. 睡前做点放松活动 在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准

　　专家提醒，产后子宫恢复对新妈妈来说是头等大事，因此新妈妈一定要引起重视，本文专家就给出3个有效招数，来加速新妈妈产后子宫的恢复，新妈妈们一定要将这些有效的招数谨记在心。 3大招数加速产后子宫复原 　　招数1:及时排尿+子宫复原操 　　导尿管一般在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，否则容易引起尿路感染。 　　在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，新妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。 　　招数2:子宫收缩剂+生化汤 　　为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去瘀活血，帮助子宫恢复。 　　产后子宫有自然收缩并排血的机制，一旦发现有产后出血过多的现象，使用子宫收缩剂是

　　产后性生活的恢复对新妈妈来说很重要，也是很多新爸新妈关注过的热点问题，那么，产后性生活什么时候能恢复呢?请看本文给出的详细指导。 　　产后恢复性生活前，应做一次产后检查。当前，经阴道分娩的妇女，不论顺产还是难产，阴道侧切术几乎是免不了的。胎儿和胎盘娩出后，对阴道侧切伤口要进行缝合。侧切伤口的阴道黏膜部分在愈合过程中出现肉芽组织是常有的现象，肉芽组织不摘除会妨碍阴道黏膜的正常愈合。而且，肉芽组织较脆弱，所以产后性交时，容易被擦破损伤而出血。 　　对于产后的新妈妈们来说，妈妈们在从事房事的时候也要适度，动作要轻柔产后哺乳的妇女的卵巢功能是被抑制的，卵巢内的卵泡是静止的，这种静止、不发育的卵泡是不可能发生雌激素的，缺少雌激素作用的阴道黏膜不仅较薄，而且较脆弱，缺乏弹性。因此，产后恢复性生活后，性生活过程中，阴茎提插的幅度不能太大，频率不宜过快，动作不应过剧，尤其是首次性生活更应有所克制。

产后如何科学减肥？产后怎么减肥不伤身？在和煦春风下，穿的衣服是一天比一天少，但臃肿的身材也逐渐暴露在人们面前，这样可怎么穿小裙裙！哼哼，想哭！生个娃就变大妈，怎么办？ 想要产后身材恢复棒，孕期合理控制体重很重要！但大多数妈妈已经错过了这一时期，所以本篇主要讲产后如何恢复身材。在讲这份减肥大法时，首先要向妈妈说明以下情况： 减肥须知 1、产后身材恢复的关键期 产后6个月是身材恢复的关键期。用至少6个月的时间恢复到孕前水平，一般体重相差在3斤以内就可以了。有些妈妈可能会觉得，我整天累死了，别说6个月了，就是1年我也恢复不了！ 一项长达15年的研究表明，如果产后1年不能恢复到孕前体重水平，将有60%以上的几率发生肥胖！ 所以，就算不为了完美身材，为了以后的身体健康也应该好好重视产后恢复期！ 2、减肥不等于减重

切眉是什么意思 切眉是通过切除部分眉毛及其附着的皮肤甚至邻近的皮肤组织，达到修改眉形、矫正局部皮肤松弛的目的，也可切除整条眉毛后再通过纹眉、画眉来获得期望的眉形。手术效果通常可以维持5~10年。 哺乳期妈妈可以切眉吗 不建议切眉。 因为切眉是需要手术的，虽然是很小的手术，但在术后需要大量的时间来恢复伤口。 而且为了尽快恢复伤口，可能需要口服药物，但就需要停止母乳喂养，如果不停止的话，药物可能会通过母乳进入宝宝的体内，对宝宝的身体健康带来很大的危害。 切眉的禁忌人群 眉部皮肤有炎症、皮疹或过敏者。 患有传染性皮肤病者。 存在高血压、糖尿病等严重全身慢性疾病且未控制者。 妊娠期或月经期妇女。

整个孕期孕妈们都在等待小宝宝的降生，但是随着预产期的到来，直到进产房之前，多数宝妈的心里都是忐忑的，无论选择怎样的分娩方式，痛都是肯定的，这是孕妈在生产期间必须经受的痛，很多宝妈觉得生产之痛经历以后就万事大吉了，但其实生产之后还有几种疼痛在等着宝妈们。 一、伤口痛 破腹产的妈妈伤口会痛，但是部分顺产的妈妈在分娩的时候也会遭遇侧切，一样会留下伤口，这些伤口在生产之后一样会很痛，宝妈们要注意细心呵护。 一般情况下，这些伤口经过一段时间后会痊愈，但是有些疤痕体质的宝妈们的伤口会形成疤痕疙瘩。产后如果伤口，要每天定时间观察，确定刀口痊愈，防止形成疤痕疙瘩，如果伤口愈合过程不顺利，要及时咨询医生，使用适当的药物，以免形成疤痕疙瘩。 二、腕关节疼痛 孕妈在分娩时皮肤的毛孔和关节会被打开，而且产后产妇本身消耗很大，如果稍微受寒

　　产后减肥是很多人的头等任务，但产后减肥需要顾及到宝宝的健康状况和自身的产后恢复情况，所以产后减肥注意事项有很多，所以难免会在产后减肥时走进以下误区。 　　(1)生育后马上做运动 　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放缓并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放缓，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4 周-6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6周-8周. 　　(2)贫血也减肥 　　如果生育时失血过多会使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食物有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 　　(3)便秘仍瘦身 　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。 　　(4)哺乳期瘦身 　　哺乳期节食可能会影响

在中国，生完宝宝之后的一个月是用来坐月子的。但是一做不好月子，日后就容易会怕冷、头疼、关节疼等症状。所以，妈妈月子一定要好好做，要爱自己。就算有了月子病，也要尽早治疗。 月子症症状 一、全身关节，手，脚，腰，肩膀，脚底有酸疼，麻木，怕冷，发冷，有沉，累的感觉。 二、产后风湿表现最明显的一种症状就是小腹会胀气，鼓气，微疼的感觉。 三、如果在坐月子期间着凉了就会表现出头痛，晕，或怕冷。 四、眼睛不舒服，怕风，流泪，眼皮感觉好沉，好累，好困。 五、脾气比以前更烦躁，容易发火，时常心里都好象有一股莫名的火想发出来，不能自控。 六、心跳比以前更快，怕吓，有心慌的感觉。 七、月经不调，有带团，带黑，带白现象，时间和量不太正常，稍微严重的还会出现闭经。 八、小腹会胀气，鼓气，

生完孩子后，宝妈们会有一段恢复身体的日子，也就是月子期。那么产后月子期间宝妈需要注意的原则有哪些？一起来看看吧。 虽然西方人不坐月子，但对我国人民来说，坐月子历来是一件非常讲究的事情。月子注意事项囊括了饮食、卫生、作息等各个方面。那么，新妈妈们如何做好月子注意事项呢？ 坐月子能帮助产妇尽快的恢复身体机能，坐月子注意事项非常多，如何做好月子注意事项成了很多孕产妇最关注的话题之一。其实，坐月子是很有学问的，如果月子没做好，那么这一个月的辛苦就等于白费了。不过，新妈妈们也不要过于担心，把握好下面几个原则。 劳逸适度 对于产妇来说，适度的劳动和休息是非常重要的，因为这对恶露的排出、身材的恢复以及筋骨的恢复都具有非常明显的帮助。 产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐

坐月子不注意 小心以后老得快 在临产以后，妈妈便要进入月子期了。这是个弥补养分，保养生息的期间，假如妈妈没有取得足够的养分，没有坐好月子的话，很简单造成身体虚弱，气血缺乏，日后落下头疼、易疲惫、易衰老的后遗症，所以坐月子要慎重，不能随意对待。 1.补铁 产妇出产的时分失血较多，气血缺乏，需求弥补很多的铁元素，来协助造血，防止贫血。因而妈妈应当多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。别的，妈妈还能够吃些红枣来弥补气血，协助妈妈们康复健康。 2.补钙 妈妈在出产的时分流失了很多的营养物质，因而在坐月子时期还需弥补一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应当多摄入一些，协助骨骼生长，防止腰酸背痛。 3.恰当运动 在坐月子时期，妈妈们能够恰当运动一下，例如在床上伸伸四肢，活动活动筋骨，这么便能够协助身体

产后恢复需要注意什么？产后妈妈王女士坐在病床上，脸色看起来有些苍白，虽整体上看已经没有什么大碍。但是如果产后出现下面这些小症状，一定不要大意了。 王女士表示，如果不是婆婆早发现的话，后果真的不堪设想。 原来王女士上两个星期才刚生下宝宝，在坐月子期间腰部总是不时的有些疼痛，但想到剖腹产都会有这样的小毛病就没在意，可没过多久王女士突然感冒发烧，想到孩子要吃母乳，就没去医院看诊，只好用冷水毛巾降温。。。 这天下午婆婆想起王女士卧室还有孩子的脏衣服，就进卧室去，却见王女士脸色通红的可怕，而且不管怎么喊都没反应，吓得赶紧让在上班的儿子请假回来给媳妇去医院看病。 然检查结果却令人难以置信，因为检查诊断王女士患了输尿管结石。医生表示产妈在产褥期如果没有经常走动，又在抵抗力差的情况下很容易出现尿路感染

有些宝妈生完孩子以后身材会失去管理，这会让宝妈们有点受挫，那么你知道怎么预防产后发胖吗？产后瘦身有哪些关键？ 产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。 例如中国或越南等亚洲国家即有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。 怎样预防产后发胖 产后发胖几乎是所有产妇的担忧，下面四招可教新妈妈预防产后发胖。 做产后操：在床上做俯卧位的腰肌运动和卧位的腹肌运动都可以减少腹部和臀部的脂肪。 尽早适量活动：通过干家务、适度活动，来调节机体的新陈代谢，消耗

　　产后生理期的恢复很关键，这意味着新妈妈的生理功能恢复到怀孕前的水平，那么产后什么时候开始恢复生理期呢?请看下文专家为您揭晓的有关与生理期恢复相关的3因素： 　　1、身体的恢复 　　随着新妈咪身体逐渐恢复，以子宫为首的身体循环逐渐恢复到产前的状态，荷尔蒙的分泌逐渐正常，新妈咪才会重新开始排卵，逐步恢复生理期。 　　2、压力 　　生理期的恢复与新妈咪的精神状态有着很大的关系。新妈咪生完宝宝后，生活发生了巨大的变化，此时荷尔蒙的分泌会受到精神状态的影响而发生变化。 　　3、生活习惯 　　新妈咪产后尽早进行运动锻炼，有利于身体各方面机能的恢复。同时，适量的运动可有效缓解分娩带来的疲惫感以及养育宝宝产后的心里压力，有利于产后生理期的恢复。 　　产后1年为分界点 　　一般，新妈咪在产后42天接受身体检查后，就在做相关的检查了。而是全身心投入到照顾宝宝的工作中。其实，产后1年可视为一

为产后辣妈们推荐7式连续性的瘦臀动作，坚持每天做做，就能帮助你快速回复昔日的窈窕身材。一起去跟我做这套连续性很强的瘦臀动作吧！ （1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 （2）后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 （3）拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 （4）搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤分散脂肪。 （5）按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

生完宝宝后，不少宝妈的身材走样，发胖。这对于女性来说简直就是噩梦。那么问题来了，想产后不发胖要怎么办？一起来看看吧。 怀孕生子对任何一个女人来说都是人生中的大事，宝妈为了把孩子健康的照顾大，也付出了很多的心血，很多的精力和感情，有的宝妈甚至还牺牲了自己的形象和身材。 产后肥胖是很多宝妈都为此感到忧愁的事情，特别是那些产后还要去上班，注重职业形象的女性们，更是忧心忡忡。 实际上，自从生完宝宝，在月子期，就能很好的预防肥胖，只要做好这几件事，宝妈的身材一般都不会胖的。 一、控制饮食，适度进餐 生完宝宝后，宝妈就进入了月子期，一般家里都会有老人帮忙带孩子，并且还有专门的人做饭，为了把宝宝照顾的更好，家里的各种有营养的食物也是应有尽有，这时候，全家人都会催促宝妈多吃，因为在他们的概念里，只有多吃才会下奶，再加上家里诱人的美食，宝妈可一定

有些宝妈是母乳喂养，很多宝妈都会有乳房变形的症状，这对于爱美的女性来说是非常致命的，产后怎样有效防止乳房变形？ 很多年轻母亲放弃母乳喂养的最大原因是担心乳房下垂和乳房变形。无论是否母乳喂养乳房都会下垂，怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。 女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。所以，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂，因此可以预防。而对于已经轻微下垂的乳房，可以进行局部按摩，增强胸肌的运动，比如伏地挺身等动作来改善。 预防方法一： 母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。 妊娠期第7个月时，准妈妈