有些准妈妈在生完孩子之后需要坐月子，但是你知道坐月子需要注意些什么吗？产后坐月子，在这5件事上别任性，以免落下月子病！ 月子是很重要的产后恢复期，月子里若不注意，日后很容易被月子病找上门，到时候受罪不说想根治都很困难。坐月子期间，宝妈在这5件事上别任性。 1、不熬夜看手机 怀孕期间受体内激素影响，孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血，产后才会逐渐恢复。月子里，产妇的身体虚弱处于恢复期，眼睛也在恢复。熬夜看手机，对眼睛伤害非常大，月子里过度用眼，以后容易落下眼疼，易流泪的毛病。宝妈们千万不要任性的总是熬夜看手机哦，有时间多闭幕养神更利于健康。 2、少坐多躺 好多过来人宝妈有过亲身经历，由于月子里没注意，长时间坐着，日后落下了腰疼的毛病。而且落下毛病后再后悔，亡羊补牢为时已晚，月子病没那么容易治！所以坐月子期间，新妈妈真的

产后女性都希望让身体能够尽快恢复,但是刚生完宝宝之后毕竟身体较为虚弱,那么有哪些方式能够让产后恢复的快呢？ 孕妇生产后一般身体都处于虚弱的状态，这个时候通过坐月子来养身体，在传统月子里说过，如果月子做不好，会留下一辈子的病根，这会成为俗称的“月子病”。 要知道孕妇不注重禁忌，导致月子时没有做好，子宫恢复慢，恶露也排不干净，这些问题将严重影响孕妇的日常生活，所以我们绝不能疏忽大意。因此产妇生产后要注意什么？ 1、注意休息 孕妇在产后首先一定要卧床休息，缓解生产时的身体疲劳，但休息足够可以活动一下，最重要保持劳逸结合就行。 保持规律的生活习惯，有充足的睡眠，千万不要长期熬夜，否则容易身体恢复不好，除此之外我们还要均衡的补充营养，这样才能够使身体尽快的恢复到正常的状态。 2、调节好自己的心态

▲ 女儿才是「老娘」，我只有乖乖听她的 ——大 S …… 上面这些问题，咱们不妨来学学今年新晋的「好」字妈妈——大 S 徐熙媛：继两年前生下女儿小玥儿之后，在 40 岁的时候终于又添了个儿子。 艺人，似乎就是异于常人的意思。很多女明星怀孕也依然四肢纤细，只长肚子，生完没几天就会魔法般恢复少女身材。 可是，偏偏这个曾经的「美容大王」并不是。你们还记得大 S 怀一胎时，自嘲是「养母猪」的照片吗？ 生产前的体重直逼 160 斤！要知道在此之前，她常年维持体重只有 84 斤…… 大 S 这次生下二宝虽然已经 40 岁了，好在她整个怀孕过程充分吸取了第一胎时的教训，并没有再次胖到不能忍。 那么，大 S 两次怀孕，从瘦到胖到再瘦再胖的教训和经验，是什么呢？

生完孩子后，很多宝妈都出现了脱发的现象。头发对于女性来说是非常重要的。那么是什么原因导致了产后脱发？一起来看看吧。 亲爱的宝宝妈妈们大家好！产后脱发是常见的一个现象，给产后的妈妈带来了极大的痛苦，那么产后的女性为什么会脱发?产后脱发的原因有哪些?产后脱发严重怎么办?今天我们来谈谈。 为什么会产后脱发？ 产后脱发是正常的生理现象，但是造成产后脱发的原因一般不只有一个。其实激素改变、精神因素、营养不足等都是造成产后脱发的主要因素，而妊娠期的反应更是加重了产后脱发的症状。因为妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，而营养不良很不利于头发的生长。对此我们就简要分析这三种因素为什么会造成产后脱发。 1、激素改变： 怀孕时孕妇体内雌激素自然也会跟着改变，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。而一旦孩子

剖宫产瘢痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面，这样给新妈妈带来很多烦恼，本期小编就给新妈妈们支个招。 保持伤口的清洁，避免感染 当瘢痕开始增生时，会出现痒痛感，特别是在夏天大量出汗时，刺痒得常会让很多人都无法忍受，但这个时候千万不要用手去抓它，也不要用水去烫洗，以免刺激后使结缔组织发生炎性反应而进一步加剧刺痒感。 使用美容胶带压迫 医学研究证实，在瘢痕还没有完全形成时，压力是防止瘢痕增生的最好方式，只要在增生期压迫瘢痕使其不要凸起肥厚，就可以加速瘢痕成熟，不过这种压力必须是均匀而持续的，而且越早使用越好。 加强营养 饮食上多吃新鲜蔬菜、水果、蛋、奶、瘦肉等富含维生素C、维生素E和人体必需氨基酸的食物，以促进血液

产后胸部下垂，对很多妈妈来说简直就是噩梦一样的存在，坚持母乳喂养之后，之前的“小骄傲”已经不再挺立了！乳房变得下垂、外扩、松弛、甚至还有其它问题。 断奶后胸部下垂怎么恢复?就成了产后女性首要解决的问题。 这张图完美的诠释了女人一定会遇到的问题，这让每个爱美的女性都非常沮丧。那么怎么才能让妈妈们在产后保持乳房不变形呢? 专家指出母乳喂养不是造成乳房问题的真凶，而且母乳喂养期间也是可以进行乳房护理的 。 1、采取正确的方式喂奶 避免宝宝过多吃一侧乳房，很多妈妈都会觉得右手抱孩子右侧乳房哺乳更顺手些，每次哺乳都先喂右侧，殊不知这样会导致右侧乳房较对侧大，哺乳结束后不但出现双乳明显不对称，还会导致频繁哺乳侧的乳房下垂更加明显。 不要听任宝宝叼着乳头牵拉玩耍，这样会使一侧乳房

女性的乳房经历了好几个发育的阶段，其中怀孕生产就是重要的一环。因此要想乳房少问题，就要重视产后的乳房保养。 产后保护乳房要做到这些细节 选择合适的内衣 妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。 保持乳房清洁 产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。 喂奶方法要正确 在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧

产后恢复食谱推荐 　　营养师推荐的产后食谱一：枸杞鸡丁 　　材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。 　　调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。 　　做法： 　　1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。 　　2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。 　　3.锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。 　　4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。 　　功效解析 　　枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于孕妇产后身体恢复很有好处。 　　营养师推荐的产后食二：茄汁墨鱼 　　材料 墨鱼160

对于产后妈妈们来说，除了宝宝以外，想得最多的就是恢复孕前身材了。仅仅恢复身材就够了吗？怎么做才能更快恢复呢？ 其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。下面这些恢复指标，你达标了几个？ 一、骨盆恢复 怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。 骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。 二、腹直肌分离恢复 在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内

产妇在生产的过程中会消耗身体大量的体力，生完后身体会很虚弱。产后如果没有护理好身体，就会影响身体恢复，并且会留下很多后遗症。那么要想产后恢复的快需要注意哪些事项呢？ 很多人都说女性从怀孕到分娩，就像去鬼门关走过了一趟。女性在十月怀胎后，进行分娩的时候，往往需要忍受身体和精神上的折磨，女性在生育过后，身体内的元气会受到损伤，这个时候需要坐月子来帮助身体恢复精力。人们常说，女性在坐月子期间，如果身体恢复的好，抵抗力也会增强，皮肤也会变得更加细腻，身体仿佛获得了重生。但若是女性在坐月子的时候，一些细节没有注意好，在以后的生活中就可能会留下病根，不利于身体的健康。那么女性在做月子期间，哪些事情要尽量避免呢?不妨一起来了解一下。 女性想产后恢复的快，40天内三件事情要尽量避免，最后一个男性需多留神! 劳累伤神，情绪低落：女性在分娩过后，无论是

有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，生产的伤口、手腕关节痛、四肢痛、产后性爱痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？一起来学习下吧！ 一、生产的伤口痛 这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。 一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。生产时的伤口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。 小贴士： 1、应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷药膏，以

哺乳期吃猴头菇回奶吗 哺乳期吃猴头菇不会回奶。 猴头是深山老林中的一 种大型肉质菌，喜欢生长在阔叶树干断面或树洞中。猴头菇还是良好的滋补食品，对神经衰弱、消化道溃疡有良好疗效。在抗癌药物筛选中，发现其对皮肤、肌肉癌肿有明显抗癌功效。 所以常吃猴头菇，无病可以增强抗病能力，有病可以其治疗疾病的作用。 哺乳期吃猴头菇的好处 1、养胃护胃 具独特的消化道系统保护、调理和修复功能：可助消化、益肝脾，解饥解渴、消除宿毒等多重功效。对食欲不振，恶心呕吐者，饮用该品后能迅速止呕，食欲可得到明显改善。 2、提高产妇的免疫力 猴头菇对增强人体免疫力尤为突出，长期饮用该品，可提高人体对SARS，禽流感，流感等疾患的抵抗力，是预防上述疾病的理想新武器。

腹部按摩法 具体做法： 1、仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。 2、用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。 注意：饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。 功效：此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。 下腹部脂肪指压法 具体做法： 1、在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟; 2、若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。 腹部健美操法 第一步：盘腿而坐，手握

剖腹产后多久可以同房 一般来说，剖腹产后42天恶露干净后就能开始同房了，但实际上此时产妇的子宫伤口还没完全愈合，身体也较虚，对同房也没什么兴趣，且还容易因同房感染一些妇科疾病。因此，最好是推迟下时间，满3个月后再同房夫妻双方的感觉都更好。 剖腹产后同房要注意什么 1、动作要轻柔不能太过粗鲁刺激，也不宜过于频繁，影响影响子宫恢复。 2、同房前双方都应将私处清洗干净，以免细菌感染。 3、尽量避免碰触到剖腹产伤口，若产妇身体出现了不适症状，应立即提出来。 4、剖腹产后的妈妈不宜立即再次怀孕，所以同房应做好避孕措施。 顺产后多久可以同房 正常顺产分娩的产妇，只要42天检查盆腔、子宫、卵巢都恢复的较好，没有异常出血情况，就可以开始同房了。但如果42天后，还有少量阴道的淋漓

产后越晚同房越好吗 一般来讲产后同房需要女性生殖系统完全恢复以后，特别是宫颈口完全闭合以后才可以同房，而时间来讲，应该是产后42天以后同房，即没有问题。 但是产妇产后往往出现生理和心理的改变，特别是哺乳的产妇，由于劳累等等原因，可能对同房的要求不强烈。并不是产后越晚同房越好，因为女性生殖系统在激素的作用下，黏膜和松紧度都会有相应的改变，同房的刺激可以反射性的使卵巢功能恢复，同时也减少因长期不同房造成的心理改变和阴道的萎缩，所以说适时同房对产妇是有好处的，而越晚同房可能对产妇的心理和生理都会有一些影响。 产后同房干涩多久能恢复 对于产后同房干涩多久能恢复的时间，因每个人的体质差异的原因，所以恢复的时间也不尽相同。部分女性在分娩时出现阴道的撕裂，挤压损伤等，因此在修复的过程中，需要一段时间，多为3-6个月，对于年轻女性，恢复时

　　刚生产过后妈妈们都得包着产褥垫或卫生棉，因为此时会有恶露自阴道排出，这并不是月经到来。而所谓的恶露是生产过后，一些残留在子宫内膜剥落所造成的，加上一些子宫内的残血、白血球、黏液和组织等混合而成，经由阴道排出体外。 　　【排出时间】 　　大部分生产过后约十天左右，恶露会转为较淡的红色，二个星期后则变为褐色，之后再变淡成黄色，也就是黄带，大约经过4-6个星期左右渐趋于白色，一般而言，约在8周之内会排干净。 　　【状况良好】 　　若子宫收缩越好的妈妈，恶露的量会较少，停止也越迅速。哺育母乳的妈妈们子宫收缩较好，亦有助于子宫较快恢复正常，所以恶露也较快排干净。 　　【状况不佳】 　　若是有子宫收缩不好，子宫内膜发炎，胎盘、胎膜残留在子宫内，可能会有恶露超过8周不止，甚至合并有血块、异味、或参杂脓样的分泌物、发烧、腹痛等症状，这些情况都应该要立即就医。 　　因此，在满月时大部分的妈

坐月子要穿什么鞋 坐月子不要穿凉鞋、高跟鞋。 坐月子不要穿拖鞋、凉鞋，尤其是那种露脚后跟，不利于新妈妈恢复。最好是选择包后脚跟那种，软一点的鞋底不要太薄的，注意保暖防止着凉，造成脚后病根。 穿拖鞋可以穿双袜子，产妇坐月子时脚部是不能着凉的，不然以后会关节痛的。还有就是坐月子期间产妇是不可以穿高跟鞋的，最好是产后的三个月之后才开始穿。 坐月子要穿什么鞋 不要长时间看手机 坐月子的时候，相信许多宝妈都被要求待在家里，而为了打发时间，大多数的人都干脆躺在沙发上看手机，但是，长时间面对手机，不仅会影响宝妈们的视力，造成 眼疲劳，干涩等，更会产生头胀痛等现象，为了自身的舒适以及安全，请宝妈们注意使用的时间，尽量让双眼以及脑部得到充足的休息。 坐月子要穿什么鞋 尽早哺乳

预防妊娠纹的方法有哪些 吃能滋养肌肤的食物 把对皮肤健康有益的食物纳入饮食中可改善皮肤弹性，有助于预防妊娠纹的形成。把下列食物增加到你的日常饮食里： 富含抗氧化成份的食物帮助滋养及保护皮肤。吃大量的菠菜、蓝莓、草莓和其它新鲜蔬果。 含有维生素E的食物保护皮肤细胞膜。吃坚果类、籽类、鳄梨、花椰菜以及芥蓝菜叶。 含维生素A的食物修复皮肤组织。吃胡萝卜、甘薯、芒果、南瓜属植物和红甜椒。含欧米茄-3脂肪酸的食物维持细胞膜健康，并让肌肤焕发光彩。吃鱼、鱼肝油、核桃、鸡蛋及牡蛎。 预防妊娠纹的方法有哪些 保持身体水分充足 水帮助身体排毒，使皮肤细胞丰满，从而让皮肤更健康及从拉伸的应力中迅速恢复。养成这些习惯让身体获得大量水分： 每天喝八杯水。如果你无法咽下

怀孕以后肚子会随着宝宝发育而变大，那么生完孩子以后，肚皮会变得很松弛，产后肚皮松弛？用这些方法收回去！ 怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长，孕妈咪体重也逐渐增加，肚子的皮下脂肪跟随变多，腹部皮肤也慢慢撑大。 宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要回复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。 收腹，成了孕后塑身的最大话题，一般来说，产后收腹常常有几个方法。 瑜伽收腹 虽然瑜伽见效相对慢一些，但因为难度系数相对较低，在家也可以坚持运动，因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。 瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部，腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼，因此比较推荐。 如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的，

相信很多孕妈，都有看过《甄嬛传》吧~嬛嬛孙俪的演技想必也是可圈可点，俏皮性感的她生活中也是个晒娃狂魔，顺利产下小宝的孕妈咪，在调理身体的同时，也十分渴望，焕发出辣妈的时尚与活力。 想要回归曼妙俏身材 在喂养好宝宝的同时 关于产后恢复的最佳时期？ 新妈们要多留意哟~ 产后恢复的主要内容 基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。 清瘀排毒: 清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。 体形恢复: 恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减