产后瘦身是每个新妈妈都非常关注的一个问题，如何才能达到好的瘦身效果，亲亲宝贝小编提醒，首先要把握好时机，下面，我们就具体的来看看，产后瘦身如何把握好时机? 　　一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。 　　在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。 产后瘦身如何把握好时机 　　二：产后2个月后可以适当减重 　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳

很多生完宝宝的妈咪都有一个烦恼，那就是生完孩子那么久了，可是自己的肚子还是那么大，一点都没有瘦下去的迹象，这该怎么办呢？ 时间过得真快，不知不觉，宝宝已经6个月大了。然而，肚子还像怀孕5个月一样，圆圆的鼓鼓的，减也减不掉，还有难看的妊娠纹。这究竟是怎么回事呢? 对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。 通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。 妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，会明显的看到妊娠纹会淡化很多。 所以在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了9个月来迎合宝宝的生长，那么用9个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。对于一时之间肚

虽说这项运动老少皆宜，但跑步时还是得有点讲究的，不然很多坏习惯要是沿袭下来了，是会伤害到身体的。 1.产后身体刚刚恢复过来，就不应该跑太久和跑太快。当身体处于恢复阶段的后期时，新妈们为了保证恢复质量，应该要慢下来，秉持着每周比上一周多跑10%的距离就可以了，切记不要运动过量。 2.跑步后得补充足够的能量。由于新妈在减肥，对运动后进食这件事是绝对抗拒的。就算饿，就算嘴馋，也在克制。但其实跑完步后奖励自己一份富含碳水化合物或蛋白质的小食物，这样能帮助身体快速恢复活力，而且由于不是大份量的进食并不会发胖的。 3.跑完步后得拉伸。跑步前不进行拉伸虽说也不好，但还能原谅。因为此时，肌肉仍处于“冷静”状态，没有进行拉伸只是没有让腿部肌肉预热，记得改正就好了。而跑步后忘记拉伸是得严重批评的。因为此时肌肉是处于“沸腾”状态，没有进行拉伸运动，就等于停止跑步后直接让肌肉“进冰箱”，很容易导致腿部肌

原标题：腹直肌分离是让产后身材变形的恶魔!如何预防和打败它！ 孕期的身体变化是导致腹直肌分离的主要原因，不过在孕期可适当采取一些措施增强皮肤弹性,对于预防腹直肌分离也是行而有效的。 01 什么是腹直肌分离 我们都知道，无论男女，肚子上都有8块腹肌。这8块腹肌之间，有一条白色的组织叫做腹白线，腹白线就像拉链一样，把肌肉拉在一起。 在怀孕的时候，体内的激素会让身体的肌肉组织变得松弛，这个“拉链”也因此松了，加上日渐膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开了，肚子的中间就出现了一片空隙。 几乎所有的妈妈都曾出现过腹直肌分离的情况，只是腹白线的弹性极限和分离的程度决定了产后是否能恢复。 在妈妈生完宝宝最初的那几天，百分之七十的妈妈腹直肌的间隙都会超过两指宽！但再过几周，大多数的妈妈都会逐渐恢复，可有一部分

在这儿，专业营养师将告诉你如何避开减重地雷，迈向成功瘦身的康庄大道！ 哺乳一段时间之后，不少妈妈会觉得自己好像变瘦了，这是因为在喂奶时，体内的脂肪也随着制造乳汁需要而被消耗掉了，但喂奶是瘦身的开始，一定要配合适时适量运动，月子期间及喂奶后避免吃太多，才不会成为名符其实的“泡芙人”（意指体重虽轻，但体脂仍居高不下）。 最常见瘦身失败的3大地雷 减重失败因素虽然会因人而异，最常见的3种因素分别为：喂奶后吃太多、月子期间吃太补、月子期间不肯动。 1.喂奶后吃太多 不少妈妈认为喂奶可以变瘦，且喂奶后的确会感到非常饥饿，所以待宝宝喝完母乳之后，就会“大开吃戒”。不过，并非所有人的哺乳条件都相同，如果妈妈一天可分泌1升奶水，势必得吃很多才能帮身体补充能量，为宝宝的下一餐储存粮食；若一天只能分泌30～90ml的奶水，吃过量或经常食用高热量的食物，反

我们都知道剖腹产要在肚子上面留下一道不小的伤疤。那么问题来了，护理剖腹产留下来的伤疤时需要注意什么？一起来看看吧。 宝妈们在经历过剖腹产以后，多数宝妈的肚皮上都会留下一道或深或浅、或粗或细的伤疤，针对此，宝妈们是否想过为什么会出现这些差别吗？难道仅仅是因为皮肤状态问题？其实并不难，关于“剖腹产伤疤”的那点事，你一定要知道！ 一、哪些原因可能导致伤疤状态变化？ 1、皮肤状态 通常情况下，高龄宝妈们的肚皮伤疤要比低龄宝妈来得明显，这主要还是因为皮肤状态受到年纪的影响，随着年龄数的增长，宝妈们的皮肤弹性、皮肤复原速度、皮肤血液组织营养状况等等都会发生变化，而这些因素都会影响到疤痕的生长。 2、体质差异 相信宝妈们都有听说过“疤痕体质”，简单来说，如果宝妈们的体质属于“疤痕体质”，只要身上有疤痕出现，留疤

这几年相继生子的女明星，仿佛怀了“假孕”，生了“假孩子”。怀孕时，除了腹部隆起了，四肢依旧纤细，皮肤照样白嫩有光泽，生产后，不出几个月，身材就恢复如初，甚至比之前更加曼妙。 这真是让咱们这些普通老百姓，羡慕嫉妒啊，毕竟身材是女人的终身话题，而大多数人产后都需要和身上的赘肉打持久战，才能勉强恢复到以前的体重，有些人甚至再也回不到从前。 当然，凡事总是有例外的，有些女性产后虽然不像女明星有专业的团队帮助产后护理、恢复，但也可以快速的瘦下来，这并不是因为她们有什么不为人知的秘籍，而是她们通常都有以下3个特征，可谓是躺着都能瘦。 1. 不喝油腻汤水，注重营养搭配 产后喝鲫鱼汤、猪脚汤、乌鸡汤等汤水来帮助下奶，仿佛已经成为了固定的坐月子模式，甚至产后模式。 但是要知道固体食物是比汤水的营养价值要高的，这

　　对于新妈妈来说，产后伤口的恢复非常重要，因为只有伤口恢复好了，新妈妈才能适当的做一些利于身体其它部位恢复的锻炼，因此新妈妈们应该重视产后伤口的恢复，下面，我们就一起来看看，产后伤口恢复要注意的一些护理事项。 产后伤口恢复要注意护理 　　伤口恢复中的护理： 　　1.保持正确的卧位：如为左侧切应采取右侧卧位或仰卧位，以免恶露污染伤口。 　　2.保持外阴清洁、干燥：及时更换卫生巾;24小时内配合护士做会阴冲洗2次;大小便后应使用流动水冲洗会阴;便后擦拭时应从前向后擦，以免污染伤口。 　　3.适当做缩肛运动，促进盆底组织、会阴组织及产道恢复。 　　4.保持大便通畅，以免伤口裂开，排便时，最好采用坐式。有的新妈妈不敢解大小便，怕会阴侧切伤口裂开，正常情况下是不会发生这种问题的，不必因此而压制大小便。5.拆线后，如恶露还没有干净，仍然应该坚持每天用温开水冲洗外阴2次;此外，&quo

剖腹产后多久来月经 剖腹产后来月经的时间因人而异，一般产后6-10周左右会来月经。 剖腹产后需要先排出产后恶露，恶露颜色一开始是红色的，一周后逐渐变成浆液性恶露，一到两周后变为白色恶露，一个月左右结束，正常的恶露是无异味的。 剖腹产后多久来月经正常 剖腹产后选择哺乳的妈妈多久来月经正常：哺乳的产妇在产后12周约有少部分人会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。 剖腹产后选择不哺乳的妈妈多久来月经正常：如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6-8周内会来月经。 剖腹产后来月经对哺乳有什么影响 当月经来潮时，新妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。 有时会引起宝宝消化不良症状，但这

　　新妈妈在产后一定要做好各项保健工作，这样才有助于产后身体的恢复，特别是要做好产后预防大出血的工作，那么新妈妈如何预防产后大出血呢?请看下文给出的指导： 　　如何预防产后大出血? 　　定期产前检查，及时转诊，提高住院分娩率，是降低产后出血的关键。产后大出血的预防，应从妊娠期开始。 　　新妈妈如何远离产后大出血 　　所以，准妈妈必须做好产前检查，对有可能发生产后出血的准妈妈，患有出血倾向疾病如血液病、肝炎等高危准妈妈，以及有过多次刮宫史的准妈妈，应提前入院待产，查好血型，备好血，以防分娩时发生万一。千万不要留在家中分娩!产后出血很难预先估计，往往突然发生，因此应在医护人员的监护下分娩，一旦发生产后出血，医护人员会采取相应的措施，积极诊治。 产后身体恢复要预防大出血 　　此外，为预防产后大出血，准妈妈最好做好产前准备并注意以下几个问题： 　　注重孕期营养： 　　多食用含钙

生完孩子之后很多妈妈会有焦虑，调查显示产后妈妈的三大忧虑就是身材变形，没有二人世界和带娃很累。女性都爱美，但母乳妈妈都有烦恼，喂完奶之后乳房会变形变小。但产后下垂不是只有哺乳的原因，与身体荷尔蒙，文胸以及喂奶姿势等都有关系。虽然产后乳房确实有形变的可能，但还是有很多的预防方法，今天我们来一起学习吧。 产后乳房为什么会下垂 判断乳房是否下垂要参照下皱襞的位置。下皱襞就是乳房的下沿和身体的交界处。年轻的女性乳房较为坚挺，乳头比下皱襞要高。倘若乳房出现下垂状况，乳头会逐渐下皱襞甚至位置更低，越低情况越严重。引起乳房下垂的原因分为身体内部的原因，和外部的环境原因。 内部原因 怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪

爱人从体育用品商店给我买回来一根锻炼用的跳绳。晚上做完家务，等儿子睡熟后，我到小区健身广场上练跳绳。平时连腰也弯不下、下肢不能屈蹲的我，跳绳时脚底勉强离开地面，还没跳几下就大汗淋漓，上气不接下气喘得不行。第二天，腰酸腿痛，浑身没有一点力气，就更懒得动了。练练停停，时断时续地练了一些时日，也没有见到什么效果，倒让家人嘲笑得厉害。老父告诉我说，锻炼身体要持之以恒，不怕吃苦。俗话说“退一停十”，是不会有什么效果的。我意识到自己向困难低头，就是向讨厌的肥胖投降、屈服。于是，我痛下决心，继续苦练。我给自己立下了“军令状”，每天早晚练10分钟，并请父母和爱人一起实行严格的监督。我制定了一套逐渐递增运动量的锻炼方案：先从一次跳10下为起点，第二天跳12下，以后每天增跳20下……让我意想不到的是，每天坚持双脚并步跳绳5分钟，一段时间下来，自己体健神清，精神抖擞。跳绳的好处显而易见。

产后瘦身很难吗？产后瘦身有哪些方法？怀孕时期皮肤受到拉扯，产后肚子、大腿和臀部等部位一般都会有纹路。 再加上产后又需要各类营养的摄入，以致产后身体肥胖。 但女性都特别重视身材，产后瘦身就成为女性产后最重视的一项运动。 不是任何时间段都适宜产后瘦身。 有些女性对于产后瘦身操之过急，通过节食来减肥，更有甚者通过口服减肥药来达到目的。 殊不知，产妇刚生产不久，身体还在康复中。节食减肥不仅会导致产妇身体恢复较慢，严重的还能够引发各种疾病； 而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，有可能会影响婴儿的肝、肾功能，不利于婴儿的健康生长发育。 有的产妇过早运动，造成乳汁不足，产妇贫血，或下身疼痛难忍，不多久发现会阴部伤口有出血的现象，这样的瘦身方式并不可取。 产后瘦身时间。 一般来讲，在有哺

前段时间，看到一个产后必备物品排行榜，束腹带赫然成为前三名。我的天呐！（此时只想做个小岳岳同款表情）什么时候束腹带，成了产后人手一条的必备物品了？ 果然啊，这广告宣传的效果，真是不容小觑。该吃吃该喝喝该睡睡，只需一条束腹带，产后恢复身材那就不是个事。嘿，妈妈们，就别自己骗自己了行吗，要是用它能瘦肚子，那些拼命减肥的人，脑子被门挤了，在逗自己乐呵吗？ 正儿八经的和妈妈们说，肚子膨大的过程用了十月之久，那么让它恢复如初，怎么着也得小半年吧，不仅需要在这2件事上，下足功夫，还需要长期坚持才能看到你平坦的小腹（半途而废不如不开始）。 一、饮食方面 谁说母乳妈妈，就要一日三餐不离油腻汤水，控制饮食就等于断了宝宝的“粮仓”？只要注意合理、平衡的膳食，不仅奶水源源不断，还能减少脂肪摄入，脸色也会越来越好的。 首

在生了孩子之后，王女士本来苗条的身材开始变得十分臃肿。之前听很多宝妈说生了孩子之后身材会大变形，王女士对此并不以为意，可是现在这事真的发生在自己身上了。现在的王女士每天都在为自己的大肚子和大粗腿发愁，就连以前最爱的化妆品都没心情用了。 王女士也通过针灸和中医试着去减肥，可是没过一段时间就又反弹了。每天早上起床看着自己这走样的身材，王女士总是忧心忡忡，再也开心不起来了。 观点剖析： 产后身体变形是很多宝妈都不得不面对的一个大问题，不过也有不少宝妈通过合理的方法恢复了以前的好身材，变得更加自信了。其实产后瘦身要讲方法讲原则，一味过于急切的去减肥，最终只会适得其反。缠手瘦身其实方法很简单，主要从下面这几个要点做起： 盲

坐月子期间，妈妈们往往会很忙，一方面要照顾新生宝宝，一方面还要见来探望的人。其实坐月子期间也是有许多事情需要注意的。 别看是在坐月子，有人照顾着，但是新妈妈面临的事情真的不少。 比如开奶、哺乳、学习照顾新生儿，护理自己的伤口，还有就是要接很多电话，回复很多的信息，接受大家的祝福。 还有很多亲友，会亲自登门拜访，宝妈还要接待，真的很忙啊！ 亲友们登门祝贺，是件好事，但是不可否认的是也带来了打扰，也带来了细菌。 因为坐月子期间，新妈妈和新生儿都需要休息，如果经常有外人来，就会打乱作息时间。 所以新妈妈要学会委婉的谢绝，你们都好忙的，心意领了啊！ 尤其是下面这3种人群，最好不要探望产妇和新生儿。 01：生病的人 当然，如果自己生病了，也是不会去产妇家里的，不过有一些慢

在生完孩子以后，身材如何得到快速恢复呢？今天小编告诉你，“坐月子”别闲着，这几个小运动助你远离大肚子！ 传统的“月子”主张产妇静养，但是随着孕产知识的普及，越来越多的人知道“坐月子”不止要修生养息，还要“动起来”。“月子”（产褥期，产后42天）里进行简单的运动，能够促进子宫恢复，远离大肚子哦~ 产后运动 | 坐、站、走路 虽然听起来不像是一种锻炼，但是对于产妇来说，尽早下床活动，不仅可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管栓塞，同时也能让新妈咪尽早恢复体力，有助于恶露排出。 从坐到站：自然分娩的新妈咪可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后，可以尝试着下床。 从站到走：第一次下床，有可能发生头晕，因此下床时一定要有人陪伴。身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，先在床边少量

产后42天可以跑步减肥吗 产后42天检查正常，子宫等内脏器官恢复情况较好的产妇可以开始慢跑减肥。但一定要注意跑步速度不能过快，时间也不能太长，以免引起出现子宫脱垂情况。 产后妈妈减肥应慢慢来，要循序渐进，不能想着一下子就恢复到孕前的运动量。同时适当的控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖的食物的摄入也有助于减肥。 产后42天可以做什么运动 产后42天的妈妈身体还没彻底恢复，此时可选择一些慢节奏的有氧运动，比如护颈运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、慢跑和瑜伽等。 同时运动强度也不能太高，以免影响到身体恢复，甚至是导致伤口裂开，尤其是剖腹产分娩的妈妈。 产后42天其他注意事项 1、出月子的产妇不能马上就有性生活，应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。 2、产妇

很多女性在生完宝宝后第一件事情就是急于减肥，但是由于宝宝要摄取更多的母乳，导致很多妈妈不得不得摄取大量的营养，最终导致身体肥胖。如果产后通过节食减肥，不仅危害自己的身体健康，还可能影响宝宝的发育，下面这几个减肥误区一定要注意。 减肥误区 误区1、“多餐”就能减肥 少吃多餐的减肥方式只是有效的控制我们的每天进食的量，是让身体保持平衡的重要基础，这样的前提是每天所摄取的热量要固定，我们把三餐对策量分成五餐来吃。我们所说的多吃不是每餐需要吃很多，而是每餐要少吃，一天多吃几餐就行了。 误区2、晚睡、熬夜就能瘦下来 累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。 唯独合成脂肪

大部分产妇在分娩以后，除了担心宝宝的身体健康以外，还担心是否完全恢复。产妇都把产后第1次月经，当做身体恢复的信号和标志。产后哪个时间来月经说明子宫恢复的好呢？ 今天我们要为大家带来的内容就是：女人生完孩子，月经如果在这个时间回来，恭喜，子宫恢复的不错。 一般情况下，女人在12到16岁之间会经历月经初潮之后的每个月都会来月经，但是月经是让很多女性感觉到又爱又恨的，很多女性可能会在月经期间出现痛经的情况，这让我们感觉到苦不堪言，但是我们也明白，月经是我们排毒的一个过程，那么在怀孕之后，其实月经就会停止，那么在生完孩子之后，月经就会再恢复，那这一段时间其实也是有一定的讲究的，生完孩子之后，月经什么时间恢复比较好呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧。 有一些女性可能在生完孩子之后，月经迟迟不来，让我们感觉到特别的担心，是不是身体出现了问题呢