成为新妈妈，增长的体重无疑成为其心病，如何控制饮食，让体重恢复到最佳状态呢？其实只要吃得对，吃得饱，遵守下面的秘笈，就一定能成功！ 秘笈1.每天最好吃3两主食 不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利，而且减肥大业也难以坚持。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，让人不仅吃后不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。 秘笈2.每天吃1斤蔬菜 蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 秘笈3.吃耐嚼食物 经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物，如煮玉米、全麦馒头、芹菜等等。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

　　分娩结束后，新妈妈精力耗尽，当然这一切都会随着时间恢复正常的。但是在此之前，要提醒新妈妈的是，你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，下面我们就一起来看看如何从容应对产后的这些身体小状况。 产后身体恢复可能遇到的小问题 　　* 你的会阴 　　如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。 　　恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。 　　* 你的肠 　　分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦)。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。

观察子宫底 产妇在分娩后，子宫会立即性收缩，但此时在腹部是可以摸到类似于球形的子宫体，它的高度跟肚脐齐平。后面随着子宫的恢复，子宫底的高度每天都会下降，大概在2周内，子宫会变小到降入盆腔，这时候在腹部是摸不到的子宫的，这样说明子宫恢复的好。如果仍然可以摸到子宫，那说明子宫收缩乏力，子宫恢复的肯定不好。 提醒：产后2周还能摸到子宫底，也可能是长了子宫肌瘤。 看恶露的颜色 若产妇子宫恢复的好，恶露的颜色会从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。 相反，如果产后恶露时间较长、不规则的或多量的阴道出血、子宫不缩小等，则是子宫恢复不良的表现。 产后怎么做有助于子宫恢复 1.吃高营养低脂肪的汤类 高脂肪的浓汤会刺激产妇食欲，影响体型恢复，不利于子宫恢复。不妨多喝高营养且低脂肪

　　产后恢复好的身材，是每个新妈妈都非常期盼的事情，因此新妈妈们也会想出各种各样的妙招，本文，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复身材应遵循以下几点，具体详细来一起看看下文吧。 产后恢复身材应遵循的几点 　　亲亲宝贝小编友情提醒：产后新妈妈想要快速恢复曼妙身材，除了坚持适当运动，做好正确的饮食搭配是最为简单有效的方法!蔬菜、主食、肉类等均衡摄入，少吃高脂食品和甜品，帮你轻松瘦下来! 　　1.保持能量补充。 　　如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　2.每天喝2杯牛奶。 　　牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　3.每天吃5两

女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,绝大多数在孕妇分娩后十天内卧床不起歇息，除了在这方面外面还需要注意哪些方面呢？ 经过了长久的痛楚终于成功生下了宝宝，对于各位妈咪来说可谓是惊喜激动，但是您知道吗，此事最重要的事情并不是照顾宝宝，而是要努力去恢复自己的身体，女性分娩是很伤元气的。 第一、好好休息 生下宝宝后妈妈们会感到十分疲累，分娩过程中会耗尽母亲的气力，此时您需要的就是好好休息，让自己的体力和精神力都能够获得恢复，宝宝生下后不要跟母亲睡在一起，很容易吵到母亲，那样子准妈咪们更没有时间睡觉了。 第二、注意身体的清洁卫生 产妇的新陈代谢比较快，很容易出汗，睡眠中经常会有出汗，有的时候甚至会让内衣湿透，这是正常的生理想象并非是盗汗体虚，产后妈咪勤换内衣内裤即可，产妇所居住的房间室内通风，清新空气很重要，可以减少

产后运动很重要这是众的周知的，因为产后运动不仅能让新妈妈身材快速恢复，还会让新妈妈更健康，但在这里，专家要提醒新妈妈的是，产后请不要盲目做运动，要讲究科学，下面请看专家对此给出的指导。 专家提醒：产后请不要盲目做运动 有些妈妈会觉得在产后第6周以前，就可以开始做些运动，但是在这种情况下，运动必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复2个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩运动，并且已经做了好几天，那么就可以开始做以下的运动了。 当你在做腹部上曲的运动时，请注意腹部。假如你的肌肉肿胀或颤抖，即表示运动过于激烈。那么，有必要恢复至一些较轻松的运动。 如果你接受了剖腹产，就应该做一些较不困难的运动，直到手术的10-12周为止。 在这些运动中，有一些是适合配合音乐来做的运动，例如：热身.伸展运动与较不激烈

局部消毒 产后撕裂处痒一般是伤口肌肉组织在愈合的表现，这种情况不能用手抓挠止痒，不放试试在医生的指导下用黄苦洗液洗私处，并对私处进行清洁消毒处理，保持干燥，有益其愈合。 日常护理要点 有会阴撕裂伤发痒的妈妈日常护理也要注意，比如洗澡应淋浴，不要进行坐浴以及洗桑拿，没事不摸不碰伤口处，穿宽松纯棉的内裤，减少其对伤口的摩擦。 用药治疗 若撕裂处的伤口有异常发红，红肿现象，感染引起的瘙痒，则需要用药治疗，一般医生会开具一些抗生素类的消炎药物治疗。母乳喂养的妈妈要注意，服药期间不能喂奶。

  　　睡觉也可帮助恢复体型?这确实是真的。根据美国哈佛大学医学院的最新研究调查，产后如果新妈妈睡眠不足，体重就很容易加重，不利于恢复体型。 　　根据美国《流行病学》杂志11月刊上，美国哈弗大学医学院对平均年龄为33岁的900名产后妇女调查研究发现：如果新妈妈睡眠不足，将影响到她们的体重，容易增加她们的体重，特别不利于体型的恢复。 　　研究人员发现，在宝宝六个月大时，新妈妈每天的睡眠时间如果少于5个小时，那么，等她们的孩子在1岁大时，她们的体重要比那些每天睡7个小时的妈妈们重10斤。所以，新妈妈千万不要小看这几个小时的睡眠时间，这些时间差别可是帮你恢复身材的重要途径哦。 　　这个研究还发现，如果女性在分娩后一年里比分娩后6个月时睡得还要少，那么她们减肥的难度将增加2倍。有另外的研究也证实，睡眠时间的减少将导致激素改变，让食欲增加，这就是造成她们体重增加的重要原因之一。

产后可以吃减肥药吗 减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量来达到减肥目的，同时还会影响人体正常代谢。所以建议产后的准妈们不要轻易尝试吃减肥药减肥。 产后多久能吃减肥药 产后6个月内是减肥的黄金时期，如果要吃减肥药减肥，也建议在身体恢复正常之后。但是对于哺乳期的女性来说，产后吃减肥药减肥肯定是不建议的，因为减肥药很有可能通过乳汁传给宝宝，这对宝宝而言绝对是没有好处的，还很有可能会对宝宝产生不良影响。 产后吃减肥药的危害 1、减肥药会影响人体正常代谢功能。 2、市面上很多减肥药是不标准的，潜在的危害很多，吃了容易出现不良反应或是严重反弹，对产妇身体的伤害是很大的。

剖腹产线头：剖腹产线头多久吸收 可吸收缝合线有三种：羊肠线、化学合成线、纯天然胶原蛋白缝合线。 1、羊肠线一般6～20天可吸收，但患者个体差异性也会影响到影响吸收过程; 2、化学合成线是采用现化化学技术制成的一种高分子线型材料，一般两到三个月就可以吸收; 3、由于纯天然胶原蛋白缝合线主要来源于特种獭狸肌腱部位，其中纯天然胶原蛋白含量非常高，八到十五天就可以完全吸收。 剖腹产线头：剖腹产线头不吸收怎么办 1、注意观察自身情况 女性在进行剖腹产的伤口缝合的时候，一般用到的都是一些羊肠线，如果是出现了羊肠线不吸收，这应该是身体出现了一种免疫性的排斥反应，要不就是血糖升高导致的病情，应该注意自己的饮食，不要太担心，如果没有皮肤过敏的表现，会慢慢吸收。 2、去医院拆除 产后

产后42天必须当天吗 不一定要在产后42天当天进行，提早或推后几天去也都是可以的，一般建议最好能在产后的42~56天内完成。 孕妇分娩后，因怀孕而发生变化的器官需要一定的时间来恢复，最少要6周也就是42天，因此叫产后42天检查。不过如果在42天的时候宝妈们因为某种原因去不了的话，也是可以换时间的，最好能在5-10内完成检查，拖太久就可能错过一些问题的最佳发现和治疗时机。 产后42天从哪一天开始算 产后42天是从产妇分娩的那天开始算起，也就是产妇出月子后差不多等2周的时候进行。 女性妊娠期间，身体发生了很多变化，分娩这个过程也会给身体带来很大的损伤，所以产后需要一定时间来恢复，而这段时间大概需要42天左右，通过检查能了解身体各器官恢复情况，有无月子问题。 产后42天检查要注意什么

很多准妈妈会选择以剖腹产迎接新生命，其理由有担心难产、想保持身材等不一而足，但随着孩子的成长，时间的推移，肚子上难看的剖腹产疤痕却成为她们心中的最痛! 剖腹产疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。 其中有41%的宝妈会发展成病理性疤痕，不仅带来美观上的问题，还会伴随瘙痒、疼痛等症状;更有甚者会侵入正常皮肤组织，发生病变。因此面对疤痕不能一味地隐藏，想办法解决才是真理。 怎样消除剖腹产疤痕?这些方法你用了吗? 1.注意饮食 总体来说，就是要多吃一些富含维生素C、维生素E以及人必需氨基酸的食物，如水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等。因为这些食物能够促进血液循环、改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等激性食物。

对正在怀孕的准妈妈以及以及生产后的准妈妈们都在讨论同一个问题，产后如何减肥 一般来说生产后的六个月才可以减肥，如果过于着急减肥的话，身体又处在虚弱的阶段，不但起不到效果，反而会让身体更加的适得其反，所以先建议各位妈妈们减肥一定要在产后的六个月！ 生产之后，妈妈们身体都比较虚弱，需要更多的营养补充，加上坐月子哺乳期，减肥是谈何容易的一件事啊。那么产后新妈妈如何瘦身减肥呢？今日就给大家介绍一下。 产后的饮食 在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。 多吃新鲜蔬菜，蔬菜纤维多，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。一定要定时吃三餐。由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。均衡摄取各类营养素，蔬菜水果、碳水化合物、蛋白

别再坑孕妈了，孕期产后这样做就够了，不花冤枉钱，安心养胎。自然心惊胆战，最怕看到网上的一些危言耸听的言论，杞人忧天。 今天我们也来盘点下谣言，并根据医生的建议给出正确的解决方法，让孕妈宝妈省心省钱! 1. 孕期不能吃螃蟹、吃山楂会流产，这是假的，别信。如果一种食物就能够让女性流产，那药物、手术存在的意义在哪里? 2. 胸小就没奶水?乳汁多少和乳房大小没关系。平胸妈妈喂养孩子到两岁的案例比比皆是，胸小不代表乳腺小，乳腺是分泌乳汁的主要阵地。 3. 米酒、葡萄酒等等，只要含有酒精，孕妈宝妈就要拒绝，对娃没好处! 4. 孕妇奶粉不是必须要喝的，孕妈只要饮食均衡，身体健康，可以不喝!肥胖、糖尿病的孕妈最好别喝。 5. 还有人说孕妇不能摘别人家的瓜果，否则被摘掉的瓜果树来年就不结果?Emmm?都有钱怀娃了，还

产褥期是指产后多久 产褥期的定义是指产后四十二天以内，之所以规定在这个时间段为产褥期，是因为产后四十二天以内是女性身体以及精神状态恢复的重要关键时间段。 第一、在产褥期以内会流出大量的恶露，同时子宫会逐步缩小，宫颈慢慢地缩变为怀孕之前的状态，而阴道和外阴也会逐步地恢复，绝大部分的女性生殖系统在产褥期以内都能够恢复到正常范围。 第二、女性心理状态的调整，在产褥期很多女性需要调整心理，主要是为了适应照顾孩子，因为目前产后抑郁的发生概率比较高，因此家庭需要对产妇进行心理支持。 产褥期要注意什么 在整个产褥期间由于在产后身体比较虚弱，还是需要多进行休息，保持充足的睡眠和良好的心情，避免出现情绪过度激动的情况发生，这样就会更利于身体的恢复，也会利于乳汁的分泌。 另外在产褥期间也需要注意饮食中营养的合理搭配，不

　　产后恢复的事项很多，亲亲宝贝小编温馨提醒，新妈妈在重视恢复好身材的同时，别忘了恢复你美丽的容颜，在这里，小编就推荐产后恢复美颜的饮食，以供新妈妈参考。 　　1.饮水 　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜。 产后恢复美颜的饮食推荐 　　饮水推荐： 　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。 　　玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。 　　罗汉果：用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防

不宜过早的催乳 很 多家人看到新妈妈的乳汁分泌量少，就赶紧用汤汤水水进行催乳，其实，在宝宝刚出生后 就给妈妈补充大量的催乳汤，是非常不好的。这是因为如果乳汁分泌的太多，而宝宝的吮吸能力又差，胃容量也不大，是很容易导致奶水积留在乳腺导管中，从而导 致妈妈的乳房胀痛。所以，在妈妈分娩一周后，根据奶水情况，再慢慢的增加催乳的汤水量。 少喝脂肪含量高的汤 很多人认为一些浓汤，比如猪蹄汤、肥鸡汤等营养丰富，补养效果好，但这样的汤往往脂肪含量比较高。如果食用的过多，会使奶水的脂肪含量也增多，这样不仅不利于宝宝吸收，也可能使身体发胖。 大量饮水 剖宫产的妈妈在术后伤口是非常的疼痛的，再加上产后会排便困难，甚至便秘，所以大量的补充水分是非常的有必要的。 孕妈咪饮用适当温度的水，会利于肠子的蠕动，

原标题：丹麦妈妈生下三胞胎后，肚皮“毁了”险抑郁，网友：母爱太伟大 我们常说母爱伟大，但是没有经历过的，都不会知道这样的夸赞真的是微不足道的，因为和妈妈们的生产之痛或者是怀孕之难受一比啥也不是，因为对于一个女人来说。 人们都说减肥是女人一生的事业，保持年轻也是女人一生的追求，但是只要你怀怀孕就说明你要放弃这一切了，因为有了孩子你这一切就不再是那么简单的可以维持了 丹麦妈妈生下三胞胎后，肚皮“毁了”险抑郁，网友：母爱太伟大 最近在妈妈圈转爆了一张图片，图片中是一个妈妈从开始怀孕一直到最后卸货的对比图，这是一个来自丹麦的妈妈，她拍摄了自己从刚怀孕一直到生产前的图片，因为是三胞胎这样一个瘦弱的身体和一个大肚皮完全形成鲜明的对比。 我们可以看出一开始还是小小的肚皮，到后来撑得肚皮发红，还有各种妊娠纹，每天承受着超负荷负重，终于熬过这

　　对于剖腹产新妈妈来说，产后的心理恢复非常重要，如果心理恢复不好的话，会严重影响新妈妈的身心健康，在这里，亲亲宝贝告诉新妈妈们，剖腹产产后心理恢复的5阶段，一起来看看吧。 剖腹产产后心理恢复5阶段 　　1.很多原本想自己生的妈咪在剖腹产后，很难接受这个事实。术后一小时，很多女性才开始接受剖腹产这个事实，是命运的安排。 　　2.在生产后的第一个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。通常，很多剖腹产的妈咪很难进入母亲的角色。 　　3.第三个阶段从生产后的第八个星期开始。许多女性把与宝贝相处时，做得不够完美的原因都归结于是剖腹产惹的祸。在这个阶段，年轻的妈咪们经常梦到分娩的过程，这种情况并不少见，而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过程。 　　4.到了第四个阶段，与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时

注意不要受风 避免妈妈径直吹到凉风。房间内是需要经常换气通风的，通风时，可以让人先到别处，以免温度变化使关节受凉。 注意穿衣 如果要选择长衣裤的话，应该选择轻薄布料。产后易出汗，所以需勤换衣。如果产妇一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉，引起关节痛。 注意饮食 产后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等。 妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热过的食物。 注意休息 妈妈们也是需要充分的休息的不要过多做家务，要减少手指和手腕的负担，少抱孩子，过度的劳累也是关节痛的致病因素。