产后新妈妈最担心的问题莫过于宝宝健康和产后身体恢复了，很多妈妈产后一两年后身材依然臃肿无比，最大的原因就是产后瘦身没有找对方法，了解以下产后瘦身四大关键因素，助你快速减肥。 　　1. 亲自哺乳 　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉! 　　因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。 　　2. 使用收腹带和及时运动 　　爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生

产后修复必做的项目 产后妈妈身体恢复的不好必做盆底肌修复和骨盆修复。 不管是顺产还是剖腹产分娩的女性，盆底肌和骨盆都会有所变化，若是在坐月子期间没恢复好，以后容易出现阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰现象，容易出现漏尿等问题，这种情况就需要做产后修复。 盆底肌修复的最佳时间 42天至一年之内都可以进行盆底肌的修复，其中42天到半年为最佳修复时间。 产后42天时产妇子宫已经逐渐恢复，这时候去医院复查，其中很重要一个项目就是盆底肌检查，它可以判断产妇盆底肌恢复情况，若发现恢复异常，有严重损伤的，会建议进一步做盆底肌修复治理。 骨盆修复的最佳时间 产后42天是盆底修复最佳时机。这一阶段的妈妈进行盆底肌肉修复，可以增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性

哺乳期只能当“大妈”吗？少女和妇女之间的距离，只差一个娃，你知道产后最大的尴尬事是什么嘛？ 先让两位宝妈告诉你：宝妈姗姗：生完孩子4个月坐公交车，一上车司机就喊：哪位乘客给孕妇让个座，有三人站起来给我让座，我感动（羞愧）的都快哭了！ 宝妈晓露： 产后因为需要喂奶所以每天吃的很多，生完宝宝都六个月了，有一次去孕婴店买东西，店员对我说：姐姐，你怀孕有6.7个月了吧？我了个去，我真想骂她眼瞎，但低头看看自己的肚子，默默的走开了…… 我屮艸芔茻，原谅我不厚道的笑了……因为我也曾有过同样的遭遇啊啊！ 都说“妈妈”是甜蜜而又负担的词，这一点都不错！母乳是最完美的食物，含有宝贝成长所需要的一切。为了让宝贝吃好奶，麻麻们下足了功夫，有的妈妈干脆放弃了自己的身材。但是，哺乳期就真的只能肥肥胖胖、与辣妈无缘吗？ 辣妈只有哺乳期之

你是不是刚刚生完孩子不久呢？是不是关心自己什么时候会来例假呢？产后首次来例假，这4件事要注意！ 产后第一次来例假，在一定程度上也是对宝妈身体恢复情况的反应，例假期间呵护好身体健康，对产后身体恢复非常重要。宝妈们做好下面这4件事很重要，看看你都做对了吗？ 1、观察身体恢复情况 产后第一次来例假，宝妈们要关注来例假的时间，例假的量，颜色等是否正常。产后，宝妈的身体恢复的越快越好，来例假的时间相对要早，例假也越正常。正常情况下，早的宝妈在产后6到8周例假会到来，产后半年左右多数宝妈会来例假，有的宝妈可能到产后一年才来例假。 宝妈们要多观察自己产后首次例假，通过观察进一步判断身体的恢复情况。如果量不正常，天数不在3到7天的正常范围内，颜色异常，腹部不适等症状，发现问题要及时就医，可不能拿自己的健康不当回事哦。 2、注

顺产 顺产需要经历三个时期的痛。 待产时候的宫缩痛，分娩时候暴风雨式的痛苦以及产后身体处于恢复状态的宫缩痛。 顺利的话也就10来小时，最长也不超过一天。比起剖腹产要疼好几天更好，并且产后的恢复也会更好。 剖腹产 剖腹产的话会在下腹部剪出一个10cm的伤口。在分娩的时候由于麻醉药的作用并没有感受多大的痛苦，但是在药效过去以后会接连痛好几天。 剖腹产最疼的大概是伤口痛，不仅仅是在肚皮的表面划开一个刀口，在子宫上也会留下一个伤口。麻药过去后，伤口痛是非常难以忍受的，严重时候甚至需要靠止痛棒。 小建议 在生产时产妇应该听医生的建议，试着顺产，因为顺产对宝宝更有好处一些。 剖腹产的宝宝在出生的时候没有经过产道的挤压，有一部分胎肺液不能排除，新生而可能不能自主呼

产后恢复是很多产妇在产后需要做的，因为产后恢复的好与坏紧密联系着女性身体健康，那么产后需要修复些什么呢？ 女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。 生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命! 第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、

怀孕后，想必不少孕妈们都听说了这么一件事，一孕傻三年。事实真是如此吗？怀孕后该如何找回聪明？下面就一起来看看吧。 原因1：体内激素变化 女性在怀孕之后，孕妇身体里面的激素水平会出现明显升高，此时脑细胞会有轻度水肿，这对于孕妇的思维和认知会带来一些影响。 原因2：胎儿发育 胎儿发育也需要消耗孕妇身体里面的DHA，这就会导致孕妇脑细胞出现3%到5%的损耗，很多在产后也完全不能恢复至产前状态的。 原因3：注意力转移 一旦有了宝宝，很多宝妈都会将注意力瞬间转移到了宝宝身上，不管什么事情可能都是很宝宝有关的。此时出现了所谓的“傻”，其实主要就是宝宝导致宝妈注意力分散了，并非是智力出现了下降，主要是注意力不集中导致的。 找回聪明的好方法： 1、坚持有氧运动：每周抽出足够时做有氧运动，比

子宫下垂会导致什么后果 子宫下垂在临床上轻度的情况不会引起症状，中度和重度的情况就会出现相应的症状。会造成以下的后果： 1、阴道前壁膨出，就会造成排尿困难出现尿潴留的情况。 2、脱出的子宫会与衣物出现摩擦，导致黏膜出现溃疡的情况。 3、当子宫完全脱出在阴道之外，给生活、工作带来很大的不便，所以当出现中度和重度的子宫脱垂的情况，在临床上一定要给予相应的治疗。如果重度脱垂建议做手术给予治疗，如果是中度脱垂的情况，病人还有生育要求可以上子宫托给予相应的治疗，总之要给予处理不能任其发展。 子宫下垂手术是大手术还是小手术 子宫下垂需要考虑其脱垂的程度、手术方式等。 如果脱出比较严重影响排便排尿，患者可以做阴式全切或者做悬吊术，那这种情况就不算太大的手术，如果直接做子宫全切的话，相对来说还是比较大的

剖腹产后可以按摩肚子吗 剖腹产之后可以在专业医护人员的指导或帮助下按摩肚子。在胎儿娩出以后，原本撑大的子宫会开始收缩，但是子宫恢复到正常水平还要两个月左右，没有收缩的子宫就会引发腹痛、出血的问题发生，所以这个时候可以通过按摩肚子，使子宫受到刺激而加速收缩。 剖腹产后由于活动量的减少，会导致宫内未排出的血液积存在宫腔里，而积血很快就会变成凝血块而影响子宫的收缩，此时按摩肚子可以帮助女性快速排出宫内积血，不过由于此时子宫尚未恢复，所以按摩肚子时会有很强烈的痛感。 剖腹产后按摩肚子还有利于伤口的愈合，不过在按摩肚子时除了要避开伤口部位外，还一定要注意按摩的力度，以防力道过重使剖腹产留下的刀口破裂。此外，在按摩时还可以涂抹一些按摩油或润肤露，有助于按摩顺利完成，降低肚子的不适感。

生完宝宝后，有多少妈妈每次洗头梳头的时候都心惊肉跳，像是得了不治之症一样，头发一抓掉一大把？ 不要焦虑，看看那些当了妈的明星，她们平时吃得比我们讲究，还花钱请了专业人士做产后护理，却依然没有逃过脱发的命运。所以啊，在产后脱发这条路上，你并不孤单。 产后为什么会严重脱发呢？ 雌激素水平下降 怀孕期间，女性体内的雌激素分泌旺盛，再加上饮食营养丰富，头发生长期延长。而产后雌激素水平急剧下降至孕前水平，这批头发开始脱落，新头发又还没来得及长出来，便形成了产后脱发的现象。 气血不足 中医认为头发的营养来源于血，故头发又名“血余”。而妈妈分娩后气血虚损，因此脱落速度大大快于生长速度。 情绪不稳定 妈妈们在照顾刚出生的宝宝时，难免精神过分紧张、睡眠不足、压力大，尤其是坐月子期间情绪很不稳定

产后风治疗最佳时间 产后风越早治疗越好，建议最好在三个月内就要及时治疗。 产后风一般都在月子期间发生，所以妈妈们一旦发现自己特别怕冷、怕风，还有关节疼痛、麻木、关节活动不利等不适时，就要考虑是患有产后风了，应及时进行治疗，产后1-3个月内治疗是最好的，也是最佳的时期，时间拖得越久越难治愈。 产后风怎么治疗 1、艾灸治疗法 艾灸穴位：中脘、神阙穴、关元、足三里、三阴交 艾灸方法：中脘、神阙穴和关元穴用四眼艾灸盒做大面积施灸，时间循序渐进，由开始每天40分钟，逐渐发展到一个小时，甚至一个小时以上，腹部可以做移动艾灸。足三里和三阴交用单眼艾灸盒艾灸10-20分钟，最好双侧同时做，这样一是节省时间，二是双腿同时通络，驱赶寒邪，效果更佳。 2、满月发汗法 女性在出了月子后，可在自家或产

刚生完孩子的妈妈，身体还十分脆弱。无论是在饮食、卫生还是身体状况上，都需要格外注意。那么，关于产后护理需要注意哪些事项呢? 1、身体温度升高 分娩后女性在一天的时间里温度和稍微升高，但是通常在37℃多一点，然后才会慢慢恢复正常。温度的变化会影响产后的健康恢复，平常一定要多注意。 2、产后宫缩 产后宫缩是指女性下腹部会时而阵性的疼痛，一般过些天就会消失。女性产后脉搏变慢，一分钟大约60几次，呼吸15次左右，血压不会有明显变化，若是血压下降则是妊娠高血压综合症。 3、注意产后出血 产后出血与子宫收缩缺乏力气、胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。在未分娩前就要预防，宝宝出生后若是阴道出血量过多，要尽快找医生查明原因，及时的处理。 4、心情调节 由于女人产后能看到自己的宝宝

产后“肉松”的成因 准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。 皮肤松弛全击退 1.常吃海藻制品 海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。 2.压力不要过大 多项研究表明，压力过大会导致皱

生完孩子后，许多妈妈都会被为了身上的肉发愁。所以有越来越多的妈妈在产后会运动瘦身。那么产后想要瘦的快该怎么办？一起来看看吧。 产后想甩掉多余肥肉，除了控制饮食，最有效的方法就是运动。哺乳期运动要注意什么？想快速变瘦应该做哪些运动？运动时怎么热身比较好？运动一段时间，体重却像溜溜球忽上忽下怎么办？ 一、产后什么时候可以开始运动？ 基本上顺产后1个半月～2个月就可以开始运动，剖腹产则是3个月～半年。不过因为每个人的恢复时间会有些微差异，最好先和医师确认身体状况再开始运动比较保险。 二、运动前一定要热身吗？ 无论做何种形式的运动都需要热身。热身的目的是让体温升高，唤醒在静止状态下的肌肉，进而让肌肉有比较好的延展性。踏步、快走、爬楼梯、高抬腿走路都是不错的热身动作。运动前做这些动作，再搭配一些温和的伸展操，大约10～

产后紧致霜什么时候用 产后紧致霜使用时间要由产妇身体恢复情况决定。一般顺产分娩的产后30-40天左右就能用紧致霜了，而剖腹产分娩的妈妈伤口在腹部，所以应等到伤口完全恢复后再用，大概要两个月左右。 产后紧致霜有用吗 仅靠涂抹紧致霜是不能紧实腹部松弛皮肤的，这还需要正确的按摩手法配合才能起到一些效果。 按摩手法：取一两坨紧致霜涂抹在肚皮上方，然后用手对自己的肚子来回揉捏，或者用力掐捏(有痛感才有效)腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒后放手，直到皮肤发热后再停止。 其实产后紧实腹部需要坚持且多方位配合才能见效，妈妈们除了用紧致霜按摩外，饮食方面也要多吃含纤维素高、富含胶质的食物，并少吃多餐，同时在加上每天的腹部运动或每周的有氧运动才行。 产后紧致霜对健康有害吗 产后妈妈应选择正规大厂家

卸完货，妈妈们首先想到的是，身材怎么恢复呢？以前买的衣服只能看看了，拥有这些特征的妈妈们，瘦下来就是轻轻松松的事情啦！ 1、平时习惯好 有些人的胖是习惯不好造成的，比如懒得运动，又经常吃撑，给了脂肪大量囤积的机会。所以对于一些平时习惯就好的宝妈，即便不属于易瘦型体质，她们饮食上更注重营养搭配，更注重食物热量的摄入，在感觉到热量摄入过高时懂得及时运动促进热量的消耗。 对于一些有良好生活饮食习惯的宝妈，虽然怀孕时身材明显变胖，产后的好习惯也有助于她们身材尽快恢复，所以这类宝妈也不用为暂时产后臃肿的身材苦恼，自己更应该对自己产后身材的恢复多份信心。 2、怀孕之前就没很胖过 有些人从小到大就没很胖过，偶尔体重偏高，自己也能很好的控制下去。这种人不属于易胖体质，而且平时自己对体重也有所要求，在她们心里已经默认自己不属于胖人一类。

早上吃月饼会发胖吗 会 早上吃月饼确实会胖，这是因为月饼含有较多的油脂，热量极高，很容易导致肥胖，而且早上吃这么油腻的食物很容易出现胃部不适、消化不良等症状，建议大家早上还是吃一些比较有营养且好消化的食物，比如粥、豆浆、馒头等。 月饼怎么吃不会胖 1.每次只吃1/4块 营养专家建议，每次只吃1/4块月饼，并且要细嚼慢咽。这样的方式不仅能让月饼经口腔充分咀嚼，使唾液与月饼充分混和，有利于消化，也符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗。 2.月饼配茶 吃月饼的同时饮茶可以解油腻、助消化。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。 吃月饼注意事项 1.体热者不宜多吃月饼 体内偏热的人也不

经历了一场高于骨折残疾的疼痛之后，又到了劳神劳身的坐月子时期。新妈妈在坐月子期间，就是考验平时夫妻关系和婆媳关系的时候了。 如果平时婆媳之间相处不好，影响倒不是很大，但如果这时候丈夫再不多加关心的话，新妈妈就真的欲哭无泪了。 到底有没有嫁对人，新妈妈从这几点去观察最合适不过！如果新妈妈这几点都得不到满足的话，就是真的嫁错人了！ 一、有没有睡好 从刚开始当准妈妈，怀胎十月，一直到现在生下宝宝，可谓是历经艰辛。好不容易生下了宝宝，现在总能好好休息了吧？ 而且，新妈妈坐月子是恢复自己身子的最好时间，如果坐月子期间还得不到最好的调养，那么很有可能得后遗症或者一些妇科病，心理上也会有创伤。 产妇如果在之后得不到每天至少八、九个小时的休息时间，就会导致产后抑郁的情绪，而且身体得不到恢复，食欲也会下降，从而感到身

　　想要产后身体更好更快速的恢复，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，一定要重视起产后个人卫生，因为产后个人卫生很关键，请看下文详细内容。 　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 　　但要注意以下几点： 　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温

成为妈妈之后最在意的就是产后的体型恢复了，虽然亲喂母乳但不知道为什么无法瘦下来的人，可能是因为正持续做NG的习惯。当然不只针对这些人，想减肥的人也一起来确认看看吧! 妈妈注意产后发福!不能有的NG习惯1： 吃饭吃很快～ 生了小宝宝之后，妈妈会渐渐失去属于自己的时间⋯⋯当妈妈想要吃饭的时候，只要听见宝宝开始哭，妈妈就会无法慢慢的好好的吃一顿饭。 日复一日持续这样子的话，吃饭就只会越来越快。当养成每天都吃这么快的习惯时，就变成了产后发福的原因了。总之在宝宝还不能离开身边的情况下，推荐给妈妈的是比起方便手拿着吃的面包或点心这类高热量的食物，制作一些小份量的饭团少量多餐的食用◎ 小饭团的话一方面对母乳很好，一方面无法吃得太快，所以相当推荐喔! 晚上等宝宝熟睡了之后再慢慢吃晚餐，虽然不可能每一次都有办法这样，但尽量注意不