许多新妈妈在产后都会发现自己的皮肤没有以前好了，特别是出现皮肤松弛的现象，对于此现象，新妈妈要如何恢复呢?本篇资讯就来告诉新妈妈们，产后如何恢复松弛的皮肤。 皮肤变化 准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。 产后新妈妈皮肤松弛怎么恢复 另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致

正常的恶露是什么味 血腥味。 恶露是女性产后排出的月经一样的血，一般首先会是鲜红色，而后颜色慢慢变淡,正常的恶露除了血腥味就不会有其他的异味。如果发现自己的恶露有其它的味道，很有可能是出现了问题，需要就医诊治。一般来说，正常恶露没有臭味，持续4-6周，如果出现长时间恶露有异味的情况，建议排除一下子宫复旧不全、宫腔内残留胎盘、多量胎膜及合并感染等情况。 产后4天恶露很少怎么回事 有可能是因为恶露还没有完全排出来。而且恶露完全排净所需要的时间也在这段时间内。 产妇生产后，发生恶露的原因都是不尽相同的，这和产妇的体质是有关的。产后恶露的持续时间一般在3到4周左右，如果产后4天恶露排出的比较少的话，有可能是因为恶露还没有完全排出来。而且恶露完全排净所需要的时间也在这段时间内。 女性在产后4天恶露很少，绝大部

女性没上年纪一般每个月都会来大姨妈，除了怀孕，那产后何时来大姨妈才是正常的？产后，你是什么时候来大姨妈的？ 生完宝宝一直是纯母乳喂养，现在宝宝已经9个多月了，我的大姨妈还没来。虽然大姨妈不来不仅省事还省卫生用品，少了很多麻烦，但是心里一直有着担忧。因为我打听过，身边的宝妈有的也是纯母乳喂养，可是人家刚出月子就来了大姨妈。我这么长时间没来，正常吗？ 说起大姨妈，广大女同胞真是又爱又恨啊。来的时候各种难受，不来的时候又各种忧虑。怀胎十月，终于没有每个月的大姨妈了，想想也是很开心的。但是，生完孩子后大姨妈这个问题你仍然逃不掉。但是产后月经里面有很多问题，今天就好好说说： 产后什么时候来月经比较正常？ 这个因人而异，有些宝妈在孩子刚满月的时候，大姨妈就如期而至了。有的宝妈生产一年之后大姨妈才姗姗来迟。产后大姨妈是最早一个月就来了，最晚一年才来，

　　产后盆底肌肉由于扩张而失去弹力，亲亲宝贝小编提醒，产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。对于产后盆底的恢复，请看看下面详细的指导。 产后恢复必修课：盆底恢复 　　怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。 　　因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。一旦盆底肌肉发生松驰或破损，其支持作用就会减弱，继而盆腔器官发生移位，一系列女人病“不请自来”。 　　选择盆底康复，选择健康生活 冰怡一年前生下女儿，初为人母的喜悦很快地被随后的麻烦冲淡了。分娩三个月后，冰怡在咳嗽、打喷嚏、大笑时，总是不由自主有尿漏出来，甚至还“尿过床”，情绪极受打击。 　　更糟糕的一次，冰怡带着女儿去逛商场，突然尿急，

　　想要产后身材快速的恢复，新妈妈在身体条件允许的情况下，就应该进行适当的运动，因为，运动才是产后身材恢复的关键，请看下文相关详细内容。 　　与没有运动习惯的人相比，经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性，产后恢复的速度至少可以快一个月。因此，从孕前就开始一项运动，并且在孕期贯彻始终，不仅可以避免在怀孕的9个多月里身体不堪重负，而且还能加速产后各个器官的恢复。 　　考虑到能够从孕前就进行，并且在孕期中容易坚持，以下的3种运动是最适合的： 　　走路：每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快恢复身材都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能最早开始的运动。 　　游泳：在水中，水的浮力作用可以减少

　　产后瘦身素食套餐 　　适用对象：产后未哺乳的素食妈妈。 　　功效：低热量且营养丰富。 　　一号套餐 　　早餐 午餐晚餐 　　大米稀饭 半碗粗粮饭 7分满米饭 7分满 　　番茄烧豆腐 1份烤素鸡 1份 　　炸酱面 7分满烩豆肠 1份 　　栗子吐司 1份 　　胡萝卜炒西胡 50克素烧三菇 1份广式泡菜 1份 　　油菜 50克炒菜花 1份炒菠菜 1份 　　牛奶 1杯蔬果 1个葡萄 10～13颗 　　二号套餐 　　早餐午餐晚餐 　　粗面馒头 半个米饭 7分满粗粮饭 7分满 　　胡萝卜炒豆包 1份鸡蛋豆腐 1份 　　芋头烧鸡 1份粉蒸素肉 1份 　　蒸菜卷 1份 　　竹笋 50克生菜沙拉 1份芝麻荠菜 1份 　　苋菜 50克甘蓝 50克菜花 50克 　　无糖豆浆 1杯樱桃 6颗木瓜 1/3个 　　食物功效 　　米饭·粗粮饭·

现在常见的分娩方式，一个顺产，另一个就是剖腹产了。那么剖腹产后如何快速恢复呢？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。 对于一些忍受不了顺产痛苦的，或者是由于身体原因导致无法顺产的产妇而言，剖腹产是她们最佳的分娩方式。 虽然说剖腹产在生孩子的时候不会带给产妇疼痛，但是等麻药过了之后，疼痛感也是非常强烈的，并且剖腹产的产妇恢复期远远高于顺产的产妇，有什么方法能让剖腹产的产妇恢复的更快一些吗？ 有，只要选择剖腹产的产妇在剖腹产后做到这三点，那么就能加快恢复速度。 一、产后六小时护理 1、姿势 在剖腹产后，产妇要平躺在床上休息一段时间，具体时间在六个小时左右，平躺的时候注意不能用到枕头，除了可以给孩子哺乳外，不能有其他动作，避免碰到伤口； 2、进食 剖腹产后，产妇会有虚脱的感觉，也会感到

终于熬到“卸货”，却仍然胖得看不到脚面！为了不影响母乳，还得继续补！然而十个月外加坐月子囤积的肥膘，让很多新手妈妈又恨又无奈，不只是普通人，连女明星也不例外！ 何洁曾在微博中自曝体重已达130斤，也正因为如此，她许下“所有的愿望就是一定要瘦瘦瘦”！ 曾经的大眼妹赵薇、万人迷陈好……产后也都丰腴了不少。 难道产后真的只能肥肥肥？有没有既不伤身也不影响母乳的减肥法呢？5月11日是“世界防治肥胖日”，借这个机会，我来给大家介绍一下：产后快速瘦身的诀窍。 1、建立正确的产后饮食观念 其实，产后饮食不能一味追求补补补！只要保证：食物种类丰富、搭配合理、摄取足够营养、满足母婴需求即可，千万要避免营养过剩。 产后该吃些什么好呢？应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新

产后脱发的原因是什么？ 产后脱头发之所以这么严重，主要原因还是在激素。从我们怀孕开始，头发就开始旺盛地生长，特别是到了孕晚期，头发又光洁又浓密，都可以去拍洗发水广告了。 然而等我们生完宝宝，情势就急转直下了。当这些“超期服役“的头发完成了一个生长周期，产后2个月它们就开始密集地举行”退役“活动。由于短时间内脱落大量头发，有些妈妈会产生紧张、甚至焦虑的心情。 此时假如再加上宝宝夜间吵闹或是平时压力过大，就容易加重掉发的数量。妈妈们也别太担心，一般这种“分娩性脱发”在产后6个月后就会有所好转，一年左右会恢复正常，现在掉头发只是暂时的，之后会慢慢长回来的。 但是，如果产后一年还在掉头发的话，就需要去医院检测头发毛囊生长情况了。 你了解自己的发质吗？ 如果我们好好保护头发，是能有效缓解产后大量掉发的情况的。

在分娩方式的问题上，准妈妈可能会做很多考虑，其中也会出现很多误区。比较常见的一个误区就是，认为自然分娩会使阴道变松弛，而剖宫产则不会。其实，事实并非如此。 1、剖腹产也可能导致产后阴道松弛 可能有不少准妈妈害怕自然分娩，一方面是怕疼，另外也有很大一部分原因是，担心自然分娩后会让阴道变松弛，从而影响夫妻生活的质量。感觉只要选择剖腹产，胎宝宝不经过阴道出生，就不会使阴道松弛。 但事实上，产后阴道是否会变松弛，与分娩方式的关系并不大，因为妊娠过程本身就会对准妈妈的盆底组织带来影响。 所以，选择剖腹产，也可能出现产后盆底功能的改变，导致产后阴道松弛、尿失禁等问题的发生。 2、锻炼帮助缓解产后阴道松弛 A、收缩锻炼 从分娩后两周开始，你可以试试做这个锻炼：仰卧于床上，身体放松。然后，收缩阴

咬牙、忍痛、拼尽全力，听见宝宝啼哭的那一瞬间，宝妈终于卸下了担子，放下了将近十月高悬着的心。 但是，这个时候过于放松为时尚早，因为产后第一天对宝妈关系重大，不仅容易出现意外，也影响着宝妈以后的身体恢复，产后第一天宝妈这6件关键事要做好。 一、观察出血量 据统计，我国有约6%的产妇因为羊水过多或者产程过长等原因引起产后出血。一般情况下宝妈产后的一个小时还是会出血。 但是出血量会慢慢的减少，血液颜色会从暗红色慢慢变成褐色，这个持续时间大约是四十天左右。 所以这个阶段产后新妈妈应该要观察出血量，如果出血量发生什么异常要赶快就医，特别是出血量突然增加。新妈妈要准备好一次性短裤和产妇卫生巾，并且要每天更换保证干净。 二、抓紧时间休息 分娩对准妈妈来说是身体和精神上的双重消耗，分娩过后准妈妈体力透支

清洗篇 大小便后注意冲洗 大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂，也容易让脏水冲进阴道内造成生殖器官感染。 温热毛巾热敷助消肿 若有会阴部撕裂伤或会阴侧切伤口，阴部肿胀明显的产妇可用温热毛巾热敷以助消肿，每天3次，产后5～6天开始，可用温水1：5000高锰酸钾溶液坐浴，每晚1次，以促进会阴部伤口愈合。分娩时造成的会阴损伤要完全愈合，大约需2周左右时间。此后可改为每天用温开水清洗会阴1次。 专用洗盆和毛巾 月子里要怎么洗澡 ?备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。产妇应注意会阴部的清洁。产后每天至少要在专用的清洁

      爱美之心人皆有之，产后肚子上的一圈圈赘肉成了新妈妈们共同的烦恼，如何甩掉脂肪尽快恢复孕前的曼妙身材呢?其实不用上健身房，不用刻意节食，不用吃减肥药，5个小动作，让产后减肥变轻松。赶紧来试试看吧! 　　一、叠衣服 　　1分钟消耗3600卡路里 　　亲亲健康小贴士: 　　保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 　　每晚练习时间：4秒*15次 　　1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好 　　2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动 　　3、右边做同样的动作，左右交替进行 　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况 　　二、仰卧起坐 　　1分钟消耗7800卡路里 　　每晚练习时间：6秒*10次 　　1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方 　　2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒 　　3、双

产后减肥难吗？生完孩子后最担心的问题就是能不能瘦下来，最近很多妈妈跟我们说，自己生完宝宝好几个月了，可就是瘦不下来，眼看春天到了就是夏天，着“露肉”的季节要怎么过？今天我们就来好好聊聊产后瘦身的几大原则，让你跟赘肉“say goodbye"! 1、保证三餐 你肯定听说过各种瘦身方法，过午不食、晚饭不食、辟谷等等，为了减少热量的摄入而减少吃饭的次数。这种做法虽然是能看见效果的，但是对身体是有伤害的，尤其是哺乳妈妈，不吃饭不仅仅提高脂肪的吸收效率，变得更加容易肥胖，而且还会影响母乳的分泌。 都说瘦身是“七分吃三分练”，我们建议大家的是科学饮食，少食多餐。用粗粮代替精米精面，少油少盐，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，改善原本不太科学的饮食结构，不仅母乳量会增加，而且还会逐渐瘦下来。 2、补充水份 水真是好东西呀！

   产后多久会来月经 产后多久来月经？相信不少刚生过第一胎孩子的妈妈，会问这个问题，根据医生们的回答，其实答案是不一定的，有点人时间短，有的人时间长，一般在产后33-42天，当然还有更长，那么，产后月经来得早好还是来得晚好呢？我们来看看本文解答！       ■ 产后多久会来月经       从医学角度来讲，根据子宫.内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4O%在产后6周恢复排卵；到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢

　　对于产后新妈妈来说，子宫的恢复很关键，但往往有少数新妈妈会出现子宫收缩不良的情况，那么，产后如何改善子宫收缩不良呢?下面请看本文给出的详细解答与指导。 　　首先我们来看看子宫的恢复历程： 　　子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，不会立即恢复原状，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。他说，子宫恢复状况可从3方面来看： 　　子宫体：分娩后，子宫会立即收缩，因此，在腹部处可用手膜到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。 产后如何改善子宫收缩不良 　　子宫颈：分娩后，因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7～10天后，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到原来大小。 　　子宫内膜：胎盘

剖宫产虽然摆脱了顺生的疼痛，但是产后的伤口一遇阴天下雨就奇痒无比，下面的这些方法都是很多产后妈妈的经验分享，亲测有效，不妨一试。 1消毒清洗不可少 术后伤口的保养很关键，保养不好后期就容易发痒，手术后每天要对伤口进行消毒，可使用消毒喷雾喷洒，避免感染红肿，一定要保持干燥。 2韭菜炖鲫鱼 在剖宫产术后服用，韭菜一把，鲫鱼一条，清水炖煮，不加任何调料，包括盐也是不能放的，熬到鲫鱼肉质软烂，汤也快干的时候，韭菜和鱼都要吃。 3鸽子汤 鸽子汤对于剖腹产的产妇伤口愈合效果非常好，乳鸽一只，闷死尽量不放血（听起来有点残忍），这样营养才高，整只炖煮，可加入红枣慢炖，不放调料和盐，小火半个小时，即可使用。月子期间5-6只即可。

不可太快开始减肥 分娩时产妇身体历经很大的变动，这会消耗非常多的精力和体力，需要一定时间才能恢复健康。所以产后不能马上减肥，要想减去多余的重量，一定要等到身体健康恢复得差不多，大概42天后再开始。 不可太过激进运动 产后妈妈为了减肥，一开始就进行太强烈的运动，或是运动太长时间，这不但没效果，反而会造成身体的负担，甚至是导致伤害。因此，应该要先从温和的运动开始，慢慢增加强度和时间，坚持一段时间后就能见效。 不可节食减肥 节食是一种不良减肥方式，且产后妈妈还可能正在哺育母乳阶段，需要摄取健康的食物，以提供宝宝最好的营养。这时候节食减肥会影响宝宝的口粮，同时对健康也很不利，容易营养不良、贫血甚至出现肠胃道疾病。 禁用减肥产品 减肥药等减肥产品会通过奶水进入宝宝体内，

生完孩子后，新妈妈感觉一身轻松，精神也放松下来，不少人很快全身乏力地睡去。实际上，在产后1小时内，产妇身体发生了很大的改变。下面快来了解一下吧。 改变1：子宫迅速收缩 妈妈生完宝宝后有一个明显的变化就是：原本巨大的子宫会迅速收缩，会从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小。到了产后2个星期，缩小的子宫会完全缩入骨盆内。这时用手摸肚子就不能摸到子宫底了。对新妈妈来说，子宫的恢复情况可以根据子宫底的下降速度进行判断。通常来说，妈妈的子宫恢复需要6到8周才能完成。在产后42天妈妈要做检查，观察子宫是否已经收缩完成。 改变2：感觉身体被掏空 面临生孩子的那一刻，所有的母亲都会化身为强大无比的斗士。尤其是顺产的准妈咪，更是需要用尽全身的力气去配合医生，让宝宝顺利地经产道娩出。在宝宝顺利娩出之后，有妈咪这么形容：全身虚脱，就好像漂浮在云

生完宝宝后，产后妈妈就要进入坐月子进补的阶段了，可是在这个炎热的夏天坐月子可就不好受了，很多妈妈稍不注意就会落下“月子病”，出现恶风、怕冷等症状。一般在产后两个月出现症状，如果不及时治疗，就有可能持续数月甚至数年，因此一定要重视。 很多人坐月子的时候，没有注意保暖，常用冷水洗脸，洗头，然后又没有及时把头发吹干，结果在产后2个月之后，出现畏寒、怕冷，全身肌肉关节麻木、疼痛、怕风等症状。这就是常说的“产后风”。 其实，“产后风”并不可怕，是可以预防的。高龄分娩、难产、剖宫产、多次流产的产妇易患产后风，更加需要注意。 以下分享3个非常实用方法： 1、中药泡脚 可用黄芪30g、当归15g、鸡血藤30g、杜仲15g、桑寄生15g、牛膝30g、防风15g、宽筋藤30g。 煮水放凉至45℃左右，将双腿浸泡在中药液