苦瓜 苦瓜是一种常见的蔬菜，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜有一定抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。 韭菜 韭菜也是一种很好的减肥蔬菜，它含有丰富的粗纤维，可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。 冬瓜 冬瓜是一种天然减肥食物，中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 卷心菜 卷心菜也是一种常见的蔬菜，它营养丰富，但是热

耻骨在身体哪个部位 在脐以下约一掌的位置。 很多女性在怀孕之后都有耻骨痛的经历，很多人还不知道耻骨是什么哪里。其实耻骨位于骨盆的前方，组成骨盆的一部分，小腹的下面也就是阴阜下面。到了妊娠晚期，有可能出现耻骨联合分离。耻骨是骨盆上一个重要的骨骼结构，是构成骨盆的重要组成部分，在体内标志主要是在脐以下约一掌的位置。耻骨有左右两支，耻骨支一起构成耻骨联合，从而构成骨盆的完整的骨盆环。 耻骨疼痛常见于哪些人群 耻骨区的疼痛有时候在临床中也是比较常见的，常见于女性，包括产妇等等。 主要是因为产妇在怀孕过程中激素水平的持续升高会导致耻骨联合部位韧带的松弛，在生产的过程中，由于胎儿胎头的挤压会导致耻骨联合的轻微分离，有时程度较大，可以导致耻骨联合上韧带的撕裂，从而在产后会出现耻骨区域的疼痛。对于这类疼痛只需保证休息，局部外用

过年坐月子的风俗禁忌之语言方面 凡是破、坏、没、死、光、鬼、杀、病、痛、输、穷等不吉利的字眼，都禁忌说出口来。也忌婴儿啼哭，因为啼哭是“没头彩”，兆示疾病、凶祸。故这一天即使小孩惹了祸，也不能打他或呵斥他，以免他啼哭不休。而在这一天产妇要开口说吉祥话，忌说脏话。 过年坐月子的风俗禁忌之忌打碎器物 端杯、盘、碗、碟要格外小心，不能打坏。不慎打坏时，在场的人就得马上说上两句吉祥的顺口溜(如"缶(瓷器)开嘴，大富贵"等)来弥补。这一天打破碗碟杯盘，意谓着这年会有“破运”，补救方式是用红纸包起，口中念“岁岁平安”等吉祥话，并放在神案上数天，即可化解灾难。 过年坐月子的风俗禁忌之忌动刀、剪、针钱等 说是“初一动了针钱，挑了龙筋长(生下的小孩，眼睛如同针眼一样小)针眼”。说是“初一动了刀和

黄瓜 黄瓜可以说是蔬菜中的减肥王，它含有可以抑制糖类食物转化为脂肪的内醇二酸，这对减少人体内脂肪起到重要作用，黄瓜还具有丰富的纤维素，而且，它本身所含热量同样非常低，在增强消化功能的同时，又不会使人体所含脂肪增加。 西红柿 西红柿又称番茄，它既是蔬菜，又是水果，西红柿含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。 生菜 生菜也是一种常见的蔬菜，它含有丰富的纤维素有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥蔬菜。 韭菜 韭菜的热量也是非常低的，它也含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

生完孩子脚变大了还能恢复吗? 生完孩子脚变大了可能可以恢复。 女性怀孕后出现脚部变大的情况是存在的，常见的是怀孕期间摄入过多的营养，脂肪积聚造成脚部肥大，也有下肢负重过大，影响血液回流障碍，引起的肢体末端水肿，也会出现脚部变形，而少部分是胎儿发育后体重增加，足弓负担过大引起足弓塌陷，也会出现脚部变形，前两者一般分娩后可以自然恢复，最后一种就需要适当锻炼才能恢复，比如使用足弓垫，用泡沫轴锻炼等，都是不错的恢复方法。所以说，生完孩子脚变大了可能可以恢复。 生完孩子脚变大了还能恢复吗：为什么生完孩子后脚会变大 一是因为胖了，胖的不易察觉;二是说不会变大，只是怀孕期间的水肿，生完以后不会有变化。好像很多人都不愿意接受这个事实，觉得是暂时性的，或者只是自己变胖。事实上，还真的有研究数据支持这个现象，妈妈们，

剖腹产伤口烤灯有用吗 剖腹产伤口烤灯有用。 使用烤灯治疗主要是利用等产生的热度促进局部也就是需要治疗部位的血液循环，来减轻肿胀加快伤口愈合。但如果是剖腹产手术后使用，刀口使用烤灯照射可增加局部皮肤温度，改善局部血液循环，促进刀口愈合，减少感染。剖腹产后的宝妈们一般会建议适当予烤灯照射，同时应注意保持局部卫生，定期换药，观察刀口变化，一般腹部伤口10天左右可愈合。所以说，剖腹产伤口烤灯有用。 剖腹产伤口烤灯有用吗：烤灯的作用 促进血液循环 利用红外线反应，使皮下深层皮肤温度上升，扩张微血管，促进血液循环，复活强化血液及细胞组织代谢，对细胞恢复年轻有很大的帮助，并能改善贫血。 调节血压 高血压及动脉硬化一般是神经系统、内分泌系统、肾脏等细小动脉收缩及狭窄所造成。红外线

怎么知道自己阴壁膨出 阴壁膨出的女性朋友常会出现下列症状表现： 1、轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸，并有块状物自阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。 2、·长久站立、激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。 3、若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。 4、若膀胱膨出合并尿道膨出、阴道前壁完全膨出时，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出，称张力性尿失禁。 产后阴道壁膨的分度及影响 1、Ⅰ度(轻度)：阴道前壁膨出已达处女膜缘，尚未出阴道口外，不及时治疗和训练，容易有加重倾向。 2、Ⅱ度(中度)：部分阴道前壁膨出已膨出阴道口外，下体或腹部有坠感，性生活不理想，长久站立或激烈活动后，下坠感更明显。常伴发尿道

剖腹产怎么躺恢复得快 平躺，不能蜷着;也可以侧卧睡。 剖腹产相对于顺产来说恢复时间要久一些，而且如果不注意姿势的话可能会造成伤口疼。千万不能蜷着，要平躺，如果累了就清清翻一下身。另外每天要下地走一回，下地走也不能毛腰。 剖宫产 产后一定要注意营养，而且要注意 排恶露的，一般只要吃得还好，恢复都会快一些的。一定要休息好。 剖腹产后正确睡姿图 不同时期睡姿不一样。 术后6小时以内：千万不要枕着枕头，要把枕头拿掉，整个人在床上朝天平躺好，让肚子上的肌肉近来舒展开来，防止伤口被压迫或者挤到，从而导致疼痛，有利于伤口恢复。而且产妇们为了做手术打麻药，往往经常是需要十几个小时不进食的，在产后产妇们的胃肯定会吃不消，感到恶心想吐是非常正常的，这时头微微侧外能够防止呕吐物上逆进产妇的气管里。 术后6小时以上：可

缩阴球使用方法 步骤一 使用前在缩阴球上涂上少许水溶性润滑液，任意一款人体润滑液均可。 缩阴球使用方法 步骤二 将缩阴球的一端置于体内，球体最外端要距离阴道口至少2CM。 缩阴球使用方法 步骤三 开始训练。由于在直立状态下，重力作用使得缩阴球有脱出的趋势，为了不让它掉出来，必须正确收缩盆底肌肉，掌握好力度，才能将阴道哑铃保持在阴道内。 缩阴球使用方法 步骤四 取出球球冲洗干净，晾干后收起来以备下次使用，注意收藏的卫生哦，这个过程是可以每天重复使用的。 缩阴球使用方法 缩阴球有什么功效 因为女性的阴道是个弹性的器官，如果性生活中发觉有“握不紧”的时刻，就可以借助缩阴球来

哺乳期妈妈可以辟谷吗 哺乳期妈妈是不可以辟谷的。 哺乳期妈妈因为还在喂奶，而宝宝所需要的营养大部分都是要从母乳中获取的。只有妈妈摄入足够营养素孩子才能确保健康成长，否则婴儿时期本来就身体各个器官建立健全功能的最佳时期，这个时候如果不能保证足够营养，以后孩子体质较差。所以为了宝宝，我们还是等断了奶之后再去辟谷吧。 哺乳期妈妈可以辟谷吗 什么是辟谷 辟谷是一种非常好的养生保健方法，尤其是现代人们吃得越多越好的情况，选择辟谷来调理身心是非常好的方法，一则因为绝色，操作简单，功效良好，无副作用。辟谷养生不仅放松身心，排毒，还能调理身心，美容，去斑点，是一种现代理想的养生方法。 哺乳期妈妈可以辟谷吗 辟谷要怎么做 辟谷方法断谷三天以上定为辟谷，不满 三天作为节食。断谷

减肥早上吃面条会胖吗 不会 早上吃面条是不会胖的，但是不太建议早餐吃面条，民间有一句俗话叫做“早上吃好，中午吃多，晚上吃少”，虽然比较简单粗暴，但是也是很有道理的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得营养丰富，光是吃面条是达不到营养需求的，最好是吃鸡蛋、牛奶、豆浆之类的高蛋白食物。 面条什么时候吃不会胖 中午 中午是最适合吃面条的时候，面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。 减肥期间适合吃什么早餐 1.苹果 苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。 2.燕麦 燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦

产后发汗需要发几次 1-3次都可以。 一般来说，产后妈妈只要在满月那天发汗一次就可以了。不过也是有特殊情况的，比如发汗一次后还是有身痛问题的，可根据自己身体情况在产后42天、100天都做一次发汗。 产后每次发汗的作用 第一次发汗：产后30天 作用：祛除产妇体内风寒湿邪，为以后产后身体恢复打下基础，预防月子症状。 第二次发汗：产后42天 作用：调养、修复产妇在生产过程当中产生的经络损伤，疏通经络，活血化瘀。 第三次发汗：产后100天 作用：固本。巩固前三次发汗的产后恢复成果，将体内残留余毒排出体外，确保在合骨缝时，将体内风寒湿邪，垃圾余毒排出体外。 产后发汗次数越多越好吗 发汗次数过多不好。 产后过度发

腹直肌分离的危害 什么是腹直肌分离 妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。 腹直肌分离的危害 腹直肌分离的危害 1.疝气!(小肠从腹壁突出到体外) 2.长时间腰痛!(甚至起床都会困难) 3.身材变形!(腹部怎么都痩下不去) 4.脏器移位!(出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状) 腹直肌分离的危害 什么因素影响腹直肌分离 1. 生理原因 除了妊娠生产因素

哺乳期吃葛根回奶吗 哺乳期吃葛根不会回奶。 虽然哺乳期吃葛根不会回奶，但哺乳期妈妈进来还是少吃葛根。葛根虽然是一种能药用又能食用的药材，具有较好的保健养生效果，但是葛根性味甘凉，哺乳期女性服用寒凉的食物可能容易引起肠胃不适。 哺乳期吃了葛根怎么办 1、停服葛根。少量服用症状不明显的妈妈们不需要太担心，停止服用葛根就可以了。 2、暂停母乳喂养。已经出现腹泻、腹痛的女性先暂时停止母乳喂养，以免影响宝宝的肠胃功能，待身体恢复后再行母乳喂养就可以了。 3、多喝热水。葛根属于凉性食物，服食葛根后多喝热水有助于减轻葛根的凉性，减缓肠胃刺激。 4、医院治疗。如果症状较为严重，应立即前往医院，进行补液、止泻等对症治疗。 哺乳期如何

哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期一天需要2500千卡的卡路里。 母乳喂养的母亲通常需要更多的卡路里来满足母乳喂养时的营养需求。对于营养良好的母乳喂养的母亲，与怀孕前消耗的量相比(每日大约需要1,800至2,000千卡)，建议每天额外增加450至500千卡的卡路里。 哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期可以吃高热量的食物吗 一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素a3900 因际单位，维生素b116毫克，维生素c150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。 哺乳期一天需要多少卡路里 哺乳期可以吃哪些高热量食物 母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需

产后42天体重下降标准 产后42天时，产妇体重应该下降10-15千克，因为胎儿、胎盘和羊水都被娩出来了，可减重很多。不过每个产妇的身体情况不同，且产后坐月子期间饮食情况也不同，所以产后体重下降的情况也不同，要因人而异，因此42天检查不能仅仅从体重来判断产妇恢复是否正常。 月子里体重为什么不掉 按理来说，孕妇分娩后体重就会下降，但事实上有些产妇在42天检查时，体重不仅没降反而有增高的趋势，这是因为月子期间吃东西太补，再加上这期间没什么运动量，影响到体内营养的消耗，出现营养过剩所致。所以，月经期间也应适当控制饮食，可补充营养但不能过度，同时可进行轻微的运动。 月子期间怎么吃不胖又营养 1、月子期间的饮食应遵循精、杂、稀、软四个特点，即食量不宜过多、食物品种要多样化、水分要多一些、食物烧煮方式应以细软为

喝温水 在半夜感觉饿了的话可以喝一杯温开水，注意不要喝太快，要小口小口的慢慢喝，这样才能有种填饱肚子的感觉，一杯温水下肚之后，也就不会感觉那么饿了。 转移注意力 不知道大家有没有发现，自己在没事做的时候特别容易饿，所以在饿了的时候可以转移注意力，给自己找点事做，比如看看书、追追剧、听听音乐等，慢慢的你就不会感觉那么饿了。 早点睡 有很多人都喜欢熬夜，熬着熬着就特别容易饿，所以大家在减肥期间一定要早点睡，如果你每天早上在10点之前能准时入睡，那么你能感受到饥饿的时间就很有限，不会饿得那么难受了。 适当吃点水果 如果你实在是饿得难受的话可以适当吃点水果来缓解一下饥饿感，水果中含有一些糖分，可以提高身体里面的血糖浓度，

计量卫生巾要准备多少条 具体看个人情况，一般准备三条左右就可以了。以为这个就是产后几天用的，用来看是不是出血量过多。 计量型产妇卫生巾是女性在产后需要的一种产品，通常用来计量产后恶露的多少情况，而准备多少也是需要看个人情况的。不管是剖宫产还是顺产的妈妈，下床以后就要用到卫生巾了。最好准备夜用加长型的卫生巾，现在市面上也有卖产妇专用的卫生巾，妈妈们可以根据据自己的情况进行选择。 产妇卫生巾是什么 产妇卫生巾是专门为产后女性专门设计的一种卫生巾，一般分为L、M、S三个型号。型号与产妇体型无关，是分别应对恶露的三个不同时期。而计量卫生巾是一种能计算二十四小时内产妇失血量的卫生巾 ，安全性和存储量是十分重要的。 一般情况下，准妈妈们在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫

提肛运动 提肛运动可让盆腔的肌肉充分的收缩、舒张，这样可锻炼盆腔肌肉的控制力，长期坚持可以改善漏尿的情况。 建议每天都坚持锻炼，每次锻炼直到小腹感觉微热的时候为止。 其实除了提肛运动以外，深蹲动作也是不错的。 仰卧起坐 女性漏尿有些是因为很少运动，长期久坐影响到盆腔肌肉，膀胱，以及下半身的血液循环所致，这种情况平时应加强整个下半身的运动，比如可以在家多做仰卧起坐，可以有效锻炼改善不适。 游泳 在水中进行的活动能够避免地心引力的影响，在水中以水平的方向移动，对于妇女的骨盆底器官不会有冲击，是有漏尿、尿失禁困扰的妇女运动的首选。 骑自行车 骑自行车时足底不会接触到地面，不会像跑步或是跳跃等运动造成对身体的冲击，从而引起漏尿情况，也是适合日常

腹式呼吸是什么意思 腹式呼吸一般指腹式呼吸法。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 1、中文名：腹式呼吸。 2、外文名：abdominal respiration。 3、类别：呼吸方式。 4、益处：扩大肺活量。 腹式呼吸的原理 呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。 原理： 1、腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。 2、逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放