一个产后3个月的妈妈，想问下，哺乳期能够去健身运动吗？听说运动后的乳汁会“变质”，如何在哺乳期内安全、舒适地运动？ 针对这个妈妈的问题： 亲爱的妈妈，你的身体首先是属于自己的，然后才是孩子的。 你需要给自己和宝宝同时提供身体所需。因此，此时的你尤其应当好好照顾自己的身体，健身不仅仅可以保持身材，还可以锻炼体魄增强体质。 但对哺乳妈妈来说，运动这件小事仿佛也成了揪心的大事，“金贵”的乳汁会不会变质？沉甸甸的乳房会不会不舒服？怎样可以做到零负担运动呢？ 运动之前哺乳 运动之前多喂婴儿一会儿，这一预防措施既能安抚宝宝，也可以使妈妈更舒服一些，很多妈妈会发现乳房胀满奶水时运动会很不舒服。当然，也可以用手挤奶或吸奶器移除部分乳汁，让乳房柔软轻盈一些，减少运动中的不适感。 注意承托乳房，穿戴合体、纯棉的撑托型运动

很多宝妈在喂奶的时候都会感觉自己的乳房胀痛，觉得很难受，为了孩子又不得不坚持，其实做好这三件事，让你远离乳头疼痛！ 乳头疼痛、皲裂，相信每个哺乳妈妈都不陌生—那种钻心的疼，真的能让人记一辈子。 但是妈妈们为了宝宝，即使痛的眼泪打转，也不得不咬牙坚持。 今天我们就说说关于乳头疼痛的预防及治疗方法，让大家更舒适地哺乳。 1、产后早开奶，勤吸吮 早开奶，让孩子尽早吸吮，是预防乳头破裂的重要措施。 如果等产后3天左右乳房胀了再给宝宝喂奶，这时候产妇乳房肿胀，乳头变得扁平，乳晕的延展性也很差，宝宝会因为吸吮困难而非常用力的吸吮，容易导致乳头疼痛、皲裂、水泡等。 顺产的宝宝，在产后半个小时内就应该让孩子吸吮妈妈的乳房；剖宫产的宝宝，妈妈回到病房就应该开始哺乳，如果妈妈坐姿不方便，家里人可让宝宝趴在妈妈的身上吸吮。

乳汁淤积可以用丝瓜络吗 乳汁淤积可以用丝瓜络。 乳汁淤积的病因有很多，如乳头发育不良(过小或内陷)妨碍哺乳;乳汁过多或婴儿吸乳少，致乳汁不能完全排空;乳管不通，影响排乳等等。而丝瓜络历来就常用于药用，它性平，味甘，有通络、活血、祛风的作用。用于痹痛拘挛，胸胁胀痛，乳汁不通。一些边远地区的人巧妙地利用它来治疗母畜无乳、乳汁不通或泌乳不足，也有很好的疗效。所以说，乳汁淤积可以用丝瓜络。 丝瓜络是什么 丝瓜络为葫芦科植物丝瓜或粤丝瓜的成熟果实的维管束。 丝瓜络全体由维管束纵横交错而成，多为长圆形，两端稍细，直径5至10厘米，长短不一，表面黄白色，粗糙，有时可见残存果皮及果肉，体轻，质韧，富弹性，横断面有3个空腔，偶见残留的黑色种子。气微，味淡。以个大、完整、洁净、质韧、色淡黄白、无种子者为佳。 丝瓜

原标题：哺乳准备 | 从没奶到下奶，过度奶涨离你有多远 大多数新手妈妈在产后都经历过“没奶”到“涨奶”的过程，有多少妈妈懵懵懂懂？或许有人幸运顺利度过了，但也有许多人或加奶粉、或按摩不当、或暴力通乳……其实，如果你事先认识了泌乳的过程和应对涨乳的方法，是可以顺利过渡的。 民间俗称的“下奶”，换成科学说法是妈妈能感觉泌乳二期到来的一个信号。 认识泌乳 人类乳房的乳汁分泌可以分为泌乳一期，二期，保持期，和复归期。其中，一期是指从孕期16周的时候开始一直到产后48小时左右，在这个期间分泌的乳汁叫做初乳；二期可以被明显的感觉到是约在产后48-72小时（有时候，乳汁成分变化可以早于48小时），分泌过渡乳和成熟乳。 泌乳一期和二期是由母亲的内分泌来决定的。启动泌乳二期的触发因素是胎盘的娩出，孕激素大幅下降。泌乳二期触发之后，对于绝大多数

母乳喂养是一件非常自然的事情，除了第一个月，之后不会给妈妈造成困扰，也不应该给妈妈造成痛苦。然而现实中，我遇到了太多的妈妈遭遇哺乳期乳头疼痛的问题，很多妈妈描述每次哺乳就像上刑场英勇就义一样，只能咬紧牙关，大义凛然地面对一切。 据研究报道，乳头疼痛是继于乳汁不足之后第二大容易导致母乳妈妈中止哺乳的原因。其实，哺乳应该是无痛的，如果哺乳让你觉得疼痛难忍，请查找原因，并采取相应措施解决问题。 真菌感染 案例分享 妈妈产后3个月，乳头疼痛。但家人都告诉她，喂奶就是痛的啊，忍一忍就好了。于是妈妈一忍再忍，直到实在忍不了了，在别人介绍下找到了我。我真的好心疼这位妈妈，痛了3个月。 我仔细询问了妈妈关于疼痛的情况，她描述疼痛就是火辣辣的刺痛，跟哺乳时间没有关系。观察了一次完整的哺乳过程，宝宝衔乳也正常，排除了宝宝舌系带问题。

哺乳期吃催乳颗粒有用吗 因人而异，大部分是有效的。吃4天左右就可以看到效果。 很多产后母乳比较少的宝妈可能会吃催乳颗粒，但具体功效还是因人而异的，有些人吃了立马就有效果，也有些人吃了一直没有效果。其实催乳颗粒的催乳原理就是促进乳腺组织发育，在疏通乳腺的同时，加大乳腺的，使母乳通畅，增加奶水量;同时增加奶阵，能够更多更有效地催乳增乳。奶水变多了以后，宝宝吃完奶表现的很满足，睡眠时间很安稳，有规律。 吃了催乳颗粒对宝宝有影响吗 一般没有影响。具体服用方法谨遵医嘱，不要擅自用药。 首先催乳颗粒是中成药，医生说这个药里面都是中药材，所以说安全性很好，用药后很少会出现副作用，也不会影响哺乳期患者的身体，其次这个药既可以增加乳汁分泌，还可以益气养血，能从病根上解决问题，避免乳汁再次减少，有标本兼治的功效，药效值得信赖。

母乳喂养期间会来月经吗 母乳喂养期间来月经是正常生理现象。生宝宝以后，月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响。不进行母乳喂养的妈妈通常在产后6—10周就迎来了“老朋友”。进行母乳喂养的妈妈月经的恢复时间一般会延迟，有的母乳喂养期间一直不来月经。大部分的产后妈妈在第一次来月经的时候，月经量会比平时的多一些，等到第二次月经来的时候，基本会恢复正常，因此妈妈不必过分紧张，也无须治疗。 当月经来潮时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺。 有个现象值得注意：产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮，其实通过基础体温测定，其中60%是无排卵的，严格地说是无排卵性月经

奶水不够是宝妈的错?想奶多还想省钱，你养头奶牛算了!母乳喂养奶水不够，作为家人，绝对不能让宝妈更心烦。也别让长辈一脸嫌弃。 每次给宝宝喂奶时，婆婆总在一旁“催”奶，不是嫌奶水少饿坏宝宝了，就是夸自己当年奶水怎么好，埋怨她发奶汤都白喝了。昨天，宝宝吃奶时，奶水不足急的宝宝哭闹，她想请婆婆帮冲奶粉，婆婆接着一脸嫌弃的说：“看你胸小的，白长了!” 随后向老公诉苦，没想到老公不仅不理解，反而也怪罪她“奶水都不够，够的话，奶粉钱都省了!” 本以为晚上宝宝哭闹老公会打电话叫她回家，没想到离开两天了，老公一个电话都没有，想到老公及婆婆，咽不下这口气! 产后奶水少，宝妈最着急，哪个妈妈不希望能多产点奶喂宝宝，可这又不是宝妈能控制了的。当宝妈着急母乳不够时，身旁再有人爱说风凉话，不但帮不了什么忙，太多的不理解和埋怨反而像一把刀

很多哺乳妈妈都遇到过乳房胀痛、乳房起肿块、乳头皲裂、乳头疼痛、乳头内陷的问题，有些宝妈为了宝宝便忍痛坚持，也有一些宝妈会通过上网查啊，询问“过来人”啊，找各种办法去缓解，但效果往往都不理想。 若哺乳期宝妈乳房不适，千万不能一味忍痛喂奶，更不可盲目试错！那么正确的处理方法应该是怎样的呢？ 乳房胀痛 乳房胀痛一般会在刚生产完、宝妈的乳汁还不够稳定时出现。这种疼痛症状为：乳房硬如石头，摸上去皮肤很烫，妈妈会感到非常疼痛，甚至是觉得胳膊都没有办法抬起或放下。 怎么办？ 产后乳房胀痛的宝妈可以通过冷敷来缓解，因为产后前几天的胀痛主要和宝妈的乳腺导管没有彻底通畅有关，而热敷将更不利于乳腺通畅。所以千万不可以热敷，而应该冷敷。 有些妈妈可能会说：不是生产完不可以随便碰凉水吗？怎么做到冷敷？ 冷敷可不是让你拿冰袋冷敷

微波炉热母乳会把营养破坏吗 会，所以不可以用微波炉加热。 平常在给母乳加热的时候，一般都是隔水加热或者是用温奶器加热，是不可以用微波炉加热的，这是因为母乳使用微波炉加热是会破坏营养素的。母乳挤入奶瓶存入冰箱，使用时再用微波炉加热，这容易导致其中重要营养素减少。 用微波炉加热母乳除了损失营养还有什么危害 还有可能会导致大肠杆菌污染。 美国某杂志刊登一项研究发现，微波炉加热的母乳中含大肠杆菌的危险比其他方式加热高18倍。母乳加热可以用一个杯子装大约40度左右的水，把奶瓶放进去慢慢热。 不管是冷藏还是冷冻的母乳，加热的时候都不可以用微波炉加热。因为微波炉加热无法均匀加热液体，盛奶的容器会出现冷热不匀的现象，过冷过热的母乳都不适合宝宝食用。从营养的角度出发，用微波炉加热过的母乳会减少免疫球蛋白和维生素C的含

按摩篇 当乳房有肿块或是疼痛的状况，最正确的方式： 先以毛巾包住冰块冰敷10-15分钟才能有效减轻胀奶以及疼痛的状况，在冰敷时也要注意冰块的温度，基本上敷上去时，只要是自己能接受的冷度就可以放心冰敷，绝对不可以冻伤，所以敷的时间以15分钟为限，且不要直接将冰块敷于乳头上，冰块可能会刺激乳头，使胸部疼痛的情形更严重。 推抹法 在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上麻油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抹50～100次。 揉按法 以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于乳房，轻轻按揉乳房的红肿胀痛处，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。 拿捏法 双手拿捏两侧肩井穴及胸大肌2分钟。接着抓起肿胀的乳房，一抓一松，反复揉捏10～15次。 振荡法 以右手小鱼际部着力，从乳房

很多女性在当了妈妈后，尤其是新手妈妈，总会遇到很多的问题而手忙脚乱。特别是在哺乳方面，会遇到奶水不足、怀疑奶水质量不好等问题。家里的老人在这方面也会有很多的误区，如果新手妈妈在这方面不注意的话，会产生很多不好的影响。今天淘妈给大家总结一下在母乳喂养中存在的误区，各位妈妈们可以看看。 1. 初乳不干净，要挤掉 有些妈妈会觉得初乳黄黄的，还黏糊糊的，看上去很不干净，于是就会挤掉。其实这是非常错误的做法 ，初乳是妈妈可以给孩子最好的礼物。初乳的营养很丰富，它可以提高宝宝的免疫力，而且适合新生儿的消化吸收。所以宝宝出生后一定要给宝宝吃初乳。 2. 胸小，奶水就不够 相信大多数的妈妈都会有这种观念，那就是胸小就没有奶水或者是奶水少。其实这也是不正确的，奶水的多少和胸部的大小是没有关系的。真正决定奶水量的是乳腺的数量、发育和孩子吮

1、我们一再强调母乳喂养的重要性，是因为母乳是婴儿成长中最自然、最安全、最完整的天然食物，每个进行母乳喂养的妈妈都很伟大，但是有人说，选用奶粉喂养的妈妈就是自私自利，简直就是扯淡。 我们总是习惯，把我们认为好的东西推上神坛，然后用神一样的眼光去看待那些不认同的叛逆者，赤裸裸的道德绑架。 朋友小艾刚生完孩子，身体还非常虚弱，生孩子对她80斤的体重而言就像酷刑一样，但她还是坚持完了顺产，整个产程持续了整整9个小时，孩子出生后，小艾感觉整个人都已经不是自己的了，但是包括老公在内，没有一个人关心她的身体状况，而是迫切的问小艾有没有奶水，要赶快给孩子开奶。 2、可惜的是，小艾先天母乳不足，但是家人坚持要给小艾开奶，说母乳是世界上最好的东西，什么都比不了。开奶的疼痛让小艾又深深体验到了这世间还有什么会比生孩子更痛，生孩子8小时一滴眼泪没有掉的小艾，在开奶的过程中，把未

预防乳腺炎有什么方法？怎么预防乳腺炎的发生，产后哺乳期该注意什么？产后能顺利哺乳是每个妈咪的期望，有的妈咪喂奶时，宝宝可以顺利吸吮，没有乳房阻塞的困扰；但有的妈妈却可能不断面临与宝宝磨合、担忧焦虑、乳头受伤等情况，不少哺乳妈咪甚至还会患上让人闻之色变的乳腺炎！ 因此，从一开始先做好预防功课，正确哺乳，才能让哺乳之路走得更顺畅！这期继续为大家介绍正确哺乳的方法，教大家如何亲喂挤奶，预防乳腺炎。 搭配药物 赶走细菌 当妈咪开始觉得整个乳房胀痛、红肿有硬块，身体疲倦发冷、浑身酸痛伴随发烧时，很可能已经患了乳腺炎，应赶紧就医治疗。吴芃彧泌乳顾问表示，有些妈咪摸到乳房局部有硬块红肿时，没有及时就医，以为只是乳腺阻塞就一直推揉它，结果乳腺管被搓破，带有细菌的乳汁流到乳房组织，引起更严重的化脓反应，这种情况下可能需要引流或是抽脓才能解决。 通常到妇产

相信不少妈妈在给孩子母乳喂养时，都曾经历过乳头疼痛，有些咬着牙坚持过来了，有些扛不住就此断奶。那么哺乳期反复遭遇乳头疼痛的原因是什么?又该如何治疗呢? 哺乳初期妈妈注意哺乳姿势 新妈妈在衔乳姿势正确的情况下仍然会有乳头不舒服甚至刺痛.,那是乳头在适应宝宝的吮吸,乳晕周围有非常丰富的末稍神经，又因初次哺乳，极度敏感。妈妈们注意避免与衣服摩擦,哺乳时稍稍调整妈妈或宝宝的姿势,每次哺乳后挤出一点乳汁涂在乳头上,自然风干。 乳头已经皲裂,破皮,疼痛感贯穿整个哺乳过程.那是因为哺乳姿势不正确,宝宝衔乳不够深.纠正姿势,较深的含乳可以解决大部分问题.姿势正确后,妈妈只是在刚开始哺乳时会感到疼痛,这种疼痛感会逐渐减轻直至无痛.每次哺乳后保持乳头滋润,涂上一层纯羊毛脂保护乳头或者涂抹蛋黄油。如伤口破损感染,可用金霉素软膏。 避免乳头真菌感染乳头已经含得

哺乳期怎么吃宝宝能吸收营养？哺乳期怎么吃很有讲究的，保证营养，我们要先知道需要多少营养？我们拿哺乳期间和平时我们营养的需要量来做个对比。 中国营养学会2014年公布的最新营养素参考值中对新妈妈的营养供应标准是： 蛋白质在孕前的基础上每天增加25克， 钙增加200毫克， 钾增加400毫克， 铁增加3毫克， 锌增加4.5毫克， 维生素a增加600微克， 维生素b1和b2均增加0.3毫克， 维生素c增加50毫克 建议如果妈妈在孕期一直有服用复合维生素片的习惯，而且生完之后家里还有，那么不是丢，哺乳期吃也是很好的，也是需要的。 划重点 三大供能营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物哺乳期只需要每天增加25克的蛋白质。 孕前蛋白质的

　　对于产后新妈妈来说，对于哺乳还比较陌生，特别是在哺乳姿势上需要一些指导，本篇资讯，就具体的告诉新妈妈们，产后各种哺乳姿势的一些小窍门，希望对你成功进行哺乳有所帮助。 　　支撑你的身体。 　　选择一把舒适的有扶手的椅子，再用很多枕头支撑自己的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑，让你舒服地喂奶。你可以在脚下垫几个枕头，以免身体向宝宝倾斜。也可以把脚放在脚凳、咖啡桌或一摞书上。在大腿上放个枕头或叠起来的毯子也能使你不必向前俯身。无论你采用哪个姿势喂奶，都一定要把宝宝抱向你的胸部，而不是用胸部去够宝宝。 　　支撑你的胸部。 　　在哺乳期里，你的乳房会变得更大、更沉重。所以，你在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形(4个手指托在乳房下面，大约在时针9点钟的位置，大拇指在上面3点钟的位置)或V形(把乳房托在分开的食指和中指之间)托住乳房。小提示：手指应距离乳头和乳晕至少5厘米，以免宝

产后胸部下垂可预防吗？产后妈妈只要母乳喂养胸部都会下垂吗？产后胸部下垂，也许是新妈这个姿势错误，你中枪了吗？ 产后身体恢复，除了瘦身这个话题备受各位新妈咪们的关注以外，产后胸部下垂也是非常让宝妈们困扰的一个变化。 专家总结：乳房下垂的主因是不良喂奶姿势。同时，还伴随有许多的原因。 产后喂奶姿势，影响乳房变形 宝妈喂奶是，如果宝宝吮吸方式错误，如：拉扯、边喝边玩等，都会造成乳房下垂。另外，如果妈妈喂奶的姿势，总是弓背，会让乳房血液循环变差，还会导致母乳分泌不足，或者是乳房硬块，还有的会导致骨盆后倾。还有的妈妈为了方便喂奶，不习惯穿内衣，不注意乳房的护理也会让乳房下垂。 两边哺乳次数不同 还有不少宝妈，哺乳期结束后，发现乳房一大一小，归根究底还是没有采取正确的喂养方式，一般给宝宝喂奶需要两边乳房轮流喂，这样才能两边乳

　　亲亲宝贝小编友情提醒各位产后新妈妈，如果你要哺乳，那就请尽早知道一些产后哺乳成功的决窍，这样能让你在哺乳上少走弯路，下面，我们就一起来看看，产后成功哺乳都有哪些诀窍吧。 新妈妈产后哺乳成功的决窍 　　现在我们就来讲解让母乳喂养成功的决窍： 　　尽早开奶、按需哺乳 　　一定要尽早开奶，不论是自然产或是剖宫产，妈妈在分娩后几小时就会开如泌乳，这时往往妈妈自己毫无感觉，奶水也可能很少。但是，妈妈一定要及早地让宝宝吸吮，哪怕没有奶也要让宝宝多吸。唯有宝宝有力地吸吮，才是促进乳汁分泌的不二法则。 　　刚开奶这段时间，应该按需哺乳。这个“需”有两个层面的意义，一是宝宝饿了需要吃奶，二是妈妈奶胀了需要授乳。这二个条件只要附合一个，就可以喂奶。月子里母乳喂养的次数，一天的可以达到十几次。慢慢地，就会建立起喂奶规律，逐步变成定时喂奶。 　　正确的哺喂姿式是成功的

坚持母乳喂养 不要因为涨奶吸不出来就直接给宝宝喝奶粉，这样对宝宝不好，对妈妈的伤害也不小。 可以先给宝宝尝一些母乳，等他熟悉这个味道之后，也可以加快他学会喝奶的动作，所以母乳喂养还是要坚持哦。 喂奶 一旦出现涨奶的话，可以让宝宝静静的吸奶。虽然宝宝的吸奶量不大，但妈妈的疼痛感会被很多的解决。 饮食 产后妈妈的身体还很虚弱，在刚开始的一周里，饮食应该以清淡为主。 多喝水，把体内残留的脏东西排出去。 在这个时候，如果想着去促进奶水，反而会让更严重。