选择合适的鸡炖汤 鸡分公鸡和母鸡，产妇坐月子的不同时期要选择合适的鸡来炖汤，这样才能让奶水更丰富。 产后一周内应吃公鸡，可催奶。产后10天左右，且乳汁分泌充足时，应吃母鸡，更滋补。 最好选用仔鸡 很多老人都觉得用来炖汤的鸡越老越好，其实不然。从营养上来说，仔鸡的营养成分要比老母鸡高，而且仔鸡的结缔组织较少，在煮熟后肌肉更加细嫩松软，有利于产妇消化吸收。 避免油腻 产妇喝的鸡汤，最好把上面的一层油去掉。因为在喝鸡汤时，脂肪摄入量过高，可导致产妇肥胖。另外，若乳汁中脂肪含量增多，宝宝也摄入过多脂质，从而增加宝宝的肠胃负担，容易导致腹泻。

发生低血糖了，怎么办？很多糖妈妈可能会有这样的经历，血糖高虽然不好，但低血糖对产后妈妈将产生不良影响，可能出现上述这些低血糖的常见症状。 严重者可导致昏迷、大脑损伤甚至死亡。 发生低血糖了怎么办？ 马上吃些含糖高的食物，如糖水、巧克力、蜂蜜、蛋糕等。糖妈妈进食后仍有不适，尽快到医院就诊检查。 怎样预防低血糖？ 1. 生活规律，早睡早起。 2. 少量多餐、定时、定量，保证足量的碳水化合物摄入； 3. 适量运动，进食后30分钟再运动，每次运动时间控制在30分钟内； 3. 自我血糖监测，能明显减少低血糖的发生率； 4. 随身携带食物，如糖果、饼干等，如出现低血糖症状时及时食用； 5. 需餐前注射短效胰岛素的糖妈妈，注射后应及时进食。

一个小生命的降临，会给全家人带来幸福喜悦。然而，有一种痛苦也可能会悄悄降临，它就像拿着镰刀的死神，随时想要夺走你的快乐，甚至让人痛不欲生。 产后抑郁，一种容易被家庭所忽视的心理疾病，夺走了许多产妇及婴儿的快乐甚至生命，让她们的家庭陷入崩溃之中。 有太多太多的女人经历过或者正在经历产后抑郁，但是她们并没有得到家人的理解，她们内心彷徨混乱挣扎，却没有一个宣泄的出口，怀里抱着刚出生的小生命，却感受不到生活的美好。 前几天，从好友那得知一个噩耗，一个联系不多的朋友的老婆，因为产后抑郁自杀了。 跳楼……自杀……大半夜的，吓得我是好一阵子没回神过来。 据说，这位新手妈妈只给老公留下两句话的短信遗言：“我什么都做不好，是世界上最没用的妈妈。” 而离世前几天，她曾向老公倾诉，自己很痛苦，要得抑郁症了，可这个傻老公却说：“别人

红豆薏米茶 材料：红豆、薏米。 做法： 1.将红豆和薏米洗干净，沥干水分之后再炒熟，注意不要放油，直接干炒，炒到开裂即可，不要炒糊了。 2.将超好的红豆和薏米放进干净的玻璃罐内，每天取出一点直接用开水冲泡即可。 红豆薏米粥 材料：红豆50克，薏米100克。 做法： 1.线提前将红豆和薏米浸泡一晚。 2.将浸泡过的红豆和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水(喜欢浓稠点的可以加点糯米)，武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。 红豆薏米汤 材料：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量。 做法： 1.将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开。 2.然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后

醋泡黑豆有什么好处 1、醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病。 2、醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。 3、醋泡黑豆能降血压、减肥、美容、抗感冒、解毒、治便秘等。 4、对治疗慢性疲劳、肩膀酸痛，高血压、高胆固醇也很有功效。 醋泡黑豆的禁忌 1、对植物蛋白过敏的人就不能吃。 2、胃肠功能低下者，特别是胃不好的人，吃了会胀气不消化，而很多中老年人肠胃都不好，吃了反而就有害了。 3、胃溃疡和胃酸过多的朋友，也不适宜服用用醋泡过的黑豆。 4、痛风患者和酸性疾病有关的患者就不能食用。 5、有慢性肾病出现肾功能衰

饮食调养 因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。这有利于身体的快速恢复，因为流产或多或少地失血，加上流产过程中肉体痛苦和心理压力，都会让身体变得虚弱，甚至有轻度贫血的状况。因此，流产后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。快点为食谱里添加营养吧--瘦肉，鸡蛋、鸡、鲜鱼，动物肝脏，乳、豆制品、大枣。 推荐食谱 乳鸽枸杞汤 材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。 做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。 成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。 大枣黑木耳汤 材料：黑木

帮助祛湿 夏天湿气重，湿气不断地聚集在身体中，将会带来更大的麻烦，适当的祛湿显得尤为关键。通过拔罐，能起到通经活络的目的，对于祛湿是非常有效的，在拔罐的时候，可以很轻松的把体内的湿气、寒气去掉。很多人夏天进行拔罐，往往就是冲着祛湿去的。 缓解疲劳 夏天，外面的温度如此高，人们不愿意多动，毕竟稍微一动都大汗淋漓。上班族，保持一个姿势伏案工作。即使休闲在家，很多人也喜欢躺在沙发上刷手机但是，长时间保持一个姿势，很有可能会导致肌肉处于紧张状态下，这样的话，可能会导致局部血液流动速度减缓，相应的，身体组织处于缺血状态下，酸痛感来袭是比较糟糕的。而在这个时候进行拔罐，则能比较好的牵拉肌肉，促使血液流动加快，肌肉得到更好的舒张、舒展，从而能缓解疲劳，让身体更加的放松。 缓解身体酸痛

产后腰酸背痛是怎么回事？产后腰酸背痛是不是月子病？产后保健需要注意什么？产后腰酸背痛，老人都说这是月子病，“月子”委屈了。 自打小李怀了孕，就成了家里众星捧月的对象。婆婆一改往常的冷若冰霜，变得热烈而真诚。老妈也从温顺的性格，变得唠唠叨叨，没完没了。其实，小李心里美美的，因为眼看着自己就要当妈了。一家人这样盼望着，直到宝宝顺利出生。原以为生孩子是件美差事，却不知，宝宝从出生开始，小李的身心也随着发生了巨大的变化。当然这种变化绝对是身不由己。 此外，最让小李无法忍受的就是产后自己各种腰痛、腿痛、脑袋痛、情绪低落。婆婆和老妈整天忙着带孩子，至于小李的抱怨，她们就一句话：活该，让你不好好坐月子，结果得了月子病。凭啥啊，自己月子各种捂，各种注意，糟了许多的罪，咋还能得月子病! 再回忆起远在美国的好友Lina，人家产后两天就可以在院子里遛弯，才两周就主持召开

小月子里可以吃芒果吗? 小月子里可以吃芒果。 女性在做完流产手术后应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，以确保健康恢复，以及身体所需的维生素，女性流产后所选择的水果不会有太大的禁忌，常见的水果都是能吃的，其中就包括芒果。只需要注意不要使用冷冻过后的水果，保持常温即可。 芒果属于一种温性的水果，并且在人流手术之后，女性都应该补充一些新鲜的水果，芒果中富含胡萝卜素、维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，芒果中维生素A的含量高达3.8%，我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。有利于流产后女性的身体恢复。所以说，小月子里可以吃芒果。 小月子吃芒果的好处 1、抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆

红枣 同食会中毒。 虾皮和红枣不能同吃，红枣与虾皮同吃会中毒。食用过量红枣中的维生素可能将虾中的五氧化二砷还原成三氧化二砷(砒霜)，引起中毒。 一般情况吃了虾之后，不小心吃了点红枣不会有什么大问题的，如果两者一起都吃了很多，就要注意观察自己的身体状况，如果有很强烈的不适，就赶快去医院。所以，食用红枣会时，最好不能同时进食虾皮。 黄豆 同食会消化不良。 黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能明显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。 吃黄豆好处多多，但要注意了，虾皮与黄豆不能同吃，黄豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶，若与虾皮同食，会导致消化不良。 菠菜 同食会降低营养价值。 菠

揉小腹部 仰卧，按摩者用手掌顺时针方向揉小腹部3～5分钟;用手掌推中脘到中极任脉一线5～10遍;然后用拇指点揉天枢、气海、关元、中极穴，每穴1分钟。 揉下肢脾经 仰卧，按摩者用手掌揉下肢脾经(自箕门至血海穴)5～10遍，然后点揉血海穴1分钟，以有酸胀感为宜;用双手拇指连续交替按压阴陵泉至三阴交穴5～10遍，然后点揉三阴交穴1分钟，以有酸胀感为宜。 点揉腰背部穴位 俯卧，按摩者用手掌揉两侧腰背部膀胱经3～5遍;用拇指点揉膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、次髎穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。 横擦腰骶部 俯卧，按摩者用手掌横擦患者腰骶部，以透热为度。 揉按太

北方的麻麻们可以窝在被窝里烤着暖气，或者在有地暖的小窝里享受生活；南方的麻麻们没有暖气但是还有用电褥子，或者电暖气可以提供全天候温暖服务 STOP！ 你以为家里的妈和婆婆能允许你就这么“瘫”着吗？ Impossible！ 来闺女（媳妇），晚上再加一床被，这窗透风，别冻着 哎哎，上厕所得披着棉袄！小心着凉！ 多吃点东西，生完孩子得补回来啊！ 没事别下地乱跑，被窝里躺着去！ …… 如果你说你看外国妈妈， 怀着孕能穿恨天高， 生了娃就能喝凉水， 三天不到就能抱着娃逛大街， 冬天也不用穿成球， 更不用天天猫被窝， 我干啥要遭这个罪？ 妈（婆婆）： 你丫又不是外国人！ 都不

想知道原因，先跟十月菌了解下伤口愈合的正常过程吧！ 伤口愈合可以分3个阶段：炎症期、肉芽期、塑形期。 第一阶段，伤口出血形成血凝块，不断充填纤维蛋白。 第二阶段，新生毛细血管和成纤维细胞开始生长，形成肉芽组织。 第三阶段，胶原纤维不断增多，肉芽组织慢慢变成纤维组织，伤口瘢痕形成、变硬，并开始适应周围、塑形…… 这期间如果有感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合。 当然，年龄大也是影响伤口愈合的一个因素。要想伤口愈合得好，首先要保持伤口无菌。 术后一周伤口上都会贴一个无菌敷料。新妈妈就算再好奇，也不能老揭开看哦~伤口金贵，也不要捂得太厚，产后爱出汗，出汗多弄湿伤口就可

产后乳腺增生按摩手法 方法一 拇指按揉內关穴1~3分钟，以感觉酸胀为宜，内关有平衡阴阳、脏腑、气血的功效，还能调节人体内分泌，达到缓解和治疗乳腺增生的目的。 产后乳腺增生按摩手法 方法二 拇指按揉合谷穴1~3分钟，合谷穴是人体最为重要的养生穴位之一，它能治疗的疾病多不胜数，与其他穴位配合使用，对乳腺增生的治疗也有帮助。 产后乳腺增生按摩手法 方法三 拇指点掐小手指上的会阴点1~3分钟，以感觉刺痛为宜。经常按摩此穴，能调节整个生殖系统，对乳腺增生及乳房肿块有辅助治疗作用。 产后乳腺增生按摩手法 方法四 拇指按揉手部肝反射区3~5分钟，以局部发热为宜。此法能够加强肝脏的疏泄功能和脾脏的统血功能，调节内分泌，起到治疗乳

会降低生育率 据观察848位已婚妇女发现，用阴道冲洗液冲洗阴道的妇女，预期妊娠每月降低了30%，年轻者较年长者降低更明显。其原因可能是阴道的酸碱度和微生态环境发生改变，病原菌繁殖生长，导致某种疾病的发生，最终导致不育症。 因此，对女性朋友来说，由于阴道正常菌群具有“自洁功能”，一般情况下，无需用灌洗液冲洗阴道。患有各种疾病的患者出于治疗目的，在医生指导下选用治疗冲洗剂是必要的，但绝不能长期使用。 会增加性传播疾病的发生 按习惯或误导，在不洁性交之后，女性大都用冲洗液冲洗阴道，一是防止受孕二是怕传染上性病，但医学调查结果却恰恰相反。医生曾对599例产前妇女进行分析，结果发现，经常使用冲洗液进行阴道冲洗的妇女患性病的危险性反而增加，但在性生活后用清水冲洗阴道则没有危险性。这项调查也证

但问题来了，这么珍贵的二次发育的机会要如何把握住呢？之前也听许多前辈妈妈说过，喂完奶之后乳房会变形下垂，甚至还会发生B+变A-的悲剧，到底要么才能让乳房长大又不会变形缩水呢？ 怀孕和哺乳真的是人生中乳房的第二个发育期吗？ 国外的确有研究资料表明，乳房的发怀孕和哺乳会帮助乳房完整发育。细心的妈妈可以明显感觉到，到怀孕早中期，准妈妈们就会明显地发现乳房开始长大，事实上，是乳房先胀大之后，肚子才开始慢慢隆起的。在怀孕之后，乳房的发育会到达发育的最后一个阶段。怀孕、哺乳会让妈妈们的胸部长大好几个罩杯，只是不会如一般女性所想的那么夸张，当宝宝离乳之后，母乳不再分泌时，乳房的尺寸还是会回到孕前的尺寸。 纳尼！还会缩回去？ 所谓怀孕时乳房发育，其实指的是乳腺的发育达到完成阶段，在还未怀孕时，乳腺都是扁平的状态

一开始解决胀奶问题宝妈觉得挺辛苦的，宝宝需要“不离手”，反正就是让宝宝醒着的时候多吸吸，他睡着的时候帮主也没放松着，宝宝吸完，如果乳房胀痛的比较厉害，那宝妈首先就需要吸奶器来帮忙，使用手动吸奶器或电动吸奶器来辅助把奶水挤出来排空，效果还是不错的。 如果已经出现奶结的情况，宝妈们要及时热敷并按摩，每天多次用吸奶器排空乳房，预防再次乳汁淤积形成乳腺堵塞。 热敷 当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房血液循环也会变得好一些。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩，热敷的温度不宜过高。 按摩 当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房的按摩方式有很多种，一般以双手托住单侧乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。 如果已经出现肿痛的情况，宝妈建议使

排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时，流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。 润肤护肤 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。 夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。 减肥、防慢病

外侧画圈 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 步骤： 1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 2、以手肘向后画圈，重复10次。 屈膝展胸式 除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。 步骤： 1、做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实 2、同时尽力扩胸做深呼吸，每天最好做3——5次，维持5——10秒。 3、刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。 手肘提胸

不宜食用糯米 糯米属性温中，有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。 不宜食用莲子 大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。 不宜食用高粱 对于热结便秘患者，应当清热通便不应温中固涩，高梁属性温热，所含的化学成分单宁有收涩的作用，即温中又涩肠，便秘患者服食后必加重病情。 不宜食辛辣刺激物 酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。 因此，这类食物不宜多吃，特别是浓茶，它含鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的蠕动，有一定的收敛作用。若便秘者大量饮