产后恢复的项目很多，今天我们说说产后为什么说盆底肌康复是每个妈妈的刚需？盆底肌康复的那些事！说说盆底肌康复训练的益处有哪些？一起来看看吧！ 产后康复，做盆底肌治疗的人越来越多，为什么以前盆底康复没这么盛行？难道盆底问题只在我们这一代才这么突出吗？到底有没有必要做这个康复呢？ 怀孕十个月，这里最受累 盆底：盆底如碗状，骨盆基地底部分布了一组肌群。如果将双手在身前相连做成“捧杯”状，你的盆底就和你双手的形状、大小相似。 想想看，小时候你用网兜去买个西瓜回来，走的路远了会不会担心网兜断掉西瓜摔破？ 女性盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，盆底肌群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，其互相作用和支持。 盆底肌像水果篮的底部（或是被比喻为有弹力的吊床）一样承托着盆腔脏器的正常位置。 盆底肌这张

月子服哪个牌子好 雅孕 产品介绍：雅孕的月子服都是采用优良的面料，精细的做工，严格的适量把关，把高品质，高性价比的月子服提供给新妈妈们。雅孕月子服有贴心的设计，便捷的哺乳口，哺乳不用掀衣服，避免尴尬。还有可以调节的腰带，腰围不紧勒，产前产后都是可以穿的。当然款式也是很漂亮的，被称为有颜值的月子服哦。 参考价格：168rmb 月子服哪个牌子好 乔妮雅 产品介绍：乔妮雅月子服是有三层的空气棉，聚热薄暖，没有平常有衣服的厚重感，在空调房、暖气房都是可以穿的。内外都选用的柔软纯棉材质，舒适亲肤保暖，睡觉也可以穿。是秋冬坐月子的一个暖心体验哦。 参考价格：159rmb 月子服哪个牌子好 十月妈咪 产品介绍： 十月妈咪月子服有四季款式，松软亲肤

淀粉类蔬菜 淀粉类蔬菜如土豆、芋头、山药等，这类蔬菜必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。 含草酸较多的蔬菜 含草酸较多的蔬菜有菠菜、竹笋、茭白等，这类蔬菜即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。因为草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，进而导致身体缺钙。 富含硝酸盐的蔬菜 富含硝酸盐的蔬菜如菠菜、芥菜等，这类蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐，并与胃肠道中的含氮化合物(如仲胺、叔胺、酰胺等)结合成强致癌物质亚硝胺，存在诱发消化系统癌变的危险。这类蔬菜不仅不能生食，而且必须烧透煮熟后才能食用。 薯类蔬菜 薯类蔬菜不适合生吃的原因是因为

看着验孕棒上的两道杠杠，欣欣神思有点恍惚。太令人意外了，自己的宝宝刚刚两个月，还在哺乳期怎么又怀孕了呢？哺乳期不是很安全的吗？月经没来就直接怀孕了？ 欣欣的头胎才三个月大，做完月子就和老公同房了，想着哺乳期很安全，就没有采取避孕措施，谁知道却又怀孕了！ 千万别大意，哺乳期≠安全期 很多妈咪认为，哺乳期是不会怀孕的，所以无需避孕。这种说法的理论是：母乳喂养会阻止身体分泌促进排卵的荷尔蒙。此期间，女性的生育能力会降低。但这并不意味着哺乳期=安全期。 产后月经没恢复，卵巢也可能排卵。其实，在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。 月经恢复，靠哺乳来避孕更不可靠。如果产后你已经恢复月经

月嫂哪些疾病会传染给孩子 幽门螺杆菌 是唯一能在胃部存活的细菌，且幽门螺杆菌感染是胃癌的高风险因素。 幽门螺杆菌具有很强的传染性，和患有幽门螺杆菌的人接个吻、吃个饭、甚至打个喷嚏都有可能被传染上。 月嫂哪些疾病会传染给孩子 梅毒 是由苍白(梅毒)螺旋体引起的慢性、系统性性传播疾病。 多数由性接触传播，也可通过输血传播;如果皮肤黏膜有破口，可通过亲吻、被污染的衣物等方式进行传播。 月嫂哪些疾病会传染给孩子 甲肝 是由甲型肝炎病毒(HAV)引起的，以肝脏炎症病变为主的传染病。 甲肝主要通过粪-口途径传播，假设月嫂患有甲肝、个人清洁又不到位，就有一定几率传染给宝宝。 月嫂哪些疾病会传染给孩子 单

睡觉突然抖一下的原因：脑部反应 认识是大脑中的一个小故障，在入睡的时候抽动，则就是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。 处理：生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。 睡觉突然抖一下的原因：神经活动 也有的人说这是一种特殊的神经活动，主要是人在从清醒到睡眠的时候是需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。 处理：睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大

花胶胶原蛋白保养卵巢 花胶胶原蛋白能促进人体红细胞集落形成及细胞携氧能力，提高女性卵巢细胞氧饱和度，加速卵巢细胞的快速再生，令女性各项生理机能迅速得到修复和增强，内分泌恢复平衡，代谢回归正常，子宫血液循环强劲，卵巢功能修复如初，增强自然分泌雌激素能力。 准备怀孕的女性持续补充花胶胶原蛋白，能让卵巢泡饱满新鲜恢复活力，卵巢泡分泌的雌激素水平维持正常，调节女性内分泌，促进卵泡发育和排卵，从而怀上孩子。 花胶胶原蛋白增厚子宫内膜 卵泡成熟达到18～20毫米，雌激素阈值水平在200pg/ml左右，内膜厚度还不到8毫米，就说明你的内膜过薄。为什么一定要够厚呢?因为受精卵是种植在内膜上的，形成胎盘组织，如果内膜特别薄，就像种在盐碱地上，这样就不容易着床，而且也容易流产。子宫内膜分两层，上面是

原标题：孩子满月后，找育儿嫂要怎么找好呢？ 双胞胎家庭对于人生总是如饥似渴。特别是月嫂走了之后，很多双胞胎家庭都会陷入谁来帮帮我们的境地，一位或两位老人加上尚在产期的新手妈妈。 能搞定这两个嗷嗷待哺的小家伙们吗？妈妈，三四个月后，一旦要上班，全家将再次进行蒙圈。据不完全调查，聘用过育儿嫂帮忙带孩子的双胞胎家庭。 占很大一部分，特别是在宝宝三岁之前，育儿嫂在双胞胎家庭中扮演着很重要的作用。今天我们来聊一聊找育儿嫂的那点事儿。 很多妈妈的选择，育儿嫂主要就是跟着感觉走，相信我。 在看人这方面我们都是小白。有的育儿嫂在中介表现的大方得体，跟我们到了家里就变了个人似的。在面试时一定要明确工作职责。 细到给两个宝宝洗衣服，早上打扫卫生，是否需要给宝宝做辅食这样的内容，都需要说明白。做到严进宽出。我们在找育儿嫂

咖啡减少心血管疾病的发生 有一项非常有名的研究，纳入了41000名医生和86000名护士。在这十几万名医务工作人员中调查他们心血管疾病的发生率和喝咖啡之间的关系。 结果发现，每天喝2杯到3杯咖啡的人群，他们发生心血管疾病的几率得以降低。而不喝咖啡的那些人，心血管疾病的发生风险则较高。 咖啡降低癌症发生风险 还有研究证明，癌症也是和咖啡的摄入量相关的。 咖啡相当于抗炎药 咖啡有3大种系、众多亚种，它们的主要成分就是咖啡酸和咖啡因，而咖啡酸很有意思，它可以抑制机体微炎症。也就是说，喝咖啡可以降低炎症因子的水平，减少微炎症。动物实验发现：咖啡酸抗炎的效果和非甾体抗炎药，也就是止痛药的效果差不多，比如阿司匹林、泰诺、美洛昔康，但是咖啡酸的优势在于没有什么副作用。

哺乳期妈妈能化妆吗 哺乳期妈妈不能经常化妆。 由于大多数化妆品中含有很多有害物质，这些物质可能不会对哺乳期妈妈产生太大的影响。但是小宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，这些有害物质会在妈妈接触宝宝时呗宝宝吸收，从而对宝宝的健康造成影响。 哺乳期妈妈能化妆吗 哺乳期化妆对宝宝的危害 1.拒绝吃奶 哺乳期母亲化妆对哺乳期婴幼儿是有害的。乳母浓装艳抹会遮盖身体原有的气味，宝宝便认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，不愿与其靠近，甚至会拒绝吃奶和睡觉，这对于宝宝的身心健康是不利的。 2.易诱发癌症 以煤焦油为原料合成的香料被广泛用于化妆品中，而其中的醛类产品对DNA毒性作用很大，极易导致DNA畸形、突变，从而诱发癌症。化妆品的颜料中则含有铅、铬、水银等多种重金属，部

哺乳期可以点痣吗 女性在哺乳期内最好不要点痣。刚生完孩子身体还是比较虚弱的，点痣的很多方法都会对身体有一定的影响性，可能会有辐射或会影响身体的康复，也会影响母乳。 点痣的方法 1、激光法。利用激光瞬间爆发巨大能量的这一个特点，使激光作用于色素组织，去除或破坏组织，使色素击碎，分解，被巨噬细胞吞噬掉，随淋巴循环排出体外。 2、化学腐蚀法。一般会用一些腐蚀性的化学物质，不过也由于它的腐蚀深度不可预见和控制，所以有可能在脸部造成较明显的疤痕。 3、冷冻法。利用液氮冷冻，让色素痣的组织快速冷冻，令其周围的细胞形成水疮，然后等它自然脱落。 哺乳期点痣的危害 哺乳期点痣不利于自己的身体健康，毕竟女性身体生完宝宝后比较虚弱，如果进行点痣，会对自身健康产生一定影响。再者点痣的方式都对人

饭后靠墙站立半小时能减肥吗 能减肥 吃完饭后靠墙站立半个小时确实能起到减肥的作用，因为饭后食物会很快被吸收，转化为脂肪，而如果在饭后靠墙站立半小时，并且，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，长期如此自然也就能达到减肥的效果。 靠墙站立正确方法 1.找一面平整的墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。 2.再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。 3.用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面

为什么一运动就有恶露 可能是子宫问题，或者可能是恶露还没有排完，应该多休息。如果出血量多应该去看医生。 有些女性产后想要尽快的恢复身材，于是经常会做一些运动，但往往发现自己一运动就有恶露，这种情况可能是由于子宫收缩不良的原因引起的，也有可能是由于子宫后倾的原因。 可以通过医生的指导，口服一些促进恶露排出的药物。而且在平时要保持外阴部的清洁卫生，注意适当的休息，不要做一些过于剧烈的活动，得不到缓解最好是做一个腹部的超声检查，然后根据原因对症治疗。 产后恶露多久可以排完 大部分在42天左右就已经能排干净了，如果没有可以去医院找个b超查明原因。 生育后恶露不尽，现在变成红色的，通常产后42天要来医院打B超看一下有没有残留，现在产后18天，这种恶露是正常的，可以考虑继续吃一些益母草。生产后血性恶露通常持续一

黑米的食用禁忌 1、米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。 黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。 2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。 3、中医认为黑米性平，味甘;火盛热燥者不宜食用。 4、由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。 5、黑米所含铜都比大米高1~3倍;不适合肝豆状核变性患者及高铜患者食用。 6、服用四环素类药物禁忌食用黑米。 黑米的食用功效 现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、

冷水洗脸 打一盆冷水，深憋一口气，同时把头低下来，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3~5次，早上可以适当多重复几次。冷水洗脸可以使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。 清洗鼻腔 清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，连续进行5~8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。用冷水洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。 做鼻操 经常上下按摩鼻子，按压迎香穴有助缓解过敏性鼻炎症状。 正确的擤鼻方法 日常生活中，我们常看到有人拿着卫生纸放在鼻孔周围，随后同时按压两侧鼻翼用力擤鼻，将鼻腔内分泌物擤出。

脐带血真的可以救自己吗 脐带血是有用的。 但“自存”脐带血没有必要。专家介绍，保留脐带血的初衷，是为了利用其繁殖能力较强的造血干细胞，为患者移植，治疗白血病、再生障碍性贫血、红斑狼疮等疾病。然而，自留脐带血在治疗这些疾病方面的优势并不明显。 所谓“脐带血”，是胎儿娩出、脐带结扎并离断后残留在胎盘和脐带中的血液。过去，它们通常会被当废物扔到垃圾桶内。但是，近30年来的研究发现，脐带血中含有可以重建人体造血和免疫系统的造血干细胞，而重新被认识。 脐带血真的可以救自己吗 脐带血保存费用是多少 网友说：我今天刚刚咨询了北京的脐带血库，初次收费5000元，以后每年500元。协议签到18岁，以后如果愿意可以续签。 我是一位杭州的准妈妈，宝宝将在3月初出生，想为TA保存 。脐

剖腹产如何坐月子?要知道，剖腹产不同于自然分娩，剖腹产是通过切开子宫，来取出胎儿。剖腹产的伤口大，创面广而且又与阴道相通连，稍不注意就会引起发热、子宫出血等并发症。所以剖腹产妈妈在坐月子期间，就要知道有哪些事项是需要特别注意的。下面就来详解，剖腹产坐月子的四大注意事项。 一、术后自我保健 剖腹产女性在坐月子期间要注意，产后能否顺利康复，术后的自我保健非常重要。所以在坐月子期间要坚持补液，由于在生产时消耗多，产后又进食少、血液浓缩，很容易因此而形成血栓，诱发肺栓塞，严重还会导致猝死。所以剖腹产后的三天内，就要通过正常输液来补充水分。一般来说，手术后的六小时就可以进食流质的食物，比如：炖蛋、蛋花汤等。当然，剖腹产过后还要防止肠粘连、血栓形成，所以在坐月子期间在进行适当的运动，促进血液的流动以及肠段的活动。 剖腹产坐月子四大注意事项

Q：刚生完宝贝2周，这几天右手腕酸疼无力，都不敢怎么太多的抱宝贝了。需要注意什么才能尽快恢复呢?不会落下月子病吧? A：产后手腕疼痛比较常见，主要是因为在妊娠期间体内分泌的雌激素，使孕妈妈发生水钠潴留，对身体关节及韧带造成松弛，以适应妊娠期体重的增加。有些孕妈妈会发生手腕腕管水肿，压迫手指的神经，引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水肿有时会与手部的神经粘连，导致这种压迫症状可以延续到产后。有些顺产的新妈妈由于产时双手用力不当也会发生产后腕管的损伤，从而引发手腕疼痛症状。 下列方法可以缓解手腕疼痛： 1、如果是抱着孩子喂奶时手腕疼，可能是手腕部长时间被宝宝头部压迫，血液循环不畅所致。因此在给宝宝喂奶时，不要用手腕托着宝宝的头颈部，最好找个枕头垫上。还要注意经常变换着左右手抱孩子。照料宝贝不要过于劳累，当手腕

产后排毒最佳方法 敲胆经 活血排毒、排水肿。 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 提示：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 产后排毒最佳方法 推腹 清扫筋络垃圾、减腹部脂肪。 推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

哺乳期妈妈会不会怀孕 哺乳期妈妈是会再次怀孕的。 一般来说，女性在哺乳期的生育能力会降低，但是其还是具有生育能力的。虽然妈妈可能产后几个月都不来月经，但你的身体通常会在第一次月经复潮前排出产后第一颗卵子。也就是说，直到两周后月经复潮时，你才会知道自己已经排卵了。而在此之前，如果你有性生活而没有采取避孕措施，就有可能在哺乳期怀孕。 哺乳期妈妈会不会怀孕 哺乳期怀孕有什么症状 1、最明显的症状就是奶水减少。哺乳期怀孕的主要症状是乳汁分泌减少，乳头及其周围皮肤着色加深，乳晕周围有结节显现，奶水的营养明显下降。 2、一般的怀孕症状。哺乳期怀孕会出现一般的早孕症状，比如停经、呕吐、头晕、嗜睡、轻微腹胀、分泌物增多等症状，但是不能根据这些症状来判断是否怀孕，如果月经超过一周没来可以做血HCG检查或是试纸检