盆底肌松弛可以跳绳吗 盆底肌松弛可以跳绳。 跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢地跳，先适应适应比较好，开始不要跳得太高，多跳一会儿后再跳高一些。 盆底肌松弛还可以做这些运动 1、凯格尔运动 以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。 特别强调：刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。 2、卧式锻炼 可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，双腿合拢慢慢向上举起逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿使之靠向腹

坐月子适合吃哪些补品 鱼胶 坐月子是女孩子身体最虚弱的时候，也是女孩子重生的时刻，这个时候如果调理好了，对以后的身体有非常好的帮助，而如果没有调理好，以后则有可能会落下很多的后遗问题，时刻缠绕着自己。鱼胶中的红鸡赤嘴有大补血气和增强抵抗力的功效，这个时候的朋友吃鱼胶能快速的恢复身体状态，补充血气和营养，对身体的恢复和健康又极大的好处，一般情况下是建议这个时候要吃好点的红鸡赤嘴的，因为这个时候需要大补血气和营养，普通的鱼胶效果不是很明显。在恶露排干净之后，连续吃一个星期，对自己的身体有非常好的帮助的，而且对皮肤的恢复也非常的有好处的。 坐月子适合吃哪些补品 红糖 红糖中含有丰富的铁，产妇气血两虚，正好可以通过吃红糖来补血。同时，红糖中还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治

地球妈妈催奶茶有用吗 地球妈妈催奶茶是有效果的。 地球妈妈催奶茶产自美国俄勒冈州天然有机耕层 ，生产过程中不使用农药、化肥、转基因技术，成分天然，不含咖啡因，色素，人工香料及其它化学添加剂，哺乳妈妈可以放心使用! 传统的食补汤剂，不仅太过油腻，而且脂肪和蛋白质含量过高，很容易让哺乳妈妈身材走样!而地球妈妈催奶茶，不含任何脂肪，下奶不发胖! 地球妈妈催奶茶的成分及功效 1、葫芦巴籽：温肾助阳，散寒止痛, 促进乳腺分泌乳汁，几个世纪以来多个国家的草药学家传统上用于激发母乳。 2、小茴香籽 ：散寒止痛，理气和胃。 3、红树莓叶：治疗乳腺炎、疏通乳腺。 4、葛缕子籽：促进泌乳量，缓解经痛。 5、陈皮：消除乳腺肿胀、舒肝胆。 地球妈妈催奶

坐月子可以吃鸡爪吗 坐月子可以吃鸡爪。 坐月子可以吃鸡爪，但是要尽量少吃。鸡爪中含有四种蛋白质成分能够有效抑制高血压。鸡爪中还富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。 但是市面上售卖的凤爪含激素可能性较大，而且卤制的凤爪还添加了过多的香料和调味料，这对哺乳期产妇是非常不利的，因为这些香料和调味料可能通过乳汁作用影响到宝宝的健康，所以建议月子期少吃。 鸡爪的营养价值 1、鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃能软化血管。同时，还具有美容功效，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。 2、日本科研人员发现，鸡爪中含有四种蛋

坐月子哪些事情不能做 一定不能碰凉水 首先就是产妇在月子期间一定要注意不要碰凉水!这是因为产妇在生产完过后，身体比较虚弱，又是这个时候出，碰了凉水就很容易使得寒气入侵，而且还可能会导致关节疼痛的毛病，不仅如此，还会使新妈妈的免疫力降低，更加容易受到细菌和病毒的侵害! 坐月子哪些事情不能做 不能盲目进补 在生产过后，一定要注意营养均衡，在饮食上做到多样化，而且还要少量多餐。特别要注意，不要暴饮暴食，因为这样的话会给肠胃增加负担。当然在生产过后，还可以吃一些催乳的食品，例如木瓜，花生，丝瓜，黄豆，鲤鱼，猪蹄儿等等，不仅能够补充人体所需要的营养元素，而且还有助于分泌乳汁! 坐月子哪些事情不能做 不能同房 对于同房这件事，新妈妈新爸爸倒真的要顾忌一下。

坐月子必须穿袜子吗 最好是穿着袜子。 女性坐月子期间身体正在恢复当中，会比较虚弱，凉气容易通过脚渗入体内，而脚上穿袜子睡觉，会感觉很温暖，不会着凉，有助于新妈妈身体恢复。 夏天坐月子要穿袜子吗 要。 虽然夏季天气炎热，但新妈妈坐月子，下床活动，最好也要穿上袜子，以防止产后脚后跟疼痛，建议妈妈选择纯棉、透气性好、吸汗的袜子穿。 坐月子注意事项 1、月子里不宜滋补过量，特别是产后第1、2周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外并且增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。因此绝对不能大补特补。 2、产妇全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。另外不可碰冷水，擦澡、洗脸、

凉拌魔芋木耳 材料：魔芋、木耳、剁椒、泡椒、大蒜、生抽、香醋、香油、盐。 做法： 1.泡椒切碎，蒜瓣切碎。 2.锅中水烧开把黑木耳焯烫过凉沥干水分，再放入魔芋煮上2分钟沥干水分。 3.取一个小碗加入生抽，香醋，盐，白糖，鸡精适量纯净水拌均匀。 4.锅中加入香油放入蒜瓣，泡椒，剁椒炒香。 5.再把调好的料汁倒入煮出香味即可。 炒魔芋 材料：天然魔芋食品400.0g、辣椒10.0g、小葱10.0g、大蒜5.0g、葵花籽油10.0g、干豇豆15.0g、饮用水30.0g 做法： 1.材料准备好之后，将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会!据说这样是为了去硷，吃起来不上火。接着再捞起来沥干

正常情况恶露多久才会干净 产后恶露分为三种：红色恶露、浆性恶露和白色恶露，产后恶露量的多少因人而异，正常情况下产后前几天，恶露中的血比较多，恶露中会有红色或暗红色的血块，略带鱼腥味，到了第三天后，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露，到了第十天，恶露会变成白色或黄白色，类似白带的形状，称为白性恶露。正常的恶露一般会在一个月左右流完。 而剖宫产的产妇，胎儿剖出后5分钟，胎盘会从子宫内膜腔脱落、排出，在胎儿生出，胎盘剥离后，会用纱布清除残遗的胎盘组织和子宫内膜蜕变组织，自然分娩的产妇在胎儿生出胎盘剥离后，会经阴道、子宫颈伸入子宫内膜，清除残留的胎盘组织和子宫内膜蜕变组织，所以从正常情况来说剖宫产方式的产妇恶露比自然顺产的产妇少。半个月差不多了。不过具体的还是因产妇体质。 有些妈咪为了让子宫尽快恢复收缩，在生产后会饮用生化汤，一般建议

小米粥 小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。 白米粥 白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。 全麦面包 碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。 燕麦 燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力沛。 低脂牛奶 牛奶中含有大量的蛋

剖腹产后有盆腔积液是为什么 生理性盆腔积液 因为盆腔是腹腔在全身最低的部位，当有渗出液或漏出液时都会引流到盆腔，从而型成盆腔积液，部分正常妇女在月经期或排卵期会有少量血液聚积在盆腔，形成盆腔积液，这样的盆腔积液有时是一件好事，它证明妇女的输卵管是畅通的，输卵管有渗出，如果伞端通畅少量渗出物就会到盆腔，从而形成盆腔积液。 如果输卵管不通畅就造成输卵管积液输卵管积浓]这样的盆腔积液的液体一般较少会逐渐吸收，不必害怕。一般也不用治疗。 剖腹产后有盆腔积液是为什么 病理性盆腔积液 在临床上大多数妇女的盆腔积液是由于炎症引起，是盆腔存在炎性渗出物，如果不加以治疗的话，可以慢慢长大。太大了，药物就不容易消除了，需要手术治疗。病理性的妇科盆腔积液多是盆腔炎附件炎或子宫内膜异位症引起的。盆腔炎附件炎的原因多与患者不良卫生习

月子餐羊肉的做法大全 生姜炖羊肉 食材：羊腿肉150克，老姜6片，当归20克，米酒、盐适量。 做法：将羊肉洗净，切成大片，放入滚水中烫后，捞出。羊肉片、姜、当归、米酒和4杯水放入锅中，炖煮40分钟，直至羊肉熟烂。加盐调味即可。 功效：姜可促进血液循环，温暖身体;当归有补血、活血作用;羊肉富含蛋白质和矿物质;此汤品可温暖子宫，改善腹部疼痛问题。 月子餐羊肉的做法大全 羊肉汤 食材：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 做法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

六月份可以断奶吗 六月份天气比较炎热，不建议断奶。 宝宝一般都8—10个月就要开始断奶，而最适合宝宝断奶的季节应该是初春或秋后。 因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。 要注意的是断奶要有计划、循序渐进地进行，不要突然断奶。 最佳手段是每隔两、三天取消一顿母乳，这样母亲的乳汁分泌量会逐渐减少，也较少产生涨奶的不适。 同时母亲也有足够的时间来观察宝宝是否适应这样的变化，并给宝宝足够的额外关爱来替代哺乳时母子之间的亲密。 母亲可以选择给孩子奶瓶或者安抚奶嘴来满足他的吸吮需求。 宝宝断奶时间怎么选 宝贝断奶应在春秋为宜 这是因为秋季天气凉爽，不热不冷，这对宝贝的室内外活动及睡眠等都较有利。 同时食物丰富，可找到大

哺乳期可以吃香菇吗 哺乳期是可以吃香菇的，一般来说像香菇类的菌类食品含有多种微量元素，能够增强人体免疫力，而且对于刚刚生产完的妈咪来说，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。其实，用蘑菇、桂圆、栗子等煲汤更合适。 哺乳期吃香菇的好处： 1、催乳：香菇有很好的催乳功效，哺乳期妈妈食用能增加哺乳量，特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。 2、提高抗病能力：香菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用还能强身健体，增强抗病能力。 3、降血降压：香菇中含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。哺乳期妈妈食用能有效预防高血压。 4、促消化防便秘：香菇中的粗纤维能够保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其

母乳一直保温45度还有营养吗 母乳一直保温45度会变质，没有营养。 大部分的宝妈都是选择亲喂的，也有部分因为不方便要上班就选择瓶喂，但是瓶喂母乳是需要热一热之后再给宝宝喝的，有些因为嫌麻烦会一直放在恒温瓶里保持45度，其实这样是不行的，会导致母乳变质。因为这样的温度特被容易滋生细菌，过了2个小时肯定是不能再喝了,喝了会引起胃肠道疾病的，所以大家一定要注意。 母乳在45度温度下可以保持多久 最多2小时。 母乳的储存是有一定的条件的，不能温度过高，不然就会引起细菌滋生从而变质。母乳在15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。母乳在冰箱中保存，冷藏可保存2-3天，冷冻可保存3个月，基本上不会损失母乳中的营养成分。因此妈妈可以在储物袋上贴上标签，标明开始放置母乳的时间和母乳

西兰花 西兰花里富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够抗血小板聚集，预防血栓，减少患心脏病与中风的危险。 西红柿 西红柿含大量果酸，有降低胆固醇含量的作用，还能降低高血脂。它还含有一种叫黄酮素的元素，抗血栓的功效很强，能维护血管健康。每天吃2个西红柿，能起到提高血管柔韧性，消除血栓，防止牙龈出血，并能增加抗癌力的作用。 冬瓜 冬瓜的脂肪含量相对较少，能有效预防一些疾病，对动脉硬化、冠心病、糖尿病患者也有很好的缓解作用。另外，冬瓜籽含亚油酸等不饱和脂肪酸，可有效减少血液中的脂肪及胆固醇的含量，常吃能预防血管疾病。

滋润肌肤 把湿润的面膜敷在脸上，面膜里的物质就把皮肤紧紧地包裹起来，让皮肤与外界的空气阴隔开，让水分缓缓地渗透入表皮的角质层，让细胞在湿润的环境中“喝个够”，使深层细胞吸足水分，这样皮肤便会柔软起来，增加弹性。 促进循环 与此同时，皮肤表面“铺上了被子”，会暖和起来，毛细血管慢慢扩张，于是加速了皮肤深层的血液微循环，增加了表皮各层细胞的活力，缓解疲惫的肌肤状态。 美白肌肤 长期敷脸可以分解肌肤黑色素的聚结，长保皮肤水嫩，具有天然成分的各种脂深性维生素C，可以去除黑色素，防止黑斑的产生。 排除肌肤污垢 在用面膜的过程中，皮肤表面的温度有所升高，会使毛孔扩张，促进汗腺的分泌，这样就有利于把毛孔里沾染的外界灰尘、化学污染物质和微生物清除，

感冒咳嗽 一到春天很多人容易得感冒咳嗽，吃药也没效果，那就泡一杯灵芝罗汉果茶吧，既能提高人体免疫力，又能润肺止咳、生津止渴。 三高保健 灵芝可提高人体免疫力，具有保肝解毒，补气安神，止咳平喘，抗衰老，长期服用可益寿延年;罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。 灵芝罗汉果水的做法 材料：灵芝30g、罗汉果10g 做法： 1、将灵芝和罗汉果用清水清洗几次。 2、焯烫一下。 3、放入紫砂内胆中。 4、倒入滚水。 5、滚水的容量注意不要超出紫砂内胆容量的80%。 6、盖锅盖，通电，炖2小时，即可。 功效：罗汉果清热润肺，滑肠通便;灵芝补气安神，止咳平

生完孩子可以报销哪些费用? 生完孩子可以报销5费的费用。 我国生育保险提供的医疗保健费涵盖孕产全过程，并侧重提供基本保障。支付项目分为检查费、接生费、手术费、住院费、药费5类，俗称5费。在已实行社会统筹的一些地区，还包括因生育引起的疾病的医疗费。所以说，生完孩子可以报销5费的费用。 生完孩子可以报销哪些费用：生完孩子哪些保险是可以报销的 生育津贴 生育医疗保健费生育医疗保健费，是指由医疗机构向女职工所提供的妊娠、分娩及产后医疗护理费用，即通常所说的生育医疗服务费。有的国家又叫生育现金补助。我国生育津贴的支付方式和支付标准分两种情况：一是，在实行生育保险社会统筹的地区，支付标准按本企业上年度职工月平均工资的标准支付，期限不少于98天; 二是，在没有开展生育保险社会统筹的地区，生育津贴由本

哺乳期可以吃息斯敏吗 哺乳期是不可以吃息斯敏的。 息斯敏为没有中枢镇静和抗胆碱能作用的强效及长效组胺H1受体拮抗剂。由于息斯敏作用时间持久，每日一次可控制过敏症状24小时。 所以如果是哺乳期的妈妈吃了息斯敏，给宝宝喂奶会通过乳汁将药效传递给宝宝，对宝宝造成不好的信息，也会影响到乳汁的分泌质量。 哺乳期可以吃息斯敏吗 息斯敏是什么 息斯敏，通用名为阿司咪唑片，用于治疗常年性和季节性过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、慢性荨麻疹和其它过敏性反应症状及体征。另外在柬埔寨和泰国等疟疾流行的国家，息斯敏是一种普通药物，因此它有望成为对付疟疾的战略。此外，息斯敏独特的抑制机制意味着它可用于对磷酸氯奎形成抗性的疟疾菌株。 哺乳期可以吃息斯敏吗 哺乳

哺乳期妈妈如何穿衣：衣服厚薄要适中 衣着要根据四季气温变化相应增减，夏天不宜穿长裤、长袖衣服，也不要包头，即使在冬天，只要屋子不漏风，也不需要包头或戴帽子。如果外出则适当蒙头，但也不需要包得过严。冬季的被褥要适当加厚些，要勤晒，以便温暖、舒适。总之就是要根据冷热及时增减衣物。 哺乳期妈妈如何穿衣：衣服质地挑选 产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 哺乳期妈妈如何穿衣：色彩，图案的挑选 色彩应选择浅色系的衣服。因为根据婴儿心里学,婴儿的眼球虽尚未发育完全,但看到浅色会产生平静、安定的感觉,所以哺乳装最好以浅颜色为主。