平板支撑做多久合适 平板支撑每次2分钟左右足以。 小贴士： 每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就行。 何为标准的平板支撑动作 1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，与身体保持直角。双脚踩地，分开与肩同宽，身体离开地面，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部需要保持在同一平面，同事注意屁股的高度不要超过肩部。 2、整个身体腹肌要收紧，盆底肌也要收紧，自我感觉脊椎有延长感，眼睛向下看地面，不要太低，与身体依然是保持同一平面，并且要保持均匀呼吸。

豆腐 竹笋不能与茭白、栗子、豆腐等同吃。这些蔬菜有的里面含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而有的含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且易导致结石症。 猪小排 猪小排是指猪腹腔靠近肚腩部分的排骨，它的上边是肋排和子排。猪小排富含优质蛋白、人体必需的脂肪酸、易吸收的钙质和胶原蛋白等营养物质。但笋不能和猪小排一起吃，同食会影响钙的吸收。 羊肉 竹笋中含有多种营养成分，与羊肉同时食用会发生复杂的生物化学反应，导致腹痛，可以用地浆水治疗。 红糖 笋不能和红糖一起吃，否则会形成赖氨酸糖基，对人体不利。红糖甘温，竹笋甘寒，食物药性稍有抵触。但所说的相克主要在于二者的生化成分复杂。竹笋蛋白中含有18

治风热感冒，不用于风寒感冒 症状：口苦口干，咽喉干燥疼痛，干咳无痰，或咳吐黄痰，眼睛干涩红肿，偏头痛，鼻干唇干，浑身燥热难受等等。 用法：小柴胡冲剂，冲温开水，内服。一次一到三袋，一天三次。 咽喉肿痛 症状：咽喉肿痛、干涩等等，是目前常见病。 用法：温开水冲小柴胡冲剂，送服甘草片。或用生甘草、桔梗10-20克，煮水，冲服小柴胡冲剂。一次一到三袋，一天三次。(注意：甘草片婴幼儿慎用) 眼睛感染疾病 结膜炎，或其他眼睛感染疾病，症见眼睛红肿、发热、干涩、眼屎多等等均可用小柴胡冲剂。 用法：菊花，或银花连翘，煮水冲服小柴胡冲剂，内服。一次一到三袋，一天三次。 手足口病 手足口病是儿童常见传染病。中医看来

形状外观不同 小白点：是一种白色的一定硬度的小颗粒，有大有小，形状不一，有颗粒状的，也有条状的，是较浓稠的乳汁脱水后形成的颗粒物质，就想长在乳头上一样，其实是卡在乳孔处。 小白泡：是一层覆盖在乳头上的皮，它有黄色也有白色，是因为乳头表皮受伤长出一层新皮，就跟磨脚打的水泡一样，用手挤压能明显的看到白泡鼓起来，近乎透明。里面是乳汁。 原因不同 小白点：饮食太过油腻，或服用了太多补钙食物包括钙片，平时喝水量太少，或者被暴力通乳过等，都可能导致小白点出现，一般看到乳头小白点说明堵奶已经形成。 小白泡：喂奶时姿势不对，喂奶时间过长，或被宝宝咬了等原因导致乳头受伤，恢复后就会出现小白泡。 改善方法不一样 小白点：让宝宝多吸吮，吸吮前先用温水或植物油将乳头表皮泡软，然后让宝宝多吸。若同时

产妇胃胀气怎么缓解：食用排气饮食 产后产妇容易出现肚子胀气的现象，可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。同时还要增加活动，多翻身，做完剖腹产后的第二天就应该在家人的搀扶下下床活动，会促进排气。 产妇6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。 产妇胃胀气怎么缓解：不要张口呼吸 造成肠胀气的原因是多方面的，如麻醉抑制肠蠕动，手术中血和羊水溢入腹腔刺激肠曲，还有手术时和手术后吞入气体等。因此手术后产妇不要张口呼吸，一般24小时后，肠蠕动恢复且

有孩子后这些事自己花钱能办到，就别去麻烦婆婆，不然容易有矛盾。可以帮我打听打听，给我介绍一个靠谱的，我提前做好准备。 我把我的疑问问了出来，朋友无奈的说，别看我和婆婆现在相处的挺融洽，但我和婆婆相处中我也知道我们有很多观点都不同，特别是关于孩子方面的。 没有孩子时，我一般都很迁就婆婆，但是有孩子后，关于孩子方面的原则我必须要坚守。所以我不仅会坐月子中心，以后我也要请保姆照顾孩子，这样我和婆婆能减少很多矛盾，还能维持和谐的婆媳关系，这样对我，对整个家庭都好。 懒妈我不得不说这位朋友想得很周到，因为这位朋友也不差钱。很多过来人都说，坐月子和有孩子后是最容易激化婆媳矛盾的时候，如果处理不当，婆媳关系会越来越差。 所以要懒妈说呀，如果自己有足够的经济实力，有孩子后这些事自己花钱能办到，就别去麻烦婆婆，不然容易有矛盾。

百合+贝母 功效与适用：可增强清热润肺，化痰止咳的作用。适用于痰热壅肺，热灼津伤，肺失清肃，咳嗽气喘，痰中带血等。 百合+茯苓 功效与适用：具有清肺润燥，利水渗湿的作用。适用于痰热阻肺，肺气壅滞，咳嗽气喘，影响肺主治节，伴见腰膝浮肿，小便淋涩等。 百合+桔梗 功效与适用：可增强清肺化痰，润肺下气止咳的作用。适用于小儿咳嗽，胸中痰壅，咽喉不利，以痰多有热呼吸不利为主症。 百合+款冬花 功效与适用：可增强润肺滋阴，止咳化痰的作用。适用于肺热久咳伤阴，肺肾阴虚，劳嗽咳血等。 百合+麦门冬 功效与适用：可增强润肺滋阴，止咳，养阴的作用。适用于肺肾阴虚劳嗽咳血等。

鸡汤馄饨，一道营养、美味的早餐，步骤会有一丢丢多，但是不会影响产后的妈妈们爱上这道美食，不说了，有点馋了...... 冬日的清晨，最幸福的事莫过于起床之后来上一碗热气腾腾的馄饨，瞬间觉得元气满满，外面的冷风和一天的忙碌都不那么可怕了呢～ 今天给大家带来一道有肉有菜有主食、营养均衡料又足的鸡汤菜肉馄饨，是不是听名字就觉得很想吃？将馄饨和鸡汤提前准备好，第二天一早就能很快吃到了，超幸福～ 鸡汤菜肉馄饨 ·主料· 猪肉｜300g，青菜｜200g，鸡｜半只 木耳｜15g，黄花菜｜15g，生姜｜8g 枸杞｜5g，红枣｜5个，馄饨皮｜400g ·配料· 盐｜5g，蚝油｜15ml，料酒｜10ml 生抽｜15ml，香油｜适量 牛肉粉｜5g，胡椒粉｜5g

产后做阴超痛不痛 不会有明显的痛感。 阴超指的是通过女性阴道进行的一种超声波检查，很多女性很害怕这个检查会造成疼痛的感觉，其实这个不用担心，只要阴道处没有伤口，一般是不会有明显的的痛感的。在进行检查之间，医生会在探头上涂抹润滑油，还会加上一个避孕套，所以不要紧张就不会感觉到痛。 产后42天做阴超的弊端 产后42天做阴超检查的话，有点就是看得更加清楚，而弊端就是如果有伤口会造成疼痛的感觉。 其实女性阴超与腹部B超检查的内容差不多，都是用来检查子宫和卵巢有无肿瘤及其他相关疾病的，不过阴超的图像显示更加清晰，并且被检查者也无需憋尿。 另外阴超不适合女性私处有出血的人群，有女性私处炎、性病也不适宜。宫颈、女性私处、外阴有疾病的人群也需谨慎选用。并且，中晚期妊娠和妊娠期流血、过大的盆腔肿块等人群同样不宜使用。

母乳喂养乳头被宝宝咬破了怎么办？ 双氧水清洗 如果乳头被已经被宝宝咬破了，可以试试用双氧水清洗奶头破损处，效果非常好。因为宝宝口腔微生物可能会影响伤口愈合，建议每次喂奶后用双氧水消毒。双氧水十分安全，还便宜，消毒后的分解产物就是氧气和水，对宝宝和妈妈都没有刺激。而且，用了以后并不像想象的那么疼，只是有一点点轻微刺痛而已。 控制宝宝吃奶时间 乳头长时间受婴儿唾液浸泡也容易发生皲裂，因此每次喂奶时间不宜过长，一般以 15～20分钟为好;也不要让婴儿含着乳头睡觉。不时的更换位置，可以适当改变哺乳时抱宝宝的位置，交替改变哺乳时的抱婴位置，这样可以使宝宝的吸吮力分 散在乳头以及乳晕的四周，减少一个地方的负担。 肥皂清洗 清洗乳头时停止使用碱性大的肥皂、洗涤剂或涂抹药物性油脂。 改进喂养方式

剖腹产后恶露干净过几天又出血怎么回事 如果在一个月内有明显的异味或者腹痛，可能只子宫收缩不良，应该去医院就诊;如果是一个半月之后，可以考虑是月经来潮。 剖腹产后恶露干净后又出血，需要根据具体情况进行针对性的处理。一方面可能是由于子宫收缩不良、宫腔感染等病理性因素导致的，需要去医院进一步就诊。另一方面也有可能是由于月经来潮导致的，可以继续观察。剖腹产后恶露干净后又出血，如果发生在剖腹产后一个月之内，要考虑子宫收缩不良或者感染导致的可能，一般伴有恶露的异味或者明显的腹痛，需要去医院通过子宫附件B超检查，明确诊断，再进一步治疗。如果发生在剖腹产后六周左右，要考虑月经来潮的可能，一般不伴有特殊的不适，可以继续观察。 剖腹产后恶露干多久才好 具体看个人情况，一般在一个月左右可以完全排干净。如果超过8周还有出血，是属于异常情况。

产后恶露未干净可以做阴超吗 可以 女性在产后一般是建议产褥期过后去医院做康复检查，而这个时间点是42天。有些女性可能这个时候还会有恶露，但其实这个时候也是可以做阴超的，一般医生会根据实际情况来做检查。也可以做妇科相关的阴道检查，检查阴道宫颈的情况，因为调查清楚才知道是阴道宫颈的问题还是子宫的问题。检查的目的是为了明确诊断，不是恶露没有干净就绝对不能做妇科检查。 女性产后恶露会有多长时间 每个人的身体情况不一样，一般产妇恶露量约500-1000毫升。 大多产妇的产后恶露 3-6周会基本上排干净，但每个人的身体素质不同，时间也不尽相同，如果没有什么严重不适感就不要过于担心了。休息好，密切观察下。产后42天恶露基本已经排干净。一般医生会嘱咐，产后42天要到医院复查，做彩超或者阴超都可以。 如果1个多月

颈纹可以消除吗? 颈纹可以消除。 颈纹即人脖子上的皱纹，是由表皮细胞衰老和结缔组织的萎缩造成。日常上注意胶原蛋白的维护，以及健康的生活习惯、保养，在一定程度上是可以有效的消除颈纹的，但是淡化还是完全消除就要看自己是怎么护理以及选用的什么方法了。所以说，颈纹可以消除。 颈纹可以消除吗：颈纹彻底消除的方法 1、拉皮除皱手术拉皮的除皱方法，是较传统成熟的方法，通过进行手术的方法将额颞部或面颈部松弛皮肤提紧，可以使得面部皱纹变浅，甚至消失。 2、注射除皱的方法就是注入软组织填充剂或自体脂肪，使皱纹部位变浅或消失。这种方法操作便捷康复快，针对较深皱纹除皱。但要注意掌握好注射部位和注射量，以防填充物移位改变除皱效果。 颈纹可以消除吗：颈纹淡化消除的方法 锻炼颈部肌

月子餐能放盐吗 能。 月子餐应以清淡为主，可少量放些食盐，这样能促进产妇食欲，还能促进产妇血液循环，可帮助淤血排出体外，更有利于身体的恢复。 月子餐不放盐的危害 影响食欲 月子餐不放盐，会很难吃，再加上产妇刚分娩完身体不太舒服，没放盐的食物就更吃不下了，而孕妇吃不下，营养摄入不够，就会影响泌乳，从而影响到宝宝的身体发育。 缺钠 盐是身体的必需品，盐中含有人体内必需的钠，成人每天需盐量约为4.5-9克，产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害，而人体缺钠则会出现低血压、恶心、头昏眼花、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。 产妇每天可以吃多少盐 每天不能超过5克。 月子里不能吃过多食盐，尽量不要吃腌渍食品和罐头食

红烧海参 材料：发好海参500克、瘦肉200g、白菜300、姜2片、葱2棵、红萝卜数片、盐半茶匙、糖半茶匙、生抽1茶匙、酒各1茶匙、上汤1杯、蚝油、生粉1茶匙、油、麻油、胡椒粉少许、清水3汤匙 做法： 1、海参放入姜、葱、开水内煮5分钟，除去内脏洗净，滴干 2、瘦肉切丝，加入调味料拌匀，泡嫩油待用 3、白菜洗净，以油、盐、水灼熟围于碟边 4、烧热锅，下油两汤匙爆香姜、葱，加入煨料及海参煮至海参软烂，放入瘦肉，芡汁料兜匀上碟即成 春笋烧海参 材料：肉、生粉、生抽、酒、姜、葱花、笋条、海参、糖、酱油、蚝油 做法： 1、肉切片用生粉生抽酒腌一会 2、把油锅烧热后放几片姜 3、再放肉片先炒一会加笋条.海参

哺乳期妈妈上火怎么办步骤一 辨别实火与虚火 大体而言，人们上火可以分为“实火”和“虚火”两种类别，在哺乳期上火的母亲只有准备知道自己的火是实火还是虚火，才能更好地治疗。当然，一般认为，男性群体较多的是实火，而女性更多的是虚火。 此外，哺乳期妈妈还要弄明白具体是什么引起的火气，例如由肺热、胃部不适引起或者心火等。只有根据症状准确无误地确定上火的具体类型，才能更好地对症下药。 1.胃火：可能会伴有大便干结、胃部疼痛、口腔臭味等等症状. 2.肺热引起的火：可能有痰多咳嗽，并呈黄色痰还咯血. 3.肝部有火：常会伴有失眠、心情烦躁、乳房胀痛等症状. 4.心火：常会伴有心情烦躁及失眠心惊等症状。 哺乳期妈妈上火怎么办步骤二 哺乳期去火的食疗方法 1.饮用绿豆汤去除胃火

调节血压 鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。 滋阴补养 鲍鱼具有滋阴补养功效，并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。 美容养颜 鲍鱼丰富的海生蛋白质中包含着大量的弹性蛋白，弹性蛋白能令皮肤恢复弹性和柔性、光滑去皱、防止皮肤老化，是爱美女士的恩物。 促进生长发育 鲍鱼含有丰富的维生素，其中比较特出的是维生素A，维生素A是保护皮肤健康、视力健康以及加强免疫力、促进生长发育的关键营养素。 调经润肠 鲍鱼能双向性调节血压，原因是鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌。鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘

泌乳素是什么意思? 泌乳素是一种多肽激素，也叫催乳素(PRL)，是脑垂体所分泌的激素中的一种。 泌乳素是一种多肽激素，妇女在怀孕后期及哺乳期，泌乳素分泌旺盛，以促进乳腺发育与泌乳。非孕妇女血清中泌乳素水平最高值一般不会超过20纳克/毫升。泌乳激素的适度分泌可以使体内的内分泌系统维持平衡，女性可以有正常的月经，可以排卵、怀孕。 泌乳素的定义 泌乳素由集中于垂体后方两侧的专一细胞所分泌，与生长激素源于同一细胞。泌乳素升高，医学上称作高泌乳素血症，这是一种下丘脑-垂体-性腺轴功能失调性疾病，其主要症状为月经量明显减少，月经稀发甚至闭经，不孕，溢乳，更年期症状等。泌乳素过高还会使卵巢对促性腺激素失去应有的反应能力，雌激素、孕激素合成因而明显减少，使在受孕过程中起重要作用的雌激素呈现低水平状态，直接影响孕育功能。当性激素的大量减少

坐月子梦见猫的解析 猫的梦，是非常难解的，因为它有太多的象征意义了。不同的人对猫的看法是不同的，因人而异。一般来说，猫与女性特点、性格和力量相关联，所以梦中的猫可能代表某个拥有这种特质的人，例如做梦者身边的女性朋友或亲人。除此之外，它也可能代表做梦者的女性特质，例如美丽、温柔、风情万种、娇媚等。消极解梦的话，猫象征狂野和任性，可能代表做梦者所处的圈子当中某个泼辣任性的人。 猫经常依偎到人的身边，代表亲切，关心。如果梦见被猫抓伤，一般提示要小心身边嫉妒自己的人。猫是一种非常独立的动物，所以在梦中也代表独立感，做梦者的梦可能跟自己的独立计划有关。猫，尤其是需要关心、喂养和拯救的猫，一般代表做梦者目前需要别人的支持。人人都认为猫有九条命，做梦者的梦可能是怀抱希望，得到独立的表现，是做梦者生活得到更大发展的象征，只要认真努力将来生活会出现改变。

小月子多久可以同房? 小月子要一个月后再可以同房。 其实不论是流产还是引产，对于女性来说都是一个痛苦的过程，对于女性的生殖系统都会有比较大的创伤。所以，流产以后也要多注意这些事项，全面补充营养，注意卫生，更不能同房，女性流产以后由于子宫和子宫颈都受到了创伤，这个时候如果发生性交，男性的生殖器就会带入细菌，有创伤的子宫就会容易感染发生炎症，对女性的身体是种非常大的伤害，容易导致子宫内膜炎，盆腔炎等等，年轻的时候也许不觉得，但是年纪大一些就会表现出来，所以，不要在小月子后一个月再同房。 即使是子宫和阴道壁经过4～6周已复原完好，产后的性生活中也应象新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道，以顺利进行性生活。这不仅是因为无痛人流手术后人的心理状态和体力需要一个恢复的过程，更重要的是子宫、卵巢等生殖器官需要一个充分的修复与调