基本煮法 材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。 做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。 tips：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。 用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。 功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。 甜蜜煮法 煮四物汤时，把上好的红枣、枸杞大把地放下去，汤水绝对会变得甜蜜起来。当然，你也可以稍加些白糖或冰糖进去，不过为了保持身材，还是少放点糖为妙! 肉汤煮法 将当归、川芎、白芍、熟地洗净后装入过滤纱袋中，与去皮土鸡腿一只一起放入锅中，加水覆盖，先以大火烧至水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透后起锅。

避孕套这个小东西，不仅承载着男男女女之间的爱，更牢牢地把着传宗接代的大关，在我们享受完美的性生活的过程中，对避孕套真正的了解又有多少? 目前市场上的避孕套不仅款式新颖，色彩多样，但大家在这些令人眼花缭乱的避孕套面前，往往感到无从选择。其实安全套的选择大有学问，但由于国内消费者对安全套的认识不足，还存在着许多选择误区。人们在追求避孕套的舒适与安全的同时，也应多了解一些避孕套的基本常识。今天编辑就要带着大家来了解一下关于避孕套的8个健康知识，看看你知道几个。 Q1：一般安全套的保存期限是多久? A1：在阴凉干燥的保存环境下，一般安全套可保存5年。 Q2：一个安全套可以重复多次使用吗? A2：不可以。因为安全套在使用过程中可能已经造成破损，若再经过清洗及干燥的过程，更无法保证安全套的品质。 Q3：除了怀孕，安全套

产后哺乳 释放原始反射，激发宝宝吃奶本能 宝宝趴在妈妈温柔的身体斜坡上，重力作用会使二者的身体融为一体。母婴肢体相互接触与摩擦，自然激发先天性的哺乳行为。母亲向后半躺，头颈部、肩膀、腰部都有良好的支撑，并把宝宝放在自己身体上，母亲的身体打开，促进新生儿的运动，释放原始反射，被视为母乳喂养的兴奋剂。例如，寻乳反射和吸吮反射通常被认为是哺乳的助手，确保婴儿能够将需要进食的信息传达给喂养者。 产后哺乳 因为重力作用，使宝宝能够深衔乳 传统坐姿，刚刚产后的新手妈妈跟宝宝因为缺少配合，是很难做到深衔乳的。一个好的衔乳姿势，其实就是宝宝含住了妈妈的大部分乳晕，妈妈的乳头是在宝宝口腔的硬腭和软腭交界处5mm以内(不要觉得太复杂，只要宝宝衔乳够深就能做到)。当妈妈半躺，把宝宝放在妈妈胸前趴着，利用重力的作用

鱼下奶的做法大全 黄花菜菜鳝鱼汤 原料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。 做法： 1、将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。 2、锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。 3、加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。 功效：鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，是脑细胞不可缺少的营养。特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。 鱼下奶的做法大全 砂仁鲫鱼汤 原料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)生姜,葱,食盐适量。 做法： 1、鲜鲫鱼去鳞、腮，清水冲洗干净，把

优思悦漏服两天怎么补 若在第1周或第2周连续漏服2片浅粉色药片： 1. 在想起来当天服用2片，并在第二天再服用2片。 2. 然后每天服用1片直至服完该包装所有剩余的药片。 3. 若在重新开始服药后7天内发生性行为，可能怀孕。必须使用额外的避孕措施(如避孕套和杀精子药)，作为那7天的备份。 若在第3周或第4周连续漏服2片浅粉色药片： 1.若您是第一天开始者： 扔掉该包装剩余的药片并在当天开始新的包装。 若您是星期天开始者： 继续每天服药1片直至星期天。在星期天，扔掉该包装剩余的药片并在当天开始服用新的包装的药片。 2. 若在重新开始服药后7天内发生性行为，可能怀孕。必须使用额外的避孕措施(如避孕套和杀精子药)，作为那7天的备份。 3. 本月您可能没有月经，

月子祛湿粥有哪些 薏米红豆粥 材料：薏米、赤小豆适量。 做法： 1、首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。 2、让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。 功效：此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。 月子祛湿粥有哪些 冬瓜粥 材料：冬瓜100克，粳米100克。 做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟即成。 功效：冬瓜利尿祛湿。 月子祛湿粥有哪些 红豆黑米粥 材料：红豆、黑米、白砂糖适量。 做法：红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大

母乳放了6个小时还能喝吗 如果是在25度以下的温度中是可以的，如果高于这个温度是不能给宝宝喝的。 母乳在常温下放置的时间有一定的规定，并不是放置多久都可以的。在常温下，如果温度比较高，像夏天，高于25度的话，放置了6个小时的母乳是不能再喝的;如果是低于25度的温度是可以继续吃的。而且可以放冰箱保存，冷藏保存的期限更长，不过建议母乳尽量随挤随吃。 母乳怎么保存 宝妈们在把母乳挤出来之后是可以放置不同的温度下保存的。母乳通常在常温，比如说25摄氏度的这种环境中，它通常是可以保存4~6个小时的，当然随着温度的升高，它的保存时间，就会逐渐的缩短。 如果说挤出来母乳，宝宝暂时不喝的话，也可以把它冷藏，冷藏的话相对可以延长保存的时间，0~5摄氏度的这种冷藏的话，通常可以保存24~48小时，如果说在零下十几度，那保存的期限就

蜂蜜和黑芝麻可以一起吃吗 可以。 黑芝麻和蜂蜜搭配不失为一种很好的选择，蜂蜜具有很好的润喉的效果，我们自身出现了感冒的症状，出现嗓子红肿发炎的问题都可以喝一些蜂蜜，都可以达到很好的润喉效果。黑芝麻和蜂蜜都是养生的好东西。 每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦;蜂蜜也有润肠的作用，每天早上的时候喝一杯，记住用温水泡蜂蜜，不然蜂蜜会失去功效的。每天坚持喝，也有助于肠道健康而且皮肤会好哦。 黑芝麻的功效 每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦， 把炒熟的黑芝麻和冰糖还有核桃之类的混一起磨成粉，味道很香很好吃。 蜂蜜的功效 蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强

剧烈性的运动 子宫脱垂的女性不宜做剧烈性的运动，比如长跑、打篮球、跳绳等。因为这些运动较为剧烈，不仅对脱垂有改善，反而会加剧子宫脱垂的程度，使之越来越严重。 增加腹压的运动 女性腹压太高本来就是导致子宫脱垂的病因之一，这类患者若再做深蹲、仰卧起坐、卷腹、举哑铃、举杠铃等运动，甚至是平时长时间的下蹲，都会使病情加重。 子宫脱垂做什么运动好 1、提肛肌收缩训练 子宫脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼。 做法：先平仰卧位，然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部，用足部的力量与肩甲来支撑身体，然后尝试将臀部从床上抬起，然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气。吸气的时候需要用力收缩肛门，呼气的时候需要放松，每天坚持做肛缩运动，可以达到一定的锻炼效果。 2、胸膝锻炼 做法：

剖腹产产后感觉冷是怎么回事？一位朋友曾说过：剖腹产被推进产房以后，不知道是紧张还是害怕，感觉整个人都冷飕飕的，浑身发抖，牙都在打颤~~这是为啥？我也是剖腹产为啥没有这种感觉？ 顺产后的妈妈都有过这种“冷”的体会，生完孩子还要在产房观察两个小时，这个时间段里，只有宝妈一个人在产房，就感觉四处都是风，冷得直打哆嗦，很多老人就把这个归结为，顺产的女人骨缝全开，对风就会特别敏感，如果产后着凉，又叫“产后风”，以后可得落下月子病，所以一定要注意保暖。可是剖腹产宝妈为什么也会感觉到冷飕飕的呢？其实也是有好几种原因的。 产房温度低 ~低温可以减少细菌的滋生 在生产的过程中，各种血液、羊水、排泄物，都层出不穷，因此，如果在一个温暖的环境中生产的话，那简直就是在为这些细菌找到了一个游乐场。而低温可以控制住细菌的蔓延，能够减少产妇在产后感染的几率，从卫生的

释迦果的营养价值 1、释迦果果肉纤维含量较高，而且含有丰富的维生素C。 2、释迦果果肉富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等。 3、释迦果含有的热量比较高，每100克释迦果含热量105.00大卡(438千焦)。 4、每100g番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36g，可溶性固形物18.0%~26%，脂肪0.14%~0.3%，矿物质0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg，蛋白质含量为1.55g等含有很多人体所需的物质。 释迦果的功效 1、提高免疫力，由于释迦含有丰富维生素C，能够使人体拥有更多天然抗体，抵抗一些小疾病，对提高免疫力有很明显的作用。 2、补血补钙。释迦果含

母乳会消耗妈妈体内的脂肪吗 可以。 宝妈坚持母乳喂养是可以消耗自身体内的脂肪的。母乳第一口奶是清水，第二口就是蛋白质营养，第三口就是脂肪。所以宝宝在吃奶的时候，吃到最后就是母乳的脂肪，而最后一口奶的脂肪是可以消耗母体身体内很多脂肪的。 母乳喂养先消耗哪里的脂肪 首先是腹部。 能够坚持母乳喂养宝宝的宝妈们，自身身体也会有大量的热量被消耗，首先被消耗的是腹部，其次是腿部，接下来就是臀部以及面部。皮下脂肪因为哺乳得到消耗，这是母乳喂养所具有的天然优势。很多妈妈在生完宝宝之后过早的给宝宝断奶，那么这一部分妈妈腹部脂肪堆积的情况尤其明显。 在生宝宝之前，整个孕期准妈妈的身体大约会囤积36000卡的热量，囤积这些热量的目的是为了供应后期哺乳期的试用。如果产后不给宝宝哺乳，这些热量只能通过运动才能被消耗，所以这部

哺乳期吃空心菜回奶吗 哺乳期吃空心菜不会回奶。 空心菜是属于常规的绿色蔬菜，含有丰富的维生素A、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、钙、钾等营养成分，不含有抑制乳汁分泌的成分，是没有回奶的功效的，但也没有促进奶量增高的作用。哺乳期的妈妈适量食用，对于营养补充和改善口味是有好处的。 哺乳期吃空心菜的好处 1、空心菜中的蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、胡萝卜素等营养物质，能帮助增强体质，提高抗病能力。 2、空心菜里的纤维素成分，能刺激肠胃蠕动，促进排便，能缓解哺乳期妈妈便秘的问题。 3、空心菜是碱性食物，能中和妈妈体内的酸度，过奶后有利于宝宝身体的酸碱平 4、空心菜中钙质含量比较高，哺乳期妈妈适量吃些空心菜能摄入比较充足的钙质，对宝宝的骨骼牙齿发育也

开奶器和吸奶器一样吗 开奶器和吸奶器一样。 吸奶器即开奶器，它们的功率功效是一样的，只是名字有所不同而已。吸奶器是指用于挤出积聚在乳腺里的母乳的工具。一般适用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是母亲的乳头发生问题，还有尽管在坚持工作，但仍然希望母乳喂养的情况 。其类型有电动型、手动型。手动型又分按压式、简易橡皮球吸方式和针筒式。电动型分可刺激奶阵和不可刺激奶阵，还分单泵和双泵。所以说，开奶器和吸奶器一样。 开奶器和吸奶器怎么用 ⒈选择一个您不会被打扰的悠闲时间; ⒉让宝宝躺在您的身边，或在身边摆上一张宝宝的照片，这样会有助于妈妈放松吸奶; ⒊在吸奶前使用热毛巾热敷您的乳房几分钟，有利于乳汁流出并能减轻疼痛; ⒋温和和放松的状态有利于乳汁的流出，可以尝试在沐浴后吸奶; ⒌

产后恶露干净了又有褐色的怎么回事 有可能是一些残存血液，如果不多不需要担心。 女性在生完宝宝之后42天之内属于产褥期，也就是我们常说的坐月子，在此期间会有恶露排出，一般3-6周恶露会排干净。如果在产后恶露干净了之后又有褐色的分泌物排出，考虑是一些残留的血液，如果不多不用担心，可以先观察一下。但如果当产妇出现阴道出血量增多，有血块，可能与子宫收缩差、感染等有关，应该及时就医，以免失血过多，甚至造成休克。 产妇恶露有血块正常吗 有血块是正常的，特别是顺产的女性。 比如采剖腹产的妈咪，胎儿经由医师娩出后，医师会顺道将子宫内的残留血块、胎盘以及内膜组织等清理干净，因此剖腹产妈咪排出恶露的量会较自然产为少。 通常恶露伴随少许血丝、血块，都算是正常现象。但假如发现恶露量没有随着时间变少，一直都是呈红色且出血量多

吃玉米可以减肥吗 可以 吃玉米是可以减肥的，因为玉米种含有丰富的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，长期食用对减肥是很有好处的，尤其适合腹部肥胖的人士。 玉米怎么吃减肥 1.水煮玉米 直接用水煮，将玉米当主食吃，另外，煮玉米的水也是可以喝的，煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助。 2.微波玉米 留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。 3.玉米田园杂蔬 材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐

1~2个月母乳喂养 如果母乳充足，一天应给宝宝喂7次奶，从早上6点开始到晚上24点，每隔3小时喂一次。宝宝此时已经能控制住自己的食用需求量，建议吃奶量70--150ml。例如上午6、9、12点，下午3、6、9点，夜间12点各喂一次奶，深夜就逐渐让宝宝习惯不吃奶，这样有利于妈妈和宝宝的夜间休息。 2~3个月母乳喂养 这个阶段宝宝吃奶次数稍减，喂奶间隔延长至3个半小时一次，一日一共六次。建议每次喂奶量为75~100ml。 3~4个月母乳喂养 吃奶次数不变。因为宝宝睡眠开始像夜晚集中，晚上吃奶时间提前至23点，建议吃奶量90--180ml。 4~6个月母乳喂养 宝宝每日吃奶5次，从早上6点到晚上22点，喂奶间隔时间延长至4个小时。

有些宝妈生完孩子以后会出现体虚的状况，这也导致了宝妈们出汗很多的情况，那么面对这种状况应该如何调理身体呢？ 无论是冬天还是夏天，宝妈在产后出汗总是比平常多，稍微活动或是进食时都会出汗，有的在睡觉时出汗更加明显。产后多汗有的是生理现象，有的是因产后虚症所致，要根据个体情况来判断，并适当调理。 ★ 产后褥汗是正常生理现象 产后2周内的多汗，大多是正常的生理现象，称为“褥汗”。 原 因： 由于孕期水钠潴留，血容量增加，到产后，随着胎儿和胎盘的娩出，新陈代谢显著降低，体内潴留的水分通过皮肤表面出汗和尿液、呼吸来排出体外，其中出汗多是最易被感觉到的一种方式。这种出汗有利于减轻宝妈的心脏负担及产后机体的康复，不必担心。 另一种情况是由于产后过度进补引起的多汗。传统坐月子，不少宝妈喝红糖水、姜汤、羊肉、桂圆、红

很多人担心宝宝生下来没有奶，着急喝催奶汤，殊不知产后有一个关键点，就是生理性涨奶，如果不科学处理，可能会导致严重涨奶，回奶，甚至乳腺炎。 1.什么是生理性涨奶？ 生理性涨奶是乳腺腺泡开始分泌成熟乳的过程，受到泌乳素的影响，肿胀变大。再加上此时产妇的奶量开始增加，乳房会变得十分充盈及肿胀，出现红肿、疼痛，甚至发热的症状，这是因为乳房储存了更多的乳汁、血液和其它体液的关系。之前经常静脉输液的妈妈，可能肿胀更严重些。 生理性涨奶其实是身体为正常泌乳所要做的必然生理准备，你可能会感觉到乳房胀痛，痛感有时可达腋下，严重时双乳紧绷发亮，感觉乳房硬得像石头一样，俗称石头奶，有时甚至会伴有短暂的发热等症状，一般体温不会升高到38.5度以上（一般喝了催奶汤才会这样，所以一般不建议第一周就喝大补汤），如果体温超过38.5度，建议立即找催乳师或医生寻求帮助

银鱼虾皮水蒸蛋 用料：银鱼少许，鸡蛋2个，虾皮1把，食盐1小勺。 做法： 1、将鸡蛋充分打散，加一小勺盐，搅匀。 2、往鸡蛋液中加鸡蛋液两倍量的温开水，充分搅拌。 3、搅好的鸡蛋液过筛，加入洗净沥干水分的虾皮和银鱼。 4、锅中水烧开后，放入调好的鸡蛋液，在放蛋液的容器上面加上个盖子。 5、盖上锅盖，小火，蒸约10分钟左右。 银鱼蛋饼 用料：银鱼120克，鸡蛋2个，食盐适量， 葱1大勺，橄榄油1勺，胡椒粉(白)适量。 做法： 1、把银鱼洗净沥干水分，加盐，白胡椒粉和葱花拌匀。 2、将鸡蛋打匀倒入银鱼中搅拌均匀。 3、平底锅放油把拌好的银鱼鸡蛋液倒进去，轻轻晃动锅子使蛋液均匀铺满锅底。