每天4种蔬菜水果 在饮食上，女性阴部的正确护理方法是多吃水果和蔬菜，每天最好吃4种以上;另外，每星期吃两次鱼，早餐时最好以各类谷物和奶制品为主，适当补充纤维素、维生素C和维生素E，这些营养都对女性阴部护理很有好处的。 多休息 现在的都市女性工作家庭压力较大，身体长期处于疲劳状态，极易引起内分泌失调。平时应多运动，积极参加一些有益的健身活动。同时，按时作息，少加班熬夜，保证充足的睡眠，尽量做到劳逸结合，以防内分泌失调。 多喝水 注意大便、小便、汗腺的通畅，以便及时排除体内毒素，所以平时要多喝水，该出汗时就出汗，同时重视便秘等症状的防治。 保持心情舒畅 专家指出，心理因素对女性阴唇变黑的影响其实也不小。女人通常比较敏

哺乳期妈妈头痛是什么原因 因为睡眠不足 作为一个新妈妈，你可能没办法得到足够的睡眠。当你的身体日以继夜，大脑并没有机会关闭和充电，因此缺乏休息、过度疲劳是你头痛的原因。 哺乳期妈妈要多休息，头痛就睡一觉。睡起来头痛感觉会明显好转。 哺乳期妈妈头痛是什么原因 荷尔蒙的变化 当你在哺育母乳的期间，身体会释放催产素的荷尔蒙，它会造成哺乳妈妈的乳管收缩，并且触发剧烈的头痛。因荷尔蒙释放当你的身体准备好生产乳汁时，乳汁降下也会释放催产素荷尔蒙。 只要你开始哺乳，头痛就会消失。 哺乳期妈妈头痛是什么原因 药物的副作用 在你怀孕的过程，或是生产期间或之后，你有可能因为服用某些药物而引起头痛的副作用。有时候，分娩期间和之后的药物或注射也可能触发产后头痛，这可能持续到你哺育

哺乳期喝什么蔬菜汤好 原味蔬菜汤 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 注意：喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。 哺乳期喝什么蔬菜汤好 西兰花蔬菜汤 原料：西兰花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西红柿1个，胡萝卜半根。 制作：南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片。 锅里加水，放甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟，再放西兰花再煮20分钟至软烂，临出锅前，再加入西

排汗降温 生姜中含有大量的姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大。随着汗液可带走体内的余热，所以夏吃姜有一定的防暑作用。 增进食欲 中医认为，生姜走胃经，姜是辛温之物，能温经散寒、益脾开胃，增进食欲。 入伏后，气候炎热，人体唾液、胃液的分泌会减少，容易影响人的食欲。 民间有谚语说"饭不香，吃生姜”，所以胃口不好的时候，来上一盘姜丝炒肉，配上主食和蔬菜，一定能让你胃口大开。 健脾胃 三伏天是一年中最为炎热的季节，人们吃寒凉食物的机会增多，容易导致脾胃寒凉之气过盛，出现心悸、恶心等症状。食用生姜有助于温脾胃，以防病症严重。 补阳气 三伏天虽然酷暑难当，但却是养阳气的最佳时机。

哺乳期可以吃兔肉吗 哺乳期是可以吃兔肉的，不能吃兔肉是没有科学根据的。但是兔肉和一些东西是禁忌的，例如：鸡蛋禁忌不能与兔肉同吃。《本草纲目》中说：“鸡蛋同兔肉食成泄痢。”兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。 兔肉包括家兔肉和野兔肉两种，家兔肉又称为菜兔肉。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类，兔肉含量含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，且脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法。 每年深秋至冬末间味道更佳，是肥胖者和心血管病人的理想肉食，全国各地均有出产和销售。 兔肉性凉味甘，在国际市场上享有盛名，被称之为“保健肉”、“荤中之素”、“美容肉”、“百味肉”等等。 兔肉质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后

剖腹产后前三天注意事项 产后当天 剖腹产当天产妇回到病房一定要注意好好休息，因为这毕竟是一次大的手术经历。这时会有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。宝宝的出生给了妈妈极大的吸引力，妈妈会不断的关注孩子，提醒妈妈们在这时除了需要喂奶时喂孩子外，其他时间一定要闭目休息，以尽快恢复体力。产后还要多翻身，促进尽早排气，也要尽早进食，以补充手术造成的体能损失。 剖腹产后前三天注意事项 产后第二天 拔除导尿管后，要尽快活动，可以先坐起，再在床边活动，再下地活动。 运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 产后会有褥汗，这是孕期体内贮存的水分在产后以褥汗的方式排出体外，每天都要换衣服，以保证身

顺产后用卫生巾还是纸尿裤 用产妇卫生巾就可以，比较方便。 女性在顺产后是会有一段时间排恶露的，这个时候很多女性不知道应该用卫生巾还是成人纸尿裤，其实女性产后用产妇卫生巾就可以。用纸尿裤自己穿的时候很不方便，蹭的还有点疼。有的恶露不多的，用经期时的夜用卫生巾也足够了。不用准备的太多的产妇卫生巾的。而且也只是刚开始的几天比较多。后来就会慢慢的少了。 产妇卫生巾要准备多少片 因人而异，一般准备2-3包就够了。 产妇卫生巾准备的数量，要看你是顺产还是剖腹产。顺产和剖腹产之后产生的恶露量也是不一样的，所以准备的卫生巾数量也不一样。一般剖腹产的恶露会持续2周，顺产会更长些，少则2周多则4周，所以准备卫生巾的数量也会有差异的。 刚生产完还在医院无法下地行走的时候，医护人员一般会让你用卫生纸，垫在臀部下，方便别人帮

女人爱美天经地义，哺乳期的妈妈天天喝汤，吃得比较好，就是为了多下奶，在这个时候，宝宝是最重要的，妈妈的关注点都在宝宝上，但有时也有私心，想知道，什么吃了又下奶又不发胖，哈哈，知道这些妈妈的小心思，特别整理了8款下奶不发胖的食物，可以多吃哦！ 1、小米粥 小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田，适合母乳较少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香的人食用。每100克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。 2、丝瓜络 丝瓜络就是在丝瓜成熟后变得干枯发黄的时候摘下来，去掉外皮和果肉种子以后，洗净晒干。丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。

不宜过量服用 如果过量的服用了红枣，那么身体就容易出现胀气的情况。这主要就是由于红枣中特别是枣皮中的纤维含量非常高，进入身体之后并不容易被身体所消化吸收，所以容易出现胀气的情况。所以说，特别是胃肠道不好的患者最好不要过量服用，一定要有节制。 容易蛀牙 红枣中含有丰富的糖分，所以如果在吃红枣之后没有及时的喝水或者是漱口，容易出现蛀牙的情况。所以，小朋友在吃红枣的时候家长一定要做好事后刷牙的工作，这样才能够保障孩子的牙齿健康。 不适合糖尿病患者服用 红枣中所含有的糖分是非常高的。糖尿病患者服用之后容易导致身体的血糖含量增高，严重威胁了身体健康以及生命安全。 湿热重还有舌苔黄的人群不适合服用 很多女性在月经期间容易出现眼睛肿胀还有小腿肿胀

坐月子可以吃金针菇吗 坐月子期间是可以吃金针菇的，金针菇中所含的乳酸脱氢酶，能够帮助加快疲劳消除。同时金针菇还能够起到抗菌消炎的作用，对于术后恢复也是很有帮助的。 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身。 适合坐月子的金针菇的做法 金针菇鲫鱼汤 准备材料：一条鲫鱼、250克金针菇、10粒枸杞子、若干大葱、小葱、姜 做法： 1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。 2、下油锅煎至两面金黄色取出备用。 3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。 4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟，加入

　　端午节就要到了，月子中的妈咪也想参与进热闹的节日，不过产后妈咪身体虚脱，坐月子可以吃粽子吗?一起跟小编来学习吧。 　　一、坐月子可以吃粽子吗 　　粽子粘稠，不好消化，坐月子期间可以吃，但是最好不要食用很多。尤其是产后最初几天，由于消化吸收能力还没恢复，胃口也较差，所以最好不要吃。 　　一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。 　　二、粽子的营养价值 　　粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，产妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。 　　粽子的主要成分--糯米，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

产后两个月可以同房吗 视情况而定 如果是顺产的话，在生完宝宝两个月后通常身体会恢复得差不多了，如果觉得身体没什么异样的话是可以同房的，如果是剖腹产的话恢复时间相对会长一些，起码要等三个月左右。 产后同房注意事项 1.注意避孕 不少新妈妈在产后过夫妻生活时没有采取避孕措施而发生怀孕，这对女性而言，身体伤害非常重，所以产后同房一定要注意避孕。 2.动作要轻柔 女性产后身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫要注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔。 3.注意卫生 由于产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全的愈合，因此，这时过夫妻生活，一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定要注意保证清洁。

百合莲子银耳汤的功效 百合性寒味甘，入心、肺经，具有补脑健胃、清心安神、镇咳平喘等功效。百合也是药食两用的材料、是润肺的佳品，对于有支气管疾病的人特别有益。尤其是秋季，百合可以解除秋燥，润肺止咳。传统的”百合莲子银耳汤”三种白色食材同用，润肺补气的功效更加显著。 百合莲子银耳汤的功效 食材功效 1.百合的功效 百合具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 2.莲子的功效 带心莲子能清心火，祛除雀斑，促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。 3.银耳的功效 银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质，

章鱼的墨汁能吃吗 能吃。 章鱼墨汁当然能吃，母的里面有籽，公的里面有黄，黄黄的就是黄啊，非常鲜的，一般都是煮熟了直接蘸醋吃得，也许有些人不太习惯这个味。 章鱼的头部内脏能吃吗 生吃章鱼的话，最好不要吃。 章鱼是肉食动物，常以瓣鳃类和甲壳类为食，有些还会食用一些浮游生物，常在海底生存，生存环境中都含有大量的细菌，因此章鱼的头部内脏中细菌含量也很多，所以食用章鱼的时候要将头部内脏处理掉，尤其是生吃的时候。 章鱼的哪个部位不能吃 1、牙齿 2、口腔以及爪子部位的沙子 3、黑色外皮 4、粘液 5、内脏 章鱼食谱推荐 韭菜章鱼 原料:章鱼、韭菜、姜、生抽、花生油、香油、盐等。

对于咱们女人来说，坐月子绝对算得上是一辈子的大事。时至今日，全国各地或多或少还保留这一些传统的坐月子习俗。近日，一山西宝妈表示自己被要求生吃鸡肾，因为这么做可以下奶。实在太奇葩了！ 据这位宝妈表示，自己产后奶水不充足，家里的老人不知道从哪里听来，说是生吃鸡肾可以下奶，便真的找来生的鸡肾要她吃下去。宝妈欲哭无泪，不知道怎么办才好，于是只好向专业人士求助，希望家里人不要再听信这些为科学了。 在这里，达妈只想说：可别真去生吞鸡肾，这根本不能下奶呀！若是我们真的照做了，吃亏的还不是自己，天知道生的鸡肾里有多少寄生虫和细菌啊！ 关于坐月子，若是你敢不听老人言，很可能被他们的口水淹死。但是，有一些坐月子的传统做法确实不靠谱，并没有科学依据，可千万不要盲目听从一些偏方。 除了生吞鸡肾下奶以外，各地还有一些奇奇怪怪的坐月子传统做法，让人大跌眼镜。

母乳亲喂是什么意思 母乳亲喂指的是宝宝直接吮吸妈妈的乳房来获得乳汁。母乳瓶喂和亲喂很好区分，其实是亲喂宝宝直接吸吮妈妈的乳房获得乳汁。瓶喂是指用吸奶器把乳汁吸出来装进奶瓶里再喂给宝宝。两者都是可行的，选择最适合自己和宝宝的就行了，不用纠结哦。 母乳亲喂有什么好处 营养比较好一些 母乳瓶喂是挤出来之后还放在冰箱冷藏了一段时间的，肯定没有直接从乳房获取的乳汁新鲜。随着时间的推移，挤出来的乳汁中的营养也在不断的损失。虽然挤出来的乳汁无论如何存储，只要在安全期内，其营养成分永远要高于配方奶，但是我也相信，每一个妈妈都希望把乳汁中的营养100%的给予宝宝。而对于挤奶的妈妈，这些损失的营养成分，就相当的可惜了。 另外就是母乳亲喂对妈妈的乳房比较健康。 研究证明，坚持母乳喂养的宝妈身体往往恢复的更快，而且断奶以后

香蕉 说到便秘，大家肯定就会想到香蕉，香蕉有很好的润肠通便的效果，对帮助排便有很好的效果，不过要注意香蕉的热量不低，所以在减肥期间一定不要吃太多，每次一根就够了。 蜂蜜 蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通! 坚果 便秘了还可以来一小把坚果，因为坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。 白萝卜 白萝卜也有一定的润肠通便的效果，白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

女性发生尿失禁的机率不小，而尿失禁患者大多经历过大腹便便与生产过程，当生完之后，还沉浸在喜获麟儿的喜悦中，却发现只要肚子一用力，就突然出现漏尿的窘境，真令人困扰，甚至严重影响生活质量、社交活动及夫妻亲密关系，如何让产后妈咪免除尿失禁的困扰与尴尬呢? 林口长庚医院妇产部妇女泌尿科主任卢佳序指出，广意的尿失禁是指在没有意愿将膀胱内的尿液排出之情况下，发生尿液外漏。也就是说，不论是紧急憋不住尿，或是在跑、跳、打喷嚏等活动中诱发漏尿，甚至不明原因、不知不觉就尿湿裤子等，都称为尿失禁。 而产后尿失禁是指尿液外漏的状况发生在分娩后6个月期间。当然，尿失禁绝不是只在这期间发生，而最严重的状况也不一定会在这期间。研究发现，生产后持续发生尿失禁的机率，经产妇较初产妇高约一倍，也就是说，生产次数愈多，发生尿失禁的机会愈大。 产后尿失禁困扰多，产后妇女困扰

检查泌乳素的方法一：血清PRL测定 >100μg/L者高度考虑泌乳素瘤;>200μg/L绝大多数为泌乳素瘤;<100μg/L者多考虑高泌乳素血症，肿瘤越大，PRL越高。如肿瘤直径≤5mm，PRL为(17±138)g/ml;肿瘤直径为5～10mm时，PRL为(206±29)ng/ml;肿瘤直径≥10mm,PRL为(485±158)ng/ml。巨大腺瘤出血坏死时PRL可不升高。 检查泌乳素的方法二：其他激素检测 血LH、FSH水平持续增高、血PRL>25μg/L可确诊为高催乳素血症。PRL瘤长期高PRL血症导致LH、FSH下降，女性患者雌二醇低下;男性睾酮降低;促性腺激素正常或偏低，对GnRH兴奋试验呈增强反应。 检查泌乳素的方法三：影像学检查 因为脑垂体直

母乳用什么温度的水加热 通常建议40度-45度左右的水温奶。 母乳从冰箱里拿出来之后，一般选择用温水或者是温奶器加热，很多宝妈不知道应该用多少度的水加热，其实保持40度左右就可以了。这是因为母乳或奶粉中，都含有许多不耐热的营养素，比如维生素C、维生素B和益生菌等，高温将导致这些营养素被破坏，换言之，也就是导致奶液中的营养流失。 温母乳的温度45度可以吗 可以 如果想要将母乳温热的话那么最适宜的温度可能就是40~50度左右，所以用45度水是可以的。一般夏天的话40度就行，但是气温低的时候还是45度比较好，不然宝宝喝着喝着可能就冷了，会导致宝宝肚子不舒服。温度过高会导致母乳营养流失，所以宝妈们可以把温奶器的温度调到这个区域哦。 另外需要注意的是，温奶的时候尽量不要用开水，同时在给宝宝喂母乳的过程中一定要