美白 核桃和杏仁制作制作出来最经典的美食是核桃杏仁露，其不仅制作方便、口感好，其还富有多种养生功效。 首先，在中医看来皮肤黑除了是由于先天因素之外，多是由于后天的身体欠佳，脏腑气血失调引起的，是一种亚健康的表现。 其次，核桃和杏仁能够对抗自由基的产生，同时改善皮肤的微循环，缓解肌肤干黄和黝暗的情况，尤其是在春季食用，润肺又美白。 止咳 杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用。 所以这两物搭配食用，能够起到止咳作用。但是杏仁还分为苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁有微毒，一般入药用。所以，这里食用时候要选择甜杏仁。 调理偏头痛 核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼。同时镁元素还是人体酶的激活剂，

产后抑郁症测试题 1.白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象 2.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 3.食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。 4.睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 5.精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 6.身体异常疲劳或虚弱状态。 7.思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 8.有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 9.有反复自杀的意念或企图。 产后抑郁症测试题答案 第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是否遭遇产后抑郁症。 第二种情况

剖宫产饮食:剖宫产后吃什么好 1、锌 缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 2、脂肪 脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 3、葡萄糖 糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。 4、蛋白质 饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。 5、维生素A 能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。 6、维生素C 可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。 剖宫产饮食:剖宫产

母乳加热到45度还有营养吗 有营养的。 母乳在温热的时候温度需要掌握好，一般建议用温奶器或者是恒温壶来热，比较好把握，母乳加热到45度是比较适合的一个温度，不会破坏母乳中的营养物质，所以是有营养的，不要担心。一般的母乳只是解冻加热到四十度左右，不会影响营养成分。一般外面打的带菌生牛奶要加热到一百度，也没影响到营养成分。只是母乳性质特殊，里面可能有一些怕热的有益菌，所以最好不加太热。 母乳加热一直恒温45°可以吗 不建议一直恒温，最多一个小时就不能给宝宝吃了。 母乳在加热后是不建议一直温着的，别留太久，容易变质，还是早点喝掉比较好，宁愿一次少热点。其实母乳在热奶器中如果放太久会有细菌大量繁殖，因此建议最好不要超过一个钟头。 另外其实母乳在各种温度下的保存时间也是不一样的。母乳在15℃室温内可保存24小

冲奶粉40°C还是70°C水温合适 40℃营养活性高，冲调更快捷 多数奶粉的冲调建议都低于70℃，普遍为40-55℃之间，甚至更低。其目的之一就是最大程度保护奶粉中各营养物质的活性，此外，这个温度区间冲调的奶粉溶解度也相对理想，并且冲调之后能够很快达到宝宝入口的适宜温度。 冲奶粉40°C还是70°C水温合适 70℃冲调更安全，但费时 WHO(世界卫生组织)和联合国粮农组织(FAO)在2007年出版的《安全制备、贮存和操作婴儿配方奶粉：指导原则》中建议婴幼儿配方奶粉的冲调水温应该为70℃,这样的温度可以降低阪崎杆菌及沙门氏菌对宝宝健康的威胁。 WHO/FAO在当时在指导中认为，婴幼儿配方奶粉不是无菌产品，可能含有引起疾病的病原体，通过正确的配制和操作可以降低致病风险。

舒缓过敏 常喝山药杏仁粥能改善皮肤敏感。 镇咳平喘 冬季是咳嗽、哮喘的高发季节，常吃杏仁山药粥能减少黏痰的产生，降低对支气管的刺激，镇咳平喘堪称一绝。 山药杏仁食谱推荐 1、山药杏仁粥 材料：山药100克，杏仁5克，粳米80克。 做法：山药去皮切块，杏仁去皮尖，洗净后与粳米同煮，粳米软烂后即可食用。 功效：益气健脾，止咳化痰 2、杏仁雪梨山药糊 材料：取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。 做法： 1.将杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒。 2.将杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。 3.用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状。 4.

哺乳期妈妈能吃快克吗 哺乳期妈妈是不能吃快克的。 哺乳期间感冒不适，尽量以中药来进行调理，不要立马口服西药，把对宝宝的影响降到最低，具体用药需要咨询专科的中医医生。快克胶囊中金刚烷胺、对乙酰氨基酚、人工牛黄均可通过胎盘，可能会对胎儿造成不良影响，对胚胎有毒性且能致畸，除人工牛黄不详外，均能通过乳汁分泌，故哺乳期妇女禁用。 哺乳期妈妈能吃快克吗  吃快克的不良反应 快克由对乙酰氨基酚、盐酸金刚烷胺、马来酸氯苯那敏、人工牛黄、咖啡 因组成，辅料为糊精。 其中对乙酰氨基酚能抑制前列腺素合成，有解热镇痛的作用;金刚烷胺可抗"亚一甲型"流感病毒，抑制病毒繁殖;咖啡 因为中枢兴奋药，能增强对乙酰氨基酚的解热镇痛效果，并能减轻其他药物所致的嗜睡、头晕等中枢抑制作用。 马来酸氯苯那敏

一孕傻三年。想必大家都听过这句话。有不少孕妈表示在生完孩子后的确变得容易健忘了。那么这是怎么回事？一起来看看吧。 生完宝宝后，可不是什么事情都没了，对很多宝妈来说，有件让人头疼又烦恼的事总爱找上门，那就是健忘。对，说到健忘，先来看一些宝妈的真实经历，真是搞笑之余还很让人心疼。 @想要的幸福：生完宝宝后总忘带钥匙，都成开锁公司老顾客了。最严重的一次是准备带宝宝出门，结果手推车，宝宝用品全部带好了，门锁上了才发现没带钥匙，重要的是把宝宝落床上了，那次可真是给吓坏了~ @叶子：有没有宝妈和我一样，产后买东西总忘了给钱就走或总是给了钱不拿东西就走，健忘让人好尴尬啊。 @smile：生完宝宝后去超市都要先列购物单，若是不提前准备购物单，走到超市就不知道要买什么了，傻傻的站着硬是想不起来。 @兮兮：煮饭经常忘了关锅，好几

       在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。 　　刚生完孩子，新妈妈或多或少会出现不同程度的焦虑、不安、急躁、郁闷等抑郁症状，究竟如何预防和缓解呢?我建议： 　　1、产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。 　　2、尽快认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。 　　3、最好回娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。 　　4、新爸爸多体谅新妈妈的情绪变化。新爸爸要尽量避免出门，积极主

哺哺乳期妈妈能吃薏米吗 哺乳期妈妈是可以食用薏米的。 薏米不含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。 哺乳期妈妈能吃薏米吗 薏米的功效 薏米味甘淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。薏米是五谷类中纤维质最高的，因其含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用。 现代研究证明，薏米还有增强免疫力和抗炎的作用，可以促进体内血液和水分的新陈代谢。而皮肤痤疮患者多为湿热体质，常食薏米可以通过改善患者的体质状况来改善皮肤的新陈代谢。 哺乳期妈妈能吃薏米吗 哪些人不能吃

母乳加热到55度还能喝吗 不可以马上喝，等放凉一些可以给宝宝喝。 母乳在冰箱里储存之后再给宝宝吃的话，是需要加热的。加热的温度也有一定的规定，通常是在40度到45度左右，不过如果是加热到55度也是可以的，这个温度还没有破坏母乳中的营养成分。不过不能立马给宝宝喝，因为温度过高会烫伤宝宝，应该放凉之后再给宝宝喝。 母乳不能加热到多少度 不能超多56度。 母乳是不建议加热超过56度的，这是因为56℃以上的高温加热会减少甲型免疫球蛋白及酵素活性等。通俗的讲，超过了这个温度之后，母乳中的大部分营养都已经被破坏了，所以宝宝吃了也是没有什么营养的。长期以往，会导致宝宝营养不良，影响身体的发育。 而且在储存母乳的时候需要注意，为防止宝宝饮用过期或变质的母乳，在装瓶封口后，应在每个容器上贴上标签，注明母乳的过期时间。

哺乳期吃冬瓜不会回奶 冬瓜搭配各种肉类炖汤不但不会回奶还能够起到催乳的功效。而且冬瓜中的维生素C含量和胡萝卜素含量都非常高，能够增强哺乳期妈咪的抵抗力。 哺乳期喝的冬瓜汤尽量避免放花椒、大料这些调味料，这些调味料容易引起回奶。 哺乳期吃冬瓜注意事项 哺乳期吃冬瓜注意不要过量进食，以免寒性的冬瓜对身体康复不利;不要进食生冬瓜，以免生冬瓜上带有的细菌危害人体健康。 冬瓜和鲫鱼同食能起到很好的催乳效果，但由于鲫鱼和冬瓜均利尿，因此有尿频症状的新妈妈最好慎吃这道菜。 适合哺乳期的冬瓜食谱 素烧冬瓜 准备食材：冬瓜500克、色拉油适量、食盐4克、酱油适量、葱5克、白糖2克、香菜适量 做法： 1、冬瓜洗净去皮、切小块;冬瓜不要切的过大，否则不容

生了孩子，身体真的会变差吗？ 应该说，在生完孩子以后的一段时间（产褥期，即产后42天）内，身体是不如孕前。因为这个时候产妇的身体还在恢复当中，可能会感到子宫收缩疼、伤口疼痛，以及腰酸背痛。身体也比较疲劳和虚弱。但是如果营养良好、休养得当，一般身体都会慢慢恢复。没有研究资料表明，生孩子以后女人的体质会下降。 为什么很多产妇说产后腰酸背痛呢？ 这可能与孕期缺钙有关 孕妇从孕中期到孕末期，每天需要1000～1200毫克的钙，如果摄入不足或吸收不好，胎儿就会从妈妈的身体里面吸收钙质，导致孕妇骨质疏松，从而使孕妇在产后感到腰酸背痛。现在，咱们国家的很多孕妇为了对孩子好，孕期一点药也不敢吃，甚至连医生开的钙片也不吃，平时又没有喝奶的习惯，孕期很容易缺钙。很多人生了孩子以后变得龋齿严重，这往往也和孕期缺钙有关。 建议：孕妇要养成喝奶的习惯，每天2杯奶，再补

产后乳房按摩手法 直推法 用右手掌从左侧锁骨下方着力，均匀按摩直推到乳房根部，然后在按照原路返回去，如此反复而是到五十次，注意每次的力度不要太大，避免乳房受到伤害，这种产后胸部护理保养按摩技巧非常有效，坚持一个月基本就能发现乳房硬挺了不少。 产后乳房按摩手法 侧推法 从胸部正中间用力，推到乳房的两侧，同样反复二十到五十次，每次的力度保证刚刚好即可，有些女性性子比较急，采用快速推的方式，这样不好，很容易导致乳房受到伤害，所以一定要注意。 产后乳房按摩手法 托推法 双手托住双乳，然后向乳头的方向按摩，如果乳头下陷，轻轻牵拉，按摩，这样做的好处是，可以促进血液循环。 产后乳房按摩手法 浴室按摩法 在洗澡的时候给双乳进行按摩也是产后丰胸的一大技巧，将热水调整到四

直击产后水桶腰和松肚皮的罪魁祸首——腹直肌分离，要紧致要曲线要好身材，你不得不知以下这些真相。 腹直肌分离 (Diastasis recti) 在女性妊娠期间，一方面由于体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降;另一方面由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离(Diastasis recti)。 以下是产前和产后腹直肌的对比图。 (图片来源于网络) 腹直肌分离的危害 “感觉总是想上厕所，喝了水就想去。” “活动不了一会儿就腰酸背痛，直不起腰来。” 这有可能都是腹直肌分离造成的。总的来说，腹直肌分离会造成小腹突出，对腰背部承托力减低。轻则遗留

哺乳期吃橄榄会回奶吗 橄榄不属于回奶食物，所以哺乳期吃橄榄是不会引起回奶的。同时橄榄还具有利咽消肿的功效，如果哺乳期妈咪咽喉肿痛而又不方便吃药的话，不妨每日含上两颗新鲜的青橄榄。不过在吃橄榄时要注意适量，一次不宜吃太多，吃太多不易消化。 橄榄的做法推荐 橄榄炖猪肺 准备材料：猪肺250g、青橄榄150g、猪龙骨200g、盐适量。 做法： 1、猪肺用盐搓洗干净，再将洗干净的猪肺，切小快，用水冲洗揉搓干净 2、将青橄榄用刀背拍破，待用。 3、锅内凉水，加热，下猪脊骨和猪肺焯水，将焯完水的猪肺和猪脊骨用清水再次洗干净。 4、将猪肺和猪脊骨放入高压锅内，一次性注入适量的清水加入橄榄大火，高压锅煮至出汽。 5、转中小火，煮30--40分钟左右，揭盖后，取出煲好的

深呼吸运动 时间：产后第一天 功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。 方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。 胸部运动 时间：产后第二天 功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。 方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。 颈部活动 时间：产后第三天 功效：增强腹部肌肉。 方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。 阴道收缩运动 时间：产后第十天 功效：收缩阴道及骨盆

　　大家都知道，产后坐月子对每个新妈妈都非常重要，月子坐好了不仅能让产妇的身体快速的得以恢复，还可以促进乳汁分泌，因此，新妈妈们都应该重视月子期间的营养饮食，下面，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐，适合产后月子里的12种补药。 适合产后月子里的12种补药 　　中医食疗是中国人健康体魄的“独门秘籍”，产后这个关键时期更有着丰富的食疗调补经验。但并不是所有的食疗用药都适合新妈咪，也不是某一种食疗用药适合所有的新妈咪，都需要辨证考虑适应症和适宜体质的问题，那么哪一种药物适合你用于食疗呢? 　　1.人参——大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智 　　人参有悠久的历史，是最具知名度的名贵补药，东北人参以其显著的疗效驰名中外。一般分为红参和白参，红参是经过熟制的，药性偏温;白参则未经熟制，药性较平和。 　　适应征： 　　产前身体素质较差或分

产后艾灸调理 少乳 乳汁分泌于产妇的精神，情绪和营业状况，休息都有直接关系。中医认为产后乳汁少多因素体虚弱或生产时失血过多以致气血亏虚，乳汁化源不足;或情志失调，气机不畅有关，可以艾灸以下穴位调整气血，疏理气期使得乳汁正常分泌。 艾灸穴位：脾俞、膻中、乳根、期门、内关、合谷、少泽、足三里。 灸法：点燃艾灸，对准穴位，距离皮肤1.5~3厘米处，温和施灸，每次艾灸5-15分钟，每日1次。 产后艾灸调理 腹胀 有一些新妈妈产后还会出现胃部不适和腹胀的症状。这是因为产后胃液中盐酸的分泌减少，胃肠肌张力及蠕动力减弱。再加上产褥期卧床时间多，缺少运动。腹直肌及骨盆底肌松弛，肠蠕动减弱，也容易发生便秘。 艾灸穴位：天枢，大横，大肠俞，支沟 灸法：艾灸时每穴灸15分钟，每天一

躺着怎么喂宝宝 躺着喂奶的姿势 1、妈妈准备一个长枕头，或者两个枕头平放在一起，一边睡觉，一边哺乳。 2、妈妈的手臂和肩不能放在枕头上，要放在床上。宝宝可以侧躺在床上，也可以让宝宝的颈部枕在妈妈的手臂上，只要宝宝舒服，小嘴能含到乳头就可以了。 3、不会翻身的小宝宝，妈妈可以用一只手扶住他的外侧大腿，另一只手扶住宝宝的背部，辅助他侧身吃奶。 躺着怎么喂宝宝 侧躺一边喂两侧乳房 1、妈妈的身体尽量向宝宝靠拢，手臂抬起来，自然地搭在枕头上，防止挤压乳房或者堵住宝宝的鼻孔。另一侧的手臂弯曲，扶住宝宝的背部，辅助宝宝侧身吃奶，如果宝宝够不到乳头的话，可以让宝宝的颈部枕在妈妈的胳膊上。 2、想让宝宝吃另一侧乳房时，妈妈的身体可以尽量向外侧躺，把乳房和乳头尽量露出来，有