产后减肥并不是一件容易简单之事，想要快速成功瘦身减肥就要把握好最佳的产后减肥时机，如果做的到位的话，3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤，如果产后6个月内不能顺利瘦回来，以后减肥就更困难了。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材，就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。那怎么把握好产后减肥的最佳时期呢? 第一阶段月子期间：生理恢复期 产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。 充分休息：因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”， 所以，每天多睡两小时有助体形恢复。 第二阶段产后2~3个月：紧肤窈窕期 坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，

产后顺利开奶？产后开奶痛苦吗？很多妈妈一喂奶乳房就疼，究其原因是奶没完全下来，那怎样有步骤的开奶就是很重要的问题了。下面我来为新妈妈详细介绍如何做好开奶工作，顺利开奶。 1. 吃好是关键，但并不是大补 新妈妈应当保持每天喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜的水果蔬菜。切记在生孩子后马上进补那些汤汤水水，尤其是很浓稠的催奶汤。 因为新妈妈在没有开奶之前，进补会加重涨奶，如果无法排出去，就会加塞乳腺管，引起乳房胀痛。这样对后期的哺乳反而不利。 2. 多吮吸 宝宝吸奶是非常有效的，一定要每天坚持让宝宝吮吸乳房，每天最好吸六次以上，宝宝吮吸的力量非常大，可以帮助妈妈按摩乳晕。妈妈的奶水越少，越应该多让宝宝吮吸。 3. 排空乳房 这里所说的排空乳房，不是吃空乳房。因为新生儿食量较小，有的妈妈开奶后就开始大补产奶量大，宝宝

　　很多女性怀孕后性欲会有所下降，一般在孕期会有一些适当的性生活，而少部分女性在整个孕期及产后几个月内会出现阴道干涩现象，性生活并不是很和谐，那么，有什么办法可以解决这个问题呢？下面我们来看看专家是如何回答网友的相关提问的。 　　问：我从怀孕后三个月就没过性生活，到现在产后已经三个月，但一直都没有性欲，而且过性生活时阴道干涩，用过润滑油还是无法进入或者进入有疼痛感，请问有什么方法可以解决? 　　答：很多新妈妈受生理、情绪和其他诸多因素的影响，产褥期会出现不同程度的性交疼痛。这是因为，生理上，哺乳期妇女体内的催乳素上升，抑止了性 激素的分泌，性欲降低，阴道分泌物减少，阴道干涩;心理上，产后初次性生活，有些产妇往往害怕会阴伤口裂开，情绪紧张导致阴道口肌肉收缩，难以进入;生活 上，有了小宝宝，新妈妈生活的重心转移了，注意力集中在孩子身上，整天忙于照顾小宝宝，再加上身心疲惫，对夫妻生活的关

生完孩子后，有很多宝妈发现，自己下奶的速度慢，跟不上宝宝的寻求。那么产后下奶速度慢的原因及应对办法有哪些？一起来看看吧。 虽然现在是过年期间，但是仍然有不少的妈妈在后台留言说自己下奶速度慢，现在是什么事情都不需要去处理，也没有生气、也不用工作，每天都是好吃好喝的，可是下奶速度还是慢，怎么解决呢？ 今天我们就来聊一下这个问题。 影响下奶速度快慢一般有这几个因素导致的： 1、泌乳素 泌乳素的高低直接影响乳汁分泌的多寡，我们做的很多工作都是在刺激身体分泌泌乳素，比如平时多臆想哺乳、每次哺喂之前用手指拇弹钢琴一样弹乳房几分钟、围绕乳头乳晕部分旋转式按摩等，以及在我们平时的饮食中吃的那些下奶的汤汤水水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，很大一部分都是为了促进泌乳素的升高，只有泌乳素升高了，分泌乳汁的速度才会更快。 2、供需要求

产后妈妈面临母乳喂养的过程中，总会有一些小烦恼，奶量不够喂奶时间长怎么办？下面我们看看要如何刺激奶阵？ 下奶反射｜喷奶反射｜奶阵 喷乳反射也称下奶反射，俗称奶阵。 奶阵可由多种刺激所触发，当宝宝吸吮刺激妈妈的乳头神经末梢，发送信息到下丘脑，这个信息接着到达大脑的垂体前叶，泌乳素抑制因子的水平下降，引发催乳素的释放。当吸吮继续时，垂体后叶分泌催产素，使乳腺腺泡周围平滑肌收缩，让乳汁从乳导管流出，宝宝吸到乳汁。 很复杂？没关系，你只要知道：奶阵使乳汁到达乳导管，宝宝积极地吸吮乳房便可以获得乳汁。 奶阵的信号 在一次喂养的过程中会发生几次奶阵。 奶阵的迹象表现为： ◆ 在一侧哺乳时，另一侧乳房的乳汁会滴下（因为奶阵是双侧的），这种漏奶是两侧乳房下奶的信号。 ◆ 乳房乳头轻微的刺痛或紧

　　没有一个母亲，是愿意放弃母乳的。那么我们一起来看看当下，世界上其他国家的妈妈是如何进行她们的哺乳的吧! 　　就在在央视曝光第一口奶黑幕一个多月前，世界卫生组织在世界母乳喂养周还发布了一份新报告。新报告指出，母亲往往被淹没在不正确并且带有偏倚的信息之中，而且，他们得不到社会的支持。尤其是对第一个出生的孩子母亲以及没有受到太多正规教育的母亲而言。 　　澳大利亚妈妈： 　　女性的产假的是18周，育婴假是18周，是带薪假期，每周是596澳元。夫妻双方共计，最多可以申请52周的假期。较长时间的带薪产假使澳大利亚妈妈在照顾新手宝宝和哺乳方面较为轻松，澳大利亚的母乳推广率也十分高。 　　在孕妈妈做产检时，家庭医生会及时向孕妈们说明母乳喂养的好处，并帮助你选择采取何种哺乳方式。 　　如果选择好了采取某种哺乳方式，当新妈妈产后1小时左右，新生儿被抱到母亲身边，在助产士的指导下进行第一次母乳喂

网店 天猫、一号店、淘宝等各大网络超市上都有月子米酒卖，只是在选择店铺购买时建议多看看评价，选择性价比跟售后好的店铺。这样对产品也是一种保障。网上购米酒水选择好的店铺要注意： 买家的评价 一瓶月子米酒水，质量好不好?与图片是否一样?口感好不好?酒精量怎样等等，这个在好评率和动态评分上是看不出来的，而买了的MM们大多会在评价上毫无保留地说出来的。所以想更了解自己看中的宝贝，就需要多看看评价。 看卖家有没有参加消费者保障计划 参加消保的卖家是要作出服务承诺的。他们可以选择，如：假一罚三，如实描述，正品保障，七天无理由退换货等等。参加消保的店铺都是对自己的商品有自信的卖家，买这样的店铺里的商品比较放心。 月销量 如果哪家店铺月销量超过1万件甚至几万件，那一定是顶级好店铺。淘宝网上最好的女装店铺，月销量

哺乳期吃黄花菜回奶吗 哺乳期吃黄花菜是不会回奶的。 黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期产妇适当吃黄花菜可以起到通乳下奶的作用，尤其是黄花菜煮汤喝效果更佳。 哺乳期吃黄花菜的好处 1、通乳 黄花菜中所含的营养成分是非常丰富的，比如大量的膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等，这些都可以给我们身体健康提供营养成分。其中还有一种营养物质，是可以帮助哺乳期的妈妈通奶的，所以哺乳期妈妈适量的食用黄花菜，可以起到补充奶水的作用。 2、提高免疫力 对于哺乳期的妈妈来说，由于刚刚产下孩子，身体还处在一个比较虚弱的现象下，那个这个时候的身体免疫力也是比较地下的，身体很容易受到细菌病毒的入侵。在这个时候适量的吃些黄花菜的话，那么可以有效的提供身体免疫力，还可以增强身体对细菌的抵抗能力，促进乳汁的

哺乳期吃樱桃会回奶吗 哺乳期吃樱桃不会回奶。 哺乳期吃樱桃可以补血，适量食用。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处，对于哺乳期妈妈来说是很好的开胃佳品。 哺乳期吃樱桃的好处 哺乳期妈妈吃樱桃能满足自身和宝宝对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃还含有多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强哺乳妈妈的免疫力，提高整体健康水平。 樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。所以哺乳期吃樱桃还能帮助养颜驻容、去皱消斑。 樱桃性温热，具有补中益气的功效，能有效祛风除湿，对哺乳期期间预防风寒入侵有良效。

导致便溏 通草虽无明显的毒副作用，但其味甘，性偏寒，如果下奶时用量过多可能会刺激肠胃，引起哺乳期妈妈脘腹不适、便溏等症状。 加剧体内寒气 通草药性偏寒，体质虚寒的妈妈们在用通草下乳，可能会加剧体内寒气的聚集，加重原本手足冰凉、便溏、面色苍白等不适，所以，妈妈使用通草前最好咨询医生，与其他性平或性温药物一起配伍使用，减轻其寒性。 通草下奶放多少 3-5克。 一般用通草下奶用量为3-5克左右即可。通草无明显的毒副作用，妈妈可以在医生的指导下适量增加或减少，但也不宜用量过大，以免其寒性刺激肠胃，引起肠胃不适。 通草怎么吃下奶 通草煮水 材料：通草6克。 做法：将通草用清水浸泡20-30分钟左右，然后用大火煮开，再改小火煮

减肥瓶颈期一般多久 5-15天左右 减肥瓶颈期一般在5-15天左右，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。 减肥瓶颈期如何突破 1.调整饮食结构 这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。 2.力量训练 只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。 3.多喝水 水是生命之源，减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保

母乳温热后没喝怎么办 可以放置一段时间，但是不能太久，如果太久没吃就最好倒掉。 大家都知道母乳最好是吃新鲜的，如果条件不允许也是放冰箱里热一次就要吃掉，吃不完也不可以再热两次了，如果热好母乳之后宝宝没吃，可以先放置一会再给宝宝吃，但是不能时间太长，时间太长的话建议倒掉。毕竟浪费点儿母乳事儿小，孩子的健康事儿大，不能侥幸。 为什么母乳不能重复加热 大家都知道母乳不可以重复加热，但是知道原因吗?其实主要还是因为怕细菌的滋生。 因为母乳即使放在冷藏里面，也会有细菌产生，而加热和冷藏的过程会有适合细菌繁殖的温度，奶的品质也会下降。因此最好一次喝完，喝不完倒掉也不能再让宝宝喝。不建议二次加热。 母乳解冻时，容器要放在流动的冷水里，逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。或将容器埋到一锅已经在炉上加热过的水里。如

产后尽早活动 剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。 骨盆运动 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。 床垫软硬适中 有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息

结扎的原理是什么：女性传统式输卵管结扎术 亦即用手术方式结扎，这项开刀伤口仅二到三公分，以外科缝线将输卵管结扎、剪断。好处是简单、有效，通常只需半身麻醉，甚至局部麻醉即可进行。术后不必住院，费用也较低廉。手术的时机通常是自然生产的隔天，因为此时产后的子宫仍未回缩，输卵管的位置接近肚脐两侧，因此可在肚脐皮肤凹陷处进行手术，如此术后伤口较不明显。当然也可在平时进行结扎，但此时输卵管的位置已回到骨盆腔内，结扎的伤口会较明显。至于在剖腹产时同时结扎，也是临床上常见的，此种手术就完全没有增加疤痕的问题。 结扎的原理是什么：女性经阴道式输卵管结扎术 这项手术的好处是肚皮上完全没有疤痕问题。手术以半身麻醉进行，术后也不需住院。然而手术难度较高，出血、感染、并发症的机会较多，同时也不适宜在产后进行手术，因此较少人采用。其原理与传统式输卵管结扎基本一

产后记忆力差怎么办 妙招一 把腿抬高 把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。 当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。 产后记忆力差怎么办 妙招二 摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。 产后记忆力差怎么办 妙招三 伸伸懒腰 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也

给宝宝喂奶时乳房软趴趴的，我该怎么办呢？面对这样的情况是不是该等等，奶水不足要如何给宝宝喂奶，奶水能攒出来吗？下面我们看看给宝宝喂奶时，乳房软趴趴要如何做？ 我们现在就说说泌乳机制。 乳房结构： 乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织组成。其中负责泌乳的是乳腺组织，由15~20个乳腺叶构成，而乳腺叶又由许多乳腺小叶构成，乳腺小叶含有很多腺泡。 腺泡分泌出来的乳汁，由输乳管输送到乳窦，宝宝吸吮乳头，乳汁排出。 下图更能明确的说明我们的乳房是怎么分泌乳汁的： 从上面图我们可以看出，当宝宝吮吸乳头时，刺激被传输到下丘脑并产生泌乳素和催产素。泌乳素传达将血液和营养物质变成母乳的命令，催产素发挥促使聚积在输乳管中的母乳排放的作用，宝宝吃到乳汁，从而完成整个泌

生完孩子后，宝妈们都会非常虚弱。而这个时候就是宝爸疼爱宝妈的时候了。那么女性月子期间老公能够做的事情有哪些？一起来看看吧。 女人坐月子，在一生之中，是至关重要的时间段。这个时间段里的女人，由于刚生过孩子，身体虚弱，产后的女人最脆弱。 在月子中间，有很多事情，说起来自己也能独当一面。然而，这4件事情，最好还是老公做，别人不合适！ 擦洗恶露 跟产妇关系最亲近的，恐怕就是自己的老公了。产后恶露多，这个事情如果让别人做，或者婆婆，或者娘家妈，也许都行，但让老公做，最能体现关心，让产妇心里暖暖的，同时没有尴尬。 抱孩子哄孩子 自己的宝宝，自己当然要抱，产后女人身体弱，需要多休息，甚至很多时间在躺着，产后产妇腰疼的很多，抱孩子哄孩子也是体力活，让老公做，是一种关心。 给产妇洗贴身衣物

每天走路一万步可以减肥吗 可以 每天走路一万步确实可以减肥，因为走路也算是一项运动，虽然效果比较慢但是一般从走路半小时左右就开始消耗热量，而一万步一般需要走一个半小时左右，所以如果每天都走一万步的话确实是可以减肥的。 走路速度多快能减肥 每分钟120步-140步左右 走路并不是越快减肥效果越好，要看自己身体素质来定，可根据身体情况逐步提高要求和速度，一般最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。 走路减肥注意事项 1.抬头挺胸 走路时驼背绝对是不行的，挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果UP。 2.张大脚步行走 优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对於脚

减肥期间可以吃饺子吗 不可以 在减肥期间最好是不要吃饺子，这是因为饺子在制作过程中，为了饺子馅更加滑嫩，会添加部分肥肉和各种油脂和调料，热量非常高，比米饭的热量还要高很多，所以在减肥期间最好是不要吃饺子，嘴馋的话吃一两个尝尝鲜就行了，不要吃太多。 减肥期间吃什么主食好 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 2.燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 3.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定

四宝鸽肉汤 材料：净仔鸽、莲子、桂圆肉、枸杞、大枣、盐、料酒、鸡精、胡椒面、鸡汤、葱、姜。 做法： 1、将净仔鸽洗净切成小块，放到沸水锅中焯透捞出，洗去血末备用。 2、将莲子、桂圆分别放入碗中，加入清水上笼蒸熟。枸杞、小枣洗净，葱切段，姜切片备用。 3、将焯好的鸽肉放到汤盆里，再放入莲子、桂圆肉、枸杞、大枣、注入清汤，放入葱段、姜片、料酒、盐、胡椒面，上笼蒸40分钟，取出拣去葱、姜不要，将汤盆上桌即可。 大枣鸽子汤 原料：鸽子、大红枣、咸肉数片;鸡精、盐、料酒、木耳、葱姜、麻油。 做法： 1、鸽子处理后干净，切块放入锅，加水半锅，倒入料酒、葱姜，煮40分钟; 2、放入泡发的木耳、咸肉片、大红枣，继续煮片刻，待鸽子煮到软即可。