补充营养 木耳中含有丰富的维生素、矿物质元素，属于蔬菜类食物，而山药中含有不少淀粉、黏液蛋白，属于薯类食物，两者属于不同的食物，各自含有不同的营养成分，搭配食用有利于互补营养，可以补充机体必需营养物质。 润肠通便 因为木耳中富含果胶、纤维素及分，食用有利于促进肠胃动力，而山药同样含有胶质，并且含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，同样可以提升肠胃的消化能力，加快对食物的消化吸收，两者同食可以帮助身体顺利排便。 增强免疫力 由于木耳中含有丰富的维生素及微量元素，而山药富含黏液蛋白，这些营养物质都是人体生长发育的重要物质，因此两者一起食用有利于增强自身的免疫功能。 保护心脑血管 木耳中的维生素含量很是丰富，尤其是维生素K，与富含碳水化合物的山药同食，有利于减少血液凝块，预

鲤鱼 性平，味甘，有通乳的功效，故产妇乳汁不通者宜食。明·李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”。中国药科大学叶橘泉教授主张用“鲤鱼1条，煮汤服，治产后乳汁缺少”。最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3~5茎，可更增加下乳效果。《本草纲目》中就有葱白“通奶汁”的记载。 猪蹄 性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”的记载。清代医学家王孟英还认为：猪蹄“助血脉能充乳汁，较肉为优。”唐代食医孙思邈介绍：“治乳无汁：母猪蹄一具，粗切，以水二斗煮熟，得五、六升汁饮之，不出更作。”现代民间常用猪蹄1~2只，洗净后加入通草10~15克、细盐及生姜、葱少许，一同煨汤服。 鲇鱼 性温，味甘，有滋阴补虚，开胃催乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。《吉林中草药》中介绍：“

残奶能给宝宝吃吗 有的宝妈可能回奶两三个月了，小孩子还是想吃，那这个残奶，宝宝还能吃吗?答案是肯定可以的!所谓残奶有毒、残奶引发疾病都是无稽之谈，都是商家炒出来的概念，目的就是为了赚钱。 话说回来，既然已经断奶了就不要再给宝宝喂母乳了。不然这样戒戒喂喂对孩子也不好。 残奶需要排出来吗 残奶没有毒素、不会致癌，残奶不需要排出来。 这些所谓的「残奶」，并不是什么毒素，其实是断奶后储藏在乳管里面仍会被挤出的乳汁，是正常现象。 乳汁之所以变得稠厚发黄，跟乳汁中主要成分——水分逐渐吸收有关，因为太长时间不喂奶，乳腺停止了运作，就好比一个牙膏，长时间不挤，脂肪比例就高了，所以就会显示出脂肪的浅黄色。 但牙膏不同的是，牙膏不挤出来是不会自己消失的，但乳房里的这些「浓缩乳汁」会慢慢被身体吸收，根本就不需

奶阵来临时是什么感觉？产后奶阵是怎么引起的？奶阵都有哪些表现？下面看看关于奶阵的小知识，妈妈们都了解吗？ 奶阵，是在亲喂时出现的一种喷乳反射活动，易发生在宝宝每次吃奶前或吸吮几分钟后。奶阵出现的频率和感觉因人而异，但可以肯定的是，奶阵越多，宝宝吃到的奶水就越多。 那么，奶阵来临时是什么感觉呢？ 1、乳房发涨 宝宝开始吸的时候，乳房是软软的，吸了一会儿后会感觉到酥麻感，像小鱼在里面游泳一样，乳房突然涨得鼓鼓的，奶水都往里面涌。宝宝没吸的另一个乳房会滴奶或是喷奶。 2、有刺痛感 乳房内有刺痛感，像针扎似的或是电击一般。产后最初几周，子宫内有像来月经时的那种隐痛感。 3、宝宝大口咽奶 宝宝吃奶时，会听到咕嘟咕嘟的吞咽，吞咽的声音和速度明显不同，敏感的妈妈会觉得乳头处有麻麻的或者痒痒的感觉。

小月子发烧处理方法一：冰敷降温 物理降温是人们常见且易采取的措施，毛巾来敷额头的方法来控制体温上升，如果休温一直都没有降下来，而且还上升了，就要要到医院去检查，看是否患有急性感染，再针对性进行抗感染治疗。 冰敷降温使用： 女性取舒适体位;将冰袋置于所需部位;冰袋放置位置：高热降温时，冰袋置于前额，头顶，体表大血管处;)根据不同使用目的，掌握使用时间，用于降温，30分钟后测量体温，体温低于38度时，取下冰袋;密切观察反应，有无寒战，皮肤苍白，青紫，有无麻木，疼痛等，发现有局部皮肤发白，有麻木感，应立即取下冰袋，防止冻伤;冰块融化，应及时更换。 小月子发烧处理方法二：温水擦拭 小月子发烧的女性可以使用温水擦洗的方法来退烧。使用温水擦洗的方法就是使用温水来擦洗全身，扩张皮肤的血管增加血液的流量，加快产妇全身血液的

回奶用芒硝外敷可以吗 可以 如果在哺乳期有回奶的情况，是可以用芒硝外敷的，通常是把芒硝敲碎之后，然后用纱布包好置放于乳房旁。另外还可以用其他的方式回奶，比如服用维生素b6。一般每天三次，每次200毫克，服用三天，如果涨奶严重的话要用吸奶器，一次性的将奶液吸空。另外一定要少喝汤类。 芒硝回奶效果好吗 芒硝，是含有结晶水的硫酸钠的俗称。芒硝是由一种分布很广泛的硫酸盐矿物经加工精制而成的结晶体。 主治破痞，常温中，消食，逐水，缓泻。用于胃脘痞，食痞，消化不良，浮肿，水肿，乳肿，闭经，便秘。在干旱地区，常可以见到由它们形成的盐华及皮壳。芒硝回奶效果还是很不错的哦，其功能与主治：泻热通便，润燥软坚，清火消肿。用于实热便秘，大便燥结，积滞腹痛，肠痈肿痛;外治乳痈，痔疮肿痛。 芒硝回奶有副作用吗

周一 1.早餐：高丽菜、热狗。 2.午餐：菠菜猪肝。 材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支。 做法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。 3.晚餐：蒟蒻凉面。 材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g、蛋1颗、柴鱼酱2小匙 做法：将白萝卜切丝，蛋打匀，放入锅中煎成蛋皮。冷却后切成丝状，将柴鱼酱淋在蒟蒻面上，加上白萝卜丝及蛋丝搅拌均匀。 周二 1.早餐：蒟蒻汤、荷包蛋 2.午餐：柴鱼海带 材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g 做法：将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅，稍加热即可。

残奶是什么意思 很多妈妈都会发现，自己在断奶后几个月、甚至是几年的时间里，仍然能从乳头中挤出少量牙膏样的黄色粘稠物。这就是很多美容会所、月子中心所说的残奶。 残奶是什么颜色 ● 乳白色、黄色的乳汁 这是正常现象。在回奶过程中，水分和乳糖等成分会慢慢减少，而脂肪含量却逐渐升高，所以会看到乳白色、黄色粘稠状的乳汁。 ● 褐色、血色的乳汁 如果发现褐色、血色的乳汁，离乳后仍有大量乳汁分泌，建议去专业的乳腺科医生处检查，而不是随便找个催乳师看看。 残奶是什么原因引起的 乳汁分泌过多，排出不畅有关系。在断奶后，大多数女性乳腺会慢慢的恢复到孕前水平，乳房的乳汁分泌也会慢慢的减少，大多数乳汁的残留非常少。如果在断奶后，身体恢复过程中，乳房的护理不到位，在断奶的过程中喝大量的汤

坐月子可以用电热毯吗 坐月子最好不要用电热毯。 因为电热毯除了传给你热的感觉外，还会让人觉得十分干燥，在电热毯上温度高，电热毯外温度低，温差大且明显，产妇使用容易因为温差大容易患病，还有长时间使用电热毯还会形成一定的依赖性。因为宝宝睡电热毯，安全上面就更要考虑多一些了。 坐月子可以用电热毯吗 用电热毯的坏处 一是不安全，若使用不当就会出现安全隐患; 二是过长时间的烘烤会带走新妈妈体内的水分，造成新妈妈口干、口渴; 三是电热毯的电路盘踞，其形成的磁场可能会影响新妈妈体内正常的电解质工作，造成电解质紊乱。另外，电热毯局部发热，温度太高对身体皮肤保养不利。 坐月子可以用电热毯吗 坐月子用电热毯会影响宝宝吗 坐月子用电热毯

苹果 苹果是最有名的减肥水果，而且还是“负卡路里”食物，什么叫“负卡路里”?，比如一个苹果给人提供80热量，消化它需要100热量，所以吃一个苹果反而消耗了热量，这就是负卡路里食物，所以在减肥平台期吃苹果减肥再好不过了。 冬瓜 除了苹果之外，冬瓜也是“负卡路里”食材，但是冬瓜不必苹果，可以直接吃，但是烹饪方法不当的话很容易增加热量，所以烹饪方法很重要，最好是直接水煮，红烧、油炸等是最要不得的。 黄瓜 黄瓜也是天然的瘦身美容蔬菜，有很好的清肠胃、排毒素的效果，减肥效果最好的食用方法就是晚上直接吃一根黄瓜当晚餐，既能饱腹又能减肥。 西兰花 “脂肪杀手”说的就是西兰花了，富含纤维素和维生素就算了，还是难得的高蛋白蔬菜，减

剖腹产后子宫多久可以恢复 刨腹产子宫三个月能恢复到原来的位置。一般来说剖腹产后的子宫2个月左右恢复正常大小。产后子宫有没有恢复，要超声检查以确定。具体恢复时间的话还是根据个人体质来定的。 剖腹产后子宫多久可以恢复 剖腹产后子宫恢复包括什么 1.子宫体的复原 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。 2.子宫颈的复原 在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复

哺乳期吃乌鸡会回奶吗 哺乳期吃乌鸡不会回奶。 哺乳期吃乌鸡，能补肝益肾、预防贫血，能帮助补养气血恢复体质，还能帮助活血化瘀排除体内淤血。乌鸡还可以提高奶水质量。 哺乳期吃乌鸡的好处 乌骨鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。产妇吃乌鸡，能补肝益肾、预防贫血，能帮助补养气血恢复体质，还能帮助活血化瘀排除体内淤血。 乌鸡与一般鸡肉相比,乌鸡所含蛋白质、氨基酸及维生素、微量元素等都要更高，而胆固醇和脂肪含量则更低，是上佳的保健食物。 乌鸡的营养价值 1、乌鸡中含有丝氨酸、苏氨酸等18种氨基酸，可以护肤美容，预防皮肤老化，促进细胞新陈代谢，

美国Spanx塑身衣 Spanx塑身裤真是超级火，Jessica Alba、Adele等明星都有在使用。产后的宝妈也有在囤。弹力非常惊人，也不会紧到宝妈们不能呼吸。而且还有很多种款式选择喔～ 作为Spanx家的拥蹩，产后塑身衣也没考虑别的牌子，亚洲人正常身材选S码(A码)就足够，平角三角高腰低腰连体分体黑色肤色全都有，简直是女性的福音! 国内外的牌子试过太多，Spanx是当之无愧的最好穿，看起来巴掌宽的围度很好穿脱，比丝袜厚一点但是收腹效果一流，还根本不需要暗扣啊粘贴之类的，也不轻易卷边，能想到的Spanx都能做到! 产后其实体重没变，但是肉有点松，运动恢复需要一个过程和时间，所以Spanx就成必备，最常穿的就是老版032三角高腰款和916的升级版2745平角高腰款，薄薄的一层也完全没负担～ 日本华歌尔塑

养育孩子，尤其是职场妈妈，吸奶器必不可少，因为产假结束后，妈妈们需要重返职场，如果没有吸奶器，母乳喂养可能就此中断。不过有些妈妈可能不会使用吸奶器，下面介绍吸奶器怎么正确使用。 所谓吸奶器，指的是用于挤出积聚在乳腺里的母乳的工具。一般是适用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是母亲的乳头发生问题，还有象尽管在坚持工作，但仍然希望母乳喂养的情况。 吸奶器有电动型、手动型。手动型又分按压式、简易橡皮球吸方式和针筒式。电动型分可刺激奶阵和不可刺激奶阵，还分单泵和双泵。 吸奶器怎么正确使用 很多妈妈都选择使用吸奶器，因为吸奶器可以帮助妈妈们刺激母乳分泌，帮助妈妈们快下奶，而且还可以帮助上班妈妈把母乳保存起来，那么大家知道吸奶器怎么正确使用吗?下面小编就为大家介绍一下。 吸奶器正确使用的步骤或方法： 1.洗净双

人流后能用艾叶洗澡吗 人流后是可以用艾叶洗澡的，人流后的外阴清洁是非常重要的，而艾叶能够起到很好的抗菌消炎的功效，此外艾叶泡澡还可以调节神经兴奋性度，提高睡眠质量，有效促进人体血液循环和淋巴循环、增强机体免疫力，扩张血管、降低血液粘稠度、缓解肌肉痉挛、清除肌体自由基和抗氧化作用。因此人流后使用艾叶洗澡对于术后恢复是非常有帮助的。 健康小贴士：如果是尿道疾病感染，尿道感染的女性朋友可以取艾叶、辣蓼各10克、车前子80克左右，混合，将其煎熬服用，早晚各一次。 艾叶泡澡怎么泡 首先，把艾叶熬成汁，然后在洗澡的时候，按照一定的比例倒到浴池或者浴缸里去，稀释对水，就可以沐浴啦!使用艾叶泡澡可以除去身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。 又或者取新鲜艾叶30-50克，在澡盆中用沸水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水

减肥期间可以吃方便面吗 不可以 减肥期间最好是不要吃方便面，这是因为方便面的面饼本身是经过油炸的，大家都知道油炸的热量都很高，而且方便面基本上都没有其他配菜，要想吃饱往往需要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，所以很容易造成肥胖。 减肥期间不能吃什么 1.油条 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。 2.橙汁 就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。 3.西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果

剖腹产疤痕修复膏什么时候用 剖腹产疤痕修复膏最好是在四个月后再用。 在剖腹产之后使用祛疤膏，产妇最好是等到生完孩子四个月左右再去使用，因为这个时候产妇的伤口已经差不多愈合了，不会出现药物渗透的情况，对产妇的身体健康也不会产生什么不良的影响，并且这个时候疤痕还没有完全愈合，所以说产妇在生产完之后四个月左右使用祛疤膏是最好的时候，既不会影响到产妇的身体健康，又能够淡化产妇肚子上的疤痕。 过早用疤痕修复膏的伤害 祛疤膏能够使得剖腹产产妇肚子上的疤痕得到明显的淡化，但是因为祛疤膏里面包含了一些有害的化学物质，所以说女性们在使用祛疤膏的时候，还是有很多需要注意的地方的，尤其是在刚刚手术结束，身体还没有恢复好的时候，千万不要使用祛疤膏，否则引起感染，只会对产妇的外貌造成更大的危害，甚至还会

黑芝麻糙米粥 材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。 做法： 1.糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下。 2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟。 3.放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。 糙米茶 材料：200克糙米，1500克水。 做法： 1.用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。 2.在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。 海米糙米粥 材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。 做法： 1.糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。 2.小排骨洗净汆烫去腥，捞

防治贫血 木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。 防治冠心病 木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 延缓衰老作用 木耳可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基，肝、心、脑组织脂褐质，血浆过氧化脂质，血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示木耳可能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，显示有延缓衰老作用。 抗溃疡 木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，连续2d，能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成;以每日165mg/kg灌胃，连续12d，能促进醋酸型胃溃疡的愈合，对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影

丝瓜核桃汤 原料：丝瓜250g，核桃仁60g，姜、料酒、上汤、味精、食油、精盐各适量。 做法： 1、将丝瓜、姜分别洗净，丝瓜去皮切成片，姜切成末，核桃仁用温水浸泡后去皮; 2、将上述加工好的用料一并放入锅中，加入食油烧热滑透，再放入姜末、精盐、料酒和鲜汤，用火烧开煮至熟烂时，加入味精调味即可。 番茄丝瓜肉骨汤 食材：脊骨，番茄，丝瓜，姜，料酒，盐 做法： 1、猪骨洗净，入沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。 2、丝瓜去皮切去头尾洗净切块。 3、番茄洗净切块。 4、起油锅，放入番茄翻炒出汤汁，转小火，捡出番茄皮(可先去皮)。 5、锅中放入猪骨、姜、料酒，加水没过猪骨，大火烧开，转小火炖煮2个钟头