母乳喂养的妈妈最关注的两个问题：“母乳的质量”和“母乳的产量”。说母乳多久以后就营养的，都退下吧。唯一决定母乳质量的因素是母乳妈妈的饮食，而不是喂了多久的奶，即使是喂到2岁母乳依然有营养。所以要产出高质量的母乳，哺乳期的饮食要营养均衡，个别需要高的营养素要重点补充。 提高母乳的产量和追奶的方法一样，就四条基本原则：高蛋白饮食+多喝汤水+频繁吸吮+放松心情。心情焦虑压力大抑郁睡眠差是回奶利器，会直接降低母乳产量；频繁吸吮是母乳分泌的原理；高蛋白饮食+多喝汤水是泌乳的基础。 所以既要保证“质量”，又要保证“产量”应该怎么吃？根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中的描述，我国产妇在哺乳期的饮食应该注意以下内容。 哺乳期均衡饮食的长远意义 选择母乳喂养的妈妈，从生产之后就直接进入了哺乳期。哺乳期是母体用乳汁哺育新生子代

莲莲怀孕38周了，之前产检的时候，医生说她的顺产条件很好。胎儿不大，胎位也正，关键是她的骨盆比较宽，顺产的话，正常来讲会很顺利。可是莲莲却想要剖腹产，家人都不理解她为何这样做，还以为是怕疼呢？莲莲却说不是，她和老公说她主要是害怕顺产后底下变松弛了，老公以后会嫌弃她。老公说她可真傻，他是不会在意的，孩子能顺利出生才是最重要的。莲莲这才放下心来，决心要顺产。很多孕妇拒绝顺产，其中一个原因就是害怕产后松弛，有三个缓解的方法，孕妇提前知道好处多。 产后为何会出现松弛的现象？ 正常来讲，女性的私处直径约为2.5厘米，但是在顺产的时候，需要扩张到10厘米的直径，这样胎儿才能顺利娩出。在胎儿出生之后，私处不可能再恢复到原来的样子，多少都会变得松弛。其实不光是顺产，即使是剖腹产，也会有这样的情况发生。因为剖腹产的孕妇，在临产时，盆腔的肌肉和韧带都会充分的延伸，好

乳腺炎奶水能吃吗 乳腺炎奶水能不能吃因病情而异。 乳腺炎根据病情的严重程度也是有一定划分的，如果病情较轻者，且只感染乳房组织，与乳汁无关，因此不会传染给宝宝，可以继续喂奶。若是乳头感染、破皮，化脓等情况，则需要暂停哺乳。所以说，乳腺炎奶水能不能吃因病情而异。 乳腺炎奶水能吃的情况 早期：那么由于母乳喂养能给患儿提供最全面的营养，母乳富含抗体能提高婴儿的抗病能力，通过哺乳，又能促进乳母子宫复原，降低乳癌发病率，所以如果处于乳腺炎早期阶段可不喂奶，但尽量将乳汁排出。 红肿无脓：如果仅有乳房红肿，尚未成脓，排出的乳汁在外观上也与正常乳汁无异，可以将乳汁加热煮开后再喂给婴儿，有条件的话，应将排出的乳汁镜检，确认没有脓细胞，方可继续哺乳。 未感染乳汁：对于患上产后乳腺炎新妈妈，可以采取热敷、按摩等方法进行

小月子多久可以洗澡? 小月子一周后可以洗澡。 意外怀孕即堕胎手术后一般需要休息半个月或一个月民间称这段时间为“小月子”。人流术后由于子宫新的创伤以及阴道流血会很容易发生逆行感染，因此血未干净前禁止盆浴，一个月之内禁止性生活。人流术后要注意下阴部的清洁，每日清洗外阴，注意不要让污水流入阴道里。休息期间应适当的做些活动以便于子宫内积血排出。若不洗澡、不下地活动这样的做法也是不对的。　意外怀孕手术虽然是一种比较安全的小手术，但子宫、卵巢等相关器官也要经历修复的过程，如果调养得宜，则身体状况能恢复如初。如果不注重调养，健康就可能由此走下坡路，严重的甚至导致日后不孕。所以说，小月子一周后可以洗澡。 小月子期间洗澡的护理事项 小月子期间洗澡必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。水

高跟鞋——从17世纪真正成型开始，折磨了女人们3个半世纪，它是唯一束缚女人、伤害女人，而又让她们心悦诚服不忍放弃的饰物。 6cm的高跟鞋，是美国加利福尼亚大学人体工程学的研究专家得出的高跟鞋“极限”，也是漂亮女人最倾向于选择的高度，由它衬托修长的美腿，无疑锦上添花。从17世纪开始，高跟鞋折磨了女人们3个半世纪，它是唯一束缚女人、伤害女人，而又让她们心悦诚服不忍放弃的饰物。 仅仅高出几厘米，让女人更加妩媚、更加挺拔，在举手投足之间把浮凸的身材展现出来；仅仅几厘米的细细鞋跟，托着女人的身体，让女人看上去轻盈纤细，需要保护；仅仅踏上这几厘米的小托垫儿，让女人更满意自己在镜子中的外形，写一脸的自信和傲慢。它让女人们更懂得追求生活，因为脚上辛苦，她们无法乘坐公用交通工具，只好努力赚钱买车；它让男人们赞赏女人，身体的性感被它小心地“捧”着，就算被鞋跟踩到，也不觉疼痛…… 这些征

　　产后新妈妈的身材都会有些走形，产后减肥成了妈妈们日程表上的一个重点，那么，妈妈月子期间也可以瘦身吗？月子瘦身有什么需要注意的地方？ 　　产后新妈妈想要快速恢复产前性感身材，一定要把握好坐月子这个时机。合理的饮食和生活方式，可以改善以往遗留的过敏、气喘、皱纹、便秘等症状，以便于纠正过于肥胖的体型。如若要做对月子，须注意一下几点! 　　安静休养30~40天 　　产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源(“坐月子”需要掌握五大诀窍)。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。 　　饮食应注意阶段性食补 　　产后坐月子须按照身体恢复的情况，来进补，第一阶段(产后1~7天)以代谢、排毒为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生

怎么预防乳腺炎 预防乳腺炎需要防止乳头的破裂，在给孩子喂奶的时候，女性注意不要让孩子把乳头咬破，因为乳头被咬破后，容易有伤口形成，而且细菌会侵入感染，此外，女性也要避免让孩子睡觉也含着乳头，防止乳头被不小心咬伤。 为了不让乳汁发生堆积，女性最好用吸奶器把多余的乳汁给吸出来，吸完之后可以用毛巾热敷一下，这样能让乳汗更加流通，女性还可以适当用手提拉乳头。哺乳期间要多保持乳房干净，平时要坚持擦洗乳头，如果乳头有破裂的话，就更要做好护理。 女性尽量不要穿太紧的胸罩，不然会对乳房造成挤压，而且也会对乳头造成摩擦，胸罩的大小要符合自身才行。平时坚持清淡饮食，不要吃过于辛辣刺激的东西。

禁忌一、【不能碰冷水、吹冷风?】 因为产后妈咪的抵抗力较弱，所以在坐月子的期间会较忌讳受寒。一旦在坐月子的期间受到风寒，就有可能留下无法根治的病痛，所以与其说是不能碰冷水、吹冷风，不如说是忌讳感冒，所以水温的注意是真的很重要，尽管是在夏季，也不要贪图一时的凉快而吹冷风、冲冷水，但也不要过度闷热，温度适宜会是最好。 禁忌二、【不能洗头和洗澡】 其实这一点可以算是上一点的延伸，亦是怕感染风寒导致月内风，而古代妇女的头发长，又没有吹风机，且通常也不会是在完全密闭的空间，致使才有了这样的禁忌说法，而现今其实是可以洗头洗澡的，但必须要注意的是，洗好后应要立即擦勘及吹干，并建议在洗好澡时可以先在浴室多待一下，因为浴室的温度较高，并将室外温度调至较高的温度，让身体不会在毛孔开放的状况下受凉。 禁忌三、【坐月子

新任妈妈身体的各个器官需要6个礼拜才能恢复到正常状态。所以坐月子的期限是42天。 在这个时间里，最重要的是饮食了。我们应该遵循四大原则，“精、杂、稀、软”。同时，不吃酸、辣、太咸、生冷的食物，不吃味精，不饮茶和酒，不吃腌熏食品，少吃零食、方便面、煎炸食品和甜食，拒绝巧克力。 巧克力中含有一种物质叫可可碱，能渗入母乳，宝宝吸收后，会损伤神经系统和心脏，造成消化不良，哭闹不停，睡眠不稳。而 且巧克力热量也太高了，难道你不怕胖？ 好了好了，别难过，不能吃巧克力咱还可以吃别的嘛。鸡、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏等蛋白质丰富的食物就很不错嘛。如果食欲不佳，做成汤也行。但喝浓汤可要适量哦，一不小心，还是会发胖的~ 喝完汤之后，别忘了坚持每天饮用牛奶、豆浆哟~大约300-500ml就足够了。在哺乳期，宝妈本身就会消耗

刚生下宝宝的女性是很虚弱的，有的产妇体质会比较差，所以需要慢慢调理才能恢复到健康状态，尤其是孕妇怀孕期间就经常出现便秘的情况，生完宝宝也不一定会好转，而且产妇生产后激素水平和身体内分泌环境都发生了一些变化，便秘加重可能诱发痔疮，痔疮加重会变得很疼，那么产后便秘痔疮疼怎么办？ 由于很多产后妈妈是母乳喂养宝宝，在哺乳期间是不建议用药治疗的，以免对宝宝产生影响。不过为了改善便秘痔疮的情况，建议多吃一些富含纤维素的食物，比如说苹果、香蕉、草莓、芹菜、菠菜等，这些食物可以促进肠道的蠕动，对于保持大便通畅有一定的作用。需要注意的是出现痔疮后，尽量不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等，这些食物会让痔疮加重的。 另外，产后妈妈一定要养成良好的排便习惯，去上厕所时不可以蹲太久了，上完厕所能用温水清洗一下，避免感染。如果产后妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养宝宝，那么可

　　对于产后新妈妈来说，子宫在产后一直处于恢复期，因此，新妈妈们一定要做好避孕措施，以免怀孕让子宫再次受到威胁，那么产后避孕方式有哪些是比较科学的呢，请看下文详述的这6大避孕方式。 　　一、外科手术 　　1、女性输卵管结扎术成功率可达99.9% 　　优点：该手术将女性体内输卵管切除掉一部分，并结扎，导致卵子无法再和精子相遇。该手术在生育宝贝后的第二天就可进行。如果妈咪是剖腹产方式分娩，可以在分娩的同时进行。 点击图片进入下一页>> 详述科学的产后避孕方式 　　缺点：输卵管结扎术是一种永久性的避孕方式，如果妈咪还想保持自己的生育能力，就不宜选择这种方式。 　　2、男性输精管切除术功率为可达99.9% 　　优点：该手术要把从睾丸到阴茎的一段输精管切除。对于那些愿意选择绝育的夫妇来说。这是一个比输卵管结扎术创伤更小的手术。它仅仅要求局部麻醉，在一般的门诊部就可以

近年来产后风湿是很常见的，大部分女性产后出现风湿病是因为月子期间不注意保暖造成的，而产后风湿没有好好治疗，病情加重会出现风湿病、类风湿病症，引起关节变形、肌肉萎缩等，而且产后风湿进展成为类风湿之后，血脉的流通会受到很大的阻碍，体内器官也因此受到影响，所以才需要重视产后风湿，而且应该选择正规的医院去治疗，那么产后风湿医院有哪些？ 如今可以治疗产后风湿病的医院有很多，比较有名的有北京中医医院、中国智中医科学学院西苑医院、浙江中医药大学附属第二医院、湖南中医药大学第一附属医院、北京协和医院、江苏省中医院、深圳市中医院、广东省中医院、辽宁中医药大学附属医院等。由于产后妈妈气血虚弱，很容易出现风湿，吃西药副作用有一些大，所以可以去看中医，在中医医生指导下服用一些中成药和中药汤剂。 同时，产妇有产后风湿病也不要太担心了，这种病症是可以治愈的，只是需要尽早去治

产后练瑜伽注意事项 产后练瑜伽时间 一般来说，医生都会建议顺产的妈妈在产后4～6周可以开始做产后初级瑜伽，而剖宫产的妈妈则需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。 产后练习瑜伽需要循序渐进，千万不可操之过急，即使你以前已经是瑜伽的熟练者，也不可直接尝试高难度的瑜伽动作。在产后刚开始练习瑜伽时，以静坐、冥想、呼吸调整等为先。随后根据身体状况逐步添加动作。 产后练瑜伽注意事项 产后练瑜伽的好处 产后孕妇会因为生理上的改变而体能衰退，身体中心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾;腹部肌肉组织松弛且张力变弱以及腿部水肿等情况。 而练习瑜伽可以让妈妈快速的恢复体能;强化妈妈的手臂肌肉力量;改善不良姿势;重建腹部及骨盆底肌肉张力;改善脚步水肿迹象等。另外，除了身体的改善，还能缓解新晋妈

　　有的新妈妈刚生完的当天，家人就给其大补，特别会让喝一些催乳汤，专家在此提醒，这是极不科学的做法，因为产后催乳汤不宜早也不宜迟，下面请看看相关详细内容。 产后催乳汤不宜早也不宜迟 　　核心提示：产后催乳汤不宜早也不宜迟，在产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。 　　乳腺在孩子生下来之后二三天内开始分泌乳汁。此时的乳汁比较粘稠，略带黄色，这就是初乳。初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。 　　大约在产后第四天，乳腺才开始分泌真正的乳汁。由此可知，在产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。它既能为初乳过后分泌大量乳汁作准备，又可使产妇根据下乳情况，随时控制汤饮数量。 　　产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可

影响关节 产妇坐月子期间经常用凉水，此时骨缝尚未闭合，凉气会随着侵入骨缝中，到中年以后易患关节炎，关节疼痛等关节类病变。 影响身体恢复 月子期间，产妇关节、毛孔都开了，身体比较虚弱，碰了凉水有寒气侵入后，导致各项机能下降，影响身体恢复速度。 导致身体不可逆的损伤 坐月子期间不注意，碰了凉水，会导致元气受损，接着就会出现月子病，以后会常常出现身体酸痛的症状，给身体造成不可逆的伤害，也会给生活工作带了很多不便。 产后什么时候可以碰凉水 产后用凉水至少要等到42天以后。 42天后，产妇分娩后的身体机能已经基本恢复到原状了，此时碰凉水的影响较小。不过有条件的最好是等到56天后再开始碰冷水，因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非

产后乳腺炎4根源 1．乳汁排通不畅，淤积乳房内。 2．孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。 3．有些新妈咪的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。 4．初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤积加重。乳汁的淤积又往往使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造有利的条件，如不及时疏通极易发生乳腺炎。 防治产后乳腺炎13良策 1．经常清洁乳头 每次喂奶前后，要用温开水洗净乳头、乳晕，保持皮肤干爽、干净。当乳头有汗水浸渍或脏东西时，要及时洗掉。 2．乳房保持干净 哺乳前后对乳头、乳晕的清洁无庸多言，但乳房整体的清洁也很重要，也应用干净的热毛巾擦拭。

乳腺炎的发病原因有哪些 首先有可能是乳汁淤积导致的。因为淤积的乳汁很利于细菌繁殖。加上如果乳汁一直淤积，就会压迫血管和淋巴管，影响到正常的循环，就极易引发急性乳腺炎了。 也可能是由于初产妇缺乏哺乳的经验，婴儿吸乳头时常导致乳头出现破损。这就容易让细菌有可乘之机，通过破损处侵入就能形成乳腺炎。或者是内衣穿着不当引起的，如果穿戴过紧的内衣，就会影响部分的血液循环，从而引发乳腺疾病，所以在挑选内衣的时候，一定要根据自己的胸围来挑，不要刻意的穿比较小的内衣。 还有一种情况可能与患者本身的疾病有关系，比如因为其他的炎症导致了乳腺炎，比如慢性扁桃体发炎，牙周炎，鼻窦炎等，这些疾病都是由于血行和淋巴转到乳腺体引起乳腺炎。

对于女性朋友们来说，生育孩子已经非常不容易了。但是更不容易的是女性朋友们在生了宝宝以后还有可能会患有各类病症，如宫腔分离、产后风湿等，那么就产后风湿来说，它和普通风湿病有什么区别呢？ 对于产妇们来说，产后的休养至关重要，切不可掉以轻心。如果护理不当或者受凉过多，那么都会增加产妇们患产后风湿的机率。就产后风湿和风湿病来说，她们的区别还是比较明显的，具体如下： 1、产后风湿患者在日常生活中对风是十分敏感的，一旦吹风后总感觉体内钻风；而风湿病患者没有这样的症状。 2、对于产后风湿病者来说，其多会出现身体肌肉部位疼痛，基本不会出现关节部位的疼痛，且不会出现肿胀的症状；而风湿病患者的病变多发生于关节部位。 3、通常情况下，产后风湿患者易出现头晕、头痛等症状，而风湿病患者基本没有此类症状，即使出现相关症状也不如产后风湿患者那么严重。

生完孩子后掉头发很厉害怎么办之饮食上 新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物： 动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 黑芝麻：哺乳期妈妈可以买一些黑芝麻回来洗干净炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺，这样不仅养发而且养血。

芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分。芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘。 主料 芋头250克 鸡翅8个 香菇6朵 调料 盐1/4茶匙 酱油1汤匙 姜2片 蚝油1汤匙 大葱1根 白糖1汤匙