酸奶应该算是女人最健康的小零食了！饿了能随时补充能量，而且它能减肥、补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗？ 　　1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿 　　如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。 　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。 　　贴心TIPS：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。 　　2.喝酸奶多多益善 　　酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝

你在备孕当中吗？那么你知道备孕应该如何饮食吗？很多女性知道要吃些什么东西吗？夏季备孕怎么吃？这样吃就对了！ 很多备孕夫妻觉得，5~7月是一年当中最适合“造小人儿”的时节。因为夏天气温逐渐升高，热胀冷缩，人体内的血液流动、代谢速度、激素水平也发生了变化，整个人变得神采奕奕、有动力，所以随时可以安排同房，这样命中率要高一些。 而且到了夏季，水果种类丰富，不但能补充营养，补充身体所需的水分外，还可以补充叶酸哦。不过，含有叶酸的水果很多，如：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等等。但是有些水果不一定适合准妈妈，主要推荐以下几种： 香蕉：香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。 桃子：桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃

女性在备孕的时候的饮食也是需要注意的哦，不然对自己备孕不利，但是你知道是哪些饮食吗？备孕饮食需注意，这四类食物别乱吃！ 想要孕育一个健康的宝宝，需要养成良好的生活习惯，其中最重要的就是要注意日常饮食。有些食物是不能乱吃的，下面我们就来看看都有哪几类吧！ 一、重口味食物 事实上，备孕期间不宜摄入过多重口味的食物。一方面，重口味的食物容易引起人的消化功能紊乱，不利于营养的吸收，因而影响备孕者的身体状态。另一方面，应禁吃过多的高糖食物，否则会加大孕期糖尿病的发生几率。 二、烟酒类 众所周知，饮酒有损人的身体健康，对于备孕期间的夫妻来说，更需要戒烟戒酒。倘若摄入过多酒精，便会影响精子的存活率，减少怀孕优生的几率。且酒精影响胎宝宝的正常发育，甚至严重时会导致胎儿脑部受损。此外，烟草中所含的尼古丁、焦油等成分会间接使得精

女性睡前喝牛奶会胖吗 女性睡前喝牛奶会胖 睡前喝一杯牛奶是不会导致肥胖的，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收，对身体是很有好处的。 喝牛奶的最佳时间 1.早晨 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。 2.下午 下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。 3.睡前 晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，并且能促进钙的吸收。 喝牛奶要注意什么 1.不要煮太久 牛奶只要煮开即可，久煮后会损失许多营养素。 2.不要空腹喝牛奶 牛奶不能空腹的

原标题：豆角和此物同食，有病也是自找的，却有很多人不清楚！ 豆角和此物同食，有病也是自找的，却有很多人不清楚！ 豆角，我们都不陌生，豆角是日常生活中常见的蔬菜之一，在餐桌上很常见，但是真正了解它的人却很少。 豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。其中含有的维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。在豆角炒熟时，它的汁液有一种黑色的浓液出现，这就是豆角所含铁质分解出来的色素，有补血的作用。豆角是粗纤维较多的蔬菜，孕妇食用还能促进大便的排泄，可有效缓解孕期便秘的状况。 豆角虽好，也有禁忌： 豆角不能和猪肝一起吃，会有损营养素的吸收。

　　孩子的健康聪明，这与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明，夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，也就是说注意日常饮食和营养摄取，这样才会使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以偿。 　　孕前营养充电3个理由 　　1.如果营养不足就不容易怀上宝贝 　　卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。 　　2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育 　　胎宝贝在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够，影响了充

　　备孕过程中，叶酸在一定程度上有助于预防胎儿畸形，因此叶酸的补充是必不可少的，但是叶酸的补充也是有讲究的，至于孕前吃叶酸有什么注意事项，我们来看看下文的详细解答。 　　众所周知，孕前补叶酸对预防胎儿畸形是非常关键的，因此怀孕前的女性都应该补充一定量的叶酸，在这里，我们要提醒大家的是，孕前要科学补充叶酸，需要谨记以下五大点。 　　1、叶酸补充的关键期 　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。 　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。 　　2、爸爸妈妈一起补 　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

　　孕前的女性需要做哪些准备工作呢?除了孕前营养、孕前检查之外，孕前排毒也很重要。因为孕前的女性一定要准备好一个健康的身体，以便顺利迎接宝宝的到来，所以在孕前要多吃排毒的食物。可是在孕前该吃什么食物排除毒素呢?下面，就由小编一一告诉您： 　　1、富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等; 　　2、木耳：木耳的营养很丰富，含有较多的胶质，具有润肺和清理肠胃的功能。所以是棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品; 　　3、畜禽血：鸡、猪等动物血中的血蛋白被胃液分解后，会和侵人人体的烟尘进行反应，能增强淋巴细胞的吞噬功能;猪血中还含有丰富的铁、钙、磷等人体内所需的营养物质，特别适合贫血者和体弱者食用; 　　4、春韭：又叫阳草。富含丰富的蛋白质、纤维素、硫化物等。其中粗纤维能帮饮酒者、吸烟者排泄体内的毒素; 　　5、豆芽：不仅绿豆、黄豆在发芽的时候所产生的多种维生

经期喝青汁能缓解痛经吗 能 经期喝青汁确实能缓解痛经，不过它的效果并不是立竿见影的，青汁能够调节人体的内分泌系统，而且补充月经期间的营养流失成分，能够平衡内分泌系统，从而达到缓解痛经的效果，不过要达到这个效果需要长期喝，偶尔喝一两次是没用的。 青汁用法用量 1.每天1-2袋 适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素，保健排毒; 2.每天2-3袋 适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人，可以改善和减轻症状; 3.每天4-6袋 适用于各种病症比较严重的人，辅助病症改善。 如何缓解痛经 1.保持温暖 月经期间一定要注意自身保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝

孕前准妈吃什么才好呢，下面亲亲宝贝网小编将介绍一道家常熬鱼给准妈妈们，味道营养什么的都特赞，流口水的快来学习吧。 材料 鱼750克(任何鱼均可)、肥瘦肉100克、玉兰片50克。 调料 葱花、蒜末、姜片、酱油、味精(鸡精)、盐、醋、料酒、香油、植物油各适量 。 〔做法〕 1.肥瘦肉洗净，切3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚片;鱼洗净，两面打花刀，炸一下。 2.锅热后加入植物油、葱花、姜片、蒜末炝锅，放入肥瘦肉片和玉兰片，炒熟后加酱油、料酒、味精、醋和盐各适量，做成调料备用。 3.另起锅，放5勺高汤，把鱼放锅内大火烧开，改微火煨15分钟，汁剩一半，把鱼翻个捞出，放入鱼盘。 4.将调料浇在鱼上，再将原汁加入香油、酱油搅匀，洒在鱼身上即成。

　　大家还在为孕前的饮食营养搭配犯愁吗?在这里，亲亲宝贝小编就为大家整理出5款营养又美味的营养粥，很适合怀孕前调理身体食用，一起来看看吧。 　　★桑葚粥 　　材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 　　作法：将上述原料熬成粥食用。 　　功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 　　★决明子粥 　　炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。 　　该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。 　　★蝙蝠莲藕 　　原料：白嫩莲藕一大节，盐、糖、醋、姜丝、麻油少许。 　　制作：将藕洗净，削去边皮，成长简形;横刀将藕切成薄片，但不要散开，装入盘

　　你知道吗？饮食与生育能力密切相关。如果准妈妈和准爸爸都坚持均衡饮食，可以提高受孕几率，还能提高孕育健康宝宝的几率哦。下面，小编就给备孕爸妈介绍几个好孕小偏方。 　　好孕小偏方：枸杞熟地猪肉汤 　　材料：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克 　　制法：肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤，加入适量的食盐食用。 　　功效：可补益肾精、滋养阴血。 　　适应症：肾阴虚之不孕。这类女性往往月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软。枸杞、熟地、女贞子味甘，均为滋阴佳品，猪肉具有补阴作用，此方是养阴佳品。 　　好孕小偏方：艾叶红糖煮鸡蛋 　　材料：艾叶，红糖，鸡蛋 　　做法：艾叶10-15克放入冷水中，大火烧开小火再煮15-20分钟，然后沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤！ 　　主治：宫寒不调或宫冷不孕症，艾叶有暖宫止血安胎的作用。 　　好孕

　　如今我们都想生个强壮的宝宝，为此不仅女性同胞天天做着准备，就连男性朋友也时刻的准备着，男性备孕期间就需要强精壮阳，下面是一些有助于男性朋友的食谱，只要男性朋友注意偏食这些食物，相信不久的将来聪明可爱的宝宝就会到来。 　　一、沙茶羊肉片 　　【材料】 　　羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。 　　【材料】 　　1、油热锅，放入沙茶酱炒香。 　　2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。 　　【功效】 　　羊肉补虚劳，祛寒冷，温补气血;益肾气，补形衰，开胃健力，适合常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性食用。 　　二、洋葱牛肉卷 　　【材料】 　　牛肉片、洋葱、韭菜、胡椒粉、盐、油。 　　【做法】 　　1、韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。 　　2、油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。 　　3、将牛肉片铺于平底锅上，

月经期间可以吃鱼腥草吗 最好不吃 女性在月经期间最好是不要吃鱼腥草，因为鱼腥草属于寒性食物，经期吃了容易加重痛经，所以不建议经期女性吃鱼腥草。 什么人不能吃折耳根 1.肝脏功能差 鱼腥草本身是中药材，也是可以摄入的食物，但是还是有一定毒性在其中，而肝脏是主排毒的，如果肝脏功能差的，最好不要长期大量摄入。 2.容易过敏体质 体质是从小养成的，如果脸部容易过敏就意味着身体皮肤也容易过敏，一旦天气湿冷就出现湿疹的人不可吃鱼腥草，晒到太阳皮肤就红的人士也不可吃鱼腥草。 3.体寒人士 鱼腥草性寒，如果本身有宫寒、体寒等问题的人士也不可摄入，毕竟这会直接导致寒上加寒，特别是对于女性朋友，甚至可能因此导致不孕不育问题。 月经期间饮食注意 1

很多正在备孕的女性为了自身的营养充足、孕育出健康的宝宝，孕期的营养摄入并不是大吃大喝来的，应该是有规律，讲究营养，同时也要做好营养储备。 但是储备营养也是有很多讲究的，对于积极备孕的女性朋友来说，有些人觉得只要吃得好就能储备营养，可事实上，盲目地多吃只会使体重超标，导致受孕率下降，反而得不偿失。那么，究竟备孕期间的营养储备，怎样才算足够呢？ 01、哪些营养素备孕期间不可缺？ 对于积极备孕的女性朋友来说，备孕期应该注意饮食全面、均衡，这样才能为孕育宝宝补充各种营养元素。因为无论哪种食物，都不可能具备人体所需的全部营养元素。 1.必备营养素之蛋白质 蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。优质蛋白质的供给，可保证受精卵正常发育，不止妻子，丈夫也要在饮食中多多摄入优质蛋白质。 2.必

　　对于怀孕前的未准爸妈，在孕前多喝一些鲜榨的果汁非常有好处，在补充所需维生素的同时，还能补充叶酸，本文推荐的一款果汁就是不错的选择。 孕前营养果汁：猕猴桃香蕉汁 　　孕前营养果汁：猕猴桃香蕉汁 　　材料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许 　　做法: 　　1.将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。 　　2.把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。 　　3.加入少许蜂蜜调匀即可饮用。 　　推荐理由: 　　猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。 　　猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。

　　亲亲宝贝小编友情提醒，为了给宝宝提供充分的营养，准爸妈有必要从计划怀孕的3个月前就开始行动起来，下面，我们就一起来看看，怀孕前3个月的饮食建议都有哪些? 　　1.要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。 　　2.注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。 　　3.准爸爸注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。 　　4.为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。 怀孕前

苹果枣泥 材料：苹果、鲜枣。 做法： 1.准备两个苹果和适量的枣子，新鲜的枣子更加好。 2.将苹果和枣子清洗干净后，放入榨汁机或料理机，打成泥状即可。 燕麦大枣木瓜羹 材料：木瓜、250克，燕麦片150克，大枣8枚，冰糖15克，水适量。 做法： 1.木瓜削皮去籽，切成细丁。 2.大枣洗净，拍扁去核。 3.煮开清水，放入大枣，煮10分钟，待大枣出味。 4.放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可。 乌龙茶汤 材料：乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两。 做法： 1.猪肉切薄片，并用少许盐、

韭菜 韭菜是一种补肾效果很好的食物，它具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病，除此之外它还富含多种维生素，对身体很有好处。 鸡蛋 鸡蛋是我们生活中很常见的一种食物，鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。 鹌鹑 鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

口腔溃疡可以喝豆浆吗 可以 口腔溃疡患者是可以喝豆浆的，豆浆含有丰富的蛋白质，且温和不刺激，很适合口腔溃疡患者食用。 口腔溃疡怎么治疗 1.使用西瓜霜 西瓜霜能清热泻火、消肿止痛，一直被医学视为咽喉、口腔疾病的良药。药店里有专门卖西瓜霜，大家可以试试。 2.补充维生素 缺乏维生素也有可能导致口腔溃疡，所以可以适量地补充维生素，可以将维生素C或者B2药片碾碎，敷于患处，可加速愈合伤口。 3.饮食注意 多吃一些润燥的食物，比如梨、蜂蜜、百合、银耳等，少吃热性的食物，少吃火锅，保持清淡的饮食是防止口腔溃疡极为重要的手段。 4.放松自己 在忙碌的工作之后，给自己一个大脑放空的时间，在这个档期里关于工作或者生活的压力都不要去考虑，只需要放松大脑即可。