大家都知道怀孕前女性的饮食很关键,需要保证充足的营养,但大家往往忽视了未准爸爸的饮食,在这里,亲亲宝贝小编提醒大家,为了优生优育,其实孕前男性的营养也很关键,下面我们就一起来看看孕前准爸爸的优生饮食原则。 孕前准爸爸的优生饮食原则 准爸爸饮食应注意如下几点: 有人把韭菜当做壮阳草,其实韭菜农药含量特别高,很难去除,对男性生殖危害大,准爸爸尽量少吃。 水果既可口营养又丰富,有的人嫌削水果皮麻烦,洗干净了就吃,可是果皮的农药含量很高,所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。可是很多年轻人认为洗干净再经过加热后,就没有问题,实际并不是这样。 一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅。如果要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,农药的成分会更少,对人体健康更安全。 饮茶有益人体健康,但近年来,茶叶农药含量严
现如今,育龄女性的生活压力越来越大,同时也出现了一系列的营养问题,如何纠正孕前女性的营养问题,就成了一个关键点,本文,亲亲宝贝小编就咨询了相关专家,专家对此给出了详细的纠正方案。 如何纠正孕前女性的营养问题 首先,我们看看年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题? 专家说:中国居民营养与健康的调查显示: 1.缺铁性贫血发生率很高,大约为20%。 2.体重过轻或营养不良占7.7%,体重超重及肥胖者大约7200百万。 3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足,也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。 为什么会出现这些营养问题?都是什么原因引起的? 专家说:主要是这样几个原因: 1.对自身体形的认识有一定偏差。 大多年轻女性认为自己的体形偏胖,这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素,同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原
对于备孕期的夫妻来说,精子的质量是男女双方所关心的问题,如果精子质量不好,那么很可能会影响你健康怀孕,下面,我们就一起来看看,如何通过孕前饮食,来改善未准爸爸的精子质量。 说到运和饮食来调补精子,就要首先了解精液中的有关营养成份:精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以,调补精子要依次而进补。 孕前饮食让未准爸爸精益求精 1、进食优质蛋白质与精氨酸食品: 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 2、补充各种维生素: 维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再
对于怀孕前的未准爸妈来说,在怀孕前多喝一些营养汤对身体非常有好处,这样也有利于你快速的怀上健康宝宝,因此,亲亲宝贝小编就特意为未准爸妈们,推荐了两款孕前营养汤饮,以供未准爸妈的参考。 两款孕前营养汤饮推荐 孕前营养汤饮一:猪骨莲藕汤 材料 莲藕100克、猪棒骨300克。 调料 淀粉适量,盐、鸡精、葱段、姜片、油、料酒各适量。 做法 1.将猪棒骨洗净,斩断,用沸水汆烫后捞出;莲藕洗净,切成薄片。 2.锅中放入清水、猪棒骨、葱段、姜片和料酒,煮开后用小火炖一会儿,放入莲藕片,用鸡精和盐调味,烧开即可。 孕前营养汤饮二:雪菜笋片汤 材料 雪菜(腌雪里蕻)50克、冬笋片50克、猪瘦肉25克。 调料 香油、料酒、盐、青蒜叶、猪油各适量。 〔做法〕 1.将雪里蕻、青蒜叶洗净,切成细末;冬笋切成薄片;猪瘦
熬夜吃芒果会上火吗 可能会 经常熬夜吃芒果的话是有可能会上火的,因为芒果本来就很容易上火,而熬夜本身也很容易上火,两者一起上火的几率就会翻倍。 熬夜的危害 1.记忆力、智力下降 长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。 2.加速皮肤衰老 如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。 3.易患抑郁症 临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。 4.发胖 睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。
想提升卵子质量该如何做?如何提高好孕的几率呢?最重要的一点是提高卵子质量,那么吃什么能提升卵子质量助好孕? 对于女性来说,提升卵子质量,是提高受孕率的法宝之一,卵子质量高,和精子相遇后受精机会大,受精卵质量好,未来宝宝更健康聪明。提高卵子质量刻不容缓。 当然对于备孕的夫妻们来说,监测排卵情况也是需要了解一下的。确定一下自己的卵子是否健康,并且能否顺利排出。 而如何提升卵子质量呢,第一点还是要吃好。通过饮食来改善卵子质量,要保持营养均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果。 饮食多样化,尽量不要偏食或者挑食,适当摄入优质蛋白质和脂肪等等。除了饮食之外,作息对于备孕的女性们来说也很重要。 吃这些能提升卵子质量: 1.谷类食物 谷类食物中有大量的天然植物雌激素,是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品,另外,茴香、葵花子
怀孕前的饮食很关键,这是众所周知的,因此未准爸妈们在补充营养的同时,也要注意一些一些与饮食有关的问题,比如本文中提到的一些。 孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。 孕前饮食应注意的几个问题 其次要保证充足优质蛋白质的供给。 男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。 第三是保证脂肪的供给。 脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 第四是充足的无机盐和微量元素。 钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制
许多夫妻都想生出健康可爱的宝宝,但是对于备孕却从不感冒,其实这样做是非常不对的,备孕期间夫妻双方都应该做好准备,特别是夫妻在备孕期间的饮食是至关重要的,那么备孕期间夫妻该如何饮食呢? 很多备孕夫妻往往更多的会从生理方面对备孕方面的知识更感兴趣,对备孕期间的饮食却不那么注意。很多夫妻可能为了宝宝的质量而大补特补,或者并不知道在饮食方面应该注意哪些问题,我们汇编了备孕夫妻饮食小指南,希望对备孕的夫妻有一定的帮助。 1、辛辣食物要控制 辛辣的食物对人的刺激性比较大,过多食用可能会引起胃部不适,消化不良、便秘、上火、痔疮等症状,这些都会影响妈妈的身体,而且在备孕过程中,如果怀上孩子了,胎儿发育后,妈妈的消化更能本身就弱,会加重身体的负担。 2、少量食用高糖食物 糖摄入过多可能会引起糖代谢紊乱,甚至有可能成为潜在的糖尿病患者,如果长摄入高糖食物,妈妈
对于那些即将准备要宝宝的未准爸妈来说,怀孕前需科学饮食,特别要注意用饮食来让自己的身体排排毒,下面,我们就一起来看看,孕前排毒饮食调养具体怎样进行。 孕前排毒饮食调养很重要 专家提醒,孕前排毒饮食调养,可以多吃以下几类食物: 畜禽血: 如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。 海带: 对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。 春韭: 又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。 海鱼: 含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强
对于未准爸妈来说,想要早日好孕,对怀孕前食物的选择很重要,一定要及时避开一些不利于你健康怀孕的食物,下面,我们就共同的了解一下,孕前吃哪些食物会防碍你好孕? 孕前男性的饮食误区 叶酸和维生素 通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。 孕前吃哪些食物会防碍你好孕 富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。 优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、
慢性咽炎可以喝咖啡吗 最好不喝 慢性咽炎患者最好是不要喝咖啡,咖啡属于温热性食物,喝多了容易上火,加重咽炎,而且咖啡中的咖啡因有较强的刺激性,对咽炎的恢复也不好,所以不建议喝。 什么人不宜喝咖啡 1.胃病患者 有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡,喝咖啡过量可导致胃病恶化。 2.孕妇 孕妇饮咖啡过量,可导致胎儿畸形或流产。 3.心血管疾病患者 正常人长期或大量喝咖啡,将增加体内胆固醇含量,引起心血管疾病,所以有心血管疾病的人显然不应喝咖啡。 4.维生素B1缺乏者 维生素B1保持神经系统的平衡和稳定有重要的作用,而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用。 5.老年妇女 咖啡会使人体需要的钙质减少,从而导致骨质疏松。妇女在绝经后,每
对于备孕期的男女来说,总想提高自己的受孕能力,那么有什么好方法可以快速怀孕呢?其实,饮食调理就不错,下面,亲亲宝贝小编就为大家推荐5款有助快速怀孕的食谱,一起来参考学习下吧。 食谱一:乌鸡半只+黑豆100克(泡水)+干黑木耳一把(泡水)+当归10克+枸杞一把+生姜5片+红枣3粒=用炖盅煲汤喝效果很好。 【此配方适合于无卵泡或者有排卵障碍的姐妹们。此配方可促使卵泡生长,且有使子宫内膜增厚的效果,建议排卵期正常的人为月经干净第二天开始食用,隔天喝一次,一直到排卵为止。对排卵延后的人建议为月经第四天开始食用,连续食用3天后改为隔一天吃一次。注意的是,子宫内膜太厚的姐妹不适合吃大量的黑豆,因此减量黑豆的量或者除去黑豆再煲汤。】 食谱二:鸽子一只(或)鹌鹑2只+党参30克+五味子10克+红枣3粒+鹌鹑蛋10个+枸杞一把=用炖盅煲汤喝效果很好。 【此配方适合于气虚肾虚导致的
有多少怀孕前的未准爸妈能做到孕前科学饮食呢?对于这个问题,调查显示大部分的未准爸妈都不知道到底如何科学饮食,本篇资讯,亲亲宝贝小编就告诉未准爸妈们,孕前科学饮食要注意的3步骤。 孕前科学饮食注意3步骤 第一步,放弃节食,选择运动减肥。 专家表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 第二步,摄取营养要均衡。 食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸
对于准备要宝宝的未准爸妈来说,加强怀孕的营养是相当有必要的,但同时要注意应该科学饮食,不宜盲目进补,下面,我们就一起来看看,未准爸妈的孕前营养原则。 未准爸妈的孕前营养原则 原则一:实现标准体重。 育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。 原则二:合理安排饮食。 体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。 原则三:纠正营养失衡。
据最新研究表示,怀孕前女性的饮食与预防宝宝的白血病密不可分,本篇资讯,我们重点要讲的就是,预防白血病,孕前饮食都需要注意哪些方面。 专家提醒:提醒那些准备做妈妈的女性,为了生出一个健康的宝宝,在怀孕前一年就要为孩子的诞生做好身体上的准备,注意自己的饮食及生活方式。因为最近新的研究发现,怀孕前多吃蔬菜、水果和蛋白质可以帮助预防新生儿白血病。 美国伯克利加利福尼亚大学的科学家在最近一期的《癌症起因及控制》杂志上介绍了这项研究成果。这是第一次研究人员就妇女的饮食与孩子白血病之间的关系进行了系统的调研。 预防白血病:孕前饮食请注意 研究人员比较了138位孩子患有急性淋巴母细胞性白血病的妇女和138位孩子没 有患癌症的妇女。在研究中,从性别、年龄、种族和出生地等方面对这些妇女的孩子进行了比较。 同时对这些妇女怀孕前12个月的饮食习惯也进行了比较。通过比较研究人员发现
专家提醒广大的备孕夫妻,孕前一定要检查一下你身体是否缺乏某种微量元素,因为关键的微量元素的缺乏会导致你受孕困难,因此,专家建立,孕前一定要补这4种微量元素,一起来看看是哪4种吧。 孕前一定要补这4种微量元素 必补微量元素之一:碘 碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。 饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。 必补微量元素之二:锌 锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。 在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另
为了更快速健康的受孕,怀孕前的男女一定要避开一些不健康的食物,这样才有利于宝宝的健康,本篇资讯,亲亲宝贝小编就总结出一些,孕前不宜吃的食物,以供未准爸妈的参考。 1.含咖啡因 咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿兴奋,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育,使胎儿出生后体重较轻。因此,建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。 2.辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。 小编总结:孕前哪些食物不宜吃 3.“污染”食品 应尽量选用新鲜天然食品,避免
哪些饮食误区会对怀孕造成一定的影响?这些致不孕的饮食误区,你们中了吗?吃,是每个人每天都必做的事情,但是一旦没有吃对,或养成了不好的饮食习惯,可能就会引来健康隐患,甚至会导致不孕! 很多人认为一日三餐只要吃饱,营养均衡就行了,其实不是,如果你一旦有了不健康且不易察觉的饮食习惯,长期不注意定会对身体没有益处,还可能最终导致不孕! 下面我们就一起来了解一下那些饮食误区会对我们的怀孕造成危害。 吃得过多 许多女性为了生下健康宝宝,在怀孕前就注意增加蛋白质等营养物质的摄入量。其实,富含蛋白质的食物摄入过多,会影响女性受孕的成功率。 如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超过25%,就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记,影响胚胎着床和胎儿发育,导致流产几率增加。 当饮食过量,人体无法处理过多的营
孕前吃什么好?相信很多备孕的小年轻们都会思考这个问题,因为孕前饮食不仅影响能否备孕还会影响优生优育,那么备孕期有哪些饮食禁忌呢? 一、孕前饮食原则 1、增加精子和卵子的活力 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。 2、合理使用避孕药物 准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。 3、饮食要回归自然 俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内
一般来说,未准爸妈怀孕前的饮食能够做到营养均衡,但在这里,从优生优育的角度考虑,专家建议,孕前的未准爸妈还需补充几种特别的营养,下面就来看看分别是哪几种营养。 怀孕前需哪些营养的特别补充 孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判断身体是否缺碘,对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药,食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等,可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。 孕前补锌 锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌,孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 补充叶酸 叶酸是B族维生素中的一种,对细胞的分