健康的饮食是我们身体健康的重要保证，尤其是一日三餐对我们来说很重要，吃早餐的好处有很多，而不吃早餐也有不少的危害，下面我们就来说说早餐的第一口该吃啥好？ 早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。 五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。 一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。 早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。 利用早餐时间来摄取奶类，像是一

豆制品 这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。 蔬菜类 蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素(维生素食品)C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有

“杀手”1号 抗溃疡药 甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性阳痿。 “杀手”2号 抗生素大家族 红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内脂类抗生素，会使睾丸细胞的有机分裂频率减少，精子被杀伤、杀死，存活的精子活力明显减弱。　大量使用庆大霉素可使男子精细胞有丝分裂受阻，生精细胞内的DNA浓度降低，致使生精停止。 四环素、新生霉素、呋喃类药物等，对性腺有毒害作用。 “杀手”3号安眠药 几十种安眠药都抑制性欲，甚至使性欲丧失，并可使男子睾丸酮生成减少，阴茎勃起困难，不射精及女性月经紊乱或闭经。 “杀手”4号 抗高血压药 复方降压片、利血平、甲基多巴、降压灵等降压药可影响勃起功能，引起性欲下降、阳痿、不射精、月经不调。 其他“杀手”

不孕 女性闭经后子宫萎缩了会导致不孕，首先闭经没有排卵是不能怀孕的，再者子宫萎缩子宫功能退化，即便月经来潮能排卵了，也会导致受精卵无法着床而不孕。 宫颈粘连 闭经后卵巢分泌激素水平下降，子宫失去激素支持就会萎缩而变小，而在子宫在萎缩的过程中，宫颈管有可能发生粘连，这时子宫腔分泌的一些分泌物排不出来，有可能会造成宫腔积液，导致女性出现腹痛、阴道分泌物异常等问题。 衰老的更快 女性闭经卵巢功能下，子宫萎缩，身上腺体也可能跟着萎缩，当皮脂腺分泌减少时，皮肤就容易变薄变干，会发现女性皱纹一下就增多了，衰老的更快。

如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。 1、叶酸补充的关键期 胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。 妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。 2、爸爸妈妈一起补 孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。 有专家建议，可能怀孕

夫妻感情： 良好的夫妻感谢会产生性欲，促使性生活和谐;而配合密切的性生活，又会反过来促进夫妻的感情。所以，夫妻之间千万不要单纯为了性爱而造爱，要明白“情产生性、性促进情”的道理。 情绪： 一个人有着良好心态的时候，往往会产生性交的欲望;如果情绪不好，性欲也就容易减退。尤其是处在极度悲哀、恐惧、忧郁、消沉和绝望等恶劣心情下，性欲是无论如何也提不起来的。所以，当配偶情绪不好时，首先要消除其不良情绪，不要强其所难，勉强同房，否则，还会导致性冷漠，影响夫妻感情。 生物钟影响： 一个人到了晚上之所以会产生嗜睡感，到了清晨又出现清醒之状，完全是由于体内生物钟所造成的。当一个人处于生物钟高潮时，性欲就比较旺盛;若处于生物钟低潮时，性欲便会减退。 居住情况： 居住条件困难会影响性欲的产生和满足，还会发生阳瘘、

沐浴水疗按摩 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 成效分析：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。 强化天然Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。 青木瓜丰胸 招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精

孕期由于身体生理功能的变化，一些在非孕期症状很轻的疾病如果在孕期没有及时控制，可能加重甚至影响妊娠的正常维持，因此在孕前进行一些必要的体检是很重要的。现将我最近遇到的一个病例讲给大家，希望大家对此会有更深的理解。 刚刚休完假，同事告诉我病房收进一位妊娠合并大量蛋白尿的患者。我以为是子痫前期患者，同事摇摇头，说：“可没有这么简单，她怀孕只有18周， 这个患者孕前从来没有进行过肾脏相关检查，但是现在却是大量蛋白尿，肾功能也有影响了，恐怕很难维持下去了。”我要来病历看了一下。这是一位从外地转入的 孕妇，已经妊娠18周，患者下肢、面部都明显水肿，还有少量腹水。问到病史，患者讲述：孕前从未做过身体检查，也没有水肿等情况，在妊娠2个月时，常规尿 检发现有尿蛋白(+)，但肾功能、肝功能、肾脏超声检查均未发现异常，当地医院建议她休息，观察病情;1个月后，尿蛋白继续增加，达到

性冷淡，医学上称为性欲低下，是指持续或反复地对性不感兴趣，缺乏对性活动的主观愿望，包括性梦和性幻想，缺乏参与性活动的意识。性冷淡不是女人的专利，男女都可能出现这方面的问题，但又有各自的不同原因和特点。 性爱没快感，女人易冷淡。临床上女性出现性冷淡的年龄一般偏小，多在30岁以下。西方有句谚语说“没有性冷淡的女性，只有蹩脚的情人。”这反映出女性性冷淡多与性生活不和谐有关。如果女方在性生活中没有充分享受到性爱的快乐，性生活质量不高、不和谐，就容易丧失“性趣”性欲下降。 男人不自信，性欲会变差。男性性冷淡多是继发性，原来性欲正常，但后来性欲越来越差。比较常见的原因是，男性勃起不好或出现早泄，会使他产生自卑心理，对自我性能力产生怀疑。性爱带给他的不再是快乐，而是一次又一次的打击、愧疚、灰心、失望，最后导致不愿意过性生活。 不良心理、生活

女性越来越在乎对自己身体的调养，当女性有大姨妈以后，就会开始有各种各样的妇科病存在，月经不调也是一个非常常见的妇科病。女性要对自己的身体负责任，不要因为一时快乐，而损坏自己的身体。 很多的女性在姨妈期间都会出现痛经的现象。对于痛经有两个方面的解释，一种是先天性的，还有一种呢就是后天对自己的不注意，还有人会出现月经不调的现象。在大家来月经期间是一个非常好的排毒时期，与此同时，月经稳定的话也说明卵巢功能好。 月经不稳定，很有可能会导致生育能力出现问题，更重要的是月经是帮助大家排毒的一个好方式，月经正常的人面色红润，并且富有光泽感，看起来光耀动人，而月经不调的人呢，看起来就会衰老十倍。 但是很多的人都没有意识到这一点，以为自己年轻，身体可以拿来瞎折腾，但是等到月经不调这个问题出现，就后悔莫及。调理月经这个过程是十分漫长的。现在女性非常不注意

吃什么补雌激素最快 雌性激素是一类有广泛生物活性的类固醇化合物，有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并对内分泌系统，心血管系统机体的代谢、骨骼的生长和成熟皮肤等各个方面均有明显的影响。对于更年期的患者，也就是绝经前后，最直接、最快的补充雌激素的方法就是给予药物治疗，给予雌二醇。 除了药物治疗之外，饮食当中也有含有雌激素水平比较高的食物，比方黄豆和豆制品中就含有异黄酮素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用。维生素D和激素也有一定的关联，如果每天能够使用牛奶和鱼，长期坚持也能够起到调理雌性激素水平的作用。另外还有富含硒和锌的食物和坚果、鱼，橄榄油中的不饱和脂肪酸，对平衡激素水平也都有一定的疗效，海带、紫菜等海藻类的食物也有一定的作用。 雌激素低会自动恢复吗 雌激素低下是很多女性普遍存在的问题，可分为生理因素和病理因素两

原标题：备孕期应该注意什么？ 有一个健康的宝宝，相信是每一个父母的心愿，所以很多人在怀孕之前都会好好的备孕。但是，在备孕期间有许多值得大家注意的地方，这些都是很多人不知道的，所以想好好的学习一下，那么备孕期间的注意事项有哪些？ 一、备孕期应该注意什么？ 1、减少同房次数 想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高。 2、不要轻易减肥 据研究发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症。

同房完精子流出来还会怀孕吗 同房后精子流出来不会影响怀孕的。 同房后如果有翻身、站立等姿势，精液在重力的作用下可能会顺着流出来。但是精子并不是流得干干净净，不剩一个了，所以就算有精子流出也是不影响怀孕的。 其实，男性在射精的时候，精子的活动速度非常大，可以在很短的时间内进入到子宫腔，并且继续向输卵管方向移动。而在同房之后，即使精子流出或者只是有少量的精子进入到女性的生殖系统，都是可以正常怀孕的，不会影响女性怀孕的几率，所以不用担心。 同房后精子多久到输卵管 精子射出之后，一般需要30分钟左右的时间液化，到达输卵管的时间存在个体差异，与精子质量的好坏，阴道的环境，炎症因素，输卵管的粗细，有无曲折，堵塞等等多个因素有关。 所以精子到达输卵管的时间也不一样，短的可能需要数十分钟，最长不超过72小时，因为精

在夫妻生活的时候，对于不想要孩子的人，都会采取避免怀孕的安全措施的，并且会计算安全期，不过这对安全期的计算准不准来讲是非常重要的，如果想要孩子的话，计算安全期也是有帮助的，那么，月经几天是排卵期？又要注意些什么呢？ 月经走后几天，是“排卵期”？ 安全期就是俗话的前七后八，经期前7天和后8天是安全的，但这只是一个普遍规律，指一般来讲排卵前安全期为7天，排卵后安全期为8天。如果长期以来月经周期都为28天，那么可以按前七后八处理，因为这样可以避开10天的危险期。 在“排卵期”女性身体会有什么表现？ 1、白带会增多 其实女性在生活当中一定要多观察一下自己的白带变化，因为女性私处白带的变化不仅关系到自己的身体健康，而且还关系着自己的排卵期，其实当女性月经走后七天，如果发现白带增多，而且变得越来越稀薄，并

最佳受孕季节是什么时候？这是很多备孕夫妻都会问到的问题，现在已经进入冬季，气候有了很大的变化，生活方式随之也会有改变，那么在冬季怀孕会受到什么影响？ 生孩子是喜事，可是有资料说：冬季不适合怀孕。在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，由于室内空气污染严重，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。冬季怀孕真的有那么可怕吗? 而根据加拿大一项最新研究也发现，在这些化学环境中工作的孕妇，她们所生的孩子在语言技能、注意力和记忆力方面的测试中比正常儿童表现要差。 专家研究结果表明：室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形。冬季空气中二氧化硫的浓度高于其他季节，特别是工业城市。所以冬季怀孕的胎儿出生缺陷明显高于其他季节

作为准爸爸或准妈妈的你，是不是有点不安呢？请不要着急，专家教你抓住4大最佳生育时机，助你成功创造“最佳宝宝。” 最佳之一：最佳受孕年龄 专家认为：最佳的受孕年龄，女性一般为24-30岁，男性为27-35岁。因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。 最佳之二：最佳受孕季节 从季节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。 主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造

与所有女性一样，你生下来就拥有一生所具有的卵子数。你在出生时的卵子数大约为100万个。等到了青春期，卵子数大概是30万个，但只有400个左右会在你的生殖期内从卵巢中释放出来。 随着年龄增长，你的卵巢会同其他身体部位一样变老，卵子质量也会下降。因此，比起年龄大的女性，年轻女性的卵子不太可能引起像唐氏综合征那样的遗传缺陷。这个时候，你流产的风险也低得多：35～39岁女性的流产率为18%，40～44岁女性的为34%，而20～24岁女性的为10%。 在20多岁时，你也不大可能得纤维瘤和子宫内膜异位等妇科病，但随着年龄的增长，它们出现的概率常常就会增加，而且更容易成为问题。 怀孕本身通常对20多岁的女性来说更轻松，因为她们出现像高血压和糖尿病等孕期并发症的风险更低。此外，年轻女性出现早产儿或低体重儿情况的可能性也比35岁以上女性更低。

精子排出体外后在女性生殖管道中平均的存活时间分别为：阴道0.5～2.5小时，宫颈48小时;子宫24小时，输卵管48小时;而一个卵子从卵巢排出在输卵管存活约为12～16小时;受精的发生是在输卵管的卵丘或附近。 虽然排卵后卵子刺激的一些趋化因子会加速精子的运行速度，但是排卵后精子再起跑肯定会失去很多受孕机会。 所以目前男科专家建议精子提前起跑，即在排卵前一周每两天性交一次，这样可使精子提前或准时到达输卵管和卵子会合。已经有研究报道这种性交方式比排卵后性交的受孕率有显著提高。 另外，平和的心态对受孕也起着很重要的作用。临床上也经常见到一些夫妇双方生殖功能检测都是正常的，可就是迟迟不能受孕。 这些患者中有部分人就是心态出现了问题，长期焦虑紧张(包括工作、生活以及对生育的)可影响男性的性功能及精液质量，以及女性的排卵及卵子功 能。甚

健康男人是孕育优质生命的重要基础 健康男人是孕育优质生命的重要基础。那么，什么样的男人才是遗传学家眼里的完美男人呢?下面有一份自测表，测一测就知道了。 一、有最高水平的每年约有35.6万位男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。 “如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出：“hdl有清理动脉的作用，如果能达到或超 过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，hdl水平最高的男人死于中风的风 险最小。 要增加体内的hdl水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。 二、有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是他目

白带拉丝是由于宫颈粘液分泌到一定的量。为排卵做好预备。一般是在白带拉丝最长的24小时之内会排卵。在排卵日之前的5天和之后的4天加在一起一共10天左右的时间一般就是女性的排卵期，在这段时间健康的夫妻同房受孕的机会就会大大增加。 女性在排卵期有哪些表现？ 1、女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，这几天大部分女性食欲不好，饭量变小。 2、在排卵期，为了让精子能更轻易地通过从而增大受孕成功的机会，女性的阴道粘液会变得淡薄，女性的鼻腔粘液也会减少使得女性抵抗力下降，这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。 3、排卵前后女性体温会发生比较明显的变化，正常情况下，年轻女性在排卵期前期体温较低，排卵期后体温较高。女性基础体温有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经发生，可根据根据体温的变化来确定排卵期。 4、排卵期出