大概的时间点是： 早晨6点：母乳(或牛奶)上午9点：蒸鸡蛋羹中午12点：母乳(或牛奶)下午3点：水果泥，果汁下午5点：粥(加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末)晚上8点：母乳(或牛奶)晚上11点：母乳(或牛奶) 下面是漫画版，赶紧伸手往下翻~

2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。 按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但仅有丰富的食物是不够的，要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，年龄越小的孩子进餐次数应越多，2～3岁小儿每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比例安排。 早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右。 &nb

　　麻花、糖果、果冻、坚果，妈妈在给宝宝吃这些食物的时候，一定要注意了，这些食物很容易噎到宝宝的。 　　1、麻花、糖果 　　不好咬的食物本来就容易噎住喉咙，不适合3岁内的幼儿食用，如果真的要给幼儿食用，建议先切成丁状。 　　2、果冻 　　幼儿吞食果冻容易发生意外，家长可不能轻忽大意!建议家长给孩子吃果冻的时候，不要一整颗给，可以先弄碎后再给幼儿食用。 　　3、鱿鱼丝 　　纤维过长，咬感过硬的零食，包括鱿鱼丝、牛肉干都不适合给幼儿吃。 　　4、花生酱 　　黏稠度过高，不适合幼儿吞食。 　　5、长面 　　太长的面条幼儿不易吞食，若以吸食的方式食用也容易噎到，烹调时可先切成小段再烹煮。 　　6、多刺的鱼 　　建议家长选择鱼刺较少的鱼类烹煮，否则容易噎到并会刺伤幼儿食道与口腔。 　　7、坚果类 　　体积太小，有

喂饭无疑是父母的到最大难题，它像是一场持久的“拉锯战”、“威逼利诱”的心理战、还像谈判桌上“讨价还价”，为了能让孩子好好吃顿饭，父母无不煞费苦心，各种“手段”无一不用其极。 回想当年，我们的父母喂我们吃饭的时候常说的一句话是：“以前我们是没吃，你们有得吃却不要吃。”但当时儿童食品种类比较单一，牛奶、奶糕、大米、肉类等食品有些还得凭票有限购买，牛奶吃完了就得换奶糕，口味不符，不吃也勉强算个理由。可现在的孩子遇到的问题是，只要他想吃，就给他买，奶粉是进口的、大米、肉类等应有尽有，可是孩子仍死活不要吃或者吃饭的时候挑挑捡捡。 分析一下，我们会发现这些孩子

　　要想使孩子身体健壮、大脑发育良好，就必须摄取比较全面的营养，各种各样的营养对于3岁幼儿来说都极为重要，特别是蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，更是缺一不可。 　　1. 脂肪 　　脂肪是人体所必须的重要能源，有些人认为油脂类不易消化，容易引起腹泻而不敢多给孩子吃，其实并非如此。脂肪不仅可以润肠通便，还可以提供人体所需的热量。 　　如果脂肪吃得太少，导致热能不足，就只能依靠糖类来补充，这样由于吃甜食过多，从而引起食欲不振、偏食、虫牙等不良后果。因此，孩于不仅要吃黄油等，而且要多吃些植物油。 　　2.蛋白质 　　对于造就一个结实的身体，蛋白质是极为重要的，肌肉、血液的主要成分是蛋白质。通常3岁的孩子每天必须有约45克的蛋白质进人体内。按平均每千克体重计算，3岁小儿每千克需要2.8—3.8克，而成人每千克需要1-1.5克，也就是说3岁

　　长牙是宝宝在婴儿期的大事之一，看着宝宝口里逐渐长出白色的小乳牙，爸爸妈妈很开心，因为这意味着宝宝开始有了咀嚼食物的“工具”，慢慢地可以自己用牙齿“消化”食物了。不过，许多爸爸妈妈对于护理宝宝的牙齿总是会掉以轻心，以为宝宝只有几颗牙，没必要像大人那样每天早晚刷牙，清洁口腔。其实，宝宝的口腔和牙齿每天也在不断接触不同的食物，也会有许多杂质存留于口腔之中，如果不留心，可能导致孩子在幼儿期牙齿发黑脱落。因此，爸爸妈妈更要小心护理宝宝的小乳牙。 　　有数据显示，从出生到5岁前，宝宝致龋率高达70%，而含着奶瓶睡觉等习惯都容易诱发宝宝的“奶瓶龋”。在医学上，宝宝龋齿又称奶瓶龋，是婴幼儿时期的常见病，只不过很少引起父母的注意。据了解，“奶瓶龋”的发生与父母是否懂得保护、清洁宝贝的牙齿息息相关。 　　要预防“奶瓶龋”，首先要避免宝宝长时间

妈妈群里很多人问，可不可以给孩子辅食里加点油？这个问题当然还需要分具体情况来看啦！接下来看看下文具体了解一下。 1岁内的宝宝，奶就是提供脂肪最好的来源，只要保证宝宝每日摄入600—800ml母乳或配方奶，再搭配上其他辅食，是不需要额外吃油的。如果宝宝辅食主要以谷物、蔬菜、水果等植物性食物为主，则需要额外添加5~10g油脂。 2~3岁的宝宝每日推荐添加15~20g油，4~5岁的宝宝推荐每日添加20~25g油。 给宝宝用什么油比较好呢？ 推荐以富含必需氨基酸（α-亚麻酸和亚油酸）的植物油为首选，如 亚麻籽油：较昂贵，有特殊气味，适合凉拌但不适合煎炒。 核桃油：口感较清淡，没有特殊气味，是宝宝用油的一个不错选择。 除此以外，大豆油、玉米油、花生油也能满足宝宝对脂肪的需求。 但是，尽

　　随着宝宝消化吸收的能力日渐提高，可试喂合适的婴儿辅助食 品，由少到多，从一种增加到多种，从细到粗，从稀到稠。 　　转奶期应首先给婴儿喂米糊，可以用小茶匙来喂哺食物。米在谷 类中较少引起过敏反应，妈妈可以从每日一 到两茶匙开始，如果没有 呕吐、腹泻及食欲不振等不良反应，可逐渐增量到每餐小半碗左右。 　　在婴儿习惯吃米糊一星期后才可添加其他食物，譬如可尝试喂果 泥和菜泥等，待宝宝习惯一种食物后再试喂 另一种。 　　如果宝宝连续两天拒绝同种食物，就不应勉强他进食，可待日后 再作尝试。辅食应避免一些难以消化及容 易引起过敏的食物，应选用 新鲜的材料及简单的调味烹调，在一岁以前千万不要用盐和味素作调 味。

由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善，乳牙也基本长齐，此时，粗粮也应正式进入宝宝的餐谱，因粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能满足宝宝的营养需求。 宝宝生活中易受到铅中毒的威胁，如汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等。而膳食中如果营养不均衡，缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等，都会造成铅吸收的增加，减少铅从体内的排出。因此合理均衡的膳食，如摄入足够的铁、锌、维生素C、蛋白质等，保持良好的营养状况，都能抵抗铅对机体的威胁。

　　干辣椒 　　注意：颜色不能选太亮丽的。 　　识别方法：硫磺熏过的干辣椒亮丽好看，没有斑点，正常的干辣椒颜色是有点暗的；用手摸，手如果变黄，是硫磺加工过的；仔细闻闻，硫磺加工过的多有硫磺气味。 　　海带 　　注意：颜色特别绿的不能买。 　　识别方法：海带肥肥的，颜色特别绿，还很光亮，很可能是用化学品加工过的；一般海带的颜色是褐绿色，或是深褐绿色。 　　蘑菇 　　注意：雪白透亮的蘑菇多中看不中吃。 　　识别方法：有的蘑菇雪白透亮，粒土未沾，价格还便宜，很可能用漂白粉泡过，中看不中吃。好的蘑菇是生长在草灰里的，难免会沾上草灰。而且正常蘑菇摸上去有点黏糊糊的，漂白过的蘑菇摸上去只是光滑，不会有腻腻的手感。 　　水发食品 　　注意：一握就碎的别买。 　　识别方法：有些商贩常利用甲醛或双氧水来加工水发食品，常见的有水发蹄筋、水发海参、水发酸鱼等。鉴别时，一是

一句话看全文：婴幼儿成品辅食中不允许添加防腐剂，真空和杀菌的食品工艺处理保证了即使不添加防腐剂也可以保存很久。 1、玻璃罐、密封袋，到底哪种更好？ 如果妈妈关心的是成品辅食的安全性，只要是正规渠道购买的大品牌辅食，都是安全可靠的。区别在于： 罐装辅食采用的是高温灭菌，保质期较长； 袋装辅食以蔬果泥为主，采用的是低温巴氏杀菌，可以较好地保护蔬果中的维生素等营养素，保质期相对较短，一般在12个月左右。 2、那保质期那么长到底有没有防腐剂？ 欧盟婴儿食品标准中明确规定，成品辅食中不允许添加防腐剂。 3、没有防腐剂为啥可以放那么久？ 食物腐败变味主要是因为细菌作用导致的。如果没有氧气和细菌，食物保存的时间可以很

在婴儿阶段，母乳当然是宝宝最佳的食物。但随着宝宝一天天长大，4~6个月开始，母乳或配方奶不再能满足宝宝营养上的全部需求了，这时候辅食就开始发挥作用了。 世界卫生组织、美国儿科学会、联合国儿童基金会、中国卫生部都建议在6个月添加辅食。 一般最早不能早于4个月，最晚不能晚于8个月，过早或过晚都不利于宝宝的健康哦！ 很多新手妈妈在添加辅食的时候都喜欢选择营养丰富的高级食材，进口蔬菜、美味水果、深海鱼、野生大虾......但是，辅食添加太随意、食材乱搭配、添加不科学也许会害了宝宝！ 千万不要让那些本是充满爱意的行为，变成伤害宝宝的祸首。 想要宝宝更聪明、长更高，宝宝的“第一口饭”：辅食，至关重要！它不仅关系到宝宝的营养吸收，还与宝宝今后的过敏反应、食物咀嚼、味觉发育、语言发育、饮食偏好等方面息息相关，可远不是填饱肚子那

　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、研究员马冠生说，孩子的智力通常取决于大脑神经突触的多少和交联复杂程度，神经突触主要由DHA、乙酰胆碱、蛋白质、卵磷脂等构成，所以要多吃富含这些营养素的食物如鱼(尤其是深海鱼)、鸡蛋、坚果、大豆等。有了物质基础后，必须通过学习，才能刺激神经突触的生长。 　　均衡的营养也是同样必不可少的，可以支持身体，使孩子精力充沛，从而刺激大脑使孩子聪明。均衡的营养包括很多，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有家长易忽视的维生素和矿物质。蛋白质是脑组织发育代谢的重要物质基础，是主持脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用；缺乏铁元素可严重降低血红蛋白的生理活性，影响大脑中营养素及氧的供应；锌则能增强人体酶的活性，促进新陈代谢；维生素C能使细胞

　　你知道生四季豆吃后会中毒吗?你知道没烧开的豆浆会引起腹泻吗?专家提醒，除了不良商家添加的苏丹红和瘦肉精，多注意生活中的一些食品安全细节，也可以给我们和家人的健康加分。针对生活中常见的食品毒性问题，专家给出了健康指导。 　　生四季豆有毒 　　除了干煸四季豆，不少珠海人还喜欢将四季豆拿来凉拌或者小炒。殊不知，生四季豆中含有皂甙和血球凝集素，如果烹调时加热不彻底，豆类的毒素成分未被破坏，食用后会引起中毒。 　　●健康对策把全部四季豆煮熟焖透。 　　未烧开的豆浆不能喝 　　小型豆浆机现在很普遍，不少家庭都自制豆浆，认为既卫生又健康。不过提醒您，加热生豆浆时会产生大量泡沫，会让人误以为豆浆已经煮好，其实还欠火候。食用了未煮熟的豆浆，不仅难以消化，还会诱发恶心、呕吐、腹泻等症状。 　　●健康对策 将豆浆彻底煮开再喝。家庭自制豆浆或煮黄豆时，应在1

宝宝6月可以吃土豆泥吗？很多宝妈不太清楚，自家宝宝满6个月了能不能吃土豆泥，该如何给6月宝宝添加健康营养辅食？ 答案：可以。 土豆富含维生素B、维生素C和矿物质以及膳食纤维等营养物质，可满足宝宝正常生长发育所需，其所含淀粉和碳水化合物可为宝宝提供充沛的体能。 不过，生土豆、发芽或变绿的土豆、不新鲜的土豆等含有对人体神经系统有害的龙葵素等毒素，切忌食用。 建议在宝宝满6月龄后适时添加。 此外，孕妇、哺乳期妈妈也都可以适量吃一些土豆。 对孕妇来说，土豆具有营养补益、促进消化吸收、提高免疫力等功效，还有助于胎儿的生长发育。但发芽或发绿的土豆中所含的生物碱可能导致胎儿畸形，准妈妈切忌食用。 对哺乳期妈妈来说，土豆富含膳食纤维和钾等营养素，能增加产后妈妈的食欲，调节身体的酸碱平衡，有利于产后妈妈的

　　有的宝宝四个月就开始吃辅食，而且有的6个月才开始吃，对于宝宝的辅食添加，到底什么时候加辅食好呢?对于这个问题，本篇给予详细的解答。 　　辅食添加的时间一直以来有不同的说法，但每个宝宝的生长发育情况不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论，辅食添加并不是越早越好。 　　另外，添加辅食后，妈妈要仔细观察宝宝吃辅食的种种信号。 　　中国卫生部2007年印发的《婴幼儿喂养策略》也明确指出：母乳是0-6个月婴儿最合理的“营养配餐”，能提供6个月内婴儿所需的全部营养。但同时专家也指出孩子什么时候加辅食，在具体开始添加辅食时，往往视宝宝的情况掌握在4-6个月之间。 　　过去的观点认为婴儿满4个月就应该添加辅食，因4个月大的婴儿已能分泌一定量淀粉酶，可以消化吸收淀粉。世界卫生组织通过的新的婴儿喂养报告，提倡在前六个月纯母乳喂养，六个月以后在母乳喂养的基础上添加食物，母乳

很多妈妈都有这样的疑问，加辅食后应该如何安排喂奶时间呢？是两次辅食间喂奶还是喂了辅食后接着喂奶呢？今天就来帮宝妈理理思路。 PDF原则的喂养建议 如果宝妈一直按照PDF原则喂养宝宝，并且到宝宝6个月开始添加辅食，那么此后1个月内的作息建议是这样的：每天喂三次辅食，同时喂三次奶，奶和辅食之间不留间隔（喂完奶20分钟内就喂辅食），宝宝三次吃奶和辅食的时间与全家吃饭的时间基本一致，有的宝宝可能需要睡前1小时加一次奶。 纯母乳喂养的宝宝 先喂母乳，再喂辅食，以保证母乳的摄入量，否则很容易在短期内离乳。如果宝宝对辅食的接受度很差，可以先喂一边母乳，接着喂辅食，之后再喂另一侧母乳，然后再尝试喂辅食。 人工喂养的宝宝 喂配方奶的宝宝则要先喂辅食，然后再喂配方奶。 混合喂养的宝宝 母乳和配

　　甜味中的机密 　　佑佑从小就爱吃甜食，喝水要喝甜果汁，吃零食要吃有甜味的饼干或是点心。可是佑佑妈妈总是担心，都说糖对牙齿不好，那糖还能吃吗?再说，有些糖是化学合成的，对身体有没有影响呢?妈妈真想知道甜味中到底有哪些秘密? 　　现在就让各种甜味来源——亮相，说清来龙去脉，让妈妈们看个明白，选个放心，在和甜味美食打交道时也更有主见。 　　你在超市中能买到的糖 　　● 白糖：白糖是生活中最常见的糖，它的甜味纯正，广泛用于各种甜食和饮料。 　　白糖虽然安全无毒，但过多食用会增加糖尿病、肥胖症、心血管疾病、B族维生素缺乏和钙缺乏的风险。果酱、饮料、蛋糕、巧克力含有大量糖，此外，烹调当中也经常加糖。 　　按推荐数量，白糖最好不超过膳食总能量的10%，也就是说，妈妈每天摄入白糖不宜超过50克，而宝宝不宜超过30克。 　　●

给宝宝添加辅食不是一件容易事。这里面有着很多问题。比如宝宝辅食到底一顿吃多少合适？带着疑问，一起来看看吧。 每个阶段的进食量、奶量、辅食的性状等都会有所变化，这里为大家整理出各阶段宝宝的进食需求，以供家长参考—— 7~9个月的宝宝 在这个刚开始添加辅食的阶段，主要是让婴儿适应新的食物并逐渐增加进食量。辅食添加初期，建议单次喂食时，先喂辅食后喂奶，一次吃饱。 初期，家长最好选择宝宝健健康康而且情绪也比较好的时候开始添加。 频次：，母乳或配方粉4~6次/天；辅食喂养2~3次/天。 推荐量：每天大约600ml的奶量；优先添加富含铁的食物，过渡到9月龄时逐渐达到每天1个蛋黄、50g肉禽鱼，以及适量的婴儿米粉、谷物；蔬菜、水果以尝试为主。 辅食质地：从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒

很多妈妈发现，给孩子添辅食以后，有一阵子孩子可能睡不好觉了，大便也有改变。不管妈妈给孩子添米粉，还是蛋黄、菜泥、肉泥，都是如此。 一添加辅食，新问题又多了，让妈妈们很担心。 1、刚添辅食时，孩子为什么睡不好觉呢？ 这是因为，即便没有任何过敏情形，孩子的肠胃以前习惯吃奶，现在也要努力适应新的食物啊！ 这种新的食物的性状、营养配比跟奶有很大的不同，而孩子的肠子定向蠕动功能、消化吸收功能乃至菌群系统，都有一段适应调整期，非常正常。 2、孩子频繁夜醒，夜里要加辅食吗？ 其实，我们人类，在晚上是不需要食物的。孩子频繁夜醒，实际上是小动物自我保护的一种方式，是希望能时时刻刻寻觅到大人的保护和安慰，这对维持生存是有积极意义的。 因此，他在夜间吸吮妈妈乳房是以安抚为主，而营养则是次要的。 母乳本身很好消化