南方的盆友们经常喝藕粉一定对它不陌生，可苦了我们北方的小伙伴，想要买袋纯正的藕粉还真是不好找。煮好的藕粉有明亮的色泽，透明的质地，细滑的口感，沁人的香气，味道清淡很好喝。 但藕粉的主要成分是淀粉，蛋白质和脂肪的含量不多，如果当作正餐营养还是不够全面的，但藕粉有养胃健脾的功效，小半碗喝下肚之后非常地舒服，很适合用来做加餐。如果再搭配一些富含膳食纤维和维生素的水果，就完美地互补它的营养价值。 虽然藕粉本身的口味清淡，但给宝宝喝的时候也不要加糖，而且最好把藕粉冲得淡一点，如果太粘稠宝宝吃起来会有些费劲。 水果藕粉羹 食材：藕粉15g、奇异果少许、芒果少许 调料：无 烹制方法：煮 是否搭配主食：作为宝宝加餐 参考月龄：9个月以上（水果可随意替换成宝宝吃过并且不过敏的水果）

红枣发糕 材料 A.红糖20克、发酵粉2克用200毫升温水化开 B.面粉200克 C.红枣30克→去核切片 D.葡萄干10克 做法 1.将A、B混合放入一部分C搅匀→倒入容器内放到温暖处发酵至涨大一倍→放入剩余的红枣和葡萄干放在上面 2.蒸锅水开放入蒸30分钟关火焖3分钟 功效 红糖和红枣搭配，有补益气血、健脾和胃的作用。 适合1岁以上宝宝 骨枣汤 材料 A.排骨200克→剁小块 B.大枣10枚、姜2片 做法 砂锅加入冷水放入A、B大火煮开→转文火煲1个半小时放盐调味即可（熬汤时要冷水下锅，那样才能熬出味道和营养。

双豆蛋羹 材料 A.黄豆、黑豆各10克→浸泡一夜后煮软 B.虾皮5克→冲洗后切碎 C.鸡蛋1个磕入碗内打散 做法 1.将A、B、C全部混合→加入少许温水搅匀 2.蒸锅水开→放入蛋液蒸10分钟（大火蒸3分钟后转小火） 功效 虾皮的营养价值很高,富含蛋白质、镁、铁、钙虾青素等矿物质,虾皮又素有“钙库”之称。黄豆含有维生素、钙、磷、铁等矿物质。 黑豆有活血、利水、祛风、清热解毒的功能。 适合1岁以上宝宝 什锦蛋羹 材料 A.鸡蛋1个→取蛋黄打散 B.海米3克→泡开→焯水→切末 C.番茄10克→去皮→切碎 小白菜叶10克→焯水→切末

         当痛经发作时，你会痛苦不堪，然而发作过后，你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经：       1、 玄胡益母草煮鸡蛋 　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。 　　功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。? 　　2、 乌豆蛋酒汤 　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。 　　功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。 　　3 、姜艾薏苡仁粥 　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

还在为孩子不爱吃早餐而烦恼吗?今天百科君精心整理的10款营养又美味的开胃早餐，妈妈们速度get√! 1、鸡蛋卷 材料： 鸡蛋、胡萝卜、葱、火腿肠 做法： 1、鸡蛋打散，胡萝卜刨丝。葱切小。火腿肠切开 2、胡萝卜和葱和盐加入蛋液搅拌均匀 3、锅里少许油，中火。倒入一半蛋液 4、蛋饼6、7分熟放入海苔.火腿肠。(有大片海苔更好)放好后开始卷，不太好卷。要小心噢 5、卷一半留一半再加入蛋液。接着卷。重复这个动作 6、卷好，每一面都煎下，切开装盘。 2、土豆鸡蛋饼 材料： 土豆1个、鸡蛋1个、芝士片2片、火腿3片、面粉30克、食盐5克、胡椒粉3克、水适量 做法： 1、火

宝宝缺铁危害大，用它食补最有效，补铁还补锌，高蛋白辅食。补铁也就随着变成了妈妈们的热门话题，在宝宝的辅食中最为高效、方便的应该就是各种红肉和动物内脏了。 但内脏普遍味道重，各种肉类就要好很多了，今天分享的这款自制午餐肉，吃法相当百搭，作为面条、米饭的配菜或者直接用来做汤，都是不错的选择。 可以多做一点，放到冰箱冷冻起来，可以保存一个星期，要吃的时候那出来蒸一下就行。 牛肉富含蛋白质、维生素B族和铁、锌、镁、钾等微量元素，能补脾胃，强筋骨，增强免疫力。 牛肉做成的午餐肉，口感柔嫩，肉质细腻，稍稍有些咀嚼能力的宝宝完全hold住，再加一点自制的虾皮香菇粉调味，美味健康两不误，一出锅，整个厨房都飘散着牛肉的香味。 适合十个月以上，对鸡蛋不过敏的宝宝 自制午餐肉 准备食材： 牛肉(里

提子是我们常常会吃到的一种水果，很多人都喜欢，但是你知道提子和葡萄的区别吗？很多人吃了这么多年，还是提子、葡萄傻傻分不清。 营养功效 提子又称“美国葡萄”，有红的有青的，富含葡萄糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、钠、锰等人体所需要的营养物质，另外还含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸。 缓解低血糖 丰富的葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。 消除疲劳 提子肉中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，容易被人体吸收，能迅速转化为热量，补充体力、补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果。 增强免疫力 提子中含有的多羟基酚类化合物能够杀死体内的细菌和病毒，进而增强人体的免疫力。 防癌抗癌

　　积食对每个宝宝来说都是比较常见的现象，因此新妈妈们不用太担心，用饮食调理就好，在这里，亲亲宝贝小编就为积食的宝宝推荐一款消食食谱，以供妈妈们的参考。 　　红枣蒸山药 　　特色 　　宝宝消积食谱 　　用料 　　山药200g 宝宝消食食谱：红枣蒸山药 　　红枣50g 　　白糖20g 　　做法 　　1. 将山药洗净削去外皮，切成滚刀块盛入碗中，撒上白糖和红枣，备用。 　　2.大火烧开蒸锅，放入盛有红枣山药的大碗，盖盖儿蒸制20分钟左右，直至山药成熟即可。

80后集体回忆 因为做了点虾皮粉 感觉一定要复刻下这款复古，并流行至今的小零食 做给小宝宝吃 用了最简单的食材 操作也很简单， 还留了一些煮面条吃 真心Q弹鲜香呀 适合年龄：2岁以上 难度：中 制作时间：25分钟 用具：打蛋器、烤箱、擀面杖、碗等 小芽营养问答 虾皮的营养价值？ 1、虾皮的营养价值很高，每100克虾皮含蛋白质39.3克，大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。 2、虾皮矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。 3、虾

辅食喂养其实很简单，不过每家的娃都有自己的个性，爸妈操作起来遇到的问题还真不少，家有肉宝宝一枚的文渊妈妈总结的喂养经里，喂哺的动作、宝宝的各种反应和表现写得非常细致，特别有心。 这是一个给宝宝化验大便时延伸出来的问题，宝宝4个多月，小区的大妈告诉婆婆宝宝拉肚子，要吃婴儿素，她要给宝吃，我不同意，小孩这么小，肠胃消化功能还不完善，吃奶还有奶瓣，哪能抵抗药啊，婆婆和我生气。 于是我退后一步，提出去医院里化验大便，有问题医生开什么药就吃什么药。结果，大便化验一切正常。肥胖点的宝宝水分多，大便稀很正常。但是提出了个问题，那医生说，你家宝宝到底有多肥抱来看看，还有，这么肥还不吃辅食怎么行？ 那么到底什么时间加辅食呢？ 大家都知道，世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食（原来的老规定是4个月），因为母乳或

冬天气候干燥，你有没有发现宝宝的嘴唇和身上的肌肤都开始干起来了？要给肌肤补水补营养，自然离不开养生滋补的汤汤水水。 今天给大家推荐一款防燥的山药羹，7个月以上的宝宝就可以尝试喽。 先来认识一下这道菜吧 菜名：山药羹 月龄：7 月+ 食材：大米50克、山药30克 辅料：葱花适量 工具：搅拌机、普通锅 制作过程： 1.大米淘洗干净，水中浸泡1小时。 2.山药去皮洗净，切成小块。 3.将山药块和大米一起放入搅拌机中打成汁。 4.将山药大米汁倒入锅内搅匀，撒上葱花，用小火熬至羹状即可。 推荐理由： 山药含有蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、碳水化合物等营养成分。

都说以形补形，吃猪心真的能补心吗？这还真的有点关系呢。猪心含有非常丰富的维生素B1，能够促进神经系统的发育和正常的工作，促进大脑的生长和发育；还能够保证心脏的正常跳动。 平日里，想给家人补充维生素B1，别错过猪心啦。 营养价值 ▎加强心肌营养 猪心含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、 维生素c以及烟酸 等，这对加强心肌营养，增强心肌收缩 力有很大的作用。 ▎维生素B1含量特别高 维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素。维生素B1缺乏时，可引起多种神经炎症，如脚气病。 饮食禁忌 哺乳期吃猪心 可以吃。猪心营养丰富，含有脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，产后食用有利于恢复身体。但猪心脂肪稍多，母乳妈妈不要一次性吃太多。

今天给大家推荐的食谱是：韭菜牡蛎炒鸡蛋，本食谱是1岁以上宝宝 补锌佳品，能提高宝宝食欲、促进宝宝骨骼及牙齿的正常发育。 妈妈们 也可以常吃，美容效果显著。 另外，本食谱，对于阴虚失眠、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、心神不安的 患者，也有很好的食疗效果。 需要准备的食材有：牡蛎、鸡蛋、韭菜、油和盐 下面开始韭菜牡蛎炒鸡蛋的制作： 第一步，准备工作 1、把牡蛎用刷子刷洗干净，冷水下锅，水要没过牡蛎，以免受热不均，大约需要7-8分钟，等牡蛎开口后，关火，捞出，去壳留肉，牡蛎内部，略微 发黑的肉块，是内脏团，也是重金属 等污染物最多的地方，所以给宝宝吃牡蛎，一定要去除 这一部分。然后，把牡蛎剪成小块，备用； 2、鸡蛋打入碗中，加微量的盐，搅打均匀，备用； 3、韭

适合年龄：12个月及以上 点击以下视频 观看做法 点击上方视频即可观看本期节目视频做法 图文版做法（细节请观看视频了解） 1 将准备好的温水倒入核桃中，浸泡10分钟 2 将宝宝米放入锅中，加入足够量的清水，盖上盖子大火煮开 3 用汤勺搅拌一下避免糊锅，转中火慢慢熬煮 4 将泡好的核桃去皮，用刀切成小碎末，放在一旁备用 5 山药去皮，同样切成小丁 6 将山药丁和核桃碎一起倒入锅中，继续煮15分钟直至米汤粘稠

香蕉酸奶麦片是非常营养的奶制品，是酸甜可口的加餐，香蕉酸奶麦片做法不难，以下就是香蕉酸奶麦片的做法。 香蕉酸奶麦片 食材 自制酸奶50克、香蕉20克、快熟燕麦片30克、黑芝麻粉1勺 标签 缓解便秘、增高补钙、加餐零食、不爱吃奶、不爱主食、汤羹米糊、8m+ 难度 ★★ 1、准备好所有材料。 2、燕麦片放入水里煮熟，大约煮3分钟，软了即可。 3、香蕉压成泥。 4、香蕉泥倒入进燕麦片，搅拌均匀。 5、再倒入酸奶混合均匀。 6、放一勺黑芝麻粉在上面就可以吃了。 小贴士 1、如果是即食燕麦片，用开水泡好就可以，不用煮。2、不想宝宝吃冷酸奶的话可以放置到室温再做

很多小朋友都喜欢吃馒头，可是怎样让馒头看起来更好看，吃起来更加香软呢？这可是需要技巧的。今天分享给大家的是9种花式小馒头的做法，下面就一起来学学吧！ 一、紫薯玫瑰花馒头 用料：紫薯、面粉、酵母、水。 步骤： 1、先将紫薯放蒸锅蒸熟。酵母放温水中化开，静置十分钟。 2、将所有材料揉成面团。放温暖处发至二倍大小。 3、把面团搓成长条，切成小块。 4、每个小块用手压扁后擀成圆型，再用一小团面搓成细长条做花芯。 5、用筷子在中间压一下后卷起，对半切开，造型完毕。 6、静置15分钟再次醒发，入蒸锅大火蒸20分钟，关火后闷2分钟即可。 下面是做法图解 二、小刺猬馒头 用料：面粉、水、酵母、红豆(或大枣碎)。 步骤： 1、将酵母用温

主料： 草鱼50克调料： 盐1克 淀粉(豌豆)2克制作：1.将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟，捞出。2.除去鱼骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即成喂食。菜品平价：本菜品软烂味鲜，营养丰富。本品属于婴儿食谱，幼儿食谱，适合4~5个月婴儿食谱。具有脾胃调养调理功能。 食用方法：早餐、中餐、晚餐、零食健康提示：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用，适宜4?6个月婴儿添加辅食选用。食谱营养：草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益

鳕鱼本身会有鲜香味，再加点蔬菜，就算不用盐调味，宝宝也会超爱吃。这种大杂烩不仅可以让宝宝吃得更营养，还可以把宝宝不喜欢的蔬菜暗度陈仓加到里面哟。 食材：鳕鱼，木耳，胡萝卜，菜心，大米 调料：过了周岁的宝宝可以少加点盐来调味 烹制方法：炒（炒锅） 参考月龄：12个月； 12-18个月的宝宝可以选择其中的一样或者两样配菜，太多怕宝宝不消化。 难易程度：无难度。 提示：适合对文中所用食材不过敏的宝宝。 1.准备食材：大米，菜心，鳕鱼，洋葱，木耳，胡萝卜。 2.先焖一锅软米饭，电饭锅加入一小碗大米，再倒入四倍水，按下“煮粥”键，焖40-60分钟。因为水分加得比煮粥的水分少，所以，熬出来的粥特别干，就是软米饭了。 3.木耳，洋葱切碎，

西兰花生菜虾肉面怎么做？早餐为宝宝做什么好吃的呢？今日宝宝早餐食谱推荐的是西兰花生菜虾肉面，非常营养又美味哦，以下就是西兰花生菜虾肉面的做法。 西兰花生菜虾肉面营养搭配均衡的一餐 食材西兰花1朵、生菜两片、婴儿面条15克、基围虾2只标签感冒发烧、不爱吃菜、不爱吃肉、混合搭配、各种面类、10m+难度★★ 1、准备好所有材料。 2、虾洗净去虾线，沸水煮3分钟至熟。 3、西兰花去梗，生菜手撕成小片。 4、剥出虾肉，用刀背剁松。 5、锅里放水，沸腾后放入面条，煮半分钟。 6、撇去大部分水，只留比锅底高一点点。放入西兰花，然后

　　小米是粗粮，有助消化的功效，对于消化功能不强的小宝宝，妈妈们可以试着以小米为原料为宝宝制作一款健脾食谱，下文中的红枣小米粥就是不错的选择。 健脾宝宝食谱：红枣小米粥 　　原料： 　　红枣50克、小米150克、冰糖(或红糖)适量、水适量 　　做法： 　　   　　1、将小米和红枣洗干净。红枣切片。 　　2、将小米，红枣和水一起放入锅里，大火烧开后转小火，煮到粥粘稠，加冰糖即可。