南瓜红薯苹果羹怎么做？南瓜红薯苹果羹能帮助出汗多睡不好的宝宝，还能快速补充身体所需能量，下面来看看南瓜红薯苹果羹的做法。 南瓜和红薯都算是粮食类的食物，容易有饱腹感，而且富含各种维生素，补充身体流失的养分。 南瓜中的锌，对宝宝骨骼和大脑发育都有好处。特意选了个据说有栗子味道的小南瓜，果然有栗子的甘甜和沙沙的口感，特别好吃。 红薯中的赖氨酸可以促进宝宝的生长发育、增强体质；还能增进宝宝的食欲，改善宝宝的睡眠质量。 苹果我选的是脆苹果，一般脆苹果蒸出来软软的，还带有一点弹性，嚼起来口感更好。 和南瓜红薯这种面面的食物在一起，吃起来很有层次感。而且口味是甜中带酸，夏天吃更开胃。 南瓜 \ 红薯 \ 苹果 第一步：红薯和南瓜洗净、去皮、切小块。 第二步

之前网络上盛传，说芝麻含钙量最高，补钙效果大于牛奶!芝麻含钙高这是对的，但是并不能和牛奶媲美，因为芝麻里面的钙吸收率低，而且芝麻属于油料作物热量极高，每次摄入的量非常有限! 牛奶可以很轻松喝到500克，而芝麻一次最多能吃到20克，宝宝吃的量就更少了!所以这补钙能力是没法相提并论的，不过芝麻酱有它自己的特别之处。 100克芝麻，钙780毫克，如果一次吃20克那么可以获得钙156毫克，看着虽高但是吸收率低，因为整粒芝麻的种皮中含有草酸和植酸，会影响到钙的吸收!而且整粒的芝麻壳很厚，很难消化，基本在人体里就是“穿肠而过”的! 不过，如果把芝麻磨细，做成芝麻酱，不再受芝麻壳的限制，那么整个吸收率会大大的提高，钙的吸收率也提高了! 说芝麻酱是高钙美食，才是实至名归的。 宝宝也很适合吃芝麻酱，由于1岁以内宝宝不能吃盐，辅食

bee爸推荐的理由： 胡萝卜芹菜汁的功效 胡萝卜中有蛋白质、脂肪和多种维生素，而芹菜中则有大量的碳水化合物和膳食纤维与维生素，两者一起制成蔬菜汁，可以平衡营养，更利于人体的吸收，对便秘的宝宝有润肠通便的功效。 需要准备的食材有： 胡萝卜、芹菜、柠檬 ↓图 胡萝卜芹菜汁的做法： 【1】，把芹菜洗净，切成1厘米长的小段，放到沸水中，淖，淖的时候，水中可以加一点盐，芹菜变色后，立马捞出，放凉开水里过凉，备用 【2】胡萝卜洗净，切成1厘米见方的小块，备用； ↓图 【3】柠檬切薄片，一小片就可以，然后切成小粒； ↓图 【4】把胡萝卜块、柠檬粒放入奶锅中，加入清水，水与食材的比例为3:1，大火煮开，中火煮5分钟，关火。煮熟的胡

6个月到3岁的宝宝容易出现缺铁性贫血，因此妈妈们要定期带宝宝去体检，日常饮食中也要注意给宝宝补铁。所以今天小编给大家推荐3款补铁的辅食，妈妈们都记下来哦！ 1西兰花地瓜粥 西兰花的维生素C含量和铁含量都比较高，而且西兰花不像其他蔬菜那样不耐热，即使加热煮熟，营养也不会流失很多。给宝宝补铁的同时，应该搭配维生素C含量多的食物，促进铁的吸收。地瓜中的维生素C耐热不怕水，补充维生素C可别忘了它! 【适宜人群】7个月以上的宝宝 【食材】白米60克、水600毫升、西兰花8小朵、地瓜1小个 【步骤】 1、将西兰花洗干净，摘成小朵，放在沸水中烫熟，然后放在碗中放凉。 2、将西兰花搅成菜碎。 3、将地瓜煮熟，去皮，切成小块，压成地瓜泥。 4、将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时，然

　　宝宝到了九个月，或多或少都需要添加辅食了，但是添加什么样的比较合适呢?以下就让我们来为妈妈们推荐几款有关9个月宝宝辅食的相关食谱吧! 　　 9个月宝宝辅食食谱   　　黄瓜蒸蛋 　　材料： 鸡蛋1个、去油鸡汤40毫升、黄瓜半根。 　　做法 　　1。将鸡蛋打成蛋液，加入去油鸡汤搅拌均匀。 　　2。黄瓜顺长剖开，挖瓤，洗净，整个入沸水煮5分钟，取出，以铝箔纸包覆底部。 　　3。蛋汁倒入黄瓜中，放进蒸锅里，用小火蒸10分钟，取出切斜段即可。 　　10克。 　　虾末菜花 　　材料 菜花40克、虾仁 　　调料 白酱油少许。 　　做法： 　　1、菜花洗净，掰小朵，放入沸水中煮软后切碎。 　　2、虾仁洗净，去沙线，放入沸水中焯熟，捞出，剥皮，切碎，倒在菜花上，加入白酱油拌匀即可。 　　南瓜拌饭 　　原料： 南瓜1片，米50克，白菜叶1片

　　宝宝发育到两周岁，2岁的宝宝已经开始学会咀嚼了，已经可以接受和吸收日常的食物了，这时候提供给宝宝的饮食最好能锻炼到宝宝的咀嚼能力，更要对宝宝的营养加以均衡，确保宝宝健康的成长。那么，2岁宝宝吃什么好呢? 　　2周岁宝宝吃什么好 　　在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。 　　在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。 　　由于2岁小

没有哪个做父母的，不希望自己孩子更聪明一些？于是，很多家长纷纷花大钱，盲目的为孩子买营养保健品，偏偏忽略了生活中的一些优质补脑食物。 这岂不是舍近求远么？下面为大家介绍的4种食物，既可以当孩子的零食，又能让孩子越吃越聪明，快看一看吧。 1 花生 花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使孩子神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益。 但家有小宝宝的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食。给小宝宝吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起宝宝过敏，若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。 2 榛子 专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。 而且，榛子中含有人体必需

　　苹果中所含的营养有助于儿童的骨骼和大脑发育，而且还有助于孩子开胃，本文介绍的这款苹果蟹，对于食欲不佳的宝宝，妈妈们不防可以试一试。 　　食物原料： 　　苹果1个，大蟹1只，上汤300毫升，苹果醋10克，盐、淀粉、鸡精、糖各适量 　　制作方法： 　　1、将蟹宰杀洗净，用盐、鸡精稍腌，拍上少许淀粉，放入热油锅中炸香炸熟，装入盘中; 　　2、将苹果切成粒，放入锅中，倒入上汤，加入苹果醋，煮沸; 　　3、往锅中调入糖、盐，用淀粉水勾薄芡后，盛出淋在盘中的蟹上即可。 　　食谱类别： 　　5岁宝宝食谱 　　妈妈营养经： 　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是

北极虾怎么吃最有营养？吃过北极虾营养粥吗？会做北极虾营养粥吗？这款粥调节脾胃，补钙还预防便秘，下面来看看北极虾营养粥的做法。 白米本身营养密度太低，我给宝宝做经常会多些配菜，有的时候比较忙，这样有主食，有蛋白质，有蔬菜，营养比较全面的杂蔬粥就是首选了。多吃五谷杂粮好处多可以锻炼牙齿、防止便秘、平衡营养。孩子如果1岁以后加入粗粮精细科学搭配，对孩子的健康非常有帮助。 一般杂粮都含有丰富B族维生素和膳食纤维，对宝宝消化吸收和排泄都有促进作用。 【北极虾营养粥】 大米 30 g 杂粮米 10 g 西葫芦 小段 豌豆 3只 北极虾 3只 工具：普通锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，

7-10个月宝宝粥类：青菜猪肉粥 1.准备食材。 大米、青菜、猪肉泥、猪汤块 2.食谱做法： 青菜洗净，去除根茎，留取叶子，用贝壳粉浸泡20分钟。 浸泡好的青菜叶放入滚水中焯1~2分钟左右。 将青菜叶捞起晾干，剁碎。 放入研磨碗内研磨一下备用。 大米和水按1:10的比例，提前放入BB煲煮2.5小时。煮好的粥盛一小碗备用（可以用研磨碗适当研磨） 将高汤块和猪肉泥入锅解冻。 依次倒入粥和青菜泥，顺时针搅拌，小火煮一会就OK啦。煮好的菜肉粥因为加入了高汤，味道特别鲜美。

猪肉泥怎么做好吃？猪肉泥是一款宝宝爱吃的辅食，要知道满6个月宝宝开始添加辅食后，要特别注意铁的补充。以下就是猪肉泥的做法。 除了高铁米粉外，肉泥也是非常好的选择。 根据美国儿科学会的建议，添加辅食没有特定的顺序。 不需要等到尝试过了蔬菜泥和水果泥之后，满6个月就可以尝试肉泥了。 菜名：猪肉泥 月龄：6 月+ 食材：猪瘦肉100g 辅料：清水适量 工具：普通锅 制作过程： 1、猪肉冷水下锅。 2、水开后撇去锅里的浮沫，继续煮。 3、煮至猪肉能用筷子完全戳透时捞出。 4、猪肉冷却后切块。 5、猪肉倒入辅食机中，加少量温开水打成细腻的泥即可。

松饼是早餐和点心最经典的选择，一般做松饼为了松软度会加泡打粉，小芽向来不用食品添加剂，所以一直都是蛋白打发的方式，这次偷了个懒，也没有打发，结果口感并不差，但时间就缩短了不少，对工具要求也更低。 成品酸奶味较浓，营养也丰富，吃的时候可以搭配一些自制的健康酱料哈。 适合宝宝年龄：12个月以上 难度：易 用具：筷子、碗、平底锅、锅铲 小芽营养问答 宝宝什么时候可以喝酸奶？ 酸奶经发酵后，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率。 1-3岁的幼儿仍然首选母乳或配方奶，此外，每天可以适量进食酸奶，尤其是容易便秘的幼儿，适量的酸奶可能有利于改善胃肠道的功能，而乳糖不耐受的幼儿也可以进食酸奶。 根据最新的《中国食物成分表》，纯酸奶的营养成分接近纯牛奶，蛋白质含量一般在

紫薯山药粥怎么做？宝宝吃紫薯有不少好处，紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素，富含的维生素A可以保护宝宝的视力；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。 开始做菜咯 菜名：紫薯山药粥 月龄：适合9M+宝宝 食材：紫薯50g、铁棍山药30g、宝宝米20g 工具：菜刀、菜板、辅食机、一次性手套、煮锅、碗、勺子 制作步骤 1、大米浸泡1小时 2、紫薯切小丁 3、铁棍山药切小丁 4、将泡好的大米、紫薯丁、山药丁一切放入锅中，加适量水 5、小火熬煮30分钟，煮至软烂 6、盛出即可 食物营养解说

有时妈妈会发现，宝宝自己喜欢用小手抓饭、抓勺子。虽然餐桌被宝宝弄的到处是食物的残渣，但这确实是一个好的开始！不仅培养了宝宝独立进食的习惯，还锻炼了宝宝的精细动作，妈妈们经常给宝宝做手指食物，宝宝的小手会越来越灵活的哦~ 三文鱼是宝宝辅食中必不可少的食材之一，三文鱼的蛋白质丰富，补充DHA，而且肉质鲜嫩，宝宝吃起来口感也比较好！ 今天小骨就来做一款非常鲜美的手指食物，原材料非常简单，就三样。做起来一点都不费事，厨房小白的福利来喽，接招吧！ 【三文鱼小蒸糕】 食材：鸡蛋清 35 g（一个鸡蛋的蛋清约35 g左右）、三文鱼 100 g、玉米淀粉 20 g 工具：蒸锅 参考月龄：8个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 【做法】 1. 准备食材：鸡蛋清 35 g（

绿豆，清热解暑，是炎炎夏日必备的消暑良品。 在妈妈的巧手下，绿豆化身精致小点心--蜂蜜绿豆糕，萌萌的外观，绵软的口感，微微的甜味，是款非常适合给宝宝食用的小点心哦。 吃上一口，沙沙绵绵，丝丝清凉入心，让宝宝们自此爱上夏天的味道。 但是，1岁以前的婴儿是不能食用蜂蜜的。他们肠胃比较娇嫩、不易消化，食用蜂蜜后可能会引起肉毒杆菌的中毒，症状表现为为便秘、头颈部肌肉软弱、吮乳无力、吞咽困难、眼睑下垂、全身肌张力减退等。所以，一般建议1周岁以上宝宝食用。 夏天已经悄悄来临，速度和小麻花一起学做这款精致的清凉小点心吧。 蜂蜜绿豆糕 ▼ 绿豆糕，给宝宝的夏日清凉小点心，绿豆清热解暑，炎炎夏日来一口沙沙绵绵的绿豆糕也真是沁人心脾。口感甘醇可口，香味纯正。夏日将近，绿豆糕做起来。 月龄建议：1Y+

大家在给宝宝制作辅食的时候都爱做一些香甜可口的食物~ 玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素，今天小编就来给大家说说玉米宝宝到底多大才能吃？妈妈在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？……快跟着小编学起来吧~ 宝宝辅食: 6个月以上 玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素，能促进宝宝的视觉发育，还能提高宝宝的抵抗力，建议在宝宝满6月龄后适时添加。 哺乳:能吃 玉米能预防与改善冠心病、胆结石，还能促进肠道蠕动，补脑，明目，调节神经系统功能，适合哺乳期妈妈食用。 月子:能吃 产后妈妈适当食用玉米，能促进肠道蠕动，预防产后便秘，还能保护视力，提高记忆力，淡化色斑。 怀孕:能吃 准妈妈适当食用玉米，有助于营养的消化吸收，还能及时补充维生素E，改善视力，预防心血管疾病，

寒风起，吃什么最滋补？别想了，就是芋头！ 中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，主治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。 芋头的淀粉颗粒小，容易消化，所含膳食纤维也非常高，约为米饭的4倍，与许多蔬菜同等，有助消化道修复及通便。 芋头还含有氟，可以预防蛀牙。 今天就分享一道获全家五星好评的芋头糕，营养高易消化，还预防蛀牙哦！ 芋头糕 材料 大米2米杯、芋头300克、白胡椒粉少许、盐1/2茶匙、凉白开900毫升。 步骤 1.将大米洗净，用540毫升凉白开浸泡3~4小时备用。 2.将芋头洗净、去皮、切块。 3.将芋头块置入料理机容杯中切碎，量多时可使用搅拌棒协助。完成后倒入电锅，并加入

所有人都抢着吃的果丹皮，没想到做起来这么简单，不需加糖，营养健康！ 好多妈妈在消息里搜过果丹皮，甜甜QQ的果丹皮绝对是小朋友的最爱，选择一些甜甜的水果，不用加糖就会很好吃。 这个和烤水果干是一样的，操作都非常简单，主要时间是低温烘烤，大家只要设定好烤箱时间，就可以爱干嘛干嘛了哈。 适合宝宝年龄：18月以上 难度：易 用具：刀、砧板、碗、料理机、烤箱、烤盘 食材 》需选择水分较少的水果，不然烘干时间会很长很长，除非提前在锅里收汁下再烘烤。 做法及步骤图 1、将芒果洗净去皮切丁，胡萝卜洗净去皮切丁。 2、把芒果丁、胡萝卜丁一起放入料理机，我就直接用了料理棒了哈，滴入几滴柠檬汁，搅打成泥。 》如果

　　智力发育。　　贪吃会因便秘而伤害大脑  　　孩子的零食大多以高营养的精细食品为主，这些食品在加工过程中除去了大量的纤维素，孩子吃了容易发生便秘。 　　便秘时，代谢产物久积于消化道，经肠道细菌作用后产生大量有害物质，如吲哚、甲烷、酚、氨、硫化氢、组织胺等。 　　这些有害物质容易经肠吸收，进入血液循环，刺激大脑，使脑神经细胞慢性中毒，影响脑的正常发育。   　　贪吃还会促使大脑早衰  　　科学家在一项研究中发现，一种能促使大脑早衰的物质——纤维芽细胞生长因子，会因过饱饮食而增加数万倍，这是一种能促使动脉硬化的物质，因而从长远意义上讲，贪吃会使大脑过早衰老。 　　我国儿保专家指出，家长应该让儿童从婴幼儿时期就养成良好的饮食习惯：一不偏食，二不贪吃，三不暴饮暴食，四要严格控制零食；每日的饮食要定时定量，注意营养的均衡搭配。&

      3个月内不要吃盐： 　　3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。 　　1岁之内不要吃蜜： 　　周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。 　　3岁以内不要饮茶： 　　3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。 　　5岁以内不要吃补品： 　　5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类