孕育新生命，是每位新婚夫妇的头等大事，孩子健康是我们的最大心愿，从孕育的时刻开始，甚至更早就为下一代的诞生做足准备，这也是人们常说的备孕，那女性该如何备孕呢?下面平安健康网小编为大家介绍，女性备孕，遵守这5原则! 备孕须知：女性备孕遵守这5原则 　　1.保持健康的体重 　　可能你和大多数女性一样，把身上的脂肪视为自己的头号敌人，但是现在你不妨换一种眼光来看那些圆润甚至有微微小肚腩的女人：这表示她们身上有足够的雌激素，这是促使女性生殖系统机能正常运转的最基本的一种荷尔蒙。 　　无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%-25%的脂肪，当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子;但是如果你的体重

最佳生育年龄竟然是30-40岁? 女性最佳生育年龄为34岁-40岁? 　　一条《女性最佳生育年龄为34岁--40岁》的新闻被国内多家健康网站广为转载。据报道称，尽管一直以来人们都认为推迟生育会冒很大风险且不利于母婴健康，但是一项最新研究发现，做一个高龄母亲对于大多数女性而言是明智的选择。 　　报道指出：目前，英国女性的平均生育年龄稳定在29岁，但是选择在30~40岁之间结婚的女性数量正急剧增加。而美国得克萨斯州大学人口研究中心的一项研究指出，女性生殖能力最强的时期并不是她们生育的最佳时期。 　　美国“高龄母亲研究”协会的创始人迈若斯基认为，从母亲的平均健康水平和寿命来看，最佳生育时间应为34~40岁之间。日本山梨大学医学院教授有朋全太郎认为：“那些推迟生育的女性通常能拥有更健康的身体，

　　如何才能拥有一个健康聪明的宝宝?除了做好婚前医学保健，了解有无遗传病或遗传缺陷，以减少或杜绝遗传病的发生。 　　每对夫妇都渴望有一个健康的宝宝，如何选择最佳的怀孕时机、最好的受孕时间，在怀孕前如何做好优生优育，关注生育健康，这是所有未来妈妈最关心的问题。优生优育不但有利于个人的健康、幸福，也有利于子孙后代及民族昌盛。所以，为了生育健康聪明的小宝宝，爱情需要健康来捍卫。 　　如何才能拥有一个健康聪明的宝宝?除了做好婚前医学保健，了解有无遗传病或遗传缺陷，以减少或杜绝遗传病的发生。还要注意受孕前6个月应停服避孕药，双方还应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素，如嗜烟、酗酒、吸毒等，为了提升健康宝宝的幸福指数，应从以下几个方面加以注意。 　　黑色优生禁忌1、孕妇缺铜可能导致流产 　　孕妇缺铜可能影响胚胎和胎儿正常的分化和发育，导致先天性畸形，如胎儿大脑萎缩、心血管异常等。在怀孕期间

准妈妈孕前贫血，须及时补铁 　　生一个健康聪明的宝宝是每个父母最大的心愿，这就要求准妈妈在孕前要补充足够的营养，尤其是缺铁性贫血的女性，备孕前要及时补充铁和其他营养元素，以免妊娠后导致严重贫血，影响母体和胎儿健康。 　　女性在妊娠后由于胎儿生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应性的生理变化，加重了各系统的负担。健康妇女一般能较好地度过妊娠期，但是，原来有疾病的妇女，就需要考虑是否能够承担妊娠的负担，包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。而贫血母婴都会造成影响，其中轻度贫血妊娠后对母婴影响较少;重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭，而对胎儿影响则较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。 　　所以，妇女在怀

　　月经是一个女人青春的证据，月经量多量少，周期长短，都反映着女人的身体状况，月经正常与否，对备孕中的女性尤为重要，月经不调很有可能导致不孕，专家称月经紊乱饮食调节强似药，那么月经紊乱在饮食方面怎么调理，以下饮食方案，希望能帮到大家! 　　●改变饮食习惯 　　研究表明长期食素会使女性经期紊乱的发病概率比普通人高4倍，这是因为饮食中高含量的纤维降低了雌激素的含量。 　　如果你是一个素食主义者，建议你做相关的检查。如果雌激素含量过低，医生会建议你改变饮食习惯或用药物来进行补充。 　　●不宜吃刺激性食物 　　尽量不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。 　　●勿吃油炸食品

　　在月经中期，即排卵期，由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而出现部分子宫内膜脱落引起有规律性的阴道出血，称为排卵期出血。中医学称之为“经间期出血”。 　　排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。 　　1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。 　　2、排卵期注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。 　　3、排卵期内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 　　4、排卵期不宜吃生冷、

孕妈妈贫血会严重影响胎儿健康 　　很多人认为，只要在日常摄食中给予胎儿足够的营养，即使孕妈妈本身有贫血症状，也对胎儿发育没什么影响。这种说法对吗?孕妈妈有贫血会给宝宝带来什么影响呢? 　　这种说法是错误的。 　　宝宝充足的营养源于妈妈。因为宝宝不会吃饭，只有妈妈吃了，宝宝才有吃。妈妈发生贫血了，说明妈妈身体中铁、蛋白质的数量不足;妈妈身体中铁、蛋白质不足，纵然可牺牲自己，为宝宝提供铁和蛋白质，但提供的数量也是非常有限的，否则妈妈就会失去健康，影响胎儿的发育。 　　在孕期，胎儿还要储存铁供出生后4个月用，如果妈妈贫血，胎儿又怎么能找到足够的铁为自己来到人间后使用呢? 　　所以，只有妈妈不贫血，才能保证宝宝有足够的铁，出生后不易发生贫血。妈妈有贫血，就会导致婴儿出早地发生贫血，从而影响婴儿的生长发育，严重时还会使其免疫能力下

　　作为男性，你知道最佳的生育能力受到威胁了吗?其实，男性在备孕过程中常常会遭遇如下问题，在备孕时期的你是不是也会碰到以下问题。 　　第一部分：你有这样的尴尬吗? 　　◆ 阳痿：在医学上被称为阴茎勃起功能障碍，分为心理性和生理性两种。心理性阳痿经过调节很快就能重新振作。 　　而生理性阳痿则通常是疾病的产物，如阴茎异常、动脉硬化、高血压、前列腺炎、肥胖等。此种情况需积极治疗。 　　◆ 早泄：是指性生活时精液泄出过早。对宝宝的健康影响很大。早泄也分为心理性和生理性两种，引起生理早泄的疾病有尿道炎、前列腺炎等等，也需要及时治疗。 　　◆ 精液：正常男子一次排出的精液量为2-7毫升。如果偶尔一次小于2毫升，可能是性生活过频而导致的。但如果每次都小于2毫升，就属于病态了，应立即去医院确诊。但精液量过多也不行，通常是由精囊炎症引起，质量堪忧。 　　◆ 睾丸：是产生精子的地方。无论是先天发育

第7位：吸烟 现在还有人将李嫣的兔唇归咎于王菲怀孕时喜欢吸烟的习惯，有医学数据证明，爱吸烟的女性，患子宫颈癌的几率竟高达80%，且会加速皮肤衰老。爱抽烟的女性，为了自己的身体们赶紧戒了吧! 第6位：错误的饮食习惯 女性日常食用过多的含量食物，如冰激凌、西瓜等，寒气会入侵到子宫，造成宫寒。尤其是在生理期时，生冷食物更是不能碰。 第5位：剖宫产手术 剖宫产虽然能避免自然顺产带来的疼痛，但带来的损害却是终身的剖宫产手术不仅会增加产后恢复时间，还会带来一系列的并发症。所以条件允许的准妈妈，应尽量选择顺产。 第4位：不洁的性生活 混乱不洁的性生活会引发一系列疾病，如阴道炎、输卵管炎症。若不及时医治，可引发阴道癌、输卵管癌的发生。 此外，怀孕前三个月禁止同房，以

　　父母都希望自己的孩子健康无缺陷，先天性缺陷婴儿的出生有遗传、环境等因素，千万别闯入致婴儿先天性缺陷的9个雷区。注意避免下面所述的一些不利因素，以减少先天性缺陷婴儿的出生。 　　(1) 35岁以上的妇女宜避免生育，以免增加畸胎儿出生率。 　　(2)有明显遗传倾向的病人应避免生育。 　　(3)疑有不良遗传因素或存在致畸因子时，应到医院进行遗传咨询，由医生对胎儿做产前诊断。 　　(4)受孕之前一段时间男女宜保持身体健康，原来服用可能引起致畸的药物(包括避孕药)，要停药一段时间后再考虑怀孕。 　　(5)防范外界致畸因子，如感染、药物、x线、环境污染、烟酒、营养不当、精神刺激 　　(6)避免多次人工流产后妊娠，因多次人工流产可能会增加畸胎的发生率。 　　(7)应创造一个良好的受孕环境。天气、地点、双方情绪等都应该是安适、协调的。受孕时间特别是胚胎发育的第3~8周，尽可能避开流行病、

　　1.不吃全素食　　德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。 　　2.不轻易减肥　　临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。 　　要想宝宝来临 对症改善身体 　　3.经期不做爱　　虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的

经期依然性生活 在经期双方还进行性生活，会使女性生殖器充血，造成经期延长或经量增多的情况出现，并且精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，会导致抗精子抗体的产生，从而造成不育症、免疫性不孕的出现。 在经期总是情绪激动 在经期应与平时保持愉快的心情，遇事不要激动。有些女性一情绪激动或抑郁愤怒会导致月经痛经、闭经或月经延后的情况出现，不过这种情况是因人而异，并不是说所以女性在经期都会出现这种情况。 在经期不注意防寒 未免月经失调，在经期女性切勿游泳或坐在阴凉、潮湿的地方，注意保暖。 在经期食用活血化瘀药 在经期使用活血化瘀的药物，不仅会扩张血管、加速血液流动，还可能会引起不必要的经血过多，还有就是经期出血也会影响药物的疗效。 在经期饮酒 女

女生早上晨跑注意事项一 时间 1、建议： 晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这时空气的雾气都散去，且视线温度也最适宜。 2、注意： 根据不同季节温度来调整时间。 女生早上晨跑注意事项二 运动量 1、建议： 晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。 2、注意： 晨跑不在于一次跑多久，而在于坚持长期跑下来。 女生早上晨跑注意事项三 饮食 1、建议： 跑步之前最好不要吃东西，但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水。 2、注意： 晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消

　　所谓“灰色”受孕期，是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。在“灰色”时期受孕将直接影响到将来宝宝的智慧和健康。要想孕育一个聪明又健康的宝宝就得避开以下几个“灰色”受孕期。 　　1.灰色时机人体生理节律低潮时 　　人体生理节律体现为体力、情绪、智力三方面的周期性变化，大部分末准妈妈不会十分重视身体节律和受孕的关系，或者认为二者没有直接的关联，孰不知在身体生理节律低潮时受孕，往往影响受孕的质量。 　　当一个阶段常感到身体疲累、情绪时好时坏、注意力分散、做事没效率时，很有可能正处于生理节律低潮时期或者处于低潮与高潮临界日，这时候身体抵抗力明显下降，容易感染病菌。如果未准爸妈的生理节律低潮恰好撞在一起，选择这个时候受孕，就容易生出体弱、智力

饮食要求多样化 孕晚期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充;孕晚期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上;准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富，但切勿大量进补，以免过度肥胖，导致巨大儿的发生。 适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;; 注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症; 建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等; 对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止

年轻的夫妻在孕育小生命之前都会做足备孕的工作，其中孕前排毒是当今较为流行的备孕方法之一，将自身的毒素排除体外，给宝宝一个健康清爽的生长环境，会让宝宝更健康。下面小编为大家介绍，4个好方法，帮您孕前大排毒! 　　1.运动法：总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。 　　推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。 　　2.饮食调理法：通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬

　　人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦、情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。同时，身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。不孕不育专家指出，受孕时，如果夫妻一方处于高潮，另一方处于低潮，易生出健康和智力情况一般的孩子;如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时，易生出体弱、智力有问题的孩子。 　　所谓“黑色”受孕时间，是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。 　　黑色受孕时间一：在人体生理节律低潮时间里受孕 　　科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。 　　人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦、情绪不稳、做事效率低、注意力难

　　冬天气候很冷干燥，人也变得懒散少了点激情，这种天气上的变化也会对受孕产生影响，那冬季怎样才能健康受孕?冬季受孕需要做哪些准备呢?针对冬季的气候特点，小编为大家整理了以下5点注意事项，一起来看看吧! 　　1、适当控制性频率 　　不管次数多少，只要双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。 　　当然，如何把握性生活的频率，可因人而异。有一个总的原则不能忘，即年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。对于有些性欲过于旺盛者，冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。如性生活过后，双方感到倦怠乏力，甚至畏寒怕冷，这说明性生活过频，应适当调整。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。 　　2、冬季的食疗 　　冬季男性的食疗也与其他季节不同，应以藏精御寒为主。可多摄入营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉;而果蔬补

　　女人拥有持续健康的孕力，其实并不难。下文中我们将介绍五种运动，都是维持孕力的方式，并且很容易开始。你可以选择其中的一种或多种循序渐进锻炼，这样，你的健康孕力指数将得到很好的保持。 　　TOP1：走路 　　这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

你在怀孕方面遇到麻烦了吗？为了提高生育能力，你曾多次尝试运动、饮食和针灸了吗？不久前，英国《独立报》的一篇报道关注了这一话题。专家指出，对于男性和女性来说，为提高生育能力，需要做的准备各不相同。在英国，为了提高生育能力，相当多女性都想尽办法放松身心。 按照使用人数由多到少的顺序，专家依次评价了几种疗法： 反射疗法 丹麦反射疗法专家协会进行的一项小样本研究发现，通过对足部不同位置施以按摩，能够缓解女性受孕压力，改善其整体健康水平，6个月内受孕几率为15%。不过，很多医生对其疗效表示怀疑。 饮食疗法 目前发展最完善。在所有食物中