许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，即便在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有暖过来。脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这是众多女性应该注意的一个问题。　　谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气

      早起即洗头 　　不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急忙忙去上班。 　　殊不知，清早气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而导致感冒。经常如此还可能使头皮局部产生麻木感，引起头痛。所以上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门，避免寒邪和湿气乘虚而入。 　　常涂唇膏油 　　润唇膏是很多人随身携带的冬日必备“武器”，有事没事就会掏出来往嘴上抹，一天用十几次也不稀奇。其实，频繁使用润唇膏只会使嘴唇越用越干。润唇膏涂在唇上，好像给嘴唇穿上了一件“隔离衣”，若使用次数过频、用量过多，便会阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢，使皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干燥、脱皮。再者，有些润唇膏含有甘油成分，有锁水功能，但如果超过一定浓度

1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。 　　2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。 　　3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。 　　4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。 　　5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。 　　6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。 　　7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。 　　8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉

生产后6周，假如你在最初的几周就已经开始运动，那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程，这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复二个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩运动，并且已经做了好几天，那么就可以开始做以下的运动了。 　　当你在做腹部上曲的运动时，请注意腹部。假如你的肌肉肿胀或颤抖，即表示运动过于激烈。那么，有必要恢复至一些较轻松的运动。 　　如果你接受了剖腹产，就应该做一些较不困难的运动，直到手术的10—12周为止。 　　在这些运动课程中，有一些是适合配合音乐来做的运动，例如：热身、伸展运动与较不激烈的有氧运动、强健肌肉与耐力的缓和运动。做运动时，可以选

纵向刺激运动有助于增高　　据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……　　梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。　　（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。　　（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜

女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”；大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到47-50岁左右停经，每次生理期约3-7天不等。 　　在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段： 　　1、卵泡期(第1-12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。 　　2、排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。 　　3、黄体期(第15-28天)，

   　一位中年妇女产后身体发胖，为了减肥，毫无规律地节食、经常吃减肥药。3个月后，虽然体重降了10多斤，但她愈来愈感觉胃部不适、恶心、没有食欲，甚至厌食，只好到医院来看大夫。 　　医生告诉她，在怀孕早期，由于内分泌功能发生明显改变，血液中绒毛膜促性腺素浓度急剧上升，加上胎盘激素和肾上腺皮质激素的作用，可使胃黏膜充血水肿，影响食欲及出现恶心、呕吐，即人们常说的害口。到了妊娠末期，胃肠道受日益增大的子宫的挤压而向右上方移动，容易使胃内容物反流到食道，而罹患食道炎。又由于怀孕后期胃肠道肌肉张力明显下降，蠕动减少、减慢、减弱，使胃排空和肠道输送食物的时间延长，尤其是酸性食物，在食管和胃里停留时间长，刺激胃肠道黏膜发生糜烂、溃疡，甚至出血。到了产后，妇女体内雌、雄激素和儿茶酚胺分泌量骤然减少而再次面临内分泌失调，此时产妇容易发生产后忧郁症

   　现在，姐妹们遭遇的各种妇科病威胁越来越多。妇科病就像是一张躲不开的大网，笼罩着女人的一生。即使是贵为天仙的林妹妹陈晓旭、百变天后梅艳芳，也难逃它的毒手，何况你我小女子？ 　　身边一位刚刚因为妇科病而不得不进行手术的姐妹跟我发牢骚：下辈子再也不愿做女人！那么，该如何呵护女人私处，有什么秘籍没有呢？  　　保持腹部温热： 　　从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。 　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多

明清前的中国是世界上最发达的国家，犹以唐代为盛。现代某文学家如是说：大唐子民的骄傲之心不亚于“9-11”以前美国人的骄傲之心。在美容、养生方面更是一枝奇葩，独秀于春，也难怪出产了像杨玉环一样的绝世美女。看来这些古代美容秘法还是有非常之可取的地方。在这里，小编为大家收集到17条古代独门美容秘笈，好好看，好好学，如果变漂亮了--嘘--秘密！ 　　1、国色天香法 　　此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。 　　2、肌肤细腻法 　　每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显著。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。 　　3、

  　　大多数孕妇从孕期五六个月起，会不同程度地出现妊娠纹。除腹部外，它还可延伸到胸部、大腿、背部及臀部等处。夏天由于潮湿炎热，妊娠纹往往还会引发皮肤瘙痒、湿疹等问题。 　　并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也因人而异，它因个人的体质、遗传基 　　因孕期体重增加的程度等而有所不同。妊娠纹在生产以后，会逐渐变为银白色条纹，但很难完全消失。通常情况下，无需对妊娠纹进行专门的治疗，而且目前也没有特别有效的方法。 　　虽然要想完全消除妊娠纹是不可能的，但适当的预防可以从一定程度上淡化产后妊娠纹的程度。专家建议，女性从孕前开始就要注意锻炼身体，经常做按摩，并坚持经常用温水沐浴，以增强皮肤的弹性，同时还要注意营养均衡。当然，避免脂肪过度堆积是减轻妊娠纹的有效方法。

　　越来越多的女性出现产后抑郁，是这些新妈妈太娇气娇气，还是不可抗拒的生理学因素?其实这其中的原因很复杂!本文我们就从夫妻关系角度来看看如何解决产后抑郁。 　　某女性，27岁，三年前与老公在网上相识。婚前，他们几乎没有矛盾，可就在怀孕前后，女方特别反常，不仅处处挑老公的毛病，而且自己经常无端发作，生育后由于情绪失控而提前断奶，致使婴儿营养不良。医院判定她为产后抑郁，服药一段时间无效，这位年轻的母亲更加焦虑，整整一年没有出过家门，进而，二人的矛盾日益升级。女方说，她心灰意冷，神情恍惚，看到老公就烦，就吵，可看不见又觉得孤独，有时控制不住还会大吵要离婚。 　　咨询过程 　　做心理咨询是他们二人的共识，看得出，他们都想为自己的婚姻找到“出路”。但在与咨询师近一小时的攀谈中，他们涉及的内容无非是那些家长里短，虽然女方的抱怨与反常

      我国医学认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。 【产妇须知】 产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为三个阶段： 血性恶露　产后1～3天内，量较多，含有较多血液，故呈红色，又称红色恶露。 浆液性恶露　产后3～7天，恶露中含血量减少，故呈淡红色，持续约一周，量少。 白色恶露　产后2周左右，恶露中含血量极少，白细胞增多，呈淡黄色或乳白色，这种恶露可持续数周之久。 总的来说，血性恶露持续时间最多3天，浆液性恶露

这是妊娠期的常见病，也是影响胎儿发育及威胁孕产妇生命及健康的最主要疾病。这种病虽然经多年的研究，但是发病原因仍不明确。近10年国内统计发生率约10％。近年因为重视孕期保健、重症子痫及子痫前期已减少发生，但仍为母婴死亡的重要原因。 表现： 1．血压增高：血压≥17.3／12kPa≥(130/90mmHg)或比妊娠前（或早期妊娠）的血压收缩压增加（4kPa）（30mmHg）或舒张压增加2kPa(15mmHg)。 2．水肿：水肿从脚踝部延到膝部，或体重增加太多（1周增加0.5kg以上）。 3．尿蛋白：取中段尿检查比较准确，尿蛋白表示病情不是轻症，是中度或重度妊娠高血压综合症，应该积极治疗。 4．病情严重时出现以下情况：L （1）自觉头痛、头晕、眼花、胸闷等症状。 （2）抽搐及昏迷，称为子痫，是妊娠高血压综合症最严重阶段，应该作好

宫颈癌防治的关键在于筛查出高风险人群，找出高级别CIN患者，及时干预。除了制定符合我国国情的科学、有效的宫颈癌筛查策略，错误诊断和过度诊断也是目前宫颈癌防治工作中亟待解决的问题之一。 研究发现，全球99%以上的宫颈癌病例都是由人乳头瘤病毒（HPV）所引起，宫颈癌是目前唯一病因明确、可早期预防和治疗、并可实现治愈的恶性肿瘤。然而，HPV感染相当常见，大多数是一过性感染，会被人体自身免疫系统清除。只有长期持续感染高危型HPV病毒才会导致高级别宫颈上皮内瘤变（CIN），进而发展为宫颈癌。因此，宫颈癌防治的关键在于筛查出高风险人群，找出高级别CIN患者，及时干预。 除了制定符合我国国情的科学、有效的宫颈癌筛查策略，错误诊断和过度诊断也是目前宫颈癌防治工作中亟待解决的问题之一。采用免疫组化双染技术在宫颈上皮细胞或组织中检测两种生物标志物p16和Ki-6

减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部顺时针方向冲洗 腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。   瘦身操 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 小腿操 小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。   　　腰部操 腰部操，左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。 右图：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。   　　大腿操

 我们人的皮肤基本分为五种： 1、干性皮肤：具有毛引细小，表面几乎不泛油光，极易形成表情纹，尤以眼部及唇部四周最为明显。50岁以上的女性及居住在炎热或寒冷之低湿底气候中的人比较容易有干性皮肤。女性若不保护她们的皮肤免受户外因素的侵害，则极可能会发展为干性皮肤，使皮肤产生紧绷感，缺乏滋润，干燥，粗糙，脱皮，或龟裂，易产生皱纹。 2、中性皮肤：看起来很健康且质地光滑，有均衡的油份和水份，很少有痘子及阴塞的毛孔。夏季时T界部位略为油腻，冬季偏干，随着年龄的增长，会转变为干性。 3、混合性皮肤：看起来很健康且质地光滑，唯在T型区即额头、鼻子、至下巴的区域有些油腻，而两颊及脸部的外缘有一些干燥的迹象。此类皮肤T型区最易产生粉刺、暗疮问题，如加以适当的保养，可以使皱纹迟至较晚才出现。 4、油性皮肤：它的形成是因为皮脂腺分泌过多的油脂，使皮肤油亮，有时在

“产后康复不好，很可能会留下后遗症，影响到女人一生的幸福。”日前，记者在位于深南东路的深圳远东妇儿科医院采访了解到，现代女性越来越重视产后康复。该院妇幼保健部专为产后妈妈开设的形体训练、康复治疗、心理指导等科目受到女性朋友热捧。 深圳远东妇儿科医院妇幼保健部王晓莉主任医师认为，产后检查能及时发现产妇的多种疾病，还能避免产妇患病影响婴儿健康，并且对产后康复极为重要。而康复训练可以尽早帮助产妇恢复体形及生殖系统状态。 把“被动康复”变为“主动康复” 孕期和产后期是女性一生中非常重要的阶段。王晓莉主任介绍，怀孕时，女性机体各个系统都会发生很大的变化。分娩以后，需要在产褥期，即坐月子期间让生殖系统、泌尿系统、消化系统、包括精神状态得到复旧。 过去，产后就是大补静养，靠自然恢复。但靠自然恢复常常不尽如人意。例如，子宫复原不好导致产后出血或出血量增多、恶露量多、

然而你认为自己是美女吗？也许你已经拥有令人羡慕的身材了，但是，“品位在于细节”，会不会因为一些小细节，而暴露了自己的“本来面目”呢？肥肥的手指？浮肿的脚踝？抹胸将腋下勒出了两条赘肉？天哪！我们不要！ 　　地段一：下巴 　　险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 　　抢险方案： 　　最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。 　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。  　　选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下

对于准妈妈来说，孕吐，是让人倍感难受的事，不少怀孕初期准妈妈都苦不堪言。吃不下任何东西，一闻到稍敏感的气味就吐得天翻地覆，吃不下，宝宝吸收不到营养，怎么办呢?但以下的资料，或许会让孕吐严重的准妈妈倍感欣慰哦~ 据英国《每日邮报》报道，女性怀孕时恶心呕吐并不是坏事，研究发现有孕吐的准妈妈早产和流产的机率更低，且对孩子的长期发展可能更好，尤其是35岁以上的女性晨吐更有益。 孕吐是很多准妈妈的噩梦，然而新的研究表明，晨吐可能标志着宝宝会更健康、更聪明。这项发现让那些在怀孕期间不得不忍受呕吐和恶心的孕妇感到安慰。凯特王妃在怀乔治小王子曾经历非常严重的孕吐，这让她不得不提前住进医院。 加拿大研究资料表明，妇女在怀孕头几周常作呕，多会诞下聪明的孩子。孕妇作呕是健康现象，表示流产的风险较低，婴儿出现心脏问题的机会亦较小。 研究人员还发现，孕妇

　　别认为走t型台是时装模特的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘籍，更有着增强性功能的作用。因此，顺产妈妈为避免阴道松弛可走T台步。 　　t型台步，俗称“猫步”，其特色是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对下部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。 　　因此，把t型台步称为“健美步”一点也不过火。 　　中医科学认为，人体下部有个会阴穴，男子位于与直肠之间，女子位于下体与直肠之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿体系的保健，而且有利于全体机体的祛病强身。 　　女性生孩子以后，下体肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走t型台步，可使下部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走t型台步，不断按摩，亦有利于补肾填精。