都说土豆吃了容易胖。可是，来自美国的最新研究却表明：土豆不但不会让你发胖，还能帮你减肥呢！        如何吃土豆能减肥呢？让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。       严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时，严贞花一顿餐会吃两个中号土豆，同时喝大量的水。      土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品，像严贞花这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足，是比较简单易行的方法。  &n

　   一、食物排毒法：  　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。  　　起床后喝一大杯温柠檬水  　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。  　　有益排毒的碱性食物  　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。 

 点点头：       站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 拍拍肩：       腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 扭扭腰：       同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。 跳跳绳：       徒手跳绳，手脚动作要配合、

女性内衣制造商现在开始为国内市场生产大号胸罩了，该决定是在中国的一个研究所发布调查报告后做出的，该报告指出，中国妇女的胸部增大了一到两个尺码。　　过去，中国妇女并不以胸部丰满著称。古代中国女性都穿一种贴身背心，在脖子和后背处紧紧扣在一起，这样做是为了保持女性的端庄和谨慎，不让她们变得轻浮。当西方胸罩被引进后，中国女性所购买的也只是小号的。　　但如今，时代发生了改变，中国妇女的胸部开始变大了，她们需要穿更大号的胸罩。过去，妇女们用得最多的是A和B罩杯，现在更多人用C和D罩杯。一家女性内衣商店的经理庄美娟（音）说：“过去，C罩杯几乎无人问津，而现在，每天都会有五六位顾客购买C甚至D罩杯。她们吃得好了，更加有营养了，胸罩尺寸也就增大了不少。”中国已有好几家女性内衣加工厂在生产大号胸罩。

女性居多，往往是体质较瘦弱、情绪不稳者；有的人月经量多，伴缺铁性贫血；有的人缺乏体育锻炼，饮食量较少。 如果是体质性低血压，完全不必担心，可以通过合理的生活方式，使血压逐渐提高。加强体育锻炼，增加饮食量；多吃些富含铁质的食物，如黑木耳、动物肝、鸡蛋、绿色蔬菜等。中医认为血压低多属心脾阳虚，阳气不能达于四肢所致，所以多吃些桂圆、甘草也有效。另外，可以在医生的指导下适当服用黄芪、花旗参等中药材。 低血压不等于贫血 此外，需提醒的是，低血压不等于贫血。虽然两者都有眩晕、面色苍白、全身乏力、头昏等症状，但两者从病因、基本病理变化、病情的缓急以及治疗上都有根本的不同，不可混为一谈。 贫血属于血液系统疾病，通常是指血液中红血球计数和血红蛋白浓度低于同年龄和同性别正常人的最低值。贫血病人的血压可以正常，也可以合并发生低血压或高血压状，它与血压的改变并无直接联系。所以患者不能以贫血

5个月胎动频繁正常吗 只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。 一天里，胎儿有两个活跃高峰，胎动频繁。 一次是在上午7～9点，一次是在晚上11点到第二天凌晨1点。 其他时间，尤其是清晨，胎动相对较少。 大致的规律是每小时不少于3～5次，每12小时胎动约在30～40次以上。 但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。 一般来说，怀孕4—5个月时，大多数孕妇都会感到胎动，以后逐渐增多。 妊娠28—38周，是胎动最为活跃的时期。 临近足月，由于胎头下降到骨盆，胎动次数逐渐减少，这是正常现象。 胎动是什么感觉 1、最初胎动的感觉

有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？ 　　北京和睦家医院妇产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。 　　周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如： 　　1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。 　　2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸

      什么样的减肥才是最有效、最彻底的，长久以来的努力换来的只是一次次的失败，请不要灰心放弃，调整好心态，只要21天，你就会蜕变成曲线完美的性感美女。实践证明就用21天真的值得你来一试。  　　正确观念：减肥的观念不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。  　　1、减肥第一步、“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜，好的牌子“百花”“冠生圆”)  　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。  　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚

女性两种发型，从而得到两组看起来分别是男人和女人的图片，而实际上每组中对应的两张图片的面孔部分完全相同。　　准备就绪后，研究者邀请了44名在校大学生(其中23名女性，21名男性)，让他们按照随机顺序观看这些图片，并在观看每一张图片之后，按照六点量表给图中的人物的情绪程度打分。　　结果发现，不管图中人物的情绪状况是幸福还是愤怒，他／她情绪程度的得分都明显受到所配发型的影响，也就是受到他／她是男是女的影响。　　与传统观念相反，当男人持有一张愤怒的脸时，参加实验的学生多认为他愤怒的程度不及同样愤怒表情的女人；而当女人的面孔呈现着幸福的表情的时候，大家却多认为她没有同样表情的男人的幸福感强烈。　　在此之后，Hess博士又采用了一些面部特征不容易被分辨出性别的人们的真实照片

    　紧身牛仔裤、短裙、紧身丝袜，这是每位窈窕淑女在夏季都喜欢的美丽装扮。昨天，由江北区、渝北区主办的“6分钟护一生”妇科肿瘤免费筛查公益活动组传出消息，在此免费筛查活动中发放的8000多份调查问卷显示，仅有36.2%的被调查女性表示不经常穿瘦身衣或紧身牛仔裤。有关专家表示，经常穿着紧身衣裤很容易诱发妇科疾病。 　　专家称，有些女性不管冬夏都喜欢穿着紧紧的裤袜和紧身裤，表面上看没什么问题，其实给大量厌氧菌的滋生提供了有利环境，疾病便产生了。 　　专家介绍，“6分钟 护一生”是一个号召女性定期进行宫颈刮片检查、防治宫颈肿瘤的公益活动。因为宫颈肿瘤是目前世界上唯一一种能够通过早期发现得到彻底治愈的肿瘤。因此专家建议，适龄女性应该坚持每年做一次宫颈刮片检查，以减少或预防宫颈疾病的发生。

　　起居有度 　　避免受凉是预防“热伤风”的关键。大量出汗之后，不可骤然进入温度较低的空调房间。控制室内温度，与室外的温差不要超过7℃。对于长时间工作在空调环境下的白领一族来说，夏季“保暖”听起来矛盾，其实非常重要，可以准备一件外套，女性最好穿裤子或丝袜，免得时间长了四肢发冷，出门后被热气一蒸，就很容易“热伤风”。下班回家后，先洗个温水澡，同时对肩、膝关节等进行按摩，有助于血液通畅。 　　饮食有度 　　夏季饮食以清淡为宜，可以多吃富含维生素的水果与蔬菜，避免油腻辛辣和生冷食品。尤其需要避免的是过分随性地吃喝很凉的冷饮或食物。专家认为，夏日饮食温度在8℃~14℃最为适宜。需要解暑清热时，不妨煮些绿豆汤或莲子百合粥。此外，可以多吃些苦味食物，如苦瓜、莴笋等，不仅能清内热、除湿健脾，还有增进食欲的作用。 　　　　工作有度 　　传统中医理

  　　怀孕后，女人原先柔韧的头发在不知不觉中就变得油腻了，分娩后更是脱发不断，结果一头乱蓬蓬的头发都懒于梳理了。 　　妈妈们，千万不要泄气，这些都是怀孕导致的雌激素变化。本期，我们为您奉献《生产前后护发指南》，帮助您干净利落打理“烦恼丝”，做个漂亮妈妈。 　　新手妈咪生产前后护发秘笈 　　孕期，由于女性体内激素水平的变化，孕妈咪皮脂分泌增加。油性发质的孕妈咪，头发会比平时更油一些；而干性发质的孕妈咪可能会比平时更干涩，易于断裂；营养不良的孕妈咪容易产生头发断裂或脱落。 　　孕期头发会有什么问题？ 　　头发属于皮肤组织的一部分，因此也会受到怀孕激素的影响产生变化。虽然变化的幅度因人而异，然而到了怀孕的中期，许多孕妈咪的头发就会出现以下情况： 　　头发突然增多 　　由于怀孕激素有保护头发的作用，因此当孕妈咪在洗头发或梳头的时候，可能会觉得头发

      今年将迎来我国较大规模的生育高峰，因此，这个寒冬腊月怀孕的妇女自然不在少数。但专家提醒，随着冬季气温降低，人抵抗外界病菌侵袭的能力降低，同时冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等发病概率会增加，已经怀孕或即将怀孕的妇女要特别加以提防。 　　常见的呼吸道疾病病原体主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等，它们通过空气(飞沫、尘埃)到处传播，也可通过密切生活接触传播。无论哪种呼吸道疾病，对孕妇都会带来这样或那样的影响，但由病毒导致的呼吸道疾病对孕妇来说最为凶险，如孕妇得了风疹、水痘、麻疹、流感，很容易造成胎儿流产、早产或畸形，感染的时间以孕后前3个月最为危险，感染得越早，对胎儿的影响越大。其中，又以风疹、水痘对孕妇的危害最大。所以，广大孕妇及育龄妇女一定要

　　将大白菜叶片摊平，用酒瓶轻轻碾压，直到菜叶的叶脉呈现网状，绿色纤维呈糊状。 　　然后将叶片覆盖在脸部，每10分钟更换一次，坚持数日，不但治粉刺，还可以美容。

　　很多男人都喜欢温柔体贴的妻子，但是，如果妻子对男人特别温柔，照料、体贴有加，可能不利于男人的成长，甚至还可能造成很多问题。这是为什么呢？　　首先，从心理学的角度看，夫妻结婚后，妻子在家庭中总有一定成分是照料者———母亲的角色，能够无微不至地照料男人，但男人长时间享受这样的待遇，可能会使他变得懒惰。　　其次，社会对男人和女人的要求不同，家庭对男孩和女孩的培养方法也不相同。对于男孩，让他吃苦、训练坚毅的品质是重要的。所以作为妻子，既要温柔体贴适度，又要给丈夫创造独立生活的空间，培养他独立生存的能力。　　第三，从社会现实来看，男孩从小被呵护，长大后也希望找一位温柔体贴的妻子来代替母爱。可是如果妻子真的长时间这样做，男人就会像依赖母亲一样依赖妻子，从而可能导致越来越没有男人的魄力，甚至有些自卑、无所适从、没有控制感

刚做了新妈妈的人要注意了，美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志11月刊上。 　　研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。  　　因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。 　　这次研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。 　　因此，美国哈佛大学医学院马修博士郑重指出，为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议，新妈妈如果

    使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。     1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。     2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。     3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。     4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的

●燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。●玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。●海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。●大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。●苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。●牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。●洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。●甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润

女性发育良好的乳房一般多是半球形，隆起于胸前左右两侧、2～3肋至6～7肋之间。乳房的外形是否正常，必须从不同的角度进行观察，除一般从正面观察外，尚应从侧面、半仍面或上下及两侧对比观察，才能比较容易判断其是否正常。　　正常男女双侧乳房外形、大小一般为对称性，双侧乳房外形不对称或一例位置高一例位置低，或一例大一侧小，或一例隆起一例扁平，或一侧有乳房、乳头而一侧无乳房、无乳头等，均属异常情况。多数是乳房有疾患的一侧大，如炎症、肿块等；两侧乳房皆肿大，常见于两侧性乳房炎症、脓肿，或弥散性瘸，或见于乳汁淤积。　　不同的人在不同的时期，其正常乳房的外形虽然形态多样，但其轮廓始终浑圆，无论从任何角度观察其外缘曲线，总是保持光滑平整。如果这种几何曲线和外形轮廓的任何一处出现缺损或隆起，都说明该处

女性早晨起床后都要对脸部进行精心护理和化妆，因为她们认为这样可以令自己更漂亮，但是殊不知每天化妆的女性平均会遭受175种化学物质的“考验”。　　据《每日邮报》报道，多数女性都知道化妆会令其身体健康受到伤害，但是不少人却不知道究竟化妆品和护肤品会给人带来多大伤害。此外不少化妆品、护肤品生产厂商还宣称，自己的产品含有温和化学成分，对人体的伤害会降低到最小程度。然而事实上，不少化妆品、护肤品都含有导致严重健康问题的化学物质。　　一位女性如果每天使用12种化妆和护肤品的话，那么她平均要接触175种化学物质。很多女性每天使用的化妆品中含有可以导致癌症、荷尔蒙失调、皮肤炎等问题的物质。　　现在一些消费者组织要求化妆品、护肤品厂商公开自己的产品的准确成分和其可能带来的副作用。　　值得一提的是，