洗

　　要注意勤洗手。资料表明，感冒病毒可以在手上存活70个小时，因此，感冒病毒常常会在人们不经意用污染的手揉鼻子，而侵入上呼吸道，从而引起感冒。如果勤洗手就会避免这种情况。 经常做搓手动作。手上有很多经络及穴位，经常搓手会促进手部的血液循环，从而疏通经络，增强人体的免疫功能。

　　坚持每天用冷水浴面洗鼻。洗鼻方法是：用手捧一捧水，用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

　　常用盐水漱口。每天早晚如果用淡盐水漱口，有助于清除口腔中的致病菌。如果仰头含漱可以清洗咽喉黏膜，预防感冒的效果更佳。

　　行

　　尽量不要去人多的公共场所。减少朋友问的交往活动，特别是在感冒流行期间。

　　多运动。当准妈妈在抵抗力减弱的时候，最容易感冒，所以增强免疫功能可预防感冒的侵袭。下列的简易预防准妈妈感冒健康操，可加强皮肤、黏膜的抵抗力，对准妈妈感冒有一定防治作用。

　　1 双手搓热，从嘴朝鼻梁、额头、两颊、回复至鼻翼，划圈摩搓。

　　2 双手放置胸前，对掌来回摩擦，感觉胸前发热为止。

　　3 按压鼻翼旁0.5寸的迎香穴及胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处的风池穴，各按50次。

　　4 双手交替轮流拍打胸部各20次。

　　5 用冷水洗脸，尤其是用冷水擦鼻部。