另外，友情是“感冒病毒杀手”。人们经常认为接触很多人会更容易被感染，而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起活动，会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。

　　18.定期适当做运动。定期适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。专家称：“那些只会坐在沙发上看电视的人较之工作忙碌的人受感染的可能性更高。”研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动、包括做家务的人呼吸道感染的几率，要比身体活动很少的人下降30%。专家称：“身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。”

　　美国一项研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为，运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。但锻炼也要适度，适度的锻炼可以使得人体内的白细胞数量暂时增加，但如果每天锻炼一个半小时以上就会产生相反的作用。

　　19.别阻止孩子玩泥巴。人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的，病原体会让人生病，但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增强他们免疫系统，但要注意，玩后一定要认真洗手。

　　20.每周两次性爱。美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学研究发现，每周性爱1~2次的人比性爱少的人免疫力更强。唾液测试发现，每周性爱两次，人的抗体免疫球蛋白A(人体抗击感冒的防线)会增加30%。(本报记者 项丹平)

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