12.多摄取植物油。摄取植物油有助于降低感染的几率，这些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。专家指出，植物油有助于维持免疫系统平衡，减少过敏等不良反应。

　　13.丢掉维生素制剂。每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率，反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说：“从食物中获取营养成份要比吃维生素制剂更有益，我们过去误以为水果和蔬菜中含有的维生素让这些食物对健康有益，但现在我们明白了除了维生素之外，水果和蔬菜中含有的其他营养成分同样重要。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂，但这可能会是负面的影响。”

　　14.不要节食。尽管肥胖会导致受感染的几率增加，但过度节食减肥也会令免疫系统受损。那些时常减肥的妇女体内白细胞较少，而白细胞是人体免疫系统防范体系中的一个主要组成部分，为减肥过分节食会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。安·沃尔克博士说：“过度节食意味着人体会处于极大的压力之下，能量和营养都不够，这将损伤免疫系统。”如果想减肥，可以尝试适度的体育锻炼，配以健康的食谱，例如低糖低脂的食物等。

　　15.走出家门多晒太阳。冬季之所以更容易感冒，多是由于人们待在室内时间过长，与感冒患者近距离接触过多等，专家建议，多出门走走、开窗通风等，有助于降低感冒危险。

　　研究人员认为，流感季节当中，人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素D含量过低是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。有研究显示65岁以上的老年人每天摄入一些维生素D可以使患流感的几率降低20%，将呼吸道感染的几率降低22%。冬季光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

　　16.练习太极拳。太极拳这种来自东方的古老艺术将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。研究显示，打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。

　　17.与朋友一起散步。美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫·尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。

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