炎热的夏天对宝宝而言、是愉快的----不仅可以打水仗还可以吃冷饮。而对于父母来说、则是多忧的-----这是宝宝最容易食欲不振、腹泻、出现意外的一个季节。可怜天下父母心、在这里、让我们为他们支支招、帮助爸爸妈妈们让他们的小宝贝度过一个平安、健康的盛夏;

对抗食欲不振有妙方

　　很多父母都会为他们宝宝的食欲不振或厌食现象头疼不已、的确、这都是夏日炎炎惹的祸：

1、夏季气温高、人体通过出汗的方式散热、血液流向体表、胃肠道的血流量相对减少、胃肠道消化液的分泌也随之减少、食欲自然会降低；

2、宝宝活动量大、出汗多、大量饮水、冲淡了胃液、这样又使宝宝的食欲进一步降低;

3、夏天是儿童锌缺乏症的高发季节、体内的锌元素随着汗液排出、不断丢失。锌是味觉素构成、对味觉有着重要的作用，缺锌时、口腔黏膜细胞发育不全、易于脱落阻塞味蕾小孔、这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激、从而导致味觉敏感度降低、食欲下降;

那么夏季如何增进宝宝的食欲呢?

首先、要吃一些易消化、少油腻的食物;夏季是瓜果蔬菜的旺季、如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质;可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋、既清凉可口、增进食欲、又有助于预防肠道传染病;

其次、可以多让宝宝喝一些鲜果汁、但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外、要注意室内的通风和降温、给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲;

　　夏季补锌以食补为佳、最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎、牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱、宝宝食用不仅容易消化吸收、而且有促进食欲的作用;

补水补钾很重要

夏天气温高、宝宝出汗多、容易流失水分以及一些营养素、如钠、钾、锌、钙等、特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳;

　　及时补充水分、最好是白开水，出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水、也可以喝一些矿泉水、但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝、否则会增加钙的流失;

多吃新鲜蔬果

　　因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾、对宝宝安度夏天很有益;

　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等

　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等

　　莲子中含钾也比较多、可与绿豆一起煮汤

蛋白质补给别忽略

　　夏季宝宝活动多、睡眠时间相对较少、消耗多、这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求、尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质;

补充蛋白质最好采用食补

　　常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类、而且它们同时还含有较多的锌和钙;

　　在烹调的方法上、不要采用油炸、因为过于油腻的食物、会增加宝宝的肠胃负担、容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法；

用瓜果替代冷饮

　　夏季、美味的冷饮受宝宝的偏爱、但是如果吃多了、会对宝宝的肠胃造成刺激、导致食欲不振、甚至是呕吐、腹泻；所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数、尽可能少吃、如果宝宝偏爱甜食、可以用新鲜的瓜果来替代冷饮；另外、给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后、而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。