室内防护：通风、保湿、大扫除

　　秋冬季节室内一定要定期通风，多选择上午10点到下午4点的时间段，通风半小时到一小时。开窗通风时要单侧开，同时室内人员做好保暖;室内的温度应保持在18℃-20℃，湿度70%为最理想。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱。每周还要给家里进行一次大扫除，尤其要注意死角的卫生。从室外回到室内要及时换上家居服，以免把室外细菌带入室内。同时要保持充足的睡眠。

　　户外保护：穿暖、戴帽、戴口罩

　　秋冬防感冒，日常要注意体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以有效提高人体免疫力。但锻炼切忌运动强度过大，否则适得其反。户外锻炼时要做好防护，衣服穿暖，出汗也不要马上脱掉衣服。骑自行车锻炼的要戴好帽子。感冒高发期，要远离感冒病人，减少大型集会和集体活动，去人员密集的环境最好戴上口罩。多选棉质口罩，每天都要清洗，有条件的最好选择一次性口罩。

　　清洁洗护：清洗手口鼻 每晚泡泡脚

　　每天从室外到室内都要认真洗手，清洗至少一分钟以上。口鼻的清洁也很重要。每天回家可以取适量清淡的盐水，也可去药房购买生理盐水，用其反复漱口。清洗鼻子时可用棉签沾盐水里外清洗，也可用手捧盐水清洗。

　　每天晚上9点以后泡脚也可以预防感冒。可以去超市选购一些泡脚浴盐，掺入水中泡脚。水温保持在40℃以上，每次泡20-30分钟。如果室内温度较凉，水温很快下降，可以在旁边准备一盆热水，泡脚水温度若下降就随时加些热水，让其保持恒温状态。