预防感冒从饮食生活习惯做起

　　预防和治疗感冒其实非常简单。除非万不得已，不要打疫苗，不要吃药，更不要输液。这些化学疗法只能使你症状减轻，但病情加重，抵抗力下降，下一次感冒来得更快更凶!预防感冒，要从生活习惯做起，不只是感冒，良好的生活习惯会使人远离很多疾病，保持健康。那么我们要养成哪些良好的饮食生活习惯呢?

　　首先，要保持放松，充分休息，穿衣吃饭要“三分寒，七分饱，春捂秋冻”。

　　其次，你最好每天吃2-3次新鲜水果，喝3-4杯姜茶或人参茶。蔬菜全面生吃，肉和蛋吃六七成或七八成熟，喝鱼汤，肉汤或骨头汤，常吃大蒜。每天户外阳光下运动半小时以上，保持24小时开小窗，中午开大窗，房间里放置活性炭，养绿色植物，例如芦荟，仙人掌，吊兰，绿萝和万年青等等。这些植物可以产生和增加氧气，吸收和减少甲醛、苯、二氧化硫、一氧化碳和其它挥发性有机化合物(VOC)。

　　另外，可以补充维生素C。有条件选择复合维生素C，它同时含维生素P(生物类黄酮)，其保健效果倍增。为了预防感冒，成人每天补充1000—2000毫克维生素C，儿童按体重比利调节。在感冒初期，成人每2小时补充1000-2000毫克维生素C，补充3-5次，感冒通常会在几小时内烟消云散。如果上呼吸道已经感染，补充紫锥菊提取物，同时吞服和含服，可能带来意想不到的效果。

　　最后，如果体质允许，可以尝试通过坚持洗冷水澡，提高抗寒能力和预防感冒。传统的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡，不分男女老少，多数一生不会感冒。你可以从冷水洗脸、温水洗澡和热水洗脚开始，逐步过渡到全面冷水洗澡。(任炫恺)