松果菊：减轻感冒症状

　　在现代，松果菊主要被用来增强免疫力，且被公认为有助于抵御感冒。松果菊增强免疫的特性也得到了一系列机制研究的支持。

　　加拿大阿尔伯塔大学的一项临床研究显示，成人从感冒症状出现后开始服用松果菊配方产品，受试者的症状严重程度评分比对照组低了23.1%;后续研究进一步发现，受试者不仅每天的症状要轻于对照组，而且参与身体防御过程的一系列免疫细胞的数量也都高于对照组。德国一项研究也表明，成人在感冒发生后开始持续服用松果菊产品，症状的持续时间平均为6天左右，而对照组则为9天。

　　大蒜：恢复时间更短

　　大蒜是人们日常生活中经常见到的一种食物。英国一项研究显示，健康受试者在当年11月到次年2月连续服用含有蒜素的大蒜补充剂12周时间，补充组70余位受试者共发生感冒24次，症状持续时间平均为1.5天;而对照组70余位受试者共发生感冒65次，症状持续时间平均为5天。研究人员得出结论，服用含有蒜素的补充剂有助于抵御感冒病毒的侵袭，服用者感冒发生的风险降低，而且感冒发生后恢复的时间也更短。

　　西洋参：降低感冒风险

　　西洋参富含一种特有的多聚糖成分，对感冒也有帮助。加拿大研究人员在健康成人当中开展了一项临床研究，在感冒高发的季节，每天摄入西洋参提取物使感冒的发生风险降低了12.8%，感冒症状的严重程度评分降低31%，而且症状持续时间缩短了34.5%。美国研究人员在社区开展了另一项研究，受试者在4个月当中服用人参提取物或安慰剂;结果显示，在研究的后两个月，服用人参提取物的受试者急性呼吸道疾病发生率比对照组降低了30%，而且症状持续时间比对照组缩短了7天。

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