及时更衣不能让背部受凉

　　专家还提醒市民，避免流感最直接的办法就是及时保暖。比如，感觉有点冷就及时添衣。穿厚了就及时更换，不要让身体过度受热。尤其在晚上睡觉时，一定要盖被子，千万不要让背部受凉。除此之外，饮食营养、睡眠状况都要讲究，才能全方位避免流感。

　　据介绍，当人体睡眠减少时，抵抗力随之下降。研究显示，每晚睡眠时间少于7小时的人感冒可能性是平均睡眠8小时或8小时以上的将近3倍。因此，诡异天气里，人们更应该规律作息，尽量少熬夜，保证睡眠充足，最好晚上10：30以前睡觉。“所谓养阴，是在外部条件热的时候，身体内部需要凉快，就跟冬天要吃温补食品一个道理。养阴的食品主要是味苦、酸的食物以及糯米等。”利川市民族中医院、名中医许光远表示，如果是由湿热引起的感冒，伴随口干舌燥、痰多、心烦等症状，可以多喝苦丁茶、酸梅汤等饮品。如有湿疹、瘙痒等不适，建议用青蒿外洗，适量吃姜可除湿。

　　此外，感冒与饮食关系密切，诸如过多地食用高脂肪食物、肉类、乳制品等，容易降低免疫细胞抗病毒能力。许光远建议，为预防吃出感冒，饮食应荤素搭配，清淡为主，少吃油炸、腌制食物。

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