一、打喷嚏打不出怎么办：刺激打喷嚏使用的肌肉

1、戳你的鼻子，让它发痒

因为打喷嚏是为了让排除、摆脱鼻子里的异物，所以你可以用模拟这个刺激，来诱使它发痒。拿一张薄纸巾，将纸角卷成小长条。然后放进鼻孔，转动、扭动薄纸——鼻子会有点痒。继续刺激你的鼻子，你最终应该会打喷嚏。哼歌产生的振动可能会有额外的帮助。

2、拔眉毛

闭上眼睛时的眼睑肌肉的神经是神经网的一部分，这些神经群会在打喷嚏时被激活。因此，拉扯、拔眉毛来刺激这些肌肉群能够让你的三叉神经更加敏感，这也可能会触发喷嚏。如果你不想拔你的任何毛发，可以尝试轻轻地刮一下眉毛。这也能帮助刺激这些肌肉群。

3、拉出一根鼻毛

就像拔眉毛一个道理，拔出鼻毛可以立刻刺激身体产生喷嚏反射。拿一个小镊子，然后拉住鼻子里的“一根”鼻毛，一下子拔出一撮鼻毛会很疼的，猛拔下一根鼻毛，同时准备好纸巾，因为你会立刻打喷嚏。

4、按摩鼻梁

轻轻地前后抚摸鼻梁，来慢慢按摩它。这可以制造出一种强烈的瘙痒的感觉，使一些人打喷嚏。然后当你的鼻子开始发痒的时候，看看明亮的光，或者使用其它促使喷嚏的技巧。

5、让你的嘴唇上部发痒

把舌头顶到嘴巴硬腭部并向后滑动，直到感觉不到腭的坚硬部位为止。用你的舌尖轻弹口腔后部的柔软组织。这能帮助刺激喷嚏反射。

二、打喷嚏打不出怎么办：使用引发喷嚏的物质

1、吸、闻一些香味料

取出一点研磨好的胡椒粉、孜然、胡荽或其它调味料。在一张纸的表面撒一些调味料，用研钵和研杵尽可能地将它们碾成细粉末。放几层纱布(或任何其他精细的不会让辣椒漏过的过滤器)在辣椒上，把鼻子靠近它，然后轻轻地吸气。记住，如果有些大块的胡椒粉通过纱布进入你的鼻子，可能会引起鼻子灼痛，所以放张餐巾纸在附近，以便你擦鼻子。

2、使用喷嚏粉

喷嚏粉通常是由香料粉组成的混合物，你可以在奇特物品店或网上找到它。在使用前，认真阅读包装上的说明。注意，不要购买含有“蒜藜芦”生物碱的致毒喷嚏粉。如果你喜欢的话，可以在家里制作喷嚏粉，在相关指南上找到自制喷嚏粉的详细方法，进行制作。

3、深吸冷空气

另一种触发喷嚏反射的方法就是深吸冷空气。如果你在室内且室外很冷，试着走出去并吸入冷空气。这也可以触发喷嚏反射。如果还不够冷，尝试把头伸进冰箱，然后吸气。另一种方式是洗个热水澡，然后迅速伸出头去深吸冷空气。

4、用鼻子吸入一点水

尽管这不是一个讨人喜欢的方法，但是让水进入鼻腔确实能有效地刺激喷嚏的产生。倒一杯温水，轻轻地把鼻子放进去，然后慢慢吸入。不要一次性吸入太多水。当温水进入鼻腔时，你会发现自己有至少2到3次的冲动想要打喷嚏。

5、喝或闻碳酸饮料

有些人声称碳酸饮料会让他们有打喷嚏的冲动。尝试喝一些碳酸饮料 -- 柠檬水、可乐、姜汁汽水 --看是否有作用。或者让碳酸饮料靠近你的鼻子然后吸气。使用打开一段时间的碳酸饮料来诱使喷嚏是没有效果的。强烈的味道会使鼻子稍感不适，有时会让你打喷嚏。

三、打喷嚏打不出怎么办：欺骗你的鼻子让它打喷嚏

1、突然看向非常明亮的光

17%到35%的人是“太阳喷嚏者”，他们具有遗传性的“光喷嚏反射”。对于他们来说，看向明亮的光就足够让他们打喷嚏了。想要看看你是否就是他们的一员，可以先尝试限制你暴露在光下的时间，并且闭上你的双眼。当眼睛已经适应了黑暗，睁开眼睛，迅速打开明亮的灯光。

你也可以走进一个明亮的房间，或者看一个室外的亮点(但不要直接对着太阳，这会损伤你的眼睛)，或者直接看向亮的电灯泡。如果你有光喷嚏反射，你可能会打喷嚏，并且可能会连续打几次。

控制打喷嚏的三叉神经也掌控着视神经的运行。对于某些人，视神经刺激干扰了三叉神经(以相同的方式，数据电缆可以“串扰”)，从而使身体通过打喷嚏来作出错误的回应。

2、接触冰冷的表面

有部分人声称接触冰冷的物体能让他们打喷嚏。尽管目前还没有任何科学证据支持这一论述，不过，尝试一下也无伤大雅。将你的手掌放在相对冰冷的物体表面，像是金属、石头或窗户。将你的手放到物体表面，然后拿下来，将这个动作重复几次。如果你幸运的话，这能触发你打喷嚏。

3、尝试“假打喷嚏”

假装打喷嚏可以诱使你真的打喷嚏。由于假打喷嚏会触发部分肌肉群，而这些肌肉群参与真正的打喷嚏动作。所以会出现这样的情况。你可能会觉得这样做有点蠢，但是确实有效。

4、向后倾斜头部

当你感觉你需要打喷嚏，但它又不来时，把头向后倾。有时这将触发喷嚏。