四、怎样预防孕妇感冒发烧?

1、多喝水

水能够让身体的新陈代射更迅速，让孕妇身体的毒物和废物尽快排出体外。

2、蔬菜水果不能少

含维生素C多的食物是特别适合孕期食用的，因为维生素C有抗氧化增强孕妇准妈妈的抵抗力的作用，从而预防感冒发烧。

含维生素C多的食物有：

(1)黄色、橙色水果和蔬菜、如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;

(2)富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

3、多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物

孕妇的抗体是当白质做的，补充足够蛋白质可以增强抵抗力，避免感冒发烧。

含蛋白质多的食物有：

鸡蛋、牛奶、大豆、黄豆、豆腐、瘦肉、花生、核桃、豆浆、羊奶、鸡肉、马奶、青豆、鸭蛋、黑豆、狗肉、鹅、鹌鹑。

4、适量的运动

大概一周几次适量1小时左右的有氧运动。

孕妇适合的运动：

(1)散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

(2)举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

(3)游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

(4)瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

(5)简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。

5、居住环境应干净卫生

保持居住环境卫生干净，时常通风换气，因为感冒发烧病毒在干净通风的环境下很难生存的，从而预防感冒发烧发生。