四、柚子

柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用。

推荐：蜂蜜柚子茶

食材：柚子、冰糖、蜂蜜、清水几茶匙

做法：

①柚子清洗干净，再放在温水里泡十分钟左右，取出;

②吸去柚子表面的水分，剥开，分离果皮、肉、瓤;

③柚子皮切丝，果肉用搅拌机打成泥状，果瓤按承受能力分别处理，怕苦就扔掉，不怕就全留下或留一部分，切丁;

④把整理好的柚子放入干净无油的锅中，加清水再放入冰糖，中小火煮至粘稠，质感略透明即可，离火冷却;

⑤温热(60℃以下)时加入蜂蜜拌匀;

⑥把成品倒入密封玻璃瓶内，放入冰箱保存。

小贴士：

1、柚子皮加得太多会导致柚子茶的味道较苦，建议柚子皮与柚子肉的体积比为1：2。

2、刚煮好的柚子茶会比较苦，最好密封后放冰箱冷藏一个星期再吃。

注意事项：

1、柚子不能多吃：柚子性寒，身体虚寒的孕妇不宜多吃。

2、高血压的孕妇不宜吃柚子，特别是葡萄柚。

3、如果孕妇在服药期间也不要食用柚子，特别危险的是服用抗过敏药期间，食用柚子或饮用柚子汁，可能导致心律失常。

4、太苦的柚子不宜吃，因为柚子苦一般都是没有成熟的，或者是坏掉的柚子。

五、甘蔗

甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

推荐1：甘蔗生姜汁

食材：甘蔗100克，姜汁10克

做法：

将甘蔗取汁，备用。将甘蔗汁、生姜汁混合，隔水烫温。每次服30克，每日3克。

说明：甘蔗生姜汁清热和胃，润燥生津，降逆止呕;适用于妊娠胃虚呕吐者。

推荐2：甘蔗牛奶

食材：甘蔗汁50毫升，牛奶150毫升

做法：将甘蔗汁与牛奶一起混匀即可，适合孕晚期准妈妈。

说明：甘蔗汁性寒味甘，含有丰富的糖类、多种氨基酸、有机酸、纤维素及硒等，可滋阴润燥、清热解毒。牛奶甘平微寒，可益肺气、润肤、润肠通便，与甘蔗汁合用可降低甘蔗汁的寒性。妊娠后期胎火大，此饮品可改善怀孕后期胎火大、口干、便秘等症状，亦可美白皮肤。

六：苹果

苹果不仅能维持血糖的稳定，还具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、缓解孕吐、美容等功效。

推荐：苹果蜂蜜水

做法：

取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

七、深色水果

深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些，像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，所以，不妨选择它们来试一试。

推荐：芒果、黄杏、黄桃、荔枝、火龙果等。

八、酸味水果

一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。

推荐：草莓、葡萄、橙子等。