“乳腺疾病”恐怖天使!夺走女性魅力的恶魔! 　　女人--生活的负担：左手拎着菜篮，右手领着孩子! 　　女人--工作的压力：男人就像牛，女人成了男人! 　　我只是一个普通女人，生活站在我的头顶、工作压在我的肩上，我的心情有些犹豫。日复一日，一天洗澡我低头，‘你’似乎有些异常，我无暇理睬只想洗完澡早点休息。在梦里‘你’ 疼的让我从梦中醒来，我疲惫的伸出双手下意识的摸了摸， ‘你’的里面有些硬块，我睡不着了。 　　‘你’-乳腺，我的工作、我的生活让我忽视了‘你’，让 ‘你’生病了。我患上了3.8妇女节我都会送‘

产后出血状况为何? 　　1.若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，就给予口服(针剂)子宫收缩剂治疗，并教导产妇按摩子宫，鼓励持续亲自哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复旧的情形。   　　2.有时出血与子宫收缩无关，而是伤口的问题，就再依据实际状况进行治疗。 　　医生叮咛 　　因为很多人有在产后喝生化汤、吃麻油鸡的习惯，这都可能造成子宫收缩不良。所以，在产后一个星期再喝生化汤，并且烹调麻油鸡时不要加酒炖煮，避免子宫收缩不佳而出血。 　　Tips 生化汤小心喝 　　产后是否一定要喝生化汤，其实很难有绝对的答案，因为每位产妇的状况与体质不一样，无法一概而论。不过，在服用前应先接受专业中医师的指导，了解个人体质，评估是否需要服用以及正确指导服用方式。在服用时，避开西药子宫收缩剂的服用时间，才能让生化汤发挥作

坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长，若是长发，妈妈可以挽起，或善用帽子。 　　2.洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器 　　产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”护士长叮咛。 　　其次，产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装温开水，冲完记得擦干哦! 　　3.喝水：勿一次大量补水、切忌喝冷水 　　生产除了是一次精神体力的大消耗大考验，妈妈的身体也会流失不少血液，所以适量补充水分是必要的，但护士长提醒：“刚生产完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜，何况是需要休养身心的产

月子餐 产后瘦身更健康 　　寒冬冷飕飕，麻油鸡之类药膳补品大受欢迎。不过，坐月子妈咪这时候可千万要忌口!台北慈济医院营养学专家表示，门诊里常有孕妇问到吃素会不会营养不良?素食月子餐补得到身体吗?其实，坐月子不见非得吃荤食，好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。譬如将药膳汤或生化汤里的鸡肉替换成豆腐等素食，照样能摄取足够的蛋白质，而且油份少，负担低，产后身材恢复快。 　　营养学专家指出，素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点： 　　(1)怀孕期间因荷尔蒙变化，导致肠蠕动变慢，许多孕妇会出现便秘的情形，而素食中含有较多的蔬菜，蔬菜纤维多，可以改善便秘。 　　(2)健康素食有三低，胆固醇低、脂肪低、热量低，妈妈方便控制体重，不像荤食本身饱和性油脂高，胖了自己也胖了宝宝。 　　(3)素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。 　　(4)

产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度——   　　1。照顾自己 　　首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 　　* 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。 　　* 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。 　　* 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。 　　* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。 　　2。积极寻求帮助 　　一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。 　　3。和他人分享你

产后体检 　　如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 　　错误2喝麦乳精滋补 　　虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。 　　因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。 　　错误3经常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。 　　错误

　　计划第1步：告别妊娠斑 　　妊娠斑是由于怀孕期间母体内分泌的改变造成的，所以对于妊娠斑的出现防不胜防。面部出现的色沉不会随着宝宝的出生自行消退，成为很多妈妈的苦恼。 　　消除妊娠斑，整形专家推荐了像束激光法。像束激光微孔点阵式的技术，可以在肌肤上打出狭窄、精确的小孔，深入真皮层后，热量可以刺激大量胶原蛋白新生。同时这些小孔针对性更强，不会损伤妊娠斑周围的皮肤，并且因为被健康的肌肤包围，像束激光治疗之后热坏死更少，愈合得更快。 　　同时，由于妊娠斑的顽固性，在使用像束激光除斑的同时，专家还会依照个人情况的不同，配以中药进行内部调理，帮助产后妈妈理顺内分泌，彻底告别妊娠斑。 　　计划第2步：塑造柔美胸部 　　母乳喂养之后，往往会带来乳房下垂、乳头增大、乳晕增大和变深等一系列问题，让妈妈们昔日秀挺的乳房失去风韵。专家表示，在哺乳期六个月之

　　青木瓜肋排汤 　　做法： 　　1。肋排切小块，用滚水汆烫。 　　2。青木瓜切小块备用。 　　3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 　　原料：肋排350克、青木瓜300克 　　调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许 　　特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。     　　香菇萝卜汤 　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量 　　做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。 　　小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮

会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。 　　产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。 　　以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。   　　第三，产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好 　　第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况，譬如饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。 　　第四，不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食 　　春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些

坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 　　11.糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇高贵补品。 　　12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 　　13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 　　14.猪心有强化心脏的功能。 　　1

产后便秘的防治 　　1.注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。 　　2.加强产后锻炼。如果产后1个月不下床，使新陈代谢减慢，容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的习惯。 　　3.大便秘结，无法排出体外，必要时可使用开塞露。 　　4.如果连续出现便秘可以用缓泻剂。 ? 　　3、乳腺炎 　　乳腺炎的病因 　　1. 不能很好地母乳喂养，乳汁淤积、挤压。 　　2. 孩子口鼻腔内的细菌，经乳头破口处进入乳腺。 　　3. 产妇手不清洁。 　　4. 产妇呼吸道感染或生殖道感染，细菌经血液循环到乳腺。 　　4、宫缩性腹痛 　　发生原因 　　胎儿及胎盘娩出后，会在产妇子宫壁的附着面上留下创伤，为防止流血过多，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此产妇会感到腹痛。在哺乳或触摸子宫时，也会出现这种情况。这是一种正常的生理现象

剖宫产的孕妈咪发生疤痕的可能性很高。 　　皮肤张力 　　包括皮肤组织缺损程度引起的张力和皮肤组织本身固有的张力。张力大、活动多的部位容易发生增生性疤痕，如下颔、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髋、膝、踝关节、足背等，而做剖宫产时选择的腹部横切口比纵切口张力要小得多，因此疤痕也小。 　　皮肤色素 　　有色人种色素细胞较多，也容易应激反应，黑人疤痕疙瘩的发生率是白人的9倍;在垂体生理活动期如青春期、怀孕期更容易发生。 　　感染 　　反复感染、长期创面外露，肉芽组织过度增生，容易发生增生性疤痕或疤痕疙瘩。 　　异物落入创面 　　灰尘、滑石粉、纤维以及毛囊、皮脂腺、汗腺残留均可以引起组织反应，导致疤痕增生。   　　策略1 伤口护理是关键 　　● 剖宫产后，立即使用腹带;拆线后，穿紧身衣，这些属于物理疗法，都能预防疤痕增生。不过，

　　●产后肌肤状况大检阅--生产以后，身体内的荷尔蒙也会发生改变，看看你有没有出现这样的状况： 　　* T区过多地出油，冒出痘痘、斑点、妊娠纹、脱发 　　如果你有了以上的问题，千万不要耽搁，越早治理越不会留下后患! 　　●第一状况：痘痘安家落户 　　与以往不同的是，生过宝宝以后，痘痘会选择在嘴旁“安家落户”，而且特别有肿痛的感觉，甚至于以往肌肤如玉的新妈妈也会遭此袭击。中医一般认为产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果补不当，也会令身体内“火”气冲天，这样不仅会令自己有“面子”问题，更会通过奶水影响到宝宝! 　　关爱建议： 　　1、产后要勤洗脸，同

分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，往往是新妈妈遭遇一系列问题的元凶。它不仅带来很多生活上的不便，更麻烦的是可能造成新妈妈阴道松弛，影响到夫妻生活质量。 　　所以，如果产后真的出现了尿失禁等问题，千万不要因为害羞而向家人隐瞒，必须及时进行检查和治疗。 　　跳跃检查 　　3个月后，盆底肌肉应该恢复得足够强壮了。此时可以通过跳跃试验进行检查。跳跃时如果尿液有任何漏出的话，再继续练习一个月的盆底肌运动，然后再检查。如果4个月后仍有漏尿问题，抱歉哦，必须要去看医生了。 　　禁尿检查 　　新妈妈还可以用中断小便的方式来检查一下自己的盆底是不是在很好地恢复，在小便时，有意试着中断，看是不是能够彻底中断，如果能够中断说明新妈妈盆底的恢复还是比较好的。如果不能任意中断，或者有意识地中断后，小便还是沥沥啦啦，不能完全中断，都说明自己的盆地恢复得不太好，需要新妈妈特

　　终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔! 束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。   　　第二阶段产后第2周——收缩腹部恢复腹璧 　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩

　　生理上产后保持性魅力的方法，还应该在性心理、性枝巧上保持魅力，不能认为生育孩子了，己是老夫老妻了，在性问题上就随随便便应付凑合，这样会失去性魅力的，正常的做法应采取以下措施。 　　保持羞涩 　　羞涩是女性美的特征之一，它蕴藏着妩媚和柔情。它不仅是初入情苑的少女用以传递爱情的特殊语言，更是夫妻之间的艳情信号。可惜不少女性恰恰疏忽了这一点，一旦生过孩子后，在丈夫面前的羞涩感便荡然无存，任那毫无节制的“赤诚” 亲昵，将爱情的神秘“面纱”破坏殆尽，彻底兜底儿，造成爱的单调、贫乏，甚至令人厌倦而窒息。当然，羞涩并不是在爱情光临时，付之以过于的拘束和胆怯，而是希望为妻子者借助羞涩来激发丈夫的爱恋之情，从而丰富夫妻生活的情趣，提高夫妻生活的质量，并给爱请留出一些余地，以期春色不枯，常爱常新。 　　保持撒

哺乳期需避免的食物及嗜好 　　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 　　2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。   　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物

母乳生病的典型事例。 　　新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题： 　　首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。 　　其次，“坐月子&rdq

　　分娩时，由于胎儿压迫会阴部，以及医生助产时在会阴部的操作，产后会阴部常会发生充血和水肿，有的可能还有程度不同的会阴部撕裂的伤或有会阴侧切的伤口。另外，由于产后阴道内不断有恶露排出，所以，若不注意加强会阴部的清洗和护理，常易引起会阴部以致生殖系统的感染…… 　　一、产后多久开始清洗阴部? 　　新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。 　　二、产后清洗阴部可以使用碱性肥皂吗? 　　新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。

　　产后有些新妈咪可能会有产后抑郁的表现，而有些新妈咪则会出现火气大的表现。其实，即便是一些有过生育经验的妈咪，再次生育宝贝后也会经历这样的过程，更何况是第一次做母亲的人呢。对于新妈咪来说，学会自我心理调适非常重要。因为，别人对你的忍耐都是外因，如果不能自我调适心理状态，自己仍然不能摆脱苦闷。 　　新妈咪克服坏脾气8法 　　1、提醒自己不要发火 　　当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来;在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。 　　2、换位思考 　　坏脾气很容易相互传染!发火不仅会让丈夫和家人心情不好，更会影响宝贝的性格和健康!一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害!另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育