• 远离产后三道伤有方法
    远离产后三道伤有方法

      怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤,尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验,而高龄孕产妇本身的恢复能力就不强, 不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。妇产科专家提醒,产后女性需及早关注盆底肌肉松弛问题。   产后第1伤:阴道损伤致性交疼痛   正常情况下,产后一个月可恢复性生活,但大多数女性产后却害怕过性生活,因为63%的女性产后会出现会阴疼痛,产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。广州医学院附属第三医院妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说,这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧,分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力,医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切,伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月,会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛,以致过性生活的时候也出现疼痛。   专家支

  • 夏天产妇坐月子需要怎么补
    夏天产妇坐月子需要怎么补

      梁洛施未婚生子,产后李兆基斥资几十万为她进补,小S产后积极瘦身,迅速恢复傲人身材……明星的产后经历总是让不少坐月子的女人羡慕不已,恨不得把她们那一套全搬过来。然而,夏日炎炎,老吃补品让人腻得发慌,加上月子里不能碰水、不能吹风的习俗,闷得浑身是汗的女人难得能洗次澡,若再穿上紧绷的束腹带就更难受了。日前,记者找到专家,他说夏天坐月子更要讲科学,不能盲目进补。   饮食   传统观念:坐月子吃得越多越好,越营养越好,既有助于发奶,又能弥补生产给身体造成的损耗。可炎热夏季人们通常胃口欠缺,又偏向食用清淡、爽口的食物,若为了坐月子进补猛吃肉食、油汤、药膳等,不但难以下咽,会进一步影响食欲,还不好消化,易造成产后肥胖,从而诱发糖尿病、高血压等疾病。   专家观点:坐月子尽量不要吃太油腻的东西,烹调应少放糖、盐、味精,避免用燥

  • 新妈产后如何保护子宫
    新妈产后如何保护子宫

      产后42天:恶露干净为正常   胎儿出生后,胎盘也随之娩出。之后,阴道会排出一些棕红色的液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等,医学上称为“恶露”。专家说,很多产妇都知道观察产后恶露是否正常要看恶露的质与量、颜色与气味的变化,如果恶露颜色总是深红色、呈脓性、量多、有臭味、伴有腹部疼痛等,往往会引起产妇的警惕。但若没有这些症状,只是恶露持续的时间比一般人长,就会觉得没什么大不了。实际上并非如此。   专家说,恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。“一般情况下,恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点,但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期,在这段时间内,产妇身体的各个机能都会逐渐恢复,包括子宫在内,也会回复到正常、健康的状态。这就意味

  • 产后需要该忙活什么
    产后需要该忙活什么

      身体正常状况   体温略高。在刚分娩后的24小时,新妈妈的体温会略有升高,一般不超过38℃。在这之后,新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。   脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息,新妈妈脉搏略为缓慢,约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳,变化不大,如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。   子宫位移。分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右,大约在产后10天降入骨盆腔内。   下腹阵发疼痛。刚分娩后,新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛,这叫做“产后宫缩痛”,一般在2~3天后会自然消失。   分娩后好好休息   分娩过程耗尽了妈妈的体力,最重要的是休息,以确保体力的恢复。   现在很多都是母婴同室,宝宝与妈妈在一起,大约每隔3~4小时就要哺乳了,又要给宝宝换尿布,尤其宝宝一哭

  • 产后妈妈如何拒做大腹婆
    产后妈妈如何拒做大腹婆

      怀胎十月,终于和久违的宝宝见面,准妈妈在开心照顾宝宝的同时,也不要忘了照顾照顾自己,不要让身上那堆肥肉永存身上。女性一过三十岁,肌肉便开始松弛了,不但发胖,而且往中间部分走,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”,这就是“水桶型”了。还有一种则是“大肚型”,就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上。我们怎么才能重新找回往昔小腹平坦的身姿,其实也不难,生活中随时随地都可以做到,只要你花一点点心思在小腹上。   1.起床后的习惯   当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在

  • 新妈产后走T台步有好处哦
    新妈产后走T台步有好处哦

      别认为走t型台是时装模特的专利,对于普通人来说,它不仅是塑身秘籍,更有着增强性功能的作用。因此,顺产妈妈为避免阴道松弛可走T台步。   t型台步,俗称“猫步”,其特色是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对下部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。   因此,把t型台步称为“健美步”一点也不过火。   中医科学认为,人体下部有个会阴穴,男子位于与直肠之间,女子位于下体与直肠之间。会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿体系的保健,而且有利于全体机体的祛病强身。   女性生孩子以后,下体肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走t型台步,可使下部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。男性走t型台步,不断按摩,亦有利于补肾填精。

  • 产后抑郁 如何调整夫妻关系
    产后抑郁 如何调整夫妻关系

      越来越多的女性出现产后抑郁,是这些新妈妈太娇气娇气,还是不可抗拒的生理学因素?其实这其中的原因很复杂!本文我们就从夫妻关系角度来看看如何解决产后抑郁。   某女性,27岁,三年前与老公在网上相识。婚前,他们几乎没有矛盾,可就在怀孕前后,女方特别反常,不仅处处挑老公的毛病,而且自己经常无端发作,生育后由于情绪失控而提前断奶,致使婴儿营养不良。医院判定她为产后抑郁,服药一段时间无效,这位年轻的母亲更加焦虑,整整一年没有出过家门,进而,二人的矛盾日益升级。女方说,她心灰意冷,神情恍惚,看到老公就烦,就吵,可看不见又觉得孤独,有时控制不住还会大吵要离婚。   咨询过程   做心理咨询是他们二人的共识,看得出,他们都想为自己的婚姻找到“出路”。但在与咨询师近一小时的攀谈中,他们涉及的内容无非是那些家长里短,虽然女方的抱怨与反常

  • 产后减肥不要随时进行
    产后减肥不要随时进行

      一般来说,产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同,通常医师或是营养师建议,怀孕期间以增加11公斤的体重为原则,怀孕前体重较轻的妇女,所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女,则不要增加太多的体重。妇产科医师指出,在生产后8至10年,体重平均会增加6.3公斤,如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重,产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议,则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议,则到了产后8至10年,体重平均增加8.4公斤。   产后减肥如何把握好时机   1、月子期间不可减肥   女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太

  • 解答产后的为新妈妈若干问题
    解答产后的为新妈妈若干问题

      Q:我产后有40天了,流血还有,量不多,颜色呈褐色,有时肚子疼,疼时量多一点,呈鲜红色,请问怎么治疗?   A:分娩后,会有阴道出血,俗称恶露。这是产后子宫复旧过程的一个生理现象。恶露含有子宫内剥脱的蜕膜组织、血液和一些坏变物,经阴道排出。开始的恶露颜色鲜红称血性恶露,量比较多,慢慢颜色逐渐变成浆褐色称浆液恶露,量也减少,然后颜色越来越淡称白色恶露。正常恶露无特殊气味,一般情况下,持续4-6周,阴道出血也就停止。但是,个体间也有差异,与自身原本的基础,本次怀孕后的情况、分娩方式以及产后活动等的不同,可能影响子宫的复旧和子宫内膜的修复,因而恶露持续的时间也会不一样。你目前已经产后40天了,仍然有少量阴道出血,颜色已是褐色,有时还有些腹痛,而且痛时量也会多一些,这些现象表示子宫未完成复旧,一般来说,没有大碍,可以口服缩宫剂和加服抗生素,预防感染,不

  • 产后妈妈要面临哪些问题
    产后妈妈要面临哪些问题

      产后的新妈妈们,迎来了自己盼望已久的小生命自然是高兴的。可是在高兴的同时,新妈妈们不得不面对自己的身上出现的一些问题。   1.肥胖:妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。   一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了15~20公斤,这样很难瘦下来。   2.皮肤松弛:怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。   3.妊娠纹:对于孕妇来说,妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确,一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张,以及肥大细胞的去颗粒化有关。较被接受的一种说法

  • 女性产后的理想饮食
    女性产后的理想饮食

      经历了十月怀胎和分娩,新妈妈们的身材是很虚弱的,而产后女性要尽快恢复,就一定要注意饮食的问题。   一般来说,妇女产后应多进食高热量的饮食,如:脂肪、蛋白质之类。据研究,在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡,蛋白质90克-100克,钙2克,铁15毫克,维生素A3900因际单位,维生素B116毫克,维生素C150毫克。这样大的营养量,全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配。   根据我国居民的生活条件,产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,营养价值高,又容易被消化吸收,是产后极好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平,富含蛋白质

  • 如何提防产后大出血
    如何提防产后大出血

      可别以为生完孩子就万事大吉了,女性在产后还是有很多要注意的地方,而产后出血就是其中之一。   本文我们就一起来了解有关产后出血的内容   产后出血是全球孕妇死亡的最主要原因,每年导致125,000名孕妇死亡,2000万名妇女患病。而持续升高的孕产妇死亡率及致残率亦使很多妇女、孩子、家庭深受影响。每年因怀孕分娩而死亡的妇女中,约有1/4死于产后出血(PPH)。因此,有必要了解其发生原因与紧急处理方法,才能解除“产后大出血”的危机。   “这几天我一直没合眼,茶饭不思,我担心我老婆。我已经借遍了能借的人了,还是没有医药费。”王先生说。8日妻子被送进医院生产,到她住进重症治疗室,王先生的心情就像坐过山车一样,从做父亲的喜悦到得知老婆大出血的恐慌,再到老婆病情好转的欣慰,然后直转急下,医生说其妻中风&

  • 产后减肥要运动也要营养
    产后减肥要运动也要营养

      面对产后变形的身材,很多新妈妈都特别苦恼,其实,只要我们掌握正确的方法,产后也能拥有完美的身材。   产后脾气虚弱致肥胖   王小姐生完小孩休息几个月之后准备上班了,可是,她发现自己的腹部赘肉不仅难看还非常松弛,还常常觉得头晕体乏。中医师诊断王小姐具有明显的产后脾气虚弱症状,加上心血虚导致头晕等症,医生建议她采用健脾补肾养血之方,还可以多吃鸡爪,帮助皮肤收紧。   中医专家介绍说,产后肥胖多属脾气虚弱,中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味,则脾胃受损,脾胃之气输布不利,使水谷不易消化”,同时“久卧伤气”引起气虚。通俗地讲,就是因为营养过度而产后活动减少,能量的摄入要远远超过能量的消耗,再加上性激素改变造成代谢减慢,而促进了脂肪的贮存,造成产后肥胖。   产后须饮食均衡也要运动   传统坐月

  • 产后减肥如何应付“拦路虎”
    产后减肥如何应付“拦路虎”

      有的女性不管是在孕期还是在月子里都会大错特错,结果赘肉也“噌噌”往上长,更要命的是,自己坚持不懈的锻炼,肉还是不见少,这是怎么回事呢?其实,有些被你奉为减肥真理的方法,恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。   杀手No.1挨饿节食   挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。   拆招:挨饿无罪,减肥有理,不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新

  • 新妈妈产后运动有好处
    新妈妈产后运动有好处

      为了宝宝的健康,很多女性在孕期都会大补特补,结果生完孩子之后发现之后身材严重走样。这时,适当的运动能帮新妈妈们找回以前的自信。   产后运动的分期   怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,例如骨盆腔底部肌肉松弛、关节和韧带伤害等。在产后6个月内,适当的运动有助于解决这些问题。   一般说来,产后运动分为2个阶段。第一阶段是从产后3天到3个月,运动主要包括:骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。产妇最好在床上做,从最简单的运动做起,根据自己的身体状况决定运动量的大小,以不累不痛为原则。第二阶段从3个月到6个月,此时最好进行全身肌肉力量的恢复训练,并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼,运动量还是根据个人体能而定。   至于剖宫产的产妇,则需要推迟运动的时间,一般根据医生的指示,在伤口愈合良好之后再进行适量的运动。   骨盆

  • 别错过产后减肥的最佳时机
    别错过产后减肥的最佳时机

      产后减肥是很多新妈妈的重要任务之一,可是你知道吗?要想在产后恢复身材,除了掌握有效的方法外,把握住产后减肥的最佳时间也很关键。   产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。   1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。   2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。   3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。   4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。   5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我

  • 新妈妈的时尚享“瘦”法
    新妈妈的时尚享“瘦”法

      像小S那样,及时生了宝宝身材也依然迷人,是每个女人的梦想。哪么在产后怎么才能让自己拥有S型的身材呢?来看看新妈妈的时尚享“瘦”法吧。   亲子瑜伽 时尚辣妈新“瘦”法   和宝宝一起做瑜伽吧!尝试在家的一角,带着宝宝在瑜伽中游戏,舒展身心的同时,温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性!   练习时你是主角,根据宝宝的年龄和配合状况选择动作,让宝宝量力而为行,自由呼吸。你的动作保持轻柔,让宝宝感觉安全、舒适和趣味。   和宝宝一起减肥吧,在玩乐中享“瘦”不一样的亲密!   束角式   姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。   功效:滋养骨盆。   快乐婴儿式   姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向

  • 伸展操让新妈妈甩掉赘肉
    伸展操让新妈妈甩掉赘肉

      大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。产前妈妈们为了保证孩子的健康,什么高热量高脂肪含量的食物都往嘴里喂。最终导致产后身材胖了一大圈。粗粗的手臂,水桶肥腰还有那不能见人的大象腿都跑了出来,怎么办呢?产后如何减肥呢?不必着急,向你介绍一套有效的产后减肥健美操,轻松让你甩掉赘肉。   伸展操妙用多   伸展操不能帮助??雕塑体型、减重或燃烧脂肪(伸展做不到实质的雕塑与燃烧脂肪喔!),但却能让身体不同部位的肌肉得到舒展、放松,身体不再紧绷、肌肉不再僵硬,自然就会感觉良好,也更有活力。此外,根据研究指出,藉由伸展肌肉的动作,还能提供骨骼关节血液及养分,促进关节健康,保持关节软骨的正常活性,预防骨骼老化。同时,还能帮助矫正错误姿势,让身体保持良好体态,疾病自然远离。   Point   伸展操动作简单易学,而且不需要特别的辅助道具,可以利用墙面

  • 新妈妈小腹变平有妙招
    新妈妈小腹变平有妙招

      让很多新妈特别苦恼的是,虽然孩子出生了,可是自己怀孕前苗条是身材不见了,特别是中间突出的腹部更是大煞风景。   大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。   但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。   从医学上讲,做操没有任何医学上的理由,完全是出于你自己的意愿,只要身体允许,你尽可以在产后一两天就开始做。及早进行腹部肌肉的锻炼,能使腹部肌肉尽快恢复从前的弹性。   美腹操   1.仰卧床上,两膝关节屈

  • 产后妈妈如何快速恢复美妙身姿
    产后妈妈如何快速恢复美妙身姿

      和多女性不想要孩子就是怕自己经历怀孕、分娩、哺乳之后,身材会变样,其实只要我们掌握方法,产后新妈是可以恢复美妙身姿的。   按摩和运动可追回往日的风韵   自行按摩 这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处),用拇指顺序按摩:从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次,每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂,防止静脉血液的滞留。   盘膝运动 盘膝坐在床上,双手紧握脚跟处,头向后仰,连续后仰30次。可使背部挺直,胸部健美,乳腺管泌乳通畅,乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。   颈部运动 仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下凳贴近胸部