剖腹产后的女性心理恢复过程是怎么样的呢?下面我们一起来了解。 　　第一阶段，很多本想顺产的女性无法接受剖腹产的事实。手术后过了一个小时后，很多女性才开始接收这个事实，是命运的安排。 　　第二阶段，在产后的大约一个星期里，那种感觉逐渐消失，取而代之的是失落之感。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。一般说来，很多剖腹产的妈妈比自然分娩妈妈更难进入母亲的角色。 　　第三个阶段，从生产后的第八个星期开始。很多女性把与宝宝相处时，做得不够完善的原因都回结于是剖腹产惹的祸，因而产生自责或是抱怨。在这个阶段，年青的妈妈们经常梦到分娩的过程，这种情况并不少见，而这些梦境有助于使她们重新懂得自己的生产过程。 　　第四个阶段，与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时候，通过剖腹产分娩的女性需要几个月的时间才愿意与同样是剖腹产生孩子的母亲说话

产后恢复效果更加的完美，在产后做美腹操不仅可以锻炼腹部肌肉，还有最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的优点。 　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。 　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。 　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后

产后抑郁症的表现为以下几方面，但不是所有的症状都会表现出来。 　　一、情绪上的表现 　　容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满;容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况;害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。 　　二、 行为的上表现 　　采取酗酒、吸毒等消极生活方式;莫名地落泪;缺乏锻炼、不愿运动;不愿意参加社交活动;厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。 　　三、生理上的表现 　　容易失眠、早睡、疲倦和乏力;抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻;抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。 　　四、认知上的表现 　　很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心;注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;感觉活着无用或有罪恶感;对多数活动缺乏兴趣或愉悦感;有时候很

产后抑郁症也叫产后忧郁症，其发病率不高，仅为1%-2%，但它极大危害女性身心健康。少数女性产后由于各方面因素的综合影响导致身心障碍，发展为产后抑郁症。产妇和家人应该充分认识引发产后抑郁症的原因是什么并提高警惕，尽可能排除不良因素影响。 　　原因一：生理原因 　　神经内分泌的变化：怀孕后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但产后3天内迅速降低到怀孕以前的水平。孕激素的大幅下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。 　　原因二：心理原因 　　很多新妈妈对即将承担的母亲角色不适应，孩子哭闹、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。另外，产后全部是母乳喂养也会增加产后抑郁症的危险;产妇的心理社会因素也是产后抑郁症的重要原因;剖腹产对产妇心理的影响也不能忽视;孩子的

蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。 　　2、食用菌类 　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 　　3、坚果、种子类食物 　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。 　　花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从

　　澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。 　　美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。 　　让睡眠更好的几个好方法 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30?60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书…… 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。 　　睡前莫锻炼 　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡

香芋烧鸡的做法你知道吗?香芋烧鸡怎么做?香芋烧鸡的营养功效是什么?做香芋烧鸡有什么需要注意的呢?做为产妇的你们是否都知道呢? 　　食谱原料： 　　公鸡800克，芋头300克，大葱15克，姜10克，大蒜10克，辣椒(红、尖、干)5克，花椒2克，豆瓣酱15克，酱油15克，八角2克，沙姜5克，盐15克，味精2克，白砂糖5克，植物油25克。 　　工艺做法：烧。 　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。 　　菜谱属地：川菜。 　　制作方法： 　　1. 鸡和芋头切块; 蒜瓣一分为二; 姜切片，葱切沫。 　　2. 锅内烧油至5层热，倒入豆瓣酱，快炒干时一起放入姜片、蒜粒、八角、山奈、干辣椒和花椒， 炒出香味。 　　3. 倒入鸡块，表面炒熟后烹入少许酱油上色， 然后加入盐、白糖， 翻炒后加入清水，以刚好掩盖住鸡肉为益，随后倒入芋头，大火烧开。 　　

　　DHA是什么?DHA对胎儿发育有什么作用?孕妇应该什么时候补充DHA，补多少?孕妇应该如何选择DHA制剂?哪些食物富含DHA? 　　DHA是什么? 　　爸爸妈妈们都希望自己的宝宝健康又聪明，而人体的脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期，研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的营养素，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。那么，要摄取什么样的食物及营养，才能够对宝宝的脑部发育有所帮助呢? 　　研究证实，DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为良好。 　　DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经

产妇补维生素食谱推荐 　　1.胡萝卜苹果奶 　　营养分析：胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。 　　制作方法： 　　苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料(熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升)一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。 　　2.炒素蟹粉 　　营养分析：土豆、胡萝卜、鲜笋绿叶菜、冬菇等含有大量维生素，是孕产妇补充维生素的美食。 　　制作方法： 　　1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝; 　　2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

产妇补锌食谱精选推荐 　　1.萝卜番茄汤 　　营养分析：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。 　　制作方法： 　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 　　此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品 　　2.油泼莴笋 　　营养分析：此道菜清淡、爽口，其含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。 　　制作方法： 　　1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。 　　2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水

　　产妇坐月子需要补充多少钙?产妇坐月子缺钙的话会有什么危害?哪些食物中富含钙质，适合产妇吃?产妇补钙注意事项有哪些? 　　产妇坐月子需要补充多少钙? 　　根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到800毫克 　　根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。 　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。 　　产妇坐月子缺钙的话会有什么危害? 　　因为妈妈产后特别是

产妇补蛋白质食谱精选推荐 　　1.豆腐皮蛋汤 　　原料：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水发冬菇20克，熟猪油、食盐、葱、姜等适量。 　　制作方法：将豆腐皮撕碎，洒上少许温水润湿;把鹌鹑蛋磕入碗内，放少许盐，搅拌均匀;将火腿肉切成末，冬菇成丝。把锅置火上，放入熟猪油烧热，下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝结时加水煮沸，放入冬菇丝、盐等，再煮约15分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。 　　2.鱼粒虾仁 　　食谱原料：净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克。调料:鸡汤30毫升，淀粉、盐、鸡精各适量。 　　制作方法： 　　1.将净鱼肉切成丁(即鱼粒)，虾仁洗净，均加少许淀粉拌匀;荸荠洗净，去皮，切丁。 　　2.锅中热油，放入鱼丁和虾仁炒散，再放入鸡汤和荸荠，加盐和鸡精调味，炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀

退奶食谱有哪些比较好的呢?退奶的食物有哪些呢?什么时候妈妈可以断奶?哺乳期退奶正确的断奶方法是什么?哺乳期妈咪应该如何有效退奶? 　　哺乳期退奶食谱精选推荐 　　1.山楂麦芽汤 　　营养分析：小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。 　　制作方法： 　　1.山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。 　　2.锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。 　　2.西湖银鱼羹 　　营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经

滋补健身食谱呢?美味鸡汁粥，乌豆圆肉煲猪尾汤，这都是不错的食谱。 　　吃素的产妇吃什么滋补健身呢? 　　素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适，两餐之间最好饮水或果汁以促进乳汁分泌。 　　素食产妇月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效并含有多种必需氨基酸，有助产后气血流失恢复补充。另外多吃高蛋白海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃些粗粮、蘑菇、紫菜等以补充维生素b。 　　蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。 　　水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。 　　汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。 　　同时素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳是补充维生素d的最佳途径，可帮助体内

　　为什么会出现产后虚弱?产后虚弱有什么症状表现?体虚，眩晕，多汗，乳房肿痛，便秘和痔疮，这些是最常见的症状，那么产后虚弱如何调理恢复? 　　为什么会出现产后虚弱? 　　由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足，导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降，极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。 　　产后虚弱有什么症状表现? 　　1、体虚 　　体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。 　　2、眩晕 　　分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。 　　3、多汗 　　由于产后需要排

　　什么是产后疼痛?产后疼痛有什么食谱可以解决呢?产妇为什么会出现产后疼痛?产后疼痛的解决方法有什么? 　　什么是产后疼痛? 　　添了一个可爱的小宝宝，会令新妈妈感到无比幸福，然而产后一些身体疼痛症状也伴随而来，会给快乐的生活投下几道阴影。产后疼痛主要是包括以下几种：阴道出血(亦称恶露)、乳房胀痛、大量排汗、手脚关节胀痛、腰疼、会阴伤口疼痛、排尿困难等7种。 　　产妇为什么会出现产后疼痛? 　　1、阴道出血 　　产后恶露形成的原因，是由于分娩后，胎盘附着部位的血窦要逐渐关闭。在这个过程中会有一定的出血。另外，妊娠后，子宫内膜增厚成为蜕膜，分娩后激素水平明显下降，蜕膜要脱落;在蜕膜脱落，新的子宫内膜生长这一交替过程中，会有少量阴道出血。 　　2.乳房胀痛 　　乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌

　　什么是哺乳期不适?哺乳期产妇要吃什么食物好?产妇哺乳期不适有哪些表现?怎样防治哺乳期不适?产妇哺乳期不适食谱有哪些? 　　什么是哺乳期不适? 　　哺乳期不适是指产妇在哺乳期间出现的各种不适及产后常见病所引起的身体不舒适现象。 　　产妇哺乳期不适有哪些表现? 　　主要表现为产后虚弱、乳房胀痛，还可表现为抵抗力低下导致的肠胃不适、感冒等。 　　怎样防治哺乳期不适? 　　1.身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这3味中药煮成一碗药汁，在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时3味中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。 　　2.固元膏的制作方法虽然麻烦一些，但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，此方适合一切虚症，尤其是产妇产

　　哺乳期膳食营养有什么特点?哺乳期吃什么食物会退奶?哺乳期不能吃什么水果?哺乳期哪些药是安全的?哺乳期吃什么食物最催奶? 　　哺乳期膳食营养有什么特点? 　　哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分的好坏，完全决定于母体的健康和营养状况。因此，如何科学合理的安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说，都是至关重要。那么，哺乳期不能吃什么，哺乳期饮食有哪些特点? 　　1、增加热能摄入量 　　乳母的营养素除要满足乳母自身的能量代谢需求外，还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量，在正常怀孕条件下，孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量，另外的三分之二则需要由乳母的膳食提供。中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在

产后饮食禁忌：油炸肥腻食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。 　　产后饮食禁忌：辛辣刺激食物 　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。 　　产后饮食禁忌：性质寒凉食 　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 　　产后饮食禁忌：回奶作用食物 　　韭菜、麦芽水