女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来！ 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。 对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。 小贴士：女人月经期可以洗澡吗？ TIPS 1. 回答这个问题是要看采取怎样的方

  动辄30几度的夏季高温，不管男性女性，都容易有出油出汗的困扰，尤其是有上妆习惯的女性，美美的妆容，在高温的袭击下，往往没多久就会面临脱妆的困扰。 　　夏季恼人皮肤问题～STOP！ 　　潮湿闷热的气候，除了可能让湿疹、癣疾找上门，强烈的紫外线，更是肌肤的头号杀手！妈咪应如何面对这一连串的肌肤挑战?做好“夏季御肤术”，就不必担心美美的肌肤受到烈日威胁！ 　　夏天常见的肌肤疾病 　　Check1汗疹 　　属于湿疹的一种，因出汗或出油过多累积在皮肤里时，易在脖子、躯干、背部等处，出现发痒的小疹子，称为汗疹。女性通常因穿着的衣裤较紧身，因此比男性容易得到汗疹。 　　★治疗：出现汗疹时，要避免再受热与刺激患部，清洁时用清水即可。通常若能保持干爽清洁，会自行复原。 　　Check2汗疱疹 　　与汗疹一样属于湿疹的一种，患者手掌上会出现许多小水泡，且奇

 　　乳房自检是女性发现乳房患病的最直接途径，河南省中医院乳腺科主任医师李中玉提醒，乳房检查的最佳时机在月经过后第7~11天，因为这时雌激素对乳腺的影响最小，乳房最松软，容易发现病变。 　　乳腺自检时间最好放在每个月的相同时间进行。乳房内的肿块即使没有疼痛感，如果比较硬且边界不规则，可能是乳腺癌的早期征象。在乳腺癌早期，肿块容易被推动。当癌细胞侵犯皮肤或乳腺组织后，肿块的活动就会受限，这时如果将乳房轻轻向上抬，就可以看到下方皮肤出现微小的凹陷，严重时会出现乳头内陷、毛孔增大等现象。 　　▲自检方法 　　1。视诊。上半身裸露，直立或端坐于镜子前，面对镜子进行观察，乳房的形态如皮肤、乳头、乳晕的形态、位置及外表改变；是否有皮肤的凹陷、皱折；乳晕色泽的变化；两乳头是否位于同一水平线，有无凹陷、上翘等。 　　2。触诊。沿顺时针或逆时针方向运动，检查

      要想有让人羡慕的瘦瘦身材，当然就得时时刻刻注意着！别以为到了秋天，天气转凉了，渐渐穿上长袖的衣服裤子别人就看不出来你的肉了！ 　　陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 　　跨越陷阱： 　　做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。 　　这里推荐给你四种室内运动： 　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。 　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲

为什么要吃早餐？　　从入睡到起床， 是一天中禁食最长的一段时间，这时血糖大约在70-120毫克/分升之间。人体进入活动状态以后，肌肉需用糖份，血糖降到60-65毫克/分升，便会感到饥饿。如无早餐供应给血糖，肌肉与脑所需血糖必须来自肌肉中的蛋白质，由蛋白质转化为糖以供消耗。但是，肌肉通常无法供应足够的血糖，因此，脑的血糖仍会很低，这时即感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神萎靡，学习落后，工作能力降低。　　吃早餐有什么好处？　　吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。　　对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取

       在琳琅满目的减肥产品面前，如何做个精明的消费者？得先学会用理性控制自己的冲动，然后适当掌握一些专业减肥知识，让自己成为半个专家。这样无论商家出什么样的花招，都逃不过你的火眼金睛。 　　 　　         脂肪“消失”两条路：只有变成热能消耗掉或者直接抽脂。至于什么脂肪体内溶解、从毛孔淋巴或者排泄系统排掉，基本都是不可能的。抽脂是一种众所周知的创伤性减肥方法，见效快，但是有反弹的可能以及其他副作用；而变成热能消耗掉，一般是指出摄入热量少于支出情况下，身体就动用脂肪使之燃烧产生热量，提供作为生理活动需要。 　　 　　欲速则不达，这句话用在减肥上很合适。很多人常常讨论减肥药减肥新产品，表示多少日子减多少斤，这

      给宝贝喂奶的新妈咪最担心自己的乳头发生破裂，因为破裂会使哺乳变得痛苦不堪，常会导致母乳喂养失败。那么，当乳头发生破裂应该怎么办？       发生乳头破裂的原因       新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，特别是奶水不足或乳头过小、内陷，由于宝贝用力吸咬乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变软、剥脱、糜烂，形成大小不等的裂口。另外，宝贝在含接乳头时姿势不正确，没有含住乳头及大部分乳晕，或乳母过度在乳头上用肥皂、酒精等刺激物清洗，造成乳头过于干燥，很容易使乳头皮肤发生皲裂，裂伤严重时还可使乳头溃烂并继发感染。       通

　　不管是在女性还是男性自己的心目中，男人都意味着身体强壮、意志坚强，似乎连疾病都会对他们退避三舍。可是，在第7个男性健康日（2006年10月28日）到来之际，北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军却对记者说，男性健康更需要社会关注。 　　男性健康水平低于女性 　　记者查阅了一些统计资料，惊讶地发现，男性的死亡率远远高于女性，而且男性的健康水平通常也比女性低。美国密歇根大学的研究指出，从青少年到成年阶段，男女死亡比例接近3∶1；在60—75岁，男性死亡率是女性的1.68倍。美国的另一项调查显示，2003年，美国大约1/3男性从没检查过身体，900万男性在5年间从未看过医生。千万不要以为这组数据证实了男人身体强壮，恰恰相反，不去医院不是健康的结果，而是多种疾病高发的原因。很多调查显示，在呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病以及某些遗传病上

      中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。 　　许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。 　　中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。 　　方法： 　　1、用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。 　　2、把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。 　　3、

兰兰体质健壮，活像位运动员，她连生孩子这样的大事也不放在眼里，执意在家里接生。结果兰兰难产，出血不止，抬到医院时已昏迷不醒，硬是抢救了两天才把她从死亡线上拉了回来。 　　兰兰的身体与产前叛若两人。产后乳汁特别稀少，毛发也渐渐脱落。以往如鱼得水的夫妻合欢，也发生了严重障碍，阴道干涩、疼痛，有时发炎，根本不想性事，勉强为之，如同受了一场刑，就连月经也出现异常。 　　兰兰患的病，根源在产后大出血上。它不仅仅会引起性障碍，还会发生一系列并发症。由于妊娠期的脑垂体比平时肿大２－３倍，其需氧量自然随之增加，在分娩时需氧量约增加３倍，脑垂体对女性起着十分重要的作用，她有不可代替的促激素功能，如产后失血过多，循环至脑重体的血量急剧减少，血管痉挛，垂体前叶往往发生缺血性梗塞。同时，弥漫性血管内凝血，还会促使血管前叶血栓形成，发生缺血性坏死。致使接受促激素的性腺，

           做一个健康(健康食品)美丽的女人，不是一朝一夕的事哦。看看小编为美丽女人们整理的每天都要做的七件事：       一、早晚两杯白开水        充足的水分是健康和美容(美容食品)的保障。特别是女性(女性食品)，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因"缩水"而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。         女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分

因为女性与男性的生理特征以及生活需要有所不同，决定了女性在生活中须有更多的禁忌。   　 一、忌经期捶腰。妇女在月经期间由于盆腔充血会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。这些都是经期的正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。因为捶打腰背后，会使盆腔充血加重和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加厉害。    　二、忌香水过量使用。女人爱香水，但香气过浓也会致病。香气善于窜走，尤其是加入了人工芳香的香水，虽然模拟的是自然花香，但由于多采用化学香精物质，其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度，而且一些难以预料的化学反应很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用

       内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……        ① 黄豆天生是女人的好朋友        黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。       

　　子宫--女人身体里的梨形器官，我们在这世界上第一个温暖的家。不管现在的你是二十几岁，还是五十几岁；也不管你是男人，还是女人，都要注意对它的保健。 　　1.积极避孕 　　据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。 　　如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。 　　2.不要纵欲乱性 　　性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。 　　3.严防产后宫脱 　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。 　　4.减少高脂食物 　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养

   　脂肪的位置比脂肪的多少更重要，最容易减掉的脂肪是最有害健康的，最不理想的身材有可能是更健康的……  　　脂肪是什么？脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体根本不用费劲，就能吸收脂肪；脂肪加热会融化，可是我们没人敢这样做。越来越多的人因为脂肪的原因增加开销（吃的、用的开支加大，去医院的费用增多），脂肪的许多事情也变得公开了。  　   1　脂肪的位置比脂肪的多少更重要  　　体重已经不是衡量是否健康的标准了。你可以体重微微超标，但是不能让不该多长脂肪的地方长出多余的脂肪。有些脂肪的位置是非常危险的。　　靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它，它却可以以极快的速度通过血流

　　许多新妈妈担心哺乳会使乳腺组织萎缩，导致乳房下垂，影响体形曲线美，不少新妈妈因而放弃哺乳。实际上这是一个很大的误解。 　　事实上，哺乳是对乳房的最好生理运动。坚持正确哺乳能带走产妇多余的热量，使妇女在哺乳期结束后基本保持产前体形，乳房更丰满。 　　那些在哺乳期结束后发现自己的乳房松弛下垂的，究其原因往往是在哺乳期中曾患乳汁淤积症或乳腺炎。 　　当初产妇产生上述症状时，乳房肿胀，乳房皮肤随之过度膨胀。一旦保健效果不理想，等症状消失时，乳房会迅速缩小，但这时皮肤已失去原有弹性，导致乳房松弛下垂。 　　另外，许多初产妇忽视了哺乳期须及时正确佩带哺乳胸罩的重要性。初产妇应该在分娩两周后就开始佩带质地全棉、大小合适的“哺乳”胸罩。否则，乳汁满盈的乳房会因重力缘故而下垂，时间过长乳房便无法再恢复原状。 　　因此，快速解除乳汁淤积症和正确佩带哺

　　瘦不下？事出必有因！只要能抓出凶手来， 就没有人会妨碍你的瘦身大计啦！         Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？   　　再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！   　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是‘早餐’，那难怪瘦不下来啦！   　　‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！         

     为何此时减脂最佳？在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。      专家：秋季减肥效果最佳     为什么说秋冬季节最适宜减肥呢？既然脂肪容易堆积，那么若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年再减肥而苦恼。     此外，寒冷的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人体水分较多，减肥时往往减掉的是大量的水分，而这时减掉的则大部分是脂肪。     找准最适合自己的减肥方法  &

　　现在不少的女性朋友习惯天天洗头，可又有不少人说这样会伤害女性的健康，下面的这些说法到底是对是错呢?  　　1、洗发用品中含有大量的化学成分，因此每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。  　　错 所有的化妆品、个人护理用品中都会含有化学成分，只要这些化学成分的酸碱度适中，就不会对人体产生刺激。  其实，一些二合一洗发水或润发素中都有很好的护发成分，洗发后会在头皮上形成一层保护膜，不仅滋润头皮，而且阻挡粉尘、细菌的侵袭，其保护作用甚至比人正常分泌的皮脂还要好。所以说，天天洗头不仅不会伤害头皮和头发，反而会使它们更健康。  　　2、天天洗头容易引起脱发。  　　错 头发的发根长在头皮的深层，通常任何作用在头发发干的因素均影响不到发根。只有严重的化学烧伤和疤痕才能破坏毛囊，任何优质的洗发

     1.蛋白瘦身法 　　日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有??昂褪卟耍???嗄暄荼洌?裉斓牡鞍准醴什偷セ苟嗔擞恪⑾骸⒎勖娣沟取Ｆ涫档鞍姿??牡鞍字屎芊岣唬?胍话闶萑馑??牡鞍字始负跻谎??赡耆丝膳浜洗罅渴卟耍?跎偃馐常?刻炜沙?至6只蛋白。  　　餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。 　　注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、??蛏儆统吹姆椒ǎ?刻熳钌僖??杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。  　　2.食肉减肥法  　　食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃