生产后6周，假如你在最初的几周就已经开始运动，那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程，这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复二个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩运动，并且已经做了好几天，那么就可以开始做以下的运动了。 　　当你在做腹部上曲的运动时，请注意腹部。假如你的肌肉肿胀或颤抖，即表示运动过于激烈。那么，有必要恢复至一些较轻松的运动。 　　如果你接受了剖腹产，就应该做一些较不困难的运动，直到手术的10—12周为止。 　　在这些运动课程中，有一些是适合配合音乐来做的运动，例如：热身、伸展运动与较不激烈的有氧运动、强健肌肉与耐力的缓和运动。做运动时，可以选

  　　白带是女性健康的“晴雨表”，白带增多可能是妇科炎症的表现，而白带过少，同样会带来麻烦。 　　正常妇女白带的多少通常与月经周期、性活动等生理现象相关。若白带明显减少或缺乏，则会出现阴道干涩、灼热疼痛等症状。白带是女性阴道的“清洁剂”，如果长期白带过少，阴道自我防御功能减弱，女性容易感染阴道炎。 　　因此，如果发现白带变少的情况超过一周，最好去医院查找原因。一般来说，白带过少是由卵巢功能失调或减退，性激素水平低下引起的，常见于流产较多、哺乳时间过长、各种慢性疾病的女性，进入更年期后由于卵巢逐渐萎缩、失去功能也可使白带缺乏。

      中毒性休克综合征仍然是现在的一个危害，但患上的可能已经比以前大大降低了。       研究人员至今还没有完全弄清中毒性休克综合症与卫生巾之间的关系。1979年到80年期间，中毒性休克综合症频繁出现，这样打响了女性健康的警钟。研究人员发现，一些使用吸收力强的卫生巾的妇女身上会不断滋生葡萄球菌病菌。       自从聚酯和纤维素的卫生巾在市面上消失之后，中毒性休克的事件就大大减少了。80只有813例，当中包括了38例的偶然事例。而到了1997年，仅仅有6件报道事件。       斯坦佛医药学院妇产科的教授希拉特说：“目前，月经形的中毒休克只占了所

　　不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。　　·　不要刻意吃甜食。　　1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。　　·　多吃高纤维食物。　　２、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。　　３、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。　·　摄取足够的蛋白质。　　４、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。　　·　定时定量。　　５、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。　　·　避免食用含咖啡因的饮料。　　６、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。　　７、　避免吃太

     爱美是你的权利，可是不要为无知而付出昂贵的代价。你会有这些误区吗？  　　一、用手折断开叉的头发 经常见到一些女性用手去折断开叉的头发，甚至将开叉的头发撕开，这样做的结果只是加重头发的受损程度，明智的方法应是尽快去修剪一下。  　　二、对眉眼施以浓妆 有些人认为浓眉大眼会显得更精神些，于是，把眉毛描得又浓又粗，将上下眼线也加深加粗，可惜其效果往往适得其反，显得凶神恶煞。  　　三、过分突出颧骨 由于胭脂使用不当，过于集中在脸颊部位，致使颧骨过于突出，从而给人生硬刻板的感觉。  　　四、上下睫毛均使用睫毛膏 有些女性喜欢在上下眼睫毛都涂上睫毛膏，以便使眼睛显得大一些，其实不可不必，只要在上睫毛适当涂些睫毛液，就会得到明眸善睐

产后腹痛食疗法 　　产后腹痛者可选择以下任意一种方法，可起到一定的治疗效果：  　　1.桂片5～10克，红糖20克，水煎服。  　　2.红糖100克，鲜生姜10克，水煎服。 　　3.母鸡1只(约2000克)、黄芪、党参、山药、大枣各33克，隔水蒸熟食用。  　　4.干芹菜(连根、茎、叶)约100克，水煎服。 

著名演员张瑜在影视圈里打拼了20年，演了50多部影视剧，但容颜依然那么年轻、美丽，秘密何在？当笔者提出这个问题时，她哈哈一笑，说：“心态好，爱运动，饮食有节制，才能使生命之树常青。” 　　对运动情有独钟 　　张瑜天生喜欢体育锻炼。她从小就爱上体育课，在上海华山中学读书时，就参加了区少年体校的体操训练班，几年的体操锻炼为她打下了扎实的基础。而今，她依旧对运动情有独钟，她买了一张健身卡，经常到健身房锻炼，要么游泳，要么跑步，要么做各种运动器械练习。每次锻炼45分钟，长年坚持不断。张瑜说：“对锻炼一要坚持，二要合适。坚持才能取得成效，合适才能提高身体素质。如果三天打鱼两天晒网，就收不到效果；如果选择的项目不适合，负荷过大，身体难以承受，也会使人体的免疫力下降，损害健康。所以，锻炼身体一定要量力而行。” 　　特邀营养师制订保健计划 　　在饮食上，张

误区一、不吃早餐 有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 误区二、长期使用固定食谱 这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。 误区三、高纤维食品摄入较少 如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。  误区四、混淆烦燥和饥饿 有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。 误区五、缺钙饮食 一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。  误区六、以药物代替天然食品 一味服用营养品，维生素类药，而忽视日常饮食。  误区七、认为鸡肉比牛肉脂肪低 去皮鸡肉为低脂肪，但鸡翅胆固醇却很高。

　　经常出现胃疼、腹胀的女性，如果吃药总不见好，进行胃镜检查又查不出毛病，医生通常会建议进行卵巢检查，不少女性会觉得有些不可思议。但从临床看，排除了器质性病变后，久治不愈的胃疼、腹胀很可能是卵巢癌的早期症状。 　　卵巢深藏于骨盆内，这个特殊的位置有很多大血管和淋巴，血供非常好，这为癌细胞“游走”提供了条件。而胃部是食物消化吸收的主要场所，营养丰富，癌细胞很喜欢“游走”在此，所以有不少卵巢癌患者在早期会出现胃部不适。 　　此外，由于卵巢不仅血供丰富，周围还有许多淋巴管，因此与其它妇科肿瘤相比，卵巢癌转移速度快，等到中晚期即便手术，术后复发转移率也很高。所以尽早发现肿瘤，对预后是十分关键的。

都市白领丽人的生活让许多MM向往，然而，它究竟给OL们带来了什么呢？上司的赞许、颇高的薪水、不错的生活，还是……肥胖！对于行走职场的女性来说，外在的形象当然很重要，而肥胖很可能就是对自己优雅气质和知性美的一种“抹杀”。相比于其他部位，腰部更容易吸收脂肪。所以如何迅速瘦身，做个“腰”娆女人是春季最迫切的话题。 　　身材走样的N种理由 　　平时工作时，长时间地坐在电脑前面工作，这让健身成为了空谈；好吃的东西近在咫尺，随时给自己一些激励或安慰，一点没警觉。或是有了宝宝的年轻妈妈，也许你已养成了这种习惯：每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。或许你还是一点没察觉。然而，忽然有一天，当你要去赴晚宴时，却发现去年刚买的时尚小春装中，没有一件像样的衣服能穿上身，这时候，你才会猛然警觉——真的胖了许多！ 　　时下，春暖花开，许多身材玲珑的MM已迫不及

卵巢肿瘤种类繁多，年轻妇女中，虽多为良性肿瘤，但亦有恶性肿瘤的可能。有时只凭临床检查及B超检查，并不能准确地诊断，还需要病理检查证实，即使肿瘤为良性，怀孕后肿瘤常常也会由于子宫增大的影响，不易查清，影响了对肿瘤的观察。妊娠期肿瘤可有扭转，破裂等危险情况发生，又常常需要做急症妇科手术，手术和麻醉，又容易造成流产、早产，腹部伤口也不易愈合。 　　因此，在妊娠前有持续存在的、直径大于5厘米的卵巢肿瘤，应在妊娠前行妇科手术切除肿瘤，术后恢复半年左右后，可以妊娠。

  　下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。  　　减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。  　　对于上腹脂肪较多的人来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。  　　而如

　　周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。 　　血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3-7天。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。 　　血块：月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。 　　月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。 　　建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做

      （1）腹直肌收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿伸直，双手放于大腿上。练习动作：呼气，做腹直肌收缩，用力将腹肌尽量向脊柱靠拢；可以微微拱起背部，此时可感到中腹部肌肉紧张收缩。  　　（2）腹斜肌收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿分开伸直。练习动作：右手按右膝，上身微向右方弯屈，呼气，作右腹斜肌收缩，尽量使其向脊柱方向靠拢，此时会感到右腹斜肌收缩紧张。按上法做左腹斜肌收缩。  　　（3）腹部8字形收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿伸直，双手分别放于上腹部及腹部。练习动作：轮流作上腹部及腹部肌肉收缩如8字形收缩。  　　（4）体侧前伸运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿分开伸直。练习动作：躯干向左前方弯，双手伸向左足，尽量将手指触左

炎炎夏日，饮用一些性质温和的中草药茶，清凉降火又能避免肥胖，何乐而不为？　　山楂金银菊茶　　材料：菊花、山楂、金银花各１０克作法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。功能：化淤消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。　　其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。　　荷叶饮　　做法一 材料：鲜荷叶、山楂各５克，生薏仁３克　　作法：将所有材料以滚水冲泡，焖约１０分钟。　　做法二 材料：荷叶１０克、绿茶１０克。　　作法：沸水冲泡即可　　消脂饮　　材料：山楂３钱（约１０克）、决明子５钱、陈皮与甘草各３钱作法：所有材料以滚水冲泡，焖约１０分钟即可。　　容易胃痛、拉肚子的人少喝。 （底延）

　　紧张的工作，频繁的夜生活滋生了黑眼圈，青灰的“黑眼圈”泄露你私生活的秘密。怎么去除“黑眼圈”成了夜猫子头痛的大事情。 　　“熊猫眼”的罪魁祸首 　　黑眼圈的成因有很多种。一般而言，属于先天或后天性眼皮色素沉着增加的黑眼圈是比较顽固的，疲劳引起的黑眼圈则是因为自主神经失调，血管血液循环不畅而引起眼轮匝肌及眼睑皮肤的静脉血流淤塞，以致静脉血的颜色较暗，在眼皮呈现暗灰色的眼圈。 　　此外，令人又爱又恨的化妆品也是黑眼圈的大敌，如果长期使用化妆品，可能会导致深色素微粒渗透至眼皮内，久而久之形成黑眼圈。 　　对症下药 　　偶发黑眼圈：偶尔早上起来发现眼圈发黑，只要校正生活节奏，避免劳累，同时用手轻轻按摩眼眶周边皮肤，黑眼圈很快会变浅。 　　病理性黑眼圈：长期眼圈发黑，是一种病态，常与内分泌及代谢障碍、肾上腺皮质机能紊乱、心血管病变和

　　北京武警总医院妇产科李瑞霞副主任医师建议，没有不适症状和妇科疾病的女性不要盲目使用阴道洗液。由于冲洗液破坏了阴道的自洁功能，导致病原菌乘虚而入，沿宫颈上行至子宫和输卵管，引发盆腔感染。 　　有权威文献证实，用阴道洗液的妇女比不用阴道冲洗液的妇女盆腔感染危险率反而会有不同程度的升高。故习惯用阴道洗液的女性一定要注意，阴道内本身有很多种菌群，呈弱酸性环境，这就是一个天然的保护膜。如果没有炎症而使用洗液，人为地破坏了内环境的PH值（酸碱值），喜欢这种PH的菌群会“造反”，攻击其他菌群，从而造成感染发炎。所以，如果阴道本身有炎症，当务之急是灭菌消炎，洗液形成的保护膜覆盖在阴道中，反而不利于抗菌素进行杀菌。阴道炎有17种类型，每种类型的杀菌方式并不相同，有时甚至是相反的，如常见的滴虫病菌和霉菌，杀灭滴虫需要抗生素，抗生素会改变阴道的酸性环境

      什么是闭经呢？从未有过月经或月经周期已建立后又停止的现象。年过18岁尚未来经者称原发闭经，月经已来潮又停止6个月或3个周期者称继发闭经。 1、避孕药       妇女服避孕药，特别是长效避孕药，因其能抑制子宫内膜的生长而使月经过少，甚至闭经。但这种现象一般是暂时性的，大部分妇女停药后可自动恢复月经。故对原有月经过少、稀发，排卵稀少的未孕妇女不宜使用口服或肌注避孕药法避孕，而应采取其他方法避孕。  2、降压镇静类药物       有萝芙木类，如利血平；吩噻嗪类，如氯丙嗪类。  3、肾上腺皮质类激素       如强的松的应用

　　30秒?30秒?60秒 　　首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。按照30秒?30秒?60秒这样的锻炼安排做4组练习，每组练习之间休息2分钟，在这2分钟内通过散步或慢跑的形式放松休息。 　　环形速度跑 　　找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5组这样的练习，每

       好喜欢年末商场的大酬宾，拿着年底的花红瓷瓷实实地奖励了一番自己。虽然Shopping的时候膀胱一再告急，可是Toilet里的队伍比收银台前的还长…… 　　老友刚搬了新家，去她家狂欢，新识旧爱的好热闹，可是她家的卫生间居然没锁！这么冒风险的事……还是忍忍吧。 　　年初计划老板已经下了最后通牒，下午会前一定要交上去。“鼓胖子”别闹了，等会儿计划写好老板签了字，保证带你去排空。 　　上面这些镜头中有你吗？你的神经是不是久经考验？你的膀胱是不是百忍成精？别以为又练出了一项本领，为各种原因膀胱先生”的有效容量明显缩小，很少的尿液都会引起它的一次收缩。这就令你排尿的次数明显增加，而每次排尿的尿量却不增加。 　　补救措施：重新训练“膀胱先生”。养成定时排尿的习惯，选择适合自己的时间（如每两小