近日在天津召开的第四届中国肿瘤学术大会上，我国著名乳腺癌专家江泽飞教授透露，近年来由于医学上发明了一些新药和新疗法，早期乳腺癌患者接受治疗可以生存20年以上。 　　中国抗癌协会理事长徐光炜教授说，全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万人死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。中国是乳腺癌发病率增长最快的国家之一，近年来乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增，成为城市中死亡率增长最快的癌症，发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。 　　虽然在过去10年中，全世界乳腺癌发病率年增8%，但乳腺癌患者的生存率却提升了20%，新诊断的患者中有三分之二的人可生存20年以上，这一惊人的进步得益于新药的出现。

运动方案一：  1 将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。  2 缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。  3 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。 运动方案二：       身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。  提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 简易按摩法： 1 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。 2 从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。 3 

   女朋友们升级准妈妈的一大堆，为了要生个健康的金猪宝宝，很多人都宁愿暂时舍弃对美丽的追求，因为大家都说，怀孕的女人要停止使用化妆品。然而，由于新陈代谢缓慢，加上孕期的特殊反应，肌肤会出现粗糙、出油多、色素沉淀、妊娠纹等问题。如何祛斑？哪些护理程序不能做？任何化妆品都会对胎儿有害？……爱美的准妈妈对孕期美容总是有很多疑惑，本期《魅力课堂》收集了准妈妈们几个热门问题，请来有关专家一一解答。 　　肌肤变好与胎儿性别有关？ 　　老一辈有这样的说法：如果怀的是女孩，准妈妈的皮肤会比怀孕前更红润光滑；如果怀的是男孩，肌肤会变糟。看孕前后的肌肤变化就可判断胎儿性别？但事实证明，这种说法并不正确，孕期受孕激素水平变化的影响，皮肤油脂分泌减少，这样可以起到控制油脂分泌旺盛的作用，原来油脂分泌旺盛的皮肤大多会变得细腻柔软；而原来中性、干性皮肤的孕

我的丈夫曾是典型的不喜欢运动的人。他认为每天的辛苦工作就是锻炼，为了他的身体健康，我只能想尽办法哄他健身。 　　散步是一种安全、舒适、便捷、轻松的健身方法，通过散步可增强心脏功能，调节心理，放松情绪。因此，我让丈夫的健身活动从散步开始。 　　起初，丈夫并不配合，我就使出软功夫来诱惑丈夫：“只要晚饭后散步，就可享受我的免费按摩，否则我将停止这项服务。”我曾经系统学过按摩。只要丈夫乘长途车或加班辛苦时，我都会给他做全身按摩，因此丈夫对此已经形成一种依赖，他为了能享受我的按摩，就会讨价还价地偶尔散步。 　　另外散步时我专谈他感兴趣的话题和开心的事情，让他在散步中品味快乐、解除压力，老家的信息、儿子最新取得的成绩等都保留到散步时再向他播报。没过多久，他自己也尝到了甜头，便开始无条件散步了。我赶紧趁机又让他有针对性地摆臂散步。专家说，散步时两臂随步伐做

      大豆营养极为丰富是众所周知，但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。 　　女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。另外国外学者通过长期的流行病学调查发现：无论在欧美发达国家，还是在亚洲国家，随着居民每天大豆制品消费的增加，乳腺癌的相对危险性呈下降趋势，其机制就是大豆异黄酮具有阻止

　　随着现代生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了RF的保健。但专家指出，RF对于女人很重要，因此，更要细心呵护。 　　呵护女性RF 　　现代女性越来越注重RF的保健、养护及美化。丰满的RF，是显露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎样才能养护好RF呢? 　　提示1：留意生活习惯 　　医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。 　　1.保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。 　　2.慎用激素类药物：有的女人为了使RF丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。 　　3.保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持

虽然产后抑郁症有可能发生在每个产后妈妈身上，但以下的因素会增加患产后抑郁症的风险。 　　 　　有精神病患史的会增加产后抑郁症的危险 　　 　　如果之前曾经患过忧郁症的话，患产后抑郁症的机会是其他没有患过抑郁症的人的七倍。  　　 　　要留意一些你以前可能没有注意到的抑郁症病史，主要看你的整个发展历程，包括青少年时期和成年时期，检查一下是否有明显的过分忧虑和抑郁影响到你的行为的情况出现。 　　 　　严重的经前综合症会增加患产后抑郁症的危险 　　 　　由于产后抑郁症的一部分原因是由于产后身体内荷尔蒙的变化引起的，特别是在孩子断奶以后。许多专家都认为产前如果有荷尔蒙敏感症的话就要密切注意，其中包括有经前综合症或者服用避孕药后会产生不良情绪的女性。 　　 　　完美主义的性格 　　 　　由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困

　　小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方，现在小编就来教你5招简单的小方法，让你的小腹乖乖平复！    　　1.一日喝五杯水 　　清早起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 　　上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 　　午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 　　下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 　　晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的

      周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。       血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前３天内（占总失血量的90%）。       血块：月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。      月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　冬季流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？请看-揭开喝水减肥的真相　　大清早：喝杯暖水清肠胃　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！　　午饭时段：餐前饮水减食量　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。　　水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。请看-喝水减肥

      孕期感冒是一件非常麻烦的事情，特别是在孕早期。因为，病毒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用，而且孕妈咪用药也很不方便，稍有不慎就会对胚胎产生不良影响。如果怀孕后，经常对身体上的某些穴位或部位进行按摩，就可帮助孕妈咪增强抵抗力，提高对病毒感染的防御能力，避免或减少感冒。  　　按摩动作1——揉搓鼻子 　　两手合掌，手指交缠，把发热的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴，迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米。 　　对抗感冒的秘籍： 　　经常揉搓鼻子可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。 　　按摩动作2——揉搓迎香穴 　　用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。 　　对抗感冒的秘籍： 　

    5、未哺乳或哺乳过长    6、肥胖或过多摄入脂肪    7、精神抑郁，经常生气，心情不好    8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)    9、独身未育或婚后不育    10、13岁前月经初潮或绝经晚    当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时

      没有哪个妈妈不想一生完宝宝就恢复往昔的婀娜多姿的，但是大多数妈妈在很长一段时间，甚至永远都保留着异常的“丰满”，其实世上无难事，只怕有心人，分娩后，每天做些缓和的运动，只要3个月，你就可以找回以往的自信！ 第一周 盆底肌运动（ 从第1 天开始） 方法：一只手握住一个支撑物，两腿略微分开，上身微微前倾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天尽量多做。 作用：可以帮助你消除漏尿现象，如果你在分娩中实施了侧切，这个训练还可以帮助伤口愈合。 脚踩踏板运动（从第1 天开始） 方法：平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上翘，再向下绷。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。作用：可以防止腿部肿胀，改善血液循环。 腹肌运动（从第1 天开始） 方法：呼气时，紧缩腹部的

        我是去年夏天生的孩子，经历那次之后，我深切地感受到，尽管进产房前读了很多生育方面的指导书籍，但现实与书本还是存在一定的距离。在此，我想说说我的一些个人小经验。   　　产后喝营养汤不可“过” 　　距离预产期还有三天，我就被送进高危病房静养。 　　老妈在家给我天天熬营养汤，老公天天往病房送。他俩都下定决心要让我从这天开始直到出月子天天大喝营养汤，把身体调养好，也保证给小宝宝有充足的奶水。 　　牛奶鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、草鸡草菇汤……都是下奶的营养汤、传统的民间滋补汤。可就在我产后第一天，刚刚由产房进入产后病房，妈妈手中的营养汤还没来得及递到我手里，医生告诫说：“各位小妈妈注意啦，产后几天严禁喝营养汤噢，要喝就喝稀粥。小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位小妈妈的母乳无论是营

大豆的好处往往得不到重视，然而，大豆中的有益成分，不仅产后妈咪康复需要它，还可经由乳汁给予宝贝，使他们受益终生。有人认为中国人某些肿瘤发病较少与中国乳母进食大豆的习惯有关，这让孩子很早开始就受到了大豆的保护。  　　豆花鱼原料：草鱼1条、嫩豆腐、黄豆、上汤一碗、葱姜蒜等调味品。 　　制作方法：  　　1.鱼放盐、料酒、姜、葱腌一会儿，姜、蒜切末，切葱花，豆瓣酱剁细待用；  　　2.锅中下油量多一些，烧七成热，下鱼炸至外酥里嫩捞起，黄豆炸香；  　　3.锅中下油，以中小火将豆瓣酱炒酥香，下姜、葱、蒜炒香，加入上汤，下酱油、盐、糖、醋、料酒、花椒，调味后，下入炸好的鱼以中火烧，最后捞起鱼，下豆花小烧片刻，捞起盖在鱼上；  　　4.锅中汤汁加味精、香油，勾薄芡，淋在鱼和豆花上，撒葱花及炸好的黄豆即成。营养小

      乳腺增生发病率高达60%，河南省中医药研究院附属医院中医外科买建修大夫说，门诊上经常可看到三期、四期乳腺增生患者，如果她们发现得早，中药调理便可使肿块消失。下面介绍乳腺增生自查方法: 　　●照镜子双臂高举过头，观察两侧乳房的外形，轮廓有无变化、红肿、皮疹。观察乳头是否在同一水平线上，有无异常分泌物从乳头溢出。 　　●平躺平躺右臂高举过头并垫高右肩，将左手四指并拢用指端顺时针检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。拇指和食指轻捏乳头，如果有分泌物且为透明液体，应及时就诊。 　　●淋浴皮肤在湿润情况下更容易发现问题，淋浴时可用一手指指端慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位是否有肿块。在乳房自检时，千万别忘了腋窝位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围，特别是腋窝处

 　　妊娠纹，每个孕妇都担心自己的肚皮像西瓜一样左一道右一道的，抹上厚厚的妊娠纹修复霜，还总觉得不保险。那么，来点儿帮助预防、消除妊娠纹的美食如何？既满足了口欲，又能由内而外地下功夫，皮肤肯定是双保险了！  　　猕猴桃酸奶  　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯  　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。  　　营养小秘密：  　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴 醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。  　　酸奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈

女性外生殖器皮肤和粘膜的色素减退、变白，表皮组织生长紊乱和真皮组织变性的一组慢性疾病，也是一种病因不清、病情顽固而又无特效治疗方法的常见妇科疾病。 外阴白色病变并不是最初患者就出现外阴皮肤变白、萎缩或增生。早期主要症状是外阴瘙痒，奇痒难忍，夜重于昼。随着病程的推移，外阴奇痒难忍抓破后伴有局部疼痛，波及大阴唇、阴唇间沟，阴蒂包皮和后联合等处，病区皮肤增厚似皮革，隆起有皱襞，或有鳞屑，湿疹样变。外阴颜色多暗红或粉红，夹杂有界限清晰的白色斑块。 长期以来，对外阴白色病变的治疗一直缺乏有效的手段。传统治疗外阴白色病变的方法主要是手术治疗、外用药物、物理治疗等。这些方法虽然都有一定疗效，但都在不同程度上存在疗程较长、复发率高等问题。这些方法全部是从表皮开始的治疗，药物或照射计量很少能达到真皮层，这也许正是效果不理想的关键所在。海扶刀聚焦超声技术的出现，解决了上述难题，由于海扶刀超声波具有

英国著名作家特蕾西·科克斯在《魅力密码》一书中，教授如何运用肢体语言准确表达自己的情感，及如何解读别人的肢体语言，提高沟通能力。 　　将手腕展示给对方 　　在与人相处时，积极调整和改变肢体语言，可以大大提升自己的形象。这个女人在谈话的时候，举起一只胳膊，将她的手腕露了出来，意味着她很坦诚。 　　将手放在胸前 　　手部动作也能将人的真实意图表现出来，当把手放在某个部位的时候，是希望能够引起别人的注意。女人将手放在胸前，刻意把手指分开，是在假装无辜。 　　拨弄手上的吸管 　　人在感觉紧张或无聊的时候，就会下意识地反复做这个动作。不管你用吸管做什么，记住千万不能嚼它。因为这个动作暗示别人你很幼稚，还需要别人照顾。 　　将腿紧紧收在一起 　　抬起一条腿，将其放在另外一条腿上，并把两只手放在上面，将腿收得很紧、向后缩，尽量靠近自己，这是一个

　　生完宝宝后，每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下10个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　2.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。 　　4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪