女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。 如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，倍受鼓舞。 少吃西餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉！ 想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的：虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时，最好也能用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。 减肥的最直接方法就是

　 　巧克力在嘴中慢慢化开的美妙滋味，令人意犹未尽，一旦恋上了，便无法自拔。许多女人对巧克力有无法说清的迷恋，就连一向以阳刚自居的男人们，对巧克力的甜蜜、丝滑也难以割舍，宠爱有加。 　　恰巧，华丽的咖啡色系、浓郁的巧克力色是2006秋冬妆容的主流。浏览大品牌的秋冬彩妆，纪梵希、BOBBIBROWN、资生堂和redearth都推出以棕色为主旋律的巧克力妆容和彩妆单品。爱恋巧克力的你可以尝试把巧克力色涂在皮肤上。不要以为棕色、咖啡色、巧克力色会使你显得老气，其实巧克力色非常适合亚洲人的暖调肤色，无论是涂于双眸，还是随意涂抹在唇部，都能带出成熟而柔和的女人气息。 　　丝缎般柔光的麦色肌肤，柔雾质感的棕色眼影，略带金属光感的眼窝，柔美的砖红色脸蛋和浓郁丝滑的巧克力嘴唇，会使你显得温柔、华美、大气。当然巧克力妆容不只有一种表情，可以淡雅简约，适合日常

新妈妈需要的热量 　　在产后1年的时间里，对于新妈妈身材的恢复是一个关键时期，然而这一时期，对于那些不太注重身材苗条的新妈妈来说，产后肥胖或许会给她们埋下很大的隐患，因为，产后肥胖不仅仅会影响新妈妈的体形，更重要的是会对身体健康产生很大的影响。   　 高脂肪、高热量的食物是造成产后肥胖的重要原因之一，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。我身边的朋友，在当上新妈妈之后，坚决不吃那些高脂肪、高热量的食物，甚至 吃素菜时也要先漂去油脂再吃。但是我告诉你，这样节食对于减肥来说有可能会起到一定效果，但是对于新妈妈来说，未必科学，所以这里不提倡这种方法。 　　新妈妈在产后的１个半月之内是不能盲

      内分泌之于女人，如同巫师手中的魔杖，它能将使用者的灵力聚集，从而出奇制胜。  　　当它水乳交融时，女人犹如出水芙蓉；当它兴风作浪时，女人则像枯萎的玫瑰。  　　年轻、美丽、苗条、紧致，女人渴望的一切似乎都离不开它，它能裁决细胞应该燃烧分解多少食物，然后释放多少能量，它也能决定细胞产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢等。  　　现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往容易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害。月经失调、妇科疾病、黄褐斑、失眠等，其一生中会遇到身体上的很多烦恼都与内分泌有关！  　　魔杖第一击：乳腺增生  　　乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调——也就是雌激素绝对或相对增高，孕激

香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢？        陷阱一：极端手法对应暴食        在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。  大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力！   

女性，尤其是生育过的女性容易出现性生活快感下降甚至消失，这其中有许多原因，阴道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的，阴道松弛也会产生。 为了改变这种情况，不妨试试下面几个改善阴道松弛的锻炼法。 1.排尿中断锻炼 排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高。 2.用“猫步”行走 用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的锻炼，容易在性事中得到满意的体验。 3.凯格尔运动 来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。 刚开始练习时，可仰卧在床上，身体放松，专注提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。其次，在体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率；然

　　8、抓住那些调皮的毛发 　　如果你想拔除身上的毛发（不管是哪里的）却碰到一根顽固的“家伙”，那就在镊子尖上放些concealer（透明胶？），它的确能帮你抓住那些调皮的“家伙”，使你不费吹灰之力就能把它们连根拔起。

      按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。 　　练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 　　准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。 　　动作之一——“龙卷风” 　　练习部位：腹部 　　1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。 　　2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。 　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。 　　4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。 　　动作之二——转身 　　练习部位：腹部、脊椎 　　1、上身直立，双腿分开； 　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心

      每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。　   　　乳房为我们增添了女性魅力，乳房同样使不少人受尽折磨。我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状……只有在乳腺疾病发生的时刻，女人才想起问自己一个问题，对乳房，我们是不是太苛刻了？    　 戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌  　　有调查指出，世界上有80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线、蕾丝花边……差不多每个女人每天都

    ５日公布的一项最新调查显示，上海近九成单身育龄女性患有不同程度的乳腺疾病，长期单身的女性乳腺疾病的发病率明显高于已婚妇女。     这项由上海市妇女病康复专业委员会组织的“长三角女性乳腺健康调查”于１０月１日启动，现已完成上海地区的５０００份问卷调查。调查结果显示，接受调查的人中有８７．８％的单身育龄女性患有乳腺疾病，这一数字比已婚女性高出１５个百分点。     从调查结果看，上海女性乳腺疾病的发病率与她们所从事的职业有很大关系。例如企业白领的乳腺健康状况明显不如政府机关人员。     调查显示，在５０００名接受调查的人中经常做自我检查和到医院检查的女性比例仅为１８％和

      你的皮肤真的没有一点瑕疵吗？虽然没有“痘痘”的烦恼，但是夏季以来时常在你的脸上作怪的粉刺一定也让你很头疼。你知道吗，粉刺其实也是痘痘的一部分，以前以为粉刺是正常现象，人人都有，原来粉刺和痘痘根本同源，同样需要治疗和日常的保养，治疗粉刺并不难，但先要摆脱错误观念！  　　★错误1  　　粉刺不是青春痘。  　　粉刺当然是青春痘的一部分，而且有研究证明，更重要的是，粉刺同痘痘本是同源，而且粉刺极易引发痘痘的发生，如果只是想治好痘痘却不根除粉刺，简直是缘木求鱼。  　　tips：必须双管齐下才能达到治疗粉刺和痘痘的效果。  　　★错误2  　　粉刺是正常现象。  　　粉刺具有极高发生率，但绝不是正常现象。虽然有88%的人都曾经

现在，30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25-30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。 推迟怀孕的女性最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有15％的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25％的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。 由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高，因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。 对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高，现在医生们已经可以在怀孕前八个月及

女性当作养颜和减肥的佳品。但如此大量地食用醋，对身体究竟有没有好处呢？ 质量好的食醋，酸而微甜，带有香味，不仅是调味佳品，而且是良好的酸性健胃剂，有的还含某些维生素，如维生素B1、B2和烟酸等。烧菜时加些醋，可以促进菜中钙、磷、铁等成分的溶解，并被充分吸收利用。醋酸还有一定的杀菌作用。醋拌凉菜，既调味，助消化，又预防肠道传染病发生。蛔虫遇酸而退，在发生胆道蛔虫引起腹痛时，通常用醋50毫升加温开水50毫升缓缓口服，能使胆道括约肌缓解，达到止痛目的，为进一步治疗创造条件。 醋煮沸蒸发，每日两次，消毒空气，对预防流感或流行性腮腺炎等有一定效果。用酸辣汤发汗治伤风，更为大家所习用。醋有一定的保健作用，但用它治病，尤其是治疗病毒性肝炎、高血压、降低胆固醇的科学根据不足，国内外也没有做过这方面的实验，用来减肥也无任何科学依据。 虽然醋有许多好处，但长期喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，应用水

女性身上表现得更加突出。这是因为，男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程中很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦达到了性高潮(哪怕是自慰之后)，很快就可以安然入睡。女性则不同。女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮，性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性就容易失眠。 因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐是女性失眠的重要原因。 可见，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。热情奔放的性行为之后，紧张激动的身躯才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，进入梦乡。所以，那些为世界杯狂欢的男人们，还是多考虑一下身边的女人吧，不要让她独自守着漫漫长夜，难以入眠。

初潮，是少女进入青春期最明显的标志，对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲劳，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。 　　第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。 　　第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。 　　第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清

　　我和老公结婚已经3年多，一直和婆婆住在一起，我们婆媳关系十分和谐。主要与我和婆婆的“三多三少”密不可分。 　　婆婆离婚后，独自一人抚养儿子，娘俩相依为命十几年，母子感情很深。老公和我结婚之后，婆婆刚开始总是对我比较“仇视”，我意识到必须和婆婆结盟，达成关爱老公的“统一战线”。我的经验可以用“三多三少”来概括。 　　先说“三多”。一多，在婆婆面前多说老公的好话。每个母亲都不爱听别人讲自己儿子的坏话，所以多在婆婆面前说说老公的好话是很有好处的，即使老公有不对的地方，也只能私下里和他交流，千万不要在婆婆面前诉苦。二多，婆媳相处时儿媳妇要多一点肚量。每一位母亲把儿子含辛茹苦养大，结果被你几天就搞定了，心里一定会有些被抢走的感觉，婆婆和儿媳妇闹意见的时候，儿媳妇的肚量要放大些。三多，如果老公与婆婆之间有矛盾，一定多站在婆婆这边，帮助调节他

   　时下，越来越多的女性更加关爱自身健康，对体检人性化环境也有了更高的期待。但不少读者向本报反映，目前妇科检查过程中存在诸多尴尬事，让人不快。 　　例如，未婚白领吴小姐反映，近期单位组织了一次妇科检查，需要做乳房B超。医院的三个B超诊室配备的技师分别是两位女性、一男一女和两位男性。吴小姐“不幸”地排到了两位男性技师的诊室，只好硬着头皮宽衣解带。想不到其中一位年长的男技师还评论起吴小姐的内衣：“现在的款式真是越来越新鲜了啊。”令人哭笑不得。硕士毕业的吴小姐认为自己思想并不保守，但面对男性医护人员的确存在“心理障碍”，希望医院能够考虑到病人的感受。 　　除了面对异性医护人员的尴尬之外，在很多集体体检中，对隐私的保护也不到位。有些单位在大礼堂为职工提供大规模体检，贴几张标签，拉几扇屏风，体检场地就布置完毕。体检高峰，人数众多，常常是

为什么努力健身却没有取得成效？让专家对症下药解决你的问题吧！     为什么健身时会极累?     情况1：练习刚做了一半就精疲力竭     解决方案：确保饮食中有足够的热量和营养     女性在健身时体力不支，主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量，并且不能为肌肉塑造提供必要的营养。根据美国饮食协会的统计，一名身高1.68米、体重60公斤、中等活跃的25岁女性每天需要7533-9207卡热量，这些热量均匀地来自于一日三餐和小吃。     纽约长老会医院的营养学家玛莎-麦基垂克说，脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。如果长期

      猪尾凤爪香菇汤 　　材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许 　　作法： 　　1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。 　　2、猪尾切块并汆烫。 　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。 　　叮咛：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！ 　　花生卤猪蹄 　　材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量 　　作法： 　　1、将花生洗净，备用。 　　2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。 　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。 　　4、最后加入适量的盐即可。 　　叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！ 　　归耆鸡汤 　　材料：当归1钱

经过辛苦的怀孕和分娩过程，宝宝终于呱呱落地了，一个小小生命的到来，宣布准妈妈正式升级成功，新手妈妈上路了！在产后6周的产褥期，新手妈妈不仅要让自己的身体尽快复原，还要照顾新报到的小宝宝，手忙脚乱的生活就此开始了。学会如何好好照顾自己和宝宝是每一个新手妈妈的必修课，现在课程开始了！ 　　第1周 喜悦与疲惫交织 　　妈妈 　　疼痛控制 　　不管是自然生产还是剖宫产，新妈妈产后都有子宫收缩的疼痛。在麻醉药的药力消退后，为了让子宫收缩成正常大小，即使疼痛也要经常按摩腹部。此外，还有伤口和乳房的疼痛也是问题。 　　疼痛控制是新手妈妈生活品质提高的重点之一，否则，妈妈在这里痛地哎哎叫，宝宝在旁边又不停地哭闹，很容易让妈妈情绪失控。为了减轻疼痛，可以给妈妈打止痛的针剂，等到妈妈排气以后，就可以给些口服的止痛药了。 　　会阴清洁和保养 　　自然产的妈妈在生