1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。 你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个

中医将乳腺增生病称为“乳癖”。一般认为，乳癖是由于各种原因导致肝郁气滞或冲任失调造成，临床应予疏肝解郁，调摄冲任为大法进行辨治。 （1）肝郁气滞，痰瘀血结型：一侧或两侧乳腺出现肿块和疼痛，肿块和疼痛与月经周期有关，一般在经前加重，行经后减轻，伴有情志不舒，心烦易怒，胸闷嗳气，胸胁胀满。舌质淡，苔薄白，脉细弦。治法：疏肝理气，活血散结。方药：加味逍遥散合桃红四物汤加减。柴胡9g，香附9g，青陈皮各6g，当归12g，白芍12g，川芎12g，延胡索10g，莪术15 g，郁金10g，桃仁10g，红花10g，橘叶、橘络各5g。 （2）脾肾阳虚，冲任失调型：一侧或两侧乳腺出现肿块和疼痛，常伴有月经不调，前后不定期，经量减少，全身症状可见怕冷，腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣。舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。治法：温补脾肾，调摄冲

乳腺小叶增生是中年女性常见的一种乳腺疾病。 资料表明，初产时年龄超过30岁、从未生育、产后不哺乳、流产次数多、性生活过稀等女性，乳腺增生的发病率较高。由此可见，乳腺小叶增生与性活动之间的关系还是十分密切的。 为了降低该病的发生率，从“性”的角度上来讲，可从以下几方面着手：首先，要适时婚育。要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。其次，要做好避孕。因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。第三，房事有规律。乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。

女性疼痛有时是生理性的，但更多时候则是身体受到疾病威胁而拉响的警报。 　　女人一生常与疼痛结缘，但并不意味着非要在疼痛的阴影下过日子。虽然这种很不舒服的感觉有时是生理性的，如经痛、孕痛、分娩痛等，但更多的还是某些疾病临身的信号，如头痛、腰痛、关节痛等，而向医生说清疼痛感觉，往往只找到病因的重要因素。 疼痛是一个什么概念呢?中医学的解释是，身体内外产生一种难以忍受的苦楚叫痛，痛中带有一些酸感叫疼。西医学则认为，发生于神经末稍和刺激传导系统的病理性变化，异常地反映到脑部而引起的感觉叫做疼痛。 　　疼痛的多种“面孔” 　　疼痛形形色色，可按照发生的部位、性质以及病因等划分为多种。就拿疼痛的神经传递速度来

妇女怀孕以后，出现水肿、高血压和蛋白尿，称为妊娠高血压综合征，子痫是妊娠高血压综合征最严重的阶段，患者常出现抽搐、昏迷、心力衰竭、肾功能衰竭等症状，并可发生子宫卒中、脑溢血等并发症，如不及时抢救，可导致孕产妇死亡。 　　据妇产科临床资料统计表明，冬季是孕妇子痫的多发季节。究其原因，往往与寒冷气候的变化或某种刺激有关，因为寒冷刺激机体时，全身小动脉痉挛，多脏器缺血，供氧减少，特别是脑血管发生持续收缩时，可导致子痫的发作。如突然发生抽搐或昏迷，就会危及孕妇和胎儿的生命。 　　在寒冷的冬季，孕妇要注意衣着、居室的保暖，室内温度以18—24℃为宜。特别是有水肿明显和血压升高的孕妇更应注意保暖。积极治疗妊娠高血压综合征，遵医嘱按时服药和测量血压，注意休息，避免不良刺

　　在推崇天然养护的今天，许多护肤品都含有多种果蔬成分，而在美容院的护理中，利用天然果蔬制作面膜则更是传统而经典的美容方法。我们收集了一些美容院的果蔬面膜秘方，助你的肌肤在这个春夏也能享受新鲜。 　　■舒缓--青瓜 　　青瓜含有丰富的维他命C、氨基酸，具备镇静、舒缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。将切片青瓜冷冻后直接敷在面部及双眼，能收缩粗大毛孔，舒缓过敏、晒后受伤及长了暗疮的皮肤。 　　DIY：选上好青瓜一条、面膜纸一张。将青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；再将纸面膜浸透青瓜汁用于敷面，15分钟后冲洗，清凉舒爽。如嫌使用面膜麻烦，也可把青瓜汁当化妆水使用，对舒缓敏感皮肤的敏感症状非常有效。 　　■控油--苹果 　　苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂，还具备了一定的祛斑作用。 　　DIY：取苹果两个、化妆棉适量。将冰冻了的苹果榨汁，浸湿化

宫外孕也称异位妊娠，是指发生在子宫腔以外的妊娠，其中98%发生在输卵管部位。宫外孕会给女性的身心健康乃至生命安全造成很大威胁。那么，哪些女性最容易发生宫外孕呢？ 患慢性输卵管炎的女性输卵管是输送受精卵到达宫腔的管道，内有皱壁，皱壁上有纤毛。正常情况下，通过纤毛的摆动及输卵管平滑肌的蠕动，把受精卵输送到宫腔。患有慢性输卵管炎的妇女，管壁内粘膜皱壁发生粘连，使管腔变窄，同时由于炎症及病变，还引起输卵管粘膜纤毛缺损，管壁平滑肌蠕动减弱，从而使孕卵到达宫腔发生困难。　　 输卵管发育不良或畸形者输卵管肌层发育不良，内膜缺乏纤毛等病变，使输卵管输送孕卵的功能减退。输卵管弯曲、螺旋

　 寒冷干燥的冬天里，在大肆进行各种保养的同时，一些身体上的死角往往却被漏掉。其实，肌肤护理就像打扫卫生一样，将身体的死角都彻底清理，唤醒“冬眠”的肌肤，让肌肤也来辞旧迎新吧！ 　　面子扫除 焕发光彩 　　肌肤护理的第一步当然是脸部大扫除，别小看这区区方寸之地，从面颊、T型区，无论是美容院的深层清洁，还是家居卸妆洗脸，都是女人们美容大计的重中之重。 　　家居清洁：卸妆去角质 　　对于习惯化妆的女性来说，每日卸妆绝对不可忽略。可选择有植物性配方的洁肤油，不仅卸妆效果好，还有滋润和柔肤的作用。此外，卸妆后可使用喷雾，再用棉片擦干，既补水又可清除剩余彩妆。 　　很多人认为去角质会对肌肤造成伤害，或是对肌肤产生太大的刺激，所以采取敬而远之的态度，其实这是个误会，除去肌肤老化角质，不但能促进肌肤再生，使用一次之后，会发现皮肤变

　9、用香蕉和鳄梨“面膜”给干燥的头发保湿 　　将熟透的香蕉加上一汤勺杏仁油一起捣烂，然后用来按摩头发（干发湿发皆可）。二十分钟后清净，你就会有一头美丽闪亮的头发了。

　妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，皮脂分泌也多，往往会给皮肤带来种种恼人的麻烦。保持营养的平衡、足够的睡眠、身体的清洁、心情的愉悦是宝宝成长的基础，也是妈妈美容的重点。 　　美容要点1：容易出汗，要勤洗脸 　　早晚各1次，使用适合自己皮肤的、成分单纯、安全的洗面品仔细地洗。然后用清水冲洗干净。好出汗的人要增加洗脸次数，用含有化妆水的棉纱轻轻擦拭。使用粉底后卸妆时，就要先用油质洁面膏擦掉，再用洗面品清洁。接着可涂上常用的化妆水，最后抹上乳液式面霜。 　　美容要点2：注意防晒 　　妊娠期间，皮肤比较敏感，稍不注意，脸上就会出现斑点和雀斑，一直到产后都褪不去。即使在秋冬季，阳光强的话，出门也要有遮阳物，阳光直射，会增加斑点和雀斑，由于内分泌变化而产生的孕斑在产后也不易褪去。即便阴天，紫外线也很强。因此，外出时，

何为脂肪粒？ 　　脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约针头般大小，看起来像是一小颗白芝麻，一般发生在脸上，特别是女性的眼睛周围。 　　 　　一般出现油脂粒主要有以下两方面的因素： 　　1、体内因素：脸上出现油脂粒很可能是因为近期内身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过多，同时皮肤又没有彻底地清洁干净，导致毛孔阻塞，就会出现一颗颗小的油脂粒。 　　2、外在因素：另外一个原因可能就是使用的护肤品过于油腻，这也是比较常见的原因。 　　有些朋友为了不让脸部过干或出现眼角皱纹，使用了过于油腻的护肤品或眼霜，导致皮肤不能充分完全吸收涂抹的油分，一段时间过后就会在面部形成油脂粒。对于这种皮肤现象，首先不要有过重的心理负担，因为只要处理方法得当，是不会对皮肤有太大的影响的。 　　特别要注意的

　　胡萝卜汁 　　　　胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素''这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。 　　　　建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。 　　　　芹菜汁 　　　　芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。 　　　　建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。 　　　　白菜汁 　　　　白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。 　　　　建议：以白菜或包菜配上一点胡萝

卫生巾无疑是姑娘们生活中必不可少的一部分，使用卫生巾自然就成为一件重要大事，但是生活中大家的使用习惯各不相同，究竟怎样使用是正确的、健康的，我们将为大家带来专家的专业建议。 　　因为，盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统特别容易遭受外界致病物的侵袭，尤其月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。 　　专家建议，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期——但这还只是最基本的。 　　提醒1：更换，还应更勤快 　　丁医生说：“经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。”

“案”情经过：结婚10年，晓曼的妇科体检一直没问题，“阴道畅，宫颈光，外阴(-)”——她的妇科检查单上始终是这几个医学术语。当然这和晓曼一直特别重视下身的卫生清洁分不开。但是去年出差到一个小城市，晚上她在旅馆的澡盆里泡了个澡，谁知竟然患上了念珠菌(霉菌)性阴道炎。听到医生告诉她检查结果的时候，她简直惊呆了。 　　她害怕把这个可怕的消息告诉丈夫，可是医生却要她让丈夫也去做检查。那段时间对晓曼来说简直不堪回首。幸好丈夫除了吓了一跳之外并没有责怪她，陪伴她一同度过了3个月的治疗期。在艰难境地中能够对她精心呵护，不离不弃，也让晓曼对丈夫的爱有了更深刻的体会。 　　75%的女性难逃此“炎” 　　念珠菌是一种真菌，在正常情况下，它处于人体内其他“友好”细菌的控制之下，但有时也会过度生长，引起麻烦。据统

如今的抽脂减肥已经悄悄开始普遍，断食两个字更是时不时被减肥人士挂在嘴边，至于肠胃重组，电击疗法等或许还真需要点勇气，衡量效果和冒险度，至“酷”减肥更像是一次冒险之旅，好身材我所欲也，好身体亦我所欲也。 　　至“酷”招数一：电击疗法 　　看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证明，电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮，不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥，就只有先飞到意大利或美国，详细咨询当地的研究所学者。 　　方法：利用微量的电流刺激受实验者的胃壁神经，减缓肠胃的蠕动，延长饱腹感的时间，以减少食欲，达到减肥目的。 　　效果：已经进行两年的人体试验，研究报告指出，试验中每人平均减重25%。 　　冒险度：尚在临床试验阶段，至今没有发现有任何后遗症

清明节过了，春天深了。凡是有草的地方就有绿，几乎有树的地方就有花。悄悄绿起来的山，轻轻绿起来的水，淡淡地，能让人联想到天真无邪的少年微微笑着的面庞。春天的花也只选择轻松地颜色，极少夏季的玫瑰那样大红大紫的花儿。看，迎春花黄得心毛茸茸的；一枝枝红杏略施粉黛，羞红了白晰的脸儿，春光正好来醉人；紧跟而至的桃花也是粉红得透明，娇嫩欲滴的样子，少女的心事总挂在低低垂下的睫毛上，千树万树梨花开了，漫开的洁白熏得人懒洋洋的，不去想，只想唱，谢谢四月好春光。 这就是我身边春季的烟台。一座山，一条河，一路树，一路草……每天往返六公里，选择步行，让韶华伴我慢慢地走。那些楼，那些花花绿绿的店面，那些行色匆匆的人群，那些奔来驰去地车辆都在微曛的晨光斜阳里有了舞动的感觉了。

根据美国一项最新研究表明，喝酒不会提高妇女患卵巢癌的几率，而喝咖啡则有助于抵抗这种癌症。同时，研究人员还发现，大部分类型的卵巢癌与抽烟无关。这项研究结果发表在《美国妇产科学杂志》。 　　美国哈佛大学医学院和公共卫生学院的副教授谢莉-图罗格说：“现在就建议妇女多饮用咖啡还有点早，因为这一结果还需要经过其他研究的证实。不过，已经有研究得到了和我们一致的结果，那就是吸烟喝酒并不会提高卵巢癌的患病几率。” 　　图罗格和同事的分析数据来自了美国“护士健康研究”项目：这项研究始于1976年，对象涵盖了全美121，701名注册女性护士，她们在30至35岁时会完成全部调查；不过在此之前，她们每两年得重新填一份调查表，以更新数据。为了找到吸烟与乳腺癌发病率的联系，图罗格的研究小组找来1976-2004年的数据，首先分析了110，454名护士的健康状况；为了了解喝酒与乳

孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常 重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行， 天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财， 又有损于健康。 首先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢 失调，引发各种疾病。 据统计，肥胖者冠心病的罹患率，是正常 人的2～5倍，糖尿病的发生可高出5倍。 其次，产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如 果婴儿胃肠能够吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病； 若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢 性腹泻，还会造成营养不良。 那么，产妇的饮食怎样安排才合理呢? &n

中国女性对于肌肤老化问题，普遍存在着误区。在中国女性对肌肤问题的关注度调查中，“肌肤纹路”排在前3位，而“肌肤松弛”却排在第22位。知名化妆品牌兰蔻的美容专家认为：“事实上，肌肤是先松弛，后有纹路产生的，所以女性朋友更应该注重预防肌肤的松弛现象。” 那么，应该如何对抗肌肤松弛现象呢？美容专家认为，“抗老＝重塑轮廓＋抗皱紧肤”，从心理学角度上说，美丽的容颜也是一个人个性的体现。这与兰蔻所倡导的“面由心生”的“提升面部轮廓，而提升精神状态”的概念不谋而合。兰蔻的明星产品塑颜紧致系列，就是将最新的抗皱紧肤技术融入其中，为面部带来三维立体提拉的效果。 除了使用护肤品以外，一些面部按摩和面部小操也可以起到提升面部精神的效果。例如兰蔻的三维提拉小操，就是

　　女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部，也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。 　　腰痛来自何方：女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。 　　肾阳虚腰痛最常见 　　肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。 　　中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性