乳房疼绝大多数不是癌 　　多数育龄女性的乳房疼痛跟乳腺癌没有关系，而不引起明显疼痛的乳房疾病更容易被忽视，特别是乳腺癌 　　不少女性时常感觉乳房部位有疼痛感，时轻时重，时有时无，让人琢磨不透，有不少人为此背上了思想包袱，害怕自己患上了“乳腺癌”。“其实，约有半数左右的妇女都有此现象，绝大多数都是生理性乳腺疼痛，不用紧张。”广东省中医院乳腺科主任刘鹏熙教授提醒，女性出现乳房疼痛，既不要惊慌失措，也不可麻痹大意，更不要因为害羞而不好意思去看病。应重视乳房的变化，哪怕是极轻微的乳房疼痛，因为乳房疼痛可能是多种乳房疾病的表现，乳腺癌也可出现疼痛。但是经过正规检查不是乳腺癌，就不必过度紧张，适当治疗，定期复查即可。 　　医学指导/广东省中医院乳腺科主任刘鹏熙教授 　　乳房疼痛类型逐个数 　　生理性疼痛　　不用太担心 　　乳腺疾病＝乳腺癌？女同胞们对这几个字

许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。 　　中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。 　　方法： 　　1.用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。 　　2.把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。 　　3.老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。 　　丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔！

　　散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。 　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。 　　1.普通散步法 　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 　　2.快速步行法 　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 　　3.定量步行法 　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 　　4.摆臂散步法 　　散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。&n

中医说法：肾虚让青春不再 1.肾气为人体的生命活动提供原动力，肾虚则是人体元气不足，身体机能减退，故衰老，女人易表现在面部。 2.面容苍白的女人多半为肾阳虚，还会伴有腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲惫、浑身乏力、不孕、性欲减退、便不成形或尿频等症状。 3.肾虚要分清是阳虚还是阴虚，才能对症治疗。 肾虚补救“宅急便”：还你一双明亮的眼、可爱的脸。 1. 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。

喝咖啡（每天一杯）、喝酒、又想怀孕的女性，怀孕的机率比不喝咖啡、不喝酒的女性低了一半。 　　如果光是喝咖啡的话，女性的怀孕机率会不会降低呢？ 　　多项大规模的严谨研究倾向于主张，咖啡因本身对于女性的怀孕机率并没有影响，但是可能加强了其它因素（如抽烟、喝酒）的影响程度。在丹麦的一项研究中，受试的妇女每天至少喝八杯咖啡，结果发现影响怀孕机率的是抽烟与否，喝不喝咖啡倒在其次。 　 　　怀孕可以喝咖啡吗？ 　 　 如果女性怀了身孕的话，咖啡会不会影响胎儿？这个议题同样也引起广泛的关注与争论。 　　一项研究针对每天喝一到两杯咖啡的怀孕妇女，看看咖啡对幼儿发展有何影响。经过七年的追踪，结果并无法证明咖啡因对婴儿的出生重量、身长，或是日后的智力发展有所影响。 　

　　7、注意在阳光下保护染色的头发 　　有没有听说过有一个女孩的头发在泳池里变成了绿色？确有其事。如果你染过头发，就要用防水防晒油和含有UV射线过滤成分的洗发水来保护头发上的色彩。

有些妇女怀孕以后，妊娠反应尚小，就是牙龈经常出血，甚至偶有一夜醒来，枕头上血迹斑斑，但毫无痛觉。如果张嘴对镜看看，没准吓一跳。全口牙龈浮肿，齿间的牙龈乳头部还可能有紫红色、蘑菇样的增生物。只要轻轻一碰，脆软的牙龈就会破裂出血，出血量也较多，且难以止住。　　这种怪毛病，称为妊娠牙龈炎，多见于孕早期。引起上班族孕妇牙龈发炎的原因，以孕后体内雌、孕激素增多使牙眼血管发生变化为基础，外加其他因素作祟，像不注意口腔卫生、有牙垢沉积、牙齿排列不整齐或张口呼吸等等。　　妊娠期牙龈炎将随妊娠的进展而日益加重，但产后会逐渐自行消退。因此，一旦发生，惟有从减少牙龈出血和减慢它的发展着手:　　(1)勤刷牙，每次进食后都用软毛牙刷刷牙，刷时注意顺牙缝刷，尽量不碰伤牙龈，不让食物碎屑嵌留。需

现代女性不仅在职场上要打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此女性在忙于工作的同时，格外地需要保持精神充满活力。 编者按：在各种场合当中，我们的目光常常被有活力的女性所吸引，她们跃动的步姿、挥洒的长发和健康明媚的笑容，让我们心动。 女性的活力来自哪里呢？当然首先来自健康和性感。健康带来了好的心情是不言而喻的，因为健康带来了你对你的身体的自信，我们都知道女性是非常容易受到自己心理的暗示来生活的，如果你的意识里经常提醒自己是健康的，那么你的精神形象就非常动人。 有两种健康，一种是生理健康，就是身体的健康，这种健康

女性生理不顺，可以靠饮食来调理。　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。　　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类

　　俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 　　贫血 　　补充高铁食物 　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 　　长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 　　经期不适 　　喝些加蜜热奶 　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；

　　长发、短发，直发、卷发，适合自己的发型总是能为我们加分，所以我们总是通过不断改变发型满足不同的心情。可是，你忽略了头发的健康，让我们来看看，是不是你的头发正在呼救？ 　　测试卷：光泽、强韧、顺滑是健康秀发的三大标准。马上就能知道秀发正处于何种状态。 　　①韧度测试 　　★必备物品：一把剪刀、一杯水 　　★操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。 　　★推断：所有的头发在水中都会开始浮在水面上，然后逐渐下沉。发质差的头发发芯空洞，容易吸水，下沉得快，因此发质好的头发会漂浮着缓缓下沉。发质的好坏，任30秒钟内就能看出来。 　　强发处方：当头发已经显示空洞的时候，说明需要急救了。最好每周定期使用具有修复发芯空洞配方的产品，建议每周至少一次使用发膜产品，当然每晚使用一些免冼的润发精华也是不错的日常保养方法。

夏季许多女士洗浴后喜欢用痱子粉、去汗粉等爽身粉，以感觉那份凉爽、清洁和舒适。但现代医学研究发现，爽身粉也会给妇女健康带来隐患。 　　　　美国医学家根据大量病理检查发现，约有75%的卵巢癌患者的组织切片中可见到2毫米左右的滑石粉粒子。调查还发现，大多数卵巢癌病人都有阴部多年接触滑石粉的历史。专家根据可靠的临床资料认为，如果妇女长期在外阴部、大腿内侧、下腹部等处搽用爽身粉，可使卵巢癌的发病危险性增加4倍。 　　　　爽身粉何以会诱发卵巢癌呢？这是由于其主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁等组合而成的无机化合物，其中硅酸镁是一种容易诱发癌症的物质。妇女盆腔内的脏器尤其是内生殖器与外界直接相通，搽在外阴、大腿内侧、下腹等处的爽身粉，都可能通过外阴、阴道、宫颈及开放的输卵管进入腹腔，并附着积聚在输卵管卵巢表面，刺激卵巢上皮细胞增生，这种长期慢性的

女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同样能增加女性的曲线美。”薛红宇对记者说。

其实，珍珠粉要和其他一些有药物作用的美容产品合用才能发挥出功效。 　　1．混合点牛奶来敷面祛斑。 2．用鸡蛋清搅合珍珠粉，可治过敏，并能祛痘。 3．用温水清洁面部，然后倒半支珍珠粉与日常用的护肤品充分调和成珍珠营养霜，均匀抹在脸上，轻轻按摩后，能在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。 4．珍珠粉还能定妆，倒适量珍珠粉，均匀地抹在已化妆的脸上，10分钟后，用化妆刷将脸上的珍珠粉刷去，可使脸部化妆保持持久，而且使肌肤白嫩，富有质感。 　　还有珍珠润肤水，以及可消除皱纹、保持肌肤光泽的珍珠香蕉面膜；能防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老的珍珠芦荟面膜，都很受爱美女性的欢迎。

女性患子宫癌的风险或使已经患癌症的女性病情加重。 据《自然》杂志网站报道，英国医学研究理事会和南非开普敦大学的科学家对前列腺素进行了研究。前列腺素是人体自然产生的激素，女性生殖器官也会产生这种激素，它已知的作用是能帮助控制免疫系统和调节细胞生长。 早先的研究显示，子宫癌或子宫颈癌细胞内前列腺素受体水平通常比正常细胞要高。精液内含有的前列腺素浓度比女性生殖细胞周围存在的前列腺素浓度高１０００倍左右。 由英国科学家亨利·杰布尔领导的联合研究小组对前列腺素碰到癌细胞时会发生什么现象进行了研究。科学家利用标准的癌细胞进行实验，在其中添加前列腺素受体，并使其达到在子宫颈癌患者体内观察到的水平，然后加入精液。结果发现，精液中的前列腺素激活了癌细胞中促使血管生长的基因，导致肿瘤增大。科学家对取自患子宫癌女性的细胞进行研究后，也得出了同样结果。 科学家因此建议，那些有患子宫颈癌或子

乳癌，让女性谈癌色变。波而顿大学的材料研究和创新中心研发了一种可以检验出初期乳癌的智能胸围。 　　智能胸围特有的微波触觉系统设计能轻易地植入胸围的布料中。微波触觉系统能感应胸部组织中不正常的温度改变，而这些不正常的现象通常与癌细胞有关。 　　癌症的检查是基于癌变前组织的新陈代谢和血管状况确定的，乳房发生癌变的部分及四周的温度比正常组织的温度要高。检验的结果是通过对胸部的内部及外部区域的温度分析。而微波触觉系统对温度的改变很敏感，这正是乳癌或是癌前病变的征兆。当然，微波技术对人体无害，它十分安全。

　　如今在美国，大明星麦当娜、格温尼斯、Alicia Silverstone都爱上了吃豆子，因为它不仅能美容，还能减肥，更宣称“不吃豆，怎么能算时尚美人”呢？ 　　一天60克大豆，皮肤变得滑溜溜 　　在素食主义、健康食品持续高温的大环境影响之下，又有一种食品打着“美容”的旗号，正大肆袭击纽约的时尚女人，就连大明星麦当娜、格温尼斯、Alicia Silverstone都热衷于此，它还成为纽约餐馆中的必备菜式，甚至还出现了专卖店呢……到底是哪种稀奇东西能如此有本事一下子就人气急升呢？其实，这是一样极为平常普通的食品——豆子，如今可千万可别小看了这豆子，因为在美国早已盛传“不吃豆，怎么能算时尚美人”？ 　　相关链接1：热爱豆食的好莱坞明星 　　在美国，粗米蔬菜、素食或日本料理等注重健康的饮食潮流已经有段时间了，其中最受欢迎的还数大豆，有不少明星都

我们一切的行为来源于大脑的指挥，胖与瘦，减肥成功还是失败。我们不要在和体重的拉锯战中沉沦，不要痛苦地流汗却看不见体重秤上的效果，我们要集中脑力消耗热量。在瘦身之路上习惯走成自然。 　　发展脑力，让运动消耗热量事半功倍! 　　有时候我们发现运动对于减肥的效果并不如预期的好，或者一些对他人行之有效的运动，作用于自身却收效甚微。为什么呢?也许是因为我们运动的时候忘了使用大脑。研究人员发现，大脑在运动过程中起着非常重要的作用。我们都体会过运动对于脑力的提升，其实反过来大脑对于运动以及运动减肥的促进作用也同样显著。现在开始，我们学习在减肥过程中用大脑指挥运动。 　　A 一场完美的大脑模拟练习可多消耗15～20%的热量 　　健身舞蹈课程在全世界的健身房如火如荼。除了时尚诱惑力，还有一项重要的

　妊娠第十个月 　　◎ 生理特点： 　　妊娠第十个月，胎儿的大脑发育完善，眼睛活动协调，视力增加。胎儿的头部进入母体的骨盆中，等待临产。 　　◎ 孕妇须知： 　　预产期越来越近，你最好提前为入医院生产作一些物质准备，如换洗的内衣、内裤，及加长加宽的卫生巾，或加药的卫生巾。还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力(生产时吃)、脸盆及洗漱用具。 　　此外，还要准备婴儿用品。许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫，你最好到你计划生产的医院打听清楚，以免重复。住院期间，宝宝需要被褥1～2套，针织衬衣2～4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2条，脸盆一个，爽身粉一瓶及婴儿奶具、一次性尿垫等。 　　为宝宝准备的衣服应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。衣服的后背和腋下不要有纽扣和暗扣等，没有领子的衣服较好。 　　◎ 去医院时，还需带住院押金、孕期检查记录

指导专家：北京君扬济世生物技术发展有限公司北京天合圣美文化发展有限公司顾问邹世冬 潘琳 你有没有出现过这样的情况？精挑细选买回家的一瓶护肤霜，使用完过后你感到效果非常好，但由于某种原因你没有能继续使用，马上你的皮肤就发生了“抗议”：变红、粗糙甚至于脱皮......皮肤组织作为身体“保护衣”，是抵御外界侵害、保障身体健康重要生理屏障。正是由于皮肤组织是身体的外衣，它更容易面临许多伤害性刺激。我们使用化妆品主要是用来清洁皮肤，帮助皮肤抵御外来和内在的伤害，延缓皮肤的衰老,以能够得到细嫩美肤成为女性的终极护肤目标。这一期，我们谈一谈使许多女性朋友都感到疑惑的皮肤对化妆品依赖的问题，这其中也会提及美容产品中添加的某些易使